लाफ्टर थेरेपी सुविधाएँ, तकनीक और लाभ

लाफ्टर थेरेपी या हँसी चिकित्सा एक मनोचिकित्सक तकनीक है जो हंसी के माध्यम से मानसिक और भावनात्मक लाभ उत्पन्न करने की अनुमति देती है.

इसे एक चिकित्सा नहीं माना जाता है क्योंकि यह विकृति या मनोवैज्ञानिक विकारों को ठीक करने की अनुमति नहीं देता है। हालांकि, यह विभिन्न मनोचिकित्सा हस्तक्षेपों में शामिल करने के लिए एक अच्छा उपकरण है.

सामान्य तौर पर, समूह सत्रों में लाफ्टर थेरेपी की जाती है, क्योंकि ये एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति के लिए अधिक संक्रामक प्रक्रिया की अनुमति देते हैं और कार्य को सुविधाजनक बनाते हैं। समूह प्रभाव प्रतिभागियों को उत्तेजित करने और उनके बीच हंसी के उत्पादन को बढ़ाने की अनुमति देता है.

हालाँकि हँसी चिकित्सा का आधार इस मनोवैज्ञानिक उपकरण को एक खराब संरचित और नियंत्रित उपचार के रूप में सुझा सकता है, लेकिन इस हस्तक्षेप का एक उल्लेखनीय वैज्ञानिक प्रमाण है.

इस तरह, लाफ्टर थेरेपी में ऐसे शोध होते हैं जो हँसी उत्पन्न करने वाले मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक प्रभावों को उजागर करते हैं। इसी तरह, यह अच्छी तरह से परिभाषित और विषम तकनीकों और उपकरणों को शामिल करता है।.

इस लेख का उद्देश्य हँसी चिकित्सा की विशेषताओं को उजागर करना है। बताएं कि इस मनोवैज्ञानिक उपकरण में क्या हैं, इसके सकारात्मक प्रभाव क्या हो सकते हैं और हंसी और मनोवैज्ञानिक कार्यप्रणाली के बीच क्या संबंध है.

हंसी चिकित्सा के लक्षण

लाफ्टर थेरेपी को किसी व्यक्ति या ऐसे लोगों के समूह पर लागू होने वाली तकनीकों और हस्तक्षेपों के चिकित्सीय उपयोग के रूप में परिभाषित किया जाता है, जो एक नियंत्रित अहसास की पीढ़ी का नेतृत्व करते हैं.

तकनीक का मुख्य उद्देश्य उस व्यक्ति में एक राज्य को भड़काना है जिसके साथ वह हंसी का अनुभव करने का प्रबंधन करता है, जो सीधे अन्य स्वास्थ्य लाभों में अनुवाद करता है।.

यह यूरोपीय समाजों में एक काफी नए हस्तक्षेप के बारे में है। हालांकि, दक्षिण अमेरिका के कुछ क्षेत्रों में कई वर्षों से हंसी चिकित्सा का उपयोग मानसिक विकारों के हस्तक्षेप के लिए किया जाता है.

प्राप्त किए गए अच्छे चिकित्सीय परिणामों के कारण, हँसी चिकित्सा दुनिया के विभिन्न क्षेत्रों में फैल गई है, और अधिक से अधिक मनोचिकित्सक इन तकनीकों को अपने उपचार में शामिल कर रहे हैं.

हँसी चिकित्सा की संरचना

लाफ्टर थेरेपी एक चिकित्सीय उपकरण है जिसमें विभिन्न कार्यों और गतिविधियों का प्रदर्शन शामिल है। इस तरह, इस प्रकार का हस्तक्षेप केवल लोगों में हंसी की पीढ़ी पर ध्यान केंद्रित नहीं करता है.

सामान्य तौर पर, हँसी चिकित्सा में चार अलग-अलग चरण होते हैं। पहली जगह में सैद्धांतिक सत्र किए जाते हैं। इसके बाद, एक अभ्यास चरण शामिल है। अंतिम दो चरणों को संचार के विकास और विभिन्न तकनीकों के अनुप्रयोग की विशेषता है.

यह चिकित्सा आमतौर पर समूह स्तर पर की जाती है, क्योंकि यह प्रतिभागियों के लिए बेहतर गतिशील और अधिक से अधिक लाभों की पीढ़ी की अनुमति देता है। हालांकि, कुछ चिकित्सक व्यक्तिगत स्तर पर भी इसे लागू करना चुनते हैं.

1- सैद्धांतिक चरण

लाफ्टर थेरेपी सैद्धांतिक सत्रों से शुरू होती है। इस पहले चरण में, उद्देश्य विभिन्न कक्षाओं और संस्कृतियों में हँसी की विशेषताओं और इसके अनुप्रयोग की समीक्षा करना है.

चिकित्सक बताते हैं कि हँसी क्या है, इसके शारीरिक, मनोवैज्ञानिक और न्यूरोसाइकोलॉजिकल गुण क्या हैं। इसी तरह, यह हंसी को संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं जैसे कि स्मृति के कामकाज से संबंधित करता है.

2- प्रैक्टिकल चरण

एक बार हँसी की ख़ासियत और उसके चिकित्सीय अनुप्रयोग की समीक्षा की गई है, चिकित्सा व्यावहारिक अभ्यासों की एक श्रृंखला के साथ जारी है.

विशेष रूप से, इस दूसरे चरण में फेफड़ों, पीठ और पेट में खिंचाव की एक श्रृंखला का अभ्यास किया जाता है.

ये अभ्यास शरीर को अनब्लॉक और आराम करने के लिए महत्वपूर्ण हैं, और एक राज्य को अपनाने की अनुमति देते हैं जो हंसी की उपस्थिति की सुविधा देता है और इसके लाभों को बढ़ाता है.

इन स्ट्रेच को पहले सत्रों के दौरान पढ़ाया और सिखाया जाता है ताकि प्रतिभागियों को शेष सत्रों की शुरुआत में प्रदर्शन करना सीखें.

3- संचार चरण

फिर, चिकित्सा समूह प्रतिभागियों के बीच संचार का अभ्यास करने और विकसित करने पर केंद्रित है.

संचार अभ्यास को लागू किया जाता है ताकि विषय एक दूसरे को जान सकें, सत्रों में आत्मविश्वास और जटिलता प्राप्त कर सकें और चिकित्सा में विघटित हो सकें.

4- तकनीकों का अनुप्रयोग

अंत में, जब तीन पिछले चरणों के उद्देश्यों को प्राप्त किया गया है, तो विभिन्न तकनीकों का अनुप्रयोग जो प्रतिभागियों के बीच मस्ती और खेल को प्रोत्साहित करने और हंसी की उपस्थिति को प्रोत्साहित करने के लिए पहले से ही शामिल है।.

हंसी चिकित्सा में तकनीक लागू

हँसी चिकित्सा की तकनीकें हस्तक्षेप के अंतिम चरण में लागू होती हैं। उन्हें कई सत्रों के लिए लंबा किया जा सकता है, क्योंकि उपचार की कोई विशिष्ट अवधि निर्धारित नहीं है.

इसी तरह, लागू तकनीकें भी कई और विविध हो सकती हैं। उन सभी का उद्देश्य हंसी और मस्ती को प्रोत्साहित करना है। सबसे अधिक उपयोग किया जाता है:

1- नेगेटिव रिलीज करें

यह तकनीक एक गुब्बारे का उपयोग करके की जाती है। विषय को गुब्बारा फुलाया जाना चाहिए और प्रत्येक सांस में कुछ ऐसा करना चाहिए जिसे आप अपने जीवन या पर्यावरण से गायब करना चाहते हैं.

2- नकारात्मक को खत्म करें

इस मामले में, रोगी फावड़े के साथ गुब्बारे को जोड़ता है। चिकित्सक संगीत बजाता है और प्रतिभागियों को गुब्बारा खींचकर नृत्य करना शुरू करना चाहिए, गीत समाप्त होने से पहले इसे विस्फोट करने की कोशिश करना.

3- आराम करने के लिए कस लें

इस तकनीक में, रोगियों को मांसपेशियों को अनुबंधित करना चाहिए और जल्दी से चलना चाहिए, अंत से अंत तक कमरे से गुजरना चाहिए। इसी तरह, उन्हें मांसलता को ढीला किए बिना उनके नाम को मौखिक रूप से बताने की कोशिश करनी चाहिए। अंत में, शरीर को धीरे-धीरे डी-स्ट्रेस्ड किया जाता है.

4- हंसी की तकनीक

मरीज फर्श पर लेट जाते हैं और चिकित्सक विभिन्न प्रकार की हँसी को सीधे प्रेरित करने के लिए व्यायाम का निर्देश देते हैं.

5- गुदगुदी की तकनीक

अंत में, हालांकि यह सभी मामलों में संभव नहीं है, कुछ चिकित्सक सीधे गुदगुदी के माध्यम से हंसी को प्रेरित करने के लिए चुनते हैं.

हँसी के घटकों का विश्लेषण

यह निष्कर्ष निकालने के लिए कि हँसी चिकित्सा एक पर्याप्त चिकित्सीय उपकरण है क्योंकि यह रोगियों में "हँसी" को प्रेरित करने की अनुमति देता है मानसिक स्वास्थ्य में इसके उपयोग को सुनिश्चित करने के लिए एक विश्लेषण बहुत सपाट है।.

वास्तव में, इस हस्तक्षेप ने कुछ मनोचिकित्सा लक्षणों को सुधारने के लिए जो अच्छे परिणाम दिखाए हैं, उन्होंने विभिन्न उपचारों में इसके आवेदन के लिए रुचि जागृत की है। हालांकि, इसके उपयोग से पहले, हँसी चिकित्सा को कई प्रकार के अध्ययनों के अधीन किया गया है.

इस अर्थ में, हँसी चिकित्सा की विशेषताओं और इसके उपचारात्मक प्रभावों को परिभाषित करने के लिए मुख्य घटकों का विश्लेषण किया जाता है: हँसी अवधारणा की परिभाषा, हँसी और हास्य के प्रकार और हँसी के न्यूरोफिज़ियोलॉजी

1- हँसी की अवधारणा का परिसीमन

हँसी की चिकित्सा को डिजाइन और निर्माण करने के लिए, मुख्य घटक को सही ढंग से परिभाषित करना आवश्यक है, जिस पर हस्तक्षेप काम करता है, यानी हँसी.

इस अर्थ में, कई लेखकों ने हँसी की अवधारणा को परिभाषित करने के उद्देश्य से अपनी विशेषताओं और विशिष्टताओं को सबसे ठोस तरीके से परिभाषित करने का प्रयास किया है।.

भाषा के रॉयल स्पेनिश अकादमी के अनुसार, "हँसी" शब्द को तीन अलग-अलग तरीकों से परिभाषित किया जा सकता है। ये हैं:

1. मुंह और चेहरे के अन्य हिस्सों के आंदोलन जो खुशी का प्रदर्शन करते हैं.
2. वाणी या ध्वनि जो हँसी के साथ होती है.
3. हंसने के लिए क्या चलता है.

हँसी की परिभाषा के लिए इस पहले दृष्टिकोण के साथ, यह अनुमान लगाया जाता है कि यह सामान्य और रोजमर्रा का तत्व अपेक्षा से अधिक जटिल हो सकता है.

इस अर्थ में, कई लेखकों ने हँसी के बारे में अधिक जानकारी हासिल करने के लिए इस मानवीय प्रतिक्रिया का अध्ययन करने पर ध्यान केंद्रित किया है.

उदाहरण के लिए, बार्सिलोना विश्वविद्यालय के डॉक्टर, रामोन मोरा रिपोल, हँसी को भावनाओं के नक्षत्र के रूप में वर्णित करते हैं। अपने आप में हंसी की पुष्टि अपरिहार्य है, क्योंकि यह आमतौर पर विभिन्न स्थितियों से होती है, जैसे कि आश्चर्य, उत्साह या खुशी.

दूसरी ओर, स्पेनिश रिसर्च नेटवर्क लाफ्टर साइंस (RISA) के वैज्ञानिक मारी क्रूज़ रोडेरा ने तत्व को एक मुख्य संकेत या अधिग्रहित खुशी सिंड्रोम के लक्षण के रूप में परिभाषित किया है।.

अधिक मनोचिकित्सात्मक दृष्टिकोण से, आज इस बात की पुष्टि करने में एक निश्चित वैज्ञानिक सहमति है कि हँसी की विशेषता है:

1. डायाफ्राम के ऊर्जावान संकुचन जो ग्रसनी की प्रतिध्वनि के साथ दोहराव वाले सिलेबिक स्वर के साथ होते हैं.
2. चेहरे की अभिव्यक्ति जो चेहरे की लगभग 50 विभिन्न मांसपेशियों का उपयोग करती है.
3. विभिन्न समूहों जैसे कि पेट की दीवार, सिर, गर्दन, पीठ, हाथ और हाथ: अन्य 300 से अधिक मांसपेशियों के आंदोलन.
4. संबद्ध न्यूरोफिज़ियोलॉजिकल प्रक्रियाओं की एक श्रृंखला का विकास.

2- हंसी और हास्य के प्रकार

हंसी के अध्ययन में यह माना गया है कि प्रत्येक मनुष्य एक अलग तरीके से हंसता है। इस तरह, सभी लोगों के लिए हँसी एक अनोखी और समान प्रतिक्रिया नहीं है.

किसी व्यक्ति में विकसित हँसी की विशेषताओं को संशोधित करने वाले कारक चेहरे की अभिव्यक्ति से संबंधित विशेषताओं जैसे लय, मात्रा, तीव्रता या अवधि से संबंधित होते हैं।.

इन तत्वों के अध्ययन ने कई प्रकार की हँसी की स्थापना की अनुमति दी है, जिनमें से 5 ने एक विशेष प्रासंगिकता और वैज्ञानिक सबूत हासिल किए हैं। ये हैं:

1. सहज या वास्तविक हँसी.
2. पूर्वाभास या बिना शर्त हंसी.
3. उत्तेजित हँसी.
4. प्रेरित हँसी.
5. पैथोलॉजिकल हँसी.

इसी तरह, हंसी की विशेषताओं को स्थापित करते समय एक और महत्वपूर्ण तत्व इस अवधारणा और हास्य के बीच भेदभाव में निहित है.

हंसी और हास्य को अलग करना आसान नहीं है, क्योंकि वे बहुत बार जुड़े हुए तरीके से दिखाई देते हैं। वास्तव में, हास्य अक्सर हँसी का कारण है, हालांकि, हँसी भी मूड को बदल सकती है.

इस अर्थ में, हँसी और हास्य दो पहलू हैं जो निकटता से संबंधित हैं और जिनकी संगति हँसी चिकित्सा के आधारों का निर्माण करती है.

हास्य निर्माण है, जबकि हँसी एक शारीरिक गतिविधि है। हँसी के भौतिक और शारीरिक दोनों प्रभाव होते हैं, जबकि हास्य का केवल संज्ञानात्मक प्रभाव होता है.

इसी तरह, हास्य एक उत्तेजना है और हंसी कई प्रतिक्रियाओं में से एक है जो इस उत्तेजना को उत्पन्न कर सकती है। हालांकि, संबंधित होने के बावजूद, इन दो तत्वों को हमेशा एक साथ दिखाई नहीं देता है.

3- हंसी की न्यूरोफिज़ियोलॉजी

हँसी का एक जैविक आधार होता है, अर्थात जब मस्तिष्क हँसता है तो इसके कामकाज में कई बदलाव आते हैं.

विशेष रूप से, हँसी विभिन्न मस्तिष्क प्रक्रियाओं जैसे कि सबकोर्टिकल कॉर्टिकल सर्किट, लिम्बिक सिस्टम, विशेष क्षेत्रों और हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी अक्ष को उत्तेजित करती है.

इसके अलावा, हँसी हार्मोन और न्यूरोट्रांसमीटर की रिहाई जैसे कि अनीमाइड, एंडोर्फिन, एनकेफेलिन्स, सेरोटोनिन, ऑक्सीटोसिन या डोपामाइन का उत्पादन करती है।.

विभिन्न मस्तिष्क सर्किटों में इन पदार्थों की रिहाई से हँसी चिकित्सा के मनोवैज्ञानिक लाभ, और विश्राम जैसे प्रभाव का उत्पादन, सकारात्मक भावनाओं का प्रयोग, या मनोदशा और आत्मविश्वास में वृद्धि होगी।.

दूसरी ओर, हाल के अध्ययनों से पता चला है कि हंसी में एड्रेनोकोर्टिकोट्रोपिक हार्मोन (एसीटीएच) की रिहाई भी शामिल है, जो तनाव के नियमन में शामिल है.

इसी तरह, यह माना जाता है कि हंसने से शरीर में एड्रेनालाईन और नॉरएड्रेनालाईन का अधिक स्राव होता है, जो रक्तचाप और ब्रोंकोडायलेशन के नियमन में हस्तक्षेप करता है, जो अस्थमा से पीड़ित लोगों के लिए उपयोगी है।.

हँसी के लाभकारी प्रभाव

कई जांचों ने हंसी के लाभकारी प्रभावों का अध्ययन करने पर ध्यान केंद्रित किया है। सामान्य तौर पर, इन्हें शारीरिक प्रभावों और मनोवैज्ञानिक प्रभावों में विभाजित किया जा सकता है.

1. शारीरिक प्रभाव.
2. व्यायाम और मांसपेशियों को आराम देता है.
3. व्यायाम करें और साँस लेने में सुधार करें.
4. तनाव हार्मोन की सांद्रता को कम करता है.
5. एंडोर्फिन के उत्पादन को बढ़ाता है.
6. ऊतक ऑक्सीजन बढ़ाना.
7. रक्त वाहिकाओं के कामकाज में सुधार करता है.
8. प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है.
9. दर्द और सहनशीलता की सीमा को बढ़ाता है.
10. मनोवैज्ञानिक प्रभाव.
11. तनाव और अवसाद और चिंता के लक्षणों को कम करता है.
12. मूड, आत्मसम्मान और आत्मविश्वास को बढ़ाता है.
13. याददाश्त और रचनात्मक सोच बढ़ाएं.
14. सामाजिक संबंधों को बेहतर बनाता है.
15. जीवन की गुणवत्ता में सुधार करता है और मनोवैज्ञानिक कल्याण को बढ़ावा देता है.

संदर्भ

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