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कैसे काम में सुधार करने के लिए जीवन की गुणवत्ता 10 युक्तियाँ
अच्छा है काम पर जीवन की गुणवत्ता यह महत्वपूर्ण है, क्योंकि अधिकांश व्यक्ति अपने दैनिक काम का एक बड़ा हिस्सा पेशेवर कार्यों को करने में खर्च करते हैं.
इसी तरह, काम उन जगहों में से एक है जहां जीवन की गुणवत्ता और संतोषजनक मानसिक स्थिति को प्राप्त करना अधिक जटिल हो सकता है। तनाव, थकान, नियमित कार्य या प्रेरणा की कमी ऐसे तत्व हैं जो आसानी से प्रकट हो सकते हैं.
इस तरह, लोग कार्यस्थल में अधिक कमजोर हो जाते हैं, क्योंकि यह दायित्वों और प्रतिबंधों की एक श्रृंखला द्वारा नियंत्रित होता है जो मनोवैज्ञानिक कार्य को प्रभावित कर सकते हैं.
जाहिर है, जब आप दायित्वों को पूरा कर रहे होते हैं तो सुखद गतिविधियों को करने के दौरान आराम करना या अपने बारे में अच्छा महसूस करना ज्यादा आसान होता है।.
हालाँकि, पेशेवर गतिविधियाँ लोगों की भलाई में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। हम सभी को उपयोगी और उत्पादक महसूस करने की जरूरत है, ताकि काम, हालांकि अक्सर संतृप्त हो सकता है, व्यक्तिगत संतुष्टि के लिए एक अत्यधिक प्रासंगिक तत्व है.
इन कार्यों को करने का उद्देश्य काम गतिविधि की मांगों या नकारात्मक पहलुओं पर काबू पाने का उद्देश्य है, उन्हें संतोषजनक तत्वों में बदलना जो श्रमिकों के कल्याण में सुधार करने की अनुमति देते हैं.
अपने कार्य जीवन को बेहतर बनाने के लिए 10 सिफारिशें
1- कार्य प्रेरणा के लिए खोजें
कार्यस्थल के लिए व्यक्ति के लिए एक मजबूत और संतोषजनक तत्व होना आवश्यक है कि यह किसी प्रकार की प्रेरणा उत्पन्न करता है.
आखिरकार, लोग काम की गतिविधियों को पूरा करने के लिए अपने दिन के एक चौथाई और कभी-कभी (और भी अधिक) के बीच खर्च करते हैं.
इस तरह, काम का संतुष्टि आर्थिक पुरस्कार की प्राप्ति तक सीमित नहीं हो सकता है। वेतन उन कारकों के बीच एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है जिनके द्वारा लोग काम पर जाने के लिए प्रेरित महसूस करते हैं, लेकिन यह अपर्याप्त है.
जैसा कि यह जीवन के अन्य क्षेत्रों के साथ होता है, यह महत्वपूर्ण है कि काम के दौरान व्यक्ति जितना संभव हो उतना अच्छा प्रदर्शन करे और व्यक्तिगत और व्यावसायिक लक्ष्य हासिल करे.
अक्सर किए गए कार्य वांछित नहीं हो सकते हैं और न ही वे जो अधिक व्यक्तिगत पूर्ति की अनुमति देते हैं। हालांकि, वस्तुतः कोई भी सही काम का मालिक नहीं है और अधिकांश व्यक्ति अपने काम में एक हजार और एक दोष खोजने में सक्षम हैं.
उद्देश्य विपरीत पर ध्यान केंद्रित करना है। यही है, उन सभी सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करें जो कार्यस्थल में उत्पन्न होते हैं.
प्रेरणा कभी भी बाहर से नहीं दी जाती है। वास्तव में, प्रेरणा एक आंतरिक तत्व है। यह व्यक्ति द्वारा विकसित और निष्पादित किया जाता है, इसलिए सुदृढीकरण तत्व हमेशा पाया जा सकता है.
यदि आप कार्यस्थल में अपने जीवन की गुणवत्ता को बढ़ाना चाहते हैं, तो उन पहलुओं की तलाश करें जो आपको हर दिन जाने के लिए प्रेरित करें। महीने के अंत में अपनी नौकरी और शुल्क लेने के लिए खुद को सीमित न रखें। आखिरकार, इस दृष्टिकोण के साथ आप केवल खुद को नुकसान पहुंचा रहे हैं.
2- काम पर ध्यान दें
एक अन्य महत्वपूर्ण पहलू यह निर्धारित करना है कि कार्यस्थल पर जाते समय ध्यान कहाँ केंद्रित है.
यदि एक उद्देश्य के परिप्रेक्ष्य से विश्लेषण किया जाए, तो नौकरी वह जगह है जहां आप कार्य गतिविधियों को करने के लिए जाते हैं.
इस प्रकार, यदि आप किसी तरह का इनाम और प्रेरणा प्राप्त करना चाहते हैं, तो आप इसे अपनी खुद की कार्य गतिविधि से निकाल सकते हैं.
इस अर्थ में, काम करते समय एक अच्छी मनोवैज्ञानिक स्थिति प्राप्त करने के लिए यह महत्वपूर्ण है कि ध्यान व्यावसायिक कार्यों पर केंद्रित हो.
काम पर ध्यान केंद्रित करने से व्यक्ति नकारात्मक विचारों और भावनाओं से दूर हो सकता है। जब काम में व्यस्त होता है और संतोषजनक उत्पादकता प्रेरणाएँ विकसित होती हैं.
वास्तव में, जब भी आप एक संदर्भ में रहते हैं लेकिन दूसरों के पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं तो संवेदनाएं आमतौर पर नकारात्मक होती हैं.
फिल्मों में जाना और खरीदने के बारे में सोचना अक्सर असंतोषजनक होता है। ऐसा ही तब होता है जब खेल का अभ्यास किया जाता है और जो गतिविधि होती है उस पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, कोई लगातार एक चिंता या समस्या के बारे में सोचता है।.
जब आप काम करते हैं, तो एक ओर, उत्पादकता बढ़ाने के लिए और दूसरे पर भलाई और सकारात्मक भावनाओं को बढ़ाने के लिए काम पर ध्यान केंद्रित करना.
3- सीमा चुनें
कार्य में प्रेरित और केंद्रित होना कार्यस्थल में जीवन की एक इष्टतम गुणवत्ता प्राप्त करने के लिए पर्याप्त नहीं हो सकता है। विशेष रूप से, ये तत्व तब भी खिलाफ हो सकते हैं जब तनाव की स्थिति दिखाई देती है.
जब काम की मात्रा बहुत अधिक होती है, तो मांगें कई होती हैं और आपके पास सभी कार्यों को करने के लिए भौतिक समय नहीं होता है, पृष्ठभूमि में प्रेरणा होती है.
वास्तव में, इन स्थितियों में, सबसे अधिक संभावना यह है कि समस्या जाल में संतुष्टि की अनुपस्थिति नहीं है, लेकिन परेशान और कष्टप्रद तत्वों की उपस्थिति है।.
इसलिए, काम पर सभी कौशल को केंद्रित करना और पेशेवर गतिविधियों में अपने आप को सर्वश्रेष्ठ देना महत्वपूर्ण है, जैसे कि तनाव का प्रबंधन कैसे करें.
तनाव दिखाई देने वाले पहले मिनट से प्रबंधित होना शुरू हो जाना चाहिए। अन्यथा, यह बढ़ सकता है और खत्म करने के लिए और अधिक जटिल हो सकता है.
इस अर्थ में, तनाव को प्रबंधित करने का सबसे अच्छा उपाय सीमा निर्धारित करना है। यही है, यह तय करें कि आप किस हद तक कार्य गतिविधि को प्रभावित करना चाहते हैं और अपनी व्यक्तिगत क्षमताओं को पहनना चाहते हैं.
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितनी मेहनत करते हैं, आपको पता होना चाहिए कि आप कितनी दूर जा सकते हैं और कितने काम आप संतोषजनक तरीके से कर सकते हैं (बिना किसी अतिरिक्त कारण के).
इन पहलुओं को परिसीमित करना एक व्यक्तिगत कार्य होना चाहिए और व्यक्तिगत निर्णय से नियंत्रित होना चाहिए कि आप काम के साथ कितनी दूर जाना चाहते हैं.
हालांकि, यह एक महत्वपूर्ण सीमा रखना महत्वपूर्ण है जो एक इष्टतम प्रदर्शन की अनुमति देता है और, सबसे ऊपर, जो मनोवैज्ञानिक स्थिति को प्रभावित नहीं करता है.
4- जरूरत पड़ने पर रुकें
पिछले बिंदु के समान अर्थ में, काम का आनंद लेने के लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपको आराम करने की आवश्यकता कब है। इसे जारी रखने के लिए रोकना अक्सर बेहतर (या आवश्यक भी) होता है.
कार्यस्थल एक ऐसी स्थिति है जिसमें संतृप्ति और थकावट आसानी से दिखाई दे सकती है.
जब कोई संतृप्त होता है तो उसके पास दो विकल्प होते हैं। पहला काम करना जारी रखना है और इसलिए, संतृप्त करना जारी रखें.
यह निर्णय लेते समय, संतृप्ति के कारण व्यक्तिगत प्रदर्शन कम हो जाएगा और मनोवैज्ञानिक स्थिति खराब हो जाएगी, थकान और पतन के परिणामस्वरूप नकारात्मक भावनाओं और संवेदनाओं की एक श्रृंखला विकसित होगी।.
दूसरा विकल्प संतृप्ति को कम करने और कम करने के लिए समय की एक निश्चित अवधि को रोकना है.
जब यह दूसरा विकल्प चुना जाता है, तो मनोवैज्ञानिक स्थिति में सुधार होता है, मानसिक संगठन में वृद्धि होती है और प्रासंगिक गतिविधियों को पूरा करने के लिए बेहतर परिस्थितियों में काम को वापस किया जा सकता है.
सभी लोग संतृप्त हैं। पतन और थकान ऐसे तत्व नहीं हैं जो किसी के पास होने का निर्णय लेते हैं, बल्कि अनैच्छिक रूप से प्रकट होते हैं.
इस प्रकार, संतृप्ति की व्याख्या स्वयं के नकारात्मक या अनजाने पहलू के रूप में नहीं की जानी चाहिए, लेकिन एक खतरनाक स्थिति जो एक अतिरिक्त कार्रवाई करती है.
5- प्रभावी ढंग से संवाद करें
अधिकांश नौकरियों में अन्य लोगों के साथ संचार आवश्यक है। अधिकांश कार्यों को केवल एक द्वारा निष्पादित नहीं किया जाता है और उन्हें सही ढंग से प्रदर्शन करने के लिए अन्य श्रमिकों के साथ कनेक्शन की आवश्यकता होती है.
वास्तव में, सह-कार्यकर्ता एक और उपकरण है जो सभी श्रमिकों के पास है। दूसरों की मदद या मदद करने में सक्षम होना एक ऐसा संसाधन है जिसे याद नहीं किया जा सकता है.
इस अर्थ में, काम पर जीवन की एक इष्टतम गुणवत्ता प्राप्त करने के लिए, दूसरों के साथ प्रभावी ढंग से संवाद करना आवश्यक है.
सभी समस्याओं को अपने लिए न रखें या आप जो कुछ भी अकेले सुलझाने की कोशिश करें। ऐसे साथी हैं जो आपकी आवश्यकता होने पर आपकी सहायता कर सकते हैं और आपके कार्यों को आसान बना सकते हैं.
इसी तरह, जब भी वे आपसे पूछें, दूसरों की मदद करें। सहयोग कार्य को अर्थपूर्ण बनाता है और कार्यों का प्रदर्शन आसान होता है। दो प्रमुख हमेशा एक से अधिक सोचते हैं, इसलिए यह सुविधाजनक है कि वे एक साथ आते हैं.
6- संतोषजनक संबंध स्थापित करें
पेशेवर से परे, सहकर्मियों के साथ संचार कार्य के क्षेत्र में अन्य सकारात्मक पहलू प्रदान कर सकता है.
आखिरकार, वे ऐसे लोग हैं जिनके साथ आप अपने दिन के लंबे समय तक दिन साझा करते हैं, ताकि आप उनके लिए क्या योगदान दें और वे आपके लिए क्या योगदान दें, कार्य गतिविधियों के प्रदर्शन में नहीं रहना चाहिए.
अन्य श्रमिकों के साथ संतोषजनक संबंध स्थापित करने का प्रयास करना महत्वपूर्ण है। उनके साथ इस बारे में बात करने में सक्षम होने के लिए कि सप्ताहांत कैसा था या आपने बुधवार से रात तक खेल के बारे में क्या सोचा था.
इस प्रकार के मानवीय संबंधों से कार्य वातावरण में सुधार होता है। आप अपने कार्यदिवस को कम तनावपूर्ण, अधिक आरामदायक और अधिक सुदृढीकरण के साथ महसूस करते हैं.
7- पर्यावरण का ध्यान रखें
आंतरिक और संबंधपरक कारक केवल वही नहीं हैं जो कार्यस्थल में प्रासंगिक हैं। वास्तव में, पर्यावरण जीवन की गुणवत्ता में एक प्रमुख भूमिका निभाता है जिसे आप काम करते समय प्राप्त करते हैं.
जिस तरह गंदे कमरे में भोजन करना या गन्दे कमरे में सोना सुखद नहीं है, ठीक उसी तरह से काम करना भी महत्वपूर्ण है.
उन कागजों से छुटकारा पाएं जो आप उपयोग नहीं करते हैं, थोड़ा सा ऑर्डर करें, एक फोटो डालें जो आपको पसंद है ... ये सभी गतिविधियां आपको अपनी पसंद के अनुसार नौकरी देने की अनुमति देती हैं.
वास्तव में, आप कार्यस्थल में कई घंटे बिताते हैं, इसलिए यह आवश्यक है कि यह आरामदायक हो और आप इसमें सहज हों.
दूरियों को सहेजते हुए, आपको इसे अपने दूसरे घर में बदल देना चाहिए, क्योंकि यह वह जगह है जहाँ आप अपने घर के बाद सबसे लंबे समय तक रहते हैं.
8- भावनाओं को प्रबंधित करें
काम पर तनाव या भावनात्मक अशांति की कई स्थितियां दिखाई दे सकती हैं। अन्य क्षेत्रों की तरह, काम की गतिशीलता जटिल समस्याओं और स्थितियों के उभरने का कारण बन सकती है.
इस अर्थ में, इस तथ्य के बावजूद कि कोई कार्यस्थल में काम करता है, कार्यस्थल में होने वाली चीजें भावनात्मक घटकों से मुक्त नहीं होती हैं.
विभिन्न भावनाओं और भावनाओं का अनुभव करना सामान्य है और कभी-कभी काम पर संतोषजनक होता है। कार्य गतिविधियों का प्रदर्शन करके आप स्वयं के साथ संतुष्टि या संतुष्टि की सकारात्मक भावनाएं विकसित कर सकते हैं .
हालांकि, निराशा, नपुंसकता या उच्च दबाव संवेदनाओं की नकारात्मक भावनाएं भी प्रकट हो सकती हैं।.
इस कारण से यह जानना महत्वपूर्ण है कि काम पर दिखाई देने वाली नकारात्मक भावनाओं को ठीक से कैसे प्रबंधित किया जाए। जब ये उत्पन्न होते हैं और स्थिति का सही विश्लेषण करना महत्वपूर्ण होता है.
9- संघर्ष से निपटें
इसी तरह, कार्यस्थल में कई संघर्ष और विभिन्न गुणों की समस्याएं दिखाई दे सकती हैं.
वे अन्य श्रमिकों के साथ ठोस चर्चाओं में भाग ले सकते हैं, विसंगतियों पर कि गतिविधियों को क्या किया जाना चाहिए, वरिष्ठों से असहमत ...
कार्यस्थल में संतोषजनक रूप से सक्षम होने के लिए विभिन्न संघर्षों को हल करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है।.
अन्यथा, वे उत्तरोत्तर बढ़ सकते हैं और हर बार काम करने के लिए नकारात्मक अनुभवों को प्रेरित कर सकते हैं.
संघर्षों से निपटने के लिए स्पष्ट और सुगम तरीके से संवाद करना सुविधाजनक है। समस्याग्रस्त तत्वों के बारे में व्यक्तिगत दृष्टिकोण को उजागर करें और समझौतों तक पहुंचने के लिए अन्य श्रमिकों के साथ चर्चा करें.
जब समझौते होते हैं, तो भागीदारों के बीच तनाव कम हो जाता है और श्रम संघर्ष लोगों की जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करने की क्षमता कम होती है.
10- जान लें कि काम ही सब कुछ नहीं है
यद्यपि काम पर जीवन की गुणवत्ता बढ़ाने के लिए 9 पिछली गतिविधियों को पूरा करना बहुत उपयोगी हो सकता है, लेकिन हमें यह जानना चाहिए कि कार्यस्थल लोगों के जीवन का एकमात्र पहलू नहीं है.
काम की गतिविधियों से परे कई चीजें हैं। परिवार, दोस्ती के रिश्ते, सामाजिक वातावरण, खाली समय ...
ये सभी पहलू अत्यधिक प्रासंगिक हैं, इसलिए यह परिभाषित करने का एक अच्छा तरीका है कि काम कहां शुरू और समाप्त होता है। कार्यस्थल द्वारा उत्पादित समस्याओं और परिवर्तनों को वहां रहना चाहिए, और अपने जीवन की समग्र गुणवत्ता में सुधार करने के लिए अन्य महत्वपूर्ण क्षेत्रों का उपयोग करना चाहिए.
संदर्भ
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