रात में काम करना स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है?

एक ऐसी दुनिया में जो दिन में 24 घंटे काम करती है और सप्ताह में सात दिन, यह आवश्यक है कि एक रात का काम हो.

स्वास्थ्य कर्मी, ट्रक चालक, बेकर, हवाई जहाज के पायलट या नाइट क्लब या नाइट क्लब के कर्मचारी चांदनी के नीचे अपना अधिकांश जीवन बिताते हैं, जिससे इंसान में नींद की सामान्य आदतें बदल जाती हैं। सवाल अपरिहार्य है, यह कैसे प्रभावित करता है रात में काम करते हैं लोगों के स्वास्थ्य के लिए?

1- रात के काम की उत्पत्ति

यद्यपि सूर्य के प्रतिकूल घंटों में काम संभवत: प्रागितिहास में होता है, सोलहवीं शताब्दी तक कोई संदर्भ नहीं हैं, जहां उन्होंने खनन में काम करने की बात कही। हालांकि, यह सोचना तर्कसंगत है कि गुफाओं के समय से, पुरुषों ने संभावित शिकारियों या प्रतिद्वंद्वी जनजातियों के खिलाफ खुद को संरक्षित करना शुरू कर दिया जो उनके स्थान या सामान पर हमला कर सकते थे।.

बाद में, रोमन, मिस्र या ग्रीक जैसी अधिक विकसित सभ्यताओं ने युद्ध में लड़ने के लिए, अपने क्षेत्रों में शांति बनाए रखने या नए विजय प्राप्त करने के लिए अपने सैन्यीकरण में बहुत निवेश किया, इसलिए यह स्पष्ट है कि उस समय रात में गार्ड और सैनिक थे.

हालाँकि, 19 वीं शताब्दी के अंत में रात के काम का असली आरंभ हुआ, जिसमें दो महत्वपूर्ण कारक थे जिन्हें दोषी ठहराया गया था:

- औद्योगिक क्रांति और कारखानों में बड़े पैमाने पर श्रम.

- 1879 में थॉमस अल्वा एडिसन द्वारा उद्दीपन द्वारा कृत्रिम प्रकाश का आविष्कार.

इन महत्वपूर्ण तकनीकी नवाचारों ने किसी भी श्रम क्षेत्र में काम के घंटे बढ़ा दिए जहां सामान्य रूप से उत्पादन बढ़ाना आवश्यक था.

इसका मतलब कई फायदे थे, लेकिन नुकसान भी। एक ऐसे युग में इसका विकास जिसमें काम करने की स्थिति असीम रूप से उन लोगों की तुलना में बदतर थी, जो अब हमारे पास है, नियोक्ताओं ने श्रमिकों की संख्या को घंटों तक बढ़ाया। उदाहरण के लिए, इंग्लैंड में, धातुकर्म उद्योग प्रति सप्ताह 80 घंटे से अधिक था.

हम वेश्यावृत्ति के बारे में भी नहीं भूल सकते। बहुत दूरस्थ और अस्पष्ट मूल से, सड़क और वेश्यालय या क्लब दोनों में पैसे के बदले में सेक्स का अभ्यास हमेशा एक मानवजनित घटक होता है जो रात में जुड़ा होता है.

यूरोपियन फ़ाउंडेशन ऑफ़ द इम्प्रूवमेंट ऑफ़ लिविंग एंड वर्किंग कंडीशंस (EUROFOUND) के आंकड़ों के अनुसार, यूरोप में छह मिलियन से अधिक लोग रात में कुछ प्रकार की स्थायी कार्य गतिविधि करते हैं, जबकि 18 मिलियन लोग घूर्णन शिफ्ट लेते हैं.

2- रात में काम करने का परिणाम

चूंकि 40 के दशक में श्रमिकों के स्वास्थ्य के बारे में चिंता शुरू हुई, कई अध्ययन ऐसे हैं जिन्होंने रात के काम और इसके परिणामों की जांच की है। अधिकांश यह निर्धारित करते हैं कि श्रमिक अपने जीवन के सभी क्षेत्रों में मनोवैज्ञानिक और शारीरिक रूप से प्रभावित होते हैं.

हम मजदूरों के जीवन की गुणवत्ता में होने वाली कुछ घटनाओं की गणना करते हैं:

- सर्कैडियन लय का परिवर्तन, यानी जीव की जैविक लय और इसकी आवधिकता.

- पाचन विकार (अल्सर, गैस्ट्रिटिस, दस्त, नाराज़गी, कब्ज, रक्तस्रावी संकट).

- संचार प्रणाली का विकार.

- पाचन अधिभार, मोटापा और मधुमेह.

- अनिद्रा.

- संधिशोथ.

- हृदय संबंधी समस्याएं.

- मासिक धर्म के चक्र और अवधि में गड़बड़ी.

- चरित्र में परिवर्तन, चिड़चिड़ापन, खराब मूड, आक्रामकता या घबराहट.

- अवसाद, उदासीनता, चिंता, तनाव.

- बर्नआउट सिंड्रोम से पीड़ित होने की संभावना.

- पुरानी थकान.

- संतोषजनक यौन जीवन जीने के लिए कठिनाइयाँ.

- सामाजिक और पारिवारिक संबंधों में समस्याएं.

- दुर्घटना होने की संभावना बढ़ जाती है.

अंत में, हम बता सकते हैं कि रात का काम धूम्रपान और मादक पेय पदार्थों का सेवन करने जैसे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक व्यवहार को बढ़ावा देता है, जिससे शरीर को इन पदार्थों (किविमाकी, कुइस्मा, पुण्येनन और एलोवैनियो, 2001) से जुड़ी अधिक समस्याएं होती हैं।.

हालांकि यह उन्हें खोजने के लिए दुर्लभ है, सभी अध्ययन और अनुसंधान रात के काम के बारे में नकारात्मक डेटा प्रदान नहीं करते हैं.

न्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ मेडिसिन द्वारा प्रकाशित एक लेख में, एक अध्ययन एकत्र किया गया था जिसमें निष्कर्ष निकाला गया था कि सर्जन जो रात के दौरान पहरेदारी करते थे और दिन के दौरान संचालित होते थे, उन्हीं सर्जनों को वही परिणाम प्राप्त हुए जो रात के दौरान आराम करते थे।.

3- रात के समय का समर्थन करने के लिए कुंजी

हालाँकि नींद में विकार स्वास्थ्य के लिए एक समस्या हो सकती है, लेकिन समाज को इस बात की जानकारी नहीं है कि इस जीवन शैली को बेहतर ढंग से चलाने के लिए उपचार मौजूद हैं। एक सामान्य नियम के रूप में, अपने नाइट शेड्यूल के बारे में शिकायत करने वाले लोगों ने गलत तरीके से स्वीकार कर लिया है कि ऐसा करने के लिए कुछ भी नहीं है.

स्वास्थ्य के उन पूर्वाग्रहों को ध्यान में रखते हुए, जिनमें इन घंटों के कार्य शामिल हैं, हम कुछ उपायों का आकलन करने के लिए आगे बढ़ते हैं, जो इन दिनचर्या के साथ अधिक सुखद तरीके से निपटने में मदद कर सकते हैं।.

कार्य क्षेत्र की स्थिति

रात में काम करने के नुकसान को और अधिक बढ़ाने से बचने के लिए कार्यक्षेत्र को अनुकूलित करना बहुत महत्वपूर्ण है। मानसिक थकान में शोर, कंपन, विकिरण, गर्मी या ठंड या प्रकाश जैसे भौतिक एजेंट निकलते हैं। इन कारकों को सुधारना आवश्यक है ताकि कार्यकर्ता अधिक प्रभावी ढंग से प्रदर्शन कर सके.

नींद के घंटे का सम्मान करें

तथ्य यह है कि एक व्यक्ति रात में काम करता है इसका मतलब यह नहीं है कि उन्हें बाकी लोगों की तुलना में अधिक या कम घंटे सोना चाहिए। काम के घंटों के बावजूद, यह सलाह दी जाती है कि लगातार छह घंटे से कम न सोएं ताकि शरीर को नुकसान न हो.

समस्या यह है कि कभी-कभी सो जाना मुश्किल होता है क्योंकि दिन के दौरान पर्यावरणीय शोर अधिक होता है। इसका मुकाबला करने के लिए, फोन बंद करें, अंधा बंद करें और कान प्लग डालें कुछ विकल्प हैं.

संतुलित आहार लें

पोषण के दृष्टिकोण से, स्वस्थ आहार होना महत्वपूर्ण है जो रात के श्रमिकों में सबसे अधिक समस्याओं में से एक, अधिक वजन का कारण नहीं बनता है। विशेषज्ञ तीन मुख्य भोजन और दो स्नैक्स लेते हुए किसी भी दिन के कार्यकर्ता के रूप में खाने की कोशिश करने की सलाह देते हैं.

यदि आप गतिविधि से पहले भोजन करते हैं, तो भारी और वसायुक्त भोजन से बचना महत्वपूर्ण है। आधी रात के निश्चित समय में, पिज्जा, कबाब, पेस्ट्री या स्नैक्स जैसे खाद्य पदार्थ लेना अधिक उपयुक्त होता है, लेकिन उन्हें प्रोटीन खाद्य पदार्थों (सफेद मांस, मछली) और सब्जियों (सलाद, सब्जियां, फल) के पक्ष में खाने से बचना चाहिए।.

कैफीन से बचें

कॉफी, कोला या एनर्जी ड्रिंक उन लोगों के लिए सबसे अच्छे सहयोगी हैं जिन्हें रात में ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है। हालांकि, कैफीन के अत्यधिक सेवन से नींद की बीमारी जैसे प्रतिकूल प्रभाव हो सकते हैं। इसके अलावा, इन उत्पादों में कई शर्करा होते हैं जो शरीर वसा में परिवर्तित हो जाते हैं.

सोते रहने के लिए उत्तेजक दवाओं और दवाओं

नाइट शेड्यूल को अपनाने में कठिनाई वाले लोगों के लिए, उन्हें आमतौर पर नियमित नींद-वेक शेड्यूल बनाए रखने के लिए थेरेपी में जाने की सलाह दी जाती है जो उनके शरीर को दिन की नींद के अनुकूल बनाने में मदद करता है।.

यदि इन उपचारों का कोई प्रभाव नहीं है, तो डॉक्टर काम के दौरान उनींदापन से राहत देने के लिए उत्तेजक नामक कुछ दवाएँ लिख सकते हैं.

बदले में, निशाचर दिन नार्कोलेप्सी में बहुत कुछ प्राप्त करते हैं, अर्थात दिन के दौरान अत्यधिक नींद आती है। इस समस्या से निपटने के लिए बड़ी कठिनाई वाले लोगों के लिए उन्हें एंटीथिस्टेमाइंस, कृत्रिम निद्रावस्था की दवाएं या अत्यधिक आवश्यकता के मामले में, एंटीडिप्रेसेंट निर्धारित किया जा सकता है।.

मेलाटोनिन

हार्मोन जो जैविक घड़ी को नियंत्रित करता है, मेलाटोनिन की सिफारिश एक "जेटलैग" के विशिष्ट परिवर्तनों के लिए की जाती है और रात के श्रमिकों या नेत्रहीन लोगों में सर्कैडियन डिसिन्क्रोन्टी के उपचार में काफी प्रभावी है। इस दवा के लिए धन्यवाद, वे सप्ताह में दो घंटे की नींद तक ठीक हो जाते हैं.

4- विधान

अंतर्राष्ट्रीय श्रम संगठन (ILO) जैसे संस्थान सूर्य के खिलाफ काम करने की असाधारण प्रकृति के बारे में बहुत स्पष्ट हैं, यही कारण है कि वे अपने लेख में नियोक्ताओं और श्रमिकों के प्रतिनिधियों की आवश्यकता को जानने के लिए और किसी भी समय विभिन्न परिणामों के बारे में परामर्श करने में सक्षम हैं। रात के काम के संगठन के रूप.

उन्हें आवश्यकता है कि रात के काम की प्रकृति, पर्यावरणीय कारकों और एक कार्य संगठन की आवश्यकता जिसमें पेशेवरों द्वारा संचित प्रभावों को कम करने के लिए कम से कम शारीरिक और मानसिक प्रयास शामिल हैं, कंपनियों द्वारा ध्यान में रखा जाता है।.

स्पेन में, क़ानून के क़ानून के क़ानून में रात के काम का नियमन है जिसमें वह अपनी असाधारण स्थिति के कारण कर्मचारी के कल्याण की रक्षा करना चाहता है।.

विशेष रूप से, अनुच्छेद 36.4 में कहा गया है कि "रात के श्रमिकों को हर समय स्वास्थ्य और सुरक्षा सुरक्षा के स्तर पर आनंद मिलेगा जो उनके काम की प्रकृति के अनुकूल है (...) रात के कार्यकर्ता जिन्हें स्वास्थ्य समस्याओं के रूप में मान्यता प्राप्त है, वे इसके हकदार होंगे। एक दिन का काम सौंपा जाना चाहिए जो कंपनी में मौजूद है और जिसके लिए वे पेशेवर रूप से योग्य हैं (...)। "

सबसे महत्वपूर्ण श्रमिकों के कुछ क़ानून हैं:

- हादसों को रोकने और मरम्मत करने जैसे चरम मामलों को छोड़कर रात में काम करने वाले श्रमिकों के लिए ओवरटाइम करने की सख्त मनाही.

- यद्यपि काम करने की कानूनी न्यूनतम आयु 16 वर्ष है, लेकिन नाबालिग रात में काम नहीं कर सकते हैं.

- गर्भवती महिलाओं के मामले में, गर्भावस्था और स्तनपान की अवधि के दौरान जोखिम के जोखिम से बचने के लिए नियोक्ता को आवश्यक उपाय अपनाने चाहिए.

5- डेटा और जिज्ञासा

- संयुक्त राज्य में, हर साल लगभग 4,800 यातायात दुर्घटनाएं होती हैं, जिसमें एक ट्रक चालक रात में ड्राइविंग करता है.

- यह अनुमान है कि रात की पारी दिन की पारी की तुलना में कुल उत्पादन को 15% तक कम कर देती है.

- केवल 10% स्थायी नाइट शिफ्ट वाले कार्यकर्ता अपने कार्यक्रम से संतुष्ट हैं.

- रात की पाली वाले 50% और 66% श्रमिकों में नींद की समस्या है.

- रात के श्रमिकों में तलाक के मामलों ने दिन के श्रमिकों को तीन गुना कर दिया.

- रात के कार्यकर्ता बाकी की तुलना में औसतन पांच साल कम जीते हैं.

- नॉर्डिक देशों में यह अनुमति नहीं है कि 35 साल से अधिक के लोगों के पास उनके द्वारा उत्पादित महान सामाजिक व्यय के लिए रात की नौकरी है.

- रात में 90% बहुत गंभीर कार्य दुर्घटनाएँ होती हैं.

- जो लोग रात में काम करते हैं वे आमतौर पर दिन में काम करने वालों की तुलना में 1 से 4 घंटे कम सोते हैं.

और रात में काम करना आपको कैसे प्रभावित करता है??

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