तर्कसंगत भावनात्मक थेरेपी (अल्बर्ट एलिस) यह कैसे काम करता है?

भावनात्मक चिकित्सा (TRE) पहले संज्ञानात्मक उपचारों में से एक था जिसे मनोचिकित्सा के क्षेत्र में प्रत्यारोपित किया गया था.

वास्तव में, प्रसिद्ध अमेरिकी मनोचिकित्सक अल्बर्ट एलिस द्वारा डिजाइन किए गए इस उपचार का उपयोग 1955 की शुरुआत में किया गया था.

उस समय, मनोविज्ञान का काम जो नियमित रूप से किया जाता था, दो चिकित्सीय दृष्टिकोणों के अनुरूप होता था, जो TRE के उपयोग से भिन्न होते थे।. 

मनोचिकित्सा मनोविश्लेषण और गतिशील हस्तक्षेप के साथ पैदा हुई है जो लोगों के अचेतन और संबंधपरक जीवन की अवधारणा पर केंद्रित है।.

कुछ समय बाद, इन उपचारों की संरचना में कमी और विज्ञान के क्षेत्र में मनोविज्ञान को लागू करने की आवश्यकता के कारण, व्यवहार की धाराएं उत्पन्न होती हैं.

यह वर्तमान पूरी तरह से मानव व्यवहार पर आधारित था, मानव मन की "ब्लैक बॉक्स" के रूप में व्याख्या करना, जो मानसिक स्वास्थ्य के क्षेत्र में अध्ययन के लिए पर्याप्त रुचि नहीं जगाता था.

इस तरह, व्यवहारवादियों ने केवल उन पर्यावरणीय तत्वों पर ध्यान केंद्रित किया, जिनसे व्यक्ति उजागर होता है और इन तत्वों के लिए की गई व्यवहारिक प्रतिक्रिया पर, और उन क्षणों में प्रकट होने वाले विचारों के महत्व को कम कर सकता है।.

इस स्थिति को देखते हुए, अल्बर्ट एलिस ने मनोचिकित्सा की एक अलग शैली का प्रस्ताव रखा, जो मनोवैज्ञानिक समस्याओं के सामने विचारों और संज्ञानात्मक शैलियों के महत्व को दर्शाता है।.

इस तथ्य को मनोवैज्ञानिक थेरेपी के भीतर प्रमुख प्रभावों में से एक माना जाता है, क्योंकि एलिस और बेक कॉग्निटिव थेरेपी के सिद्धांतों से पहले पैदा हुए थे, और संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी बाद में, जो कि सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला मनोचिकित्सा और अधिक से अधिक है वर्तमान में प्रभावशीलता के साक्ष्य.

हालांकि, सभी परिवर्तनों की तरह, तर्कसंगत उत्सर्जन चिकित्सा का कार्यान्वयन आसान नहीं था.

वास्तव में, एलिस व्यावहारिक रूप से 10 साल का था (1955 से 1963 तक) केवल मनोचिकित्सक था, जिसने अपने मनोवैज्ञानिक हस्तक्षेप में इस चिकित्सा का उपयोग किया था.

इसके बाद, मनोवैज्ञानिकों ने तर्कसंगत इमोशन थेरेपी में प्रशिक्षण लेना शुरू किया और इसका उपयोग तब तक और अधिक समेकित हो गया जब तक कि यह मुख्य संज्ञानात्मक उपचारों में से एक नहीं हो गया.

तर्कसंगत उत्सर्जन चिकित्सा के मामले

जैसा कि हमने कहा है, मनोवैज्ञानिक परिवर्तन होने पर तर्कसंगत भावनात्मक चिकित्सा काम करने वाली संज्ञानात्मक अवधारणाओं पर आधारित है.

इस तरह, मानसिक कल्याण "क्या लोग करते हैं" तक सीमित हो जाता है और मूल रूप से "लोग क्या सोचते हैं" पर केंद्रित होते हैं.

इस पंक्ति में, हम तीन-आयामी दृष्टिकोण से मनोवैज्ञानिक कार्यप्रणाली को समझना शुरू करते हैं, जहां व्यवहार, विचार और भावनाएं महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं: एक-दूसरे को खिलाती हैं.

इस प्रकार, एक व्यक्ति जो चिंतित महसूस करता है वह चिंता की भावनाओं की एक श्रृंखला का अनुभव करता है, जो तंत्रिका विचारों की एक श्रृंखला का उत्पादन करता है जो कुछ व्यवहारों का उत्पादन करता है जो चिंता की भावनाओं और घबराहट के विचारों को बढ़ाता है।.

इन विचारों से पहले, एलिस ने व्याख्या की कि परिवर्तन का मूल बिंदु विचार का गठन होता है, क्योंकि यदि चिंता वाला व्यक्ति घबराहट के अपने विचारों को समाप्त करने का प्रबंधन करता है तो वह चिंतित भावनाओं का अनुभव करना बंद कर देगा और व्यवहार को करने से बच जाएगा जो चिंता को बढ़ा सकता है।.

अब, लोगों के विचार कैसे काम करते हैं? आप संज्ञानात्मक शैली में कैसे हस्तक्षेप कर सकते हैं?

ठीक है, एलिस ने न केवल TRE की तरह एक संज्ञानात्मक चिकित्सा डिजाइन की, लेकिन उन्होंने लोगों के विचारों के बारे में एक व्यापक अध्ययन किया.

इस तरह, तर्कसंगत भावनात्मक चिकित्सा 2 मुख्य संज्ञानात्मक सिद्धांतों पर आधारित है.

1. एबीसी सिद्धांत

यह सिद्धांत, जो व्यक्तित्व और व्यक्तित्व परिवर्तन पर आधारित है, भावनाओं और व्यवहार के महत्व का बचाव करता है, लेकिन विचारों और मानसिक छवियों की भूमिका पर विशेष जोर देता है।.

इस तरह, सिद्धांत ए, बी और सी के बीच एक प्रतिक्रिया पर आधारित है, जहां ए ऐसी घटनाओं के बारे में सक्रिय घटनाओं, विश्वासों और विचारों और बी और भावनात्मक और व्यवहार परिणामों के बारे में विचारों को संदर्भित करता है।.

जैसा कि हम देखते हैं, हमारे द्वारा पहले उल्लेख किए गए व्यवहार सिद्धांतों के विपरीत, जहां केवल ए और सी का अध्ययन किया गया था, इस सिद्धांत में दोनों कारकों के बीच में बी शामिल है, जो मानव कामकाज में विचारों की प्रासंगिकता को दर्शाता है।.

इसका मतलब यह है कि लोगों की विभिन्न स्थितियों में व्यवहार प्रतिक्रिया में दिलचस्पी बंद हो जाती है, और यह उन विचारों पर पड़ता है जो उन परिस्थितियों में लोगों के दिमाग में उत्पन्न होते हैं और उन विचारों के परिणाम होते हैं।.

इस प्रकार, यह तर्क दिया जाता है कि विचार घटनाओं और भावनात्मक और व्यवहारिक प्रतिक्रियाओं के बीच महत्वपूर्ण मध्यस्थ होते हैं, क्योंकि जो सोचा जाता है, उसके आधार पर स्थितियों की व्याख्या एक तरह से या किसी अन्य तरीके से की जाएगी।.

अब तक हम देखते हैं कि भावनात्मक तर्कसंगत चिकित्सा का यह मूल सिद्धांत लोगों के व्यवहार और भावनात्मक स्थिति को समझाने में विचार की भूमिका पर जोर देता है.

हालांकि, हम इस सिद्धांत को और अधिक सटीक रूप से समझने के लिए एक उदाहरण प्रस्तुत करेंगे कि यह सिद्धांत कैसे काम करता है.

एक व्यक्ति देर से परिवार के भोजन पर आता है और भोजन कक्ष में प्रवेश करने पर उसके परिवार के सभी सदस्य उसे देख रहे हैं.

यह स्थिति जिस पर एक व्यक्ति शामिल है वह एक सक्रिय घटना (ए) के रूप में कार्य करता है, जो एक निर्धारित भावनात्मक और व्यवहार प्रतिक्रिया (सी) को भड़काने सकता है.

हालाँकि, C जो इस स्थिति का कारण बनता है, वह इस बात पर निर्भर करता है कि व्यक्ति उस क्षण के आधार पर क्या सोचता है, अर्थात B की सामग्री के अनुसार.

इस तरह, अगर इस स्थिति में व्यक्ति (ए) को लगता है कि हर कोई उसे देख रहा है क्योंकि वह देर से पहुंचा है और वे उससे नाराज हैं, तो भावनात्मक और व्यवहारिक प्रतिक्रिया (सी) सबसे अधिक दुःख, गुस्सा या परेशानी होगी।.

हालांकि, अगर व्यक्ति सोचता है कि हर कोई उसे देखता है क्योंकि वे उसे आना चाहते थे, तो उन्होंने उसे लंबे समय तक नहीं देखा और खुश हैं कि वह आखिरकार आ सकता है, भावनात्मक और व्यवहारिक प्रतिक्रिया बहुत अलग होगी.

इस मामले में, संभवतः आपके द्वारा महसूस की जाने वाली भावनाएं सकारात्मक हैं, खुशी खुशी और संतुष्टि महसूस करते हैं, और आपका बाद का व्यवहार बहुत अधिक सकारात्मक है.

इसलिए, हम देखते हैं कि एक ही स्थिति में, उस क्षण में प्रकट होने वाले विचारों के आधार पर किसी व्यक्ति की प्रतिक्रिया बहुत भिन्न हो सकती है.

2. तर्कहीन विश्वास

एबीसी सिद्धांत के बाद, एलिस ने उन मुख्य विचारों का अध्ययन करने पर ध्यान केंद्रित किया जो उत्तेजक मनोवैज्ञानिक संकट और मानसिक विकार हैं.

इस तरह, अमेरिकी मनोचिकित्सक 11 बुनियादी अपरिमेय विचारों के एक समूह को बनाने में कामयाब रहे जो कि मानसिक विकारों वाले लोगों को आमतौर पर होते हैं और यह काफी हद तक उनकी मनोवैज्ञानिक असुविधा को समझाते हैं। ये हैं:

1. महत्वपूर्ण लोगों द्वारा अत्यधिक प्यार और स्वीकृति की आवश्यकता है.
2. बहुत सक्षम, पर्याप्त, प्रभावी होने की जरूरत है और जो कुछ भी मैंने खुद को एक वैध व्यक्ति के रूप में विचार करने के लिए निर्धारित किया है उसे प्राप्त करें.
3. जो लोग "काम" नहीं करते हैं वे बुरे, बदनाम हैं और उन्हें अपनी बुराई के लिए दंडित किया जाना चाहिए.
4. यह भयानक और विनाशकारी है कि चीजें काम नहीं करती हैं जैसा कि कोई भी करना चाहेगा.
5. मानवीय अपमान और असुविधा बाहरी परिस्थितियों के कारण होती है और लोगों में अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने की क्षमता नहीं होती है.
6. यदि कुछ है, या खतरनाक हो सकता है, तो मुझे इसके बारे में बहुत असहज महसूस करना चाहिए और मुझे इसके होने की संभावना के बारे में लगातार सोचना चाहिए।.
7. ज़िंदगी की ज़िम्मेदारियों और मुश्किलों का सामना करने से बचना आसान है.
8. मुझे दूसरों से सीखना चाहिए और मुझे किसी पर भरोसा करने के लिए मजबूत होना चाहिए.
9. अतीत में मेरे साथ जो हुआ, वह मुझे प्रभावित करता रहेगा
10. मुझे दूसरों की समस्याओं और गड़बड़ियों के बारे में बहुत चिंतित होना चाहिए
11. हर समस्या का एक सही समाधान है और अगर मुझे यह नहीं मिला तो यह भयावह होगा.

बाद में, एलिस ने इन 11 तर्कहीन विचारों को तीन और बुनियादी लोगों में बांटा: निरपेक्षवादी मांगें। ये हैं

1. क़ुदग़रज़ी
2. अन्य लोगों पर ध्यान केंद्रित किया.
3. सामान्य रूप से जीवन या दुनिया पर ध्यान केंद्रित किया.

TRE का कोर्स

एलिस की टिप्पणी है कि ईआरटी एक प्रकार का सक्रिय-निर्देशात्मक मनोचिकित्सा है जिसमें चिकित्सक अपनी मनोवैज्ञानिक समस्याओं की शारीरिक उत्पत्ति की पहचान करने के लिए रोगी को लेता है।.

इसी तरह, मनोचिकित्सक अपने विचारों का सामना करने के लिए रोगी की मदद करने पर आधारित है और उसे दिखाता है कि उसके तर्कहीन परेशान करने वाले दृष्टिकोण को संशोधित किया जा सकता है.

थेरेपी को 3 मुख्य चरणों में विभाजित किया जा सकता है.

चरण 1: मनोविश्लेषणात्मक

पहला चरण रोगी का मूल्यांकन करने और विश्वासों या तर्कहीन विचारों की खोज करने पर केंद्रित है जो प्रतिसक्रिय भावनाओं या व्यवहार का उत्पादन कर सकते हैं.

इसी तरह, इस पहले चरण के दौरान रोगी को यह सिखाया जाता है कि उनकी समस्याओं में कैसे योगदान होता है और पिछले अनुभाग में वर्णित सिद्धांतों को समझाया गया है।.

इस प्रकार, इस पहले चरण में निम्नलिखित कार्य किए गए हैं:

1. रोगी समस्याओं को बाहरी, आंतरिक या मिश्रित के रूप में वर्गीकृत किया जाता है.
2. उन्हें रोगी की कहानी, उनके तर्कहीन विश्वासों के माध्यम से पता लगाया जाता है.
3. "समस्याओं पर समस्याएं" का पता लगाया जाता है, अर्थात्, तर्कहीन विचार जो मुख्य समस्याओं पर दिखाई देते हैं.
4. लचीले लक्ष्यों को सेट करें जैसे कि काउंटरप्रोडक्टिव सी काम करना या ए को संशोधित करना, जिससे रोगी उजागर होता है और जो असुविधा का कारण बनता है.
5. उदाहरण के रूप में रोगी की अपनी समस्याओं का उपयोग करते हुए ईआरटी की मूल बातें बताएं.
6. निम्नलिखित की तरह ऑटोरेजीस्ट्रो शुरू करें.

चरण 2: बौद्धिक अंतर्दृष्टि

दूसरे चरण में, रोगी को निम्नलिखित पहलुओं को स्पष्ट किया जाता है:

1. वर्तमान तर्कहीन विश्वास भावनात्मक और व्यवहार संबंधी समस्याओं के मुख्य निर्धारक हैं
2. हालाँकि उन्हें बचपन में हासिल किया गया था, लेकिन उन्हें बनाए रखा जाता है क्योंकि वे उनमें फिर से लिप्त रहते हैं.
3. समझें कि तर्कहीन विश्वास समस्याओं का कारण क्या है
4. ध्यान रखें कि तर्कहीन विचारों का समर्थन करने के लिए कोई सबूत नहीं है.
5. भले ही उन्होंने खुद को बनाया है और अपनी समस्याओं को बनाए रखना जारी रखते हैं
6. यह समझें कि यदि वे अपनी सीखी हुई तर्कहीन मान्यताओं से छुटकारा पाना चाहते हैं तो उन्हें कड़ी मेहनत और तीव्रता से काम करना होगा.

इन पहलुओं को चिकित्सक द्वारा इस तरह समझाया गया है कि यह रोगी है जो इन सिद्धांतों के माध्यम से अपने कामकाज की पहचान करता है, और परिवर्तन के लिए अपनी प्रेरणा और चिकित्सा में उनकी भागीदारी को बढ़ाता है।.

चरण 3: दृष्टिकोण में बदलाव

एक बार चरण 3 के पहलुओं को अच्छी तरह से समेकित किया जाता है, संज्ञानात्मक पुनर्गठन और दृष्टिकोण, विश्वास, भावनाओं और व्यवहार में परिवर्तन शुरू हो सकते हैं।.

इस चिकित्सा की प्रभावशीलता मजबूत विश्वास पर आधारित है कि तर्कहीन विश्वास हानिकारक है और इसे एक विकल्प द्वारा संशोधित किया जाना चाहिए, क्योंकि यह तथ्य प्रेरणा बढ़ाता है और गारंटी देता है कि रोगी ऐसा करने का प्रयास करेगा।.

इस प्रकार, चिकित्सक और रोगी एक साथ मिलकर रोगी के अतार्किक विचारों को कम करते हैं और तर्कसंगत को मजबूत करते हैं.

इस चरण में, स्व-रिकॉर्ड बड़े मूल्य के होते हैं, क्योंकि वे रोगी के तर्कहीन विचारों की विशेषताओं पर पर्याप्त सामग्री प्रदान करते हैं.

इसी तरह, इस चरण में चिकित्सक एक बहुत ही उपदेशात्मक तरीके से कार्य करता है, रोगी को तर्क करने के लिए और रोगी को प्राप्त करने के उद्देश्य से सोक्रेटिक संवादों का उपयोग करना:

1. जांच करने के लिए परिकल्पना के रूप में अपने विचारों पर विचार करें.
2. नए लाभकारी और तर्कसंगत विचारों को महत्व दें.
3. पुरानी तर्कहीन मान्यताओं को छोड़ने के लिए कड़ी मेहनत करें.

संदर्भ

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7. स्रोत छवि.