तरल आहार यह क्या है और इसका पालन कैसे करें

 तरल आहार इसमें तरल पदार्थ या खाद्य पदार्थ होते हैं जो कमरे के तापमान पर तरल हो जाते हैं, जैसे कि आइसक्रीम.

लाभ - तो बोलने के लिए - इस आहार का यह है कि यह पचाने में आसान है जिसमें ठोस खाद्य पदार्थ शामिल हैं.

संपूर्ण तरल आहार का सेवन हमारे शरीर में निम्नलिखित कमियों का कारण बन सकता है:

• ऊर्जा की कमी.
• प्रोटीन की कमी.
• वसा की कमी.
• फाइबर की कमी.
• विटामिन और खनिजों की कमी.

इसलिए, आपका डॉक्टर इसे पूरक करने के लिए कुछ विटामिन और पूरक की सिफारिश कर सकता है। यह आहार मधुमेह वाले लोगों के लिए सुरक्षित है, लेकिन केवल तब जब डॉक्टर उन्हें बारीकी से पालन करता है.

हममें से अधिकांश लोग डिटॉक्स लिक्विड डाइट को जानते हैं क्योंकि यह किसी पाचन समस्या के इलाज के लिए डॉक्टर द्वारा किसी समय देने की सिफारिश की गई है, या क्योंकि विशेष पत्रिका इसे वजन कम करने के विकल्प के रूप में पेश करती है।.

सभी आहारों की तरह, इसके फायदे और नुकसान हैं, और इसे बहुत सावधानी से किया जाना चाहिए क्योंकि यह किसी के लिए भी उपयुक्त नहीं है.

यदि आपको कोई बीमारी है, तो आप एक शल्य प्रक्रिया या चिकित्सा परीक्षण से गुजरने वाले हैं, या आप सर्जरी से उबर रहे हैं, आपका डॉक्टर एक तरल आहार लिख सकता है।.

तरल आहार का मुख्य चिकित्सा उद्देश्य आपके पाचन तंत्र से सभी भोजन और उसके अपशिष्ट को खत्म करना है.

ठोस खाद्य पदार्थों के विपरीत, तरल खाद्य पदार्थ पाचन तंत्र के माध्यम से आसानी से चलते हैं और आंतों के संक्रमण में अवांछित अवशेषों को नहीं छोड़ते हैं.

यदि वे आपको बताते हैं कि आपको तरल आहार का पालन करना चाहिए, तो यह सुनिश्चित करना ज़रूरी है कि आप केवल तरल पदार्थों और खाद्य पदार्थों का ही सेवन करें।.

इसलिए तरल आहार का एक स्पष्ट उपचारात्मक उद्देश्य है, और इसे वजन कम करने के लिए डिज़ाइन नहीं किया गया है। इस उपाय का उपयोग केवल उस व्यक्ति द्वारा किया जाना चाहिए जो संपूर्ण स्वास्थ्य में है.

तरल आहार का उपयोग क्यों किया जाता है?

स्वस्थ जीवन जीने या कुछ किलो वजन कम करने की कोशिश करने वाले व्यस्त वयस्कों के लिए, ये तरल आहार कैलोरी और पीने के लिए तैयार बोतलों के लेखांकन के माध्यम से एक त्वरित और आसान समाधान प्रदान करते हैं।.

तरल आहार के लाभों और जोखिमों पर चर्चा करने के लिए, संस्थापक पोषण विशेषज्ञ पौष्टिक परिवार पोषण और ऊर्ध्वाधर ड्रॉप पोषण, डायना सुगियुची, कुछ सुराग दें.

पोषण विशेषज्ञ का मानना ​​है कि तरल आहार का फैशन एक घटना है जिसे कई वर्षों से देखा गया है, और यह समझाने के लिए कुछ कारण देता है:

• पहले स्थान पर, लोग तेजी से अधिक घंटे काम करते हैं, यात्रा में अधिक समय खो देते हैं, और अधिक दायित्व होते हैं। तो, इस स्थिति में, घर पर स्वस्थ भोजन बनाने के लिए यह अधिक जटिल है.

• दूसरा, लोग पोषक तत्वों का सही मिश्रण प्राप्त करना चाहते हैं और एक स्वस्थ वजन प्राप्त करना चाहते हैं.

स्वस्थ होने या इंटरनेट पर प्रसारित नहीं होने के बारे में अतिरंजित जानकारी के कारण, लोग अब नहीं जानते कि क्या सच है और फास्ट ट्रैक चुनें.

लोग तैयार पेय खरीदते हैं क्योंकि वे उत्पादन ब्रांडों की माप और पोषक तत्वों की सटीकता पर भरोसा करते हैं.

तथ्य यह है कि वे कंपनियों द्वारा निर्मित होते हैं, उन्हें यह एहसास दिलाता है कि उनका लाभ स्वस्थ होने की गारंटी है और वे उनसे झूठ नहीं बोल सकते.

लिक्विड डाइट की मार्केटिंग की

हालांकि हम यह नहीं मानते हैं, कृत्रिम वजन घटाने की तैयारी में नेता स्लिम-फास्ट और हर्बालाइफ जैसे क्लासिक्स नहीं हैं.

कुछ तरल पूरक जो ज्यादातर अस्पतालों में उपयोग किए जाते थे ताकि लोगों को बीमारी के मामले में वजन बढ़ाने या रखने में मदद मिल सके (जैसे कि सुनिश्चित करें) अपने प्रारंभिक चिकित्सा सहायता कार्य को जारी रखते हुए अपने उत्पादों का विपणन कर रहे हैं.

Shakeology, इन तैयारियों में से एक है जो अच्छा प्रदर्शन कर रही हैं। हाल ही में सबसे अधिक चर्चा की जाने वाली सोय्लेंट है, जिसे एक तरल आहार के रूप में बेचा जाता है जिसका उपयोग भोजन के बजाय किया जा सकता है.

सुगियुची के लिए, तरल आहार शुरू करते समय अधिकांश लोग क्या देख रहे होते हैं, जो आपको स्वस्थ रहने या वजन कम करने में मदद करने के लिए कुछ आसान है.

लोग यह आश्वासन चाहते हैं कि वे अपने स्वास्थ्य का क्या लाभ ले रहे हैं, और ये तरल आहार इन गारंटियों को सुनिश्चित कर रहे हैं, प्रदर्शन किया गया है या नहीं।.

तरल आहार के प्रकार

कुछ तरल आहार फलों या सब्जियों के रस या आपके सभी भोजन के वैकल्पिक शेक तक सीमित हैं। ये शेक आमतौर पर दिन में तीन या चार बार लिए जाते हैं. 

बोलने के लिए अन्य प्रकार के तरल आहार कम आक्रामक होते हैं। पेय के साथ केवल एक या दो भोजन (नाश्ते और दोपहर का भोजन) बदलें, और रात के खाने के लिए, ठोस खाद्य पदार्थों की अनुमति है। कुछ तरल आहार भोजन के बीच स्नैक्स की भी अनुमति देते हैं.

वे कैसे काम करते हैं??

तरल आहार किसी अन्य आहार के समान लाभ प्रदान कर सकते हैं जो कैलोरी सेवन को प्रतिबंधित करता है.

हालांकि, यह बहुत संभावना है कि इस समाधान को छोड़ दिए जाने के बाद खो वजन वापस मिल जाएगा.

कुछ तरल आहार जो तरल और ठोस खाद्य पदार्थों के साथ पूर्ण तरल भोजन को जोड़ते हैं, दूसरों की तुलना में लंबे समय में बेहतर काम करते हैं.

आहार जिसमें ठोस और तरल दोनों खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं, अधिक वजन वाले लोगों को उनके द्वारा खाए जाने वाली कैलोरी की संख्या को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं, और लंबे समय तक वजन बनाए रखने में मदद कर सकते हैं.

तरल आहार के बारे में स्पष्टीकरण

क्रिसमस या विशेष समारोहों की तारीखों के बाद, जो बिल से अधिक फैलते हैं (और जिसमें हम सामान्य से बहुत अधिक खाते हैं), इस योजना का पालन करें शरीर को डिटॉक्सीफाई करने के लायक हो सकता है.

यह सकारात्मक होगा कि दो दिनों से अधिक की अवधि में आप फलों और सब्जियों के रस, जिलेटिन और पानी का सेवन करें.

इसके अलावा, शहद, जलसेक और शोरबा जैसे खाद्य पदार्थों का हमेशा स्वागत किया जाता है जब तक वे प्राकृतिक होते हैं और वसा नहीं होते हैं।.

इस तरह से आप अपने शरीर को इसके संचालन को फिर से तैयार करने के लिए प्राप्त करेंगे या अत्यधिक भार को जोड़े बिना भोजन को पचाने में समाप्त करेंगे.

तार्किक तर्क से यह समझा जा सकता है कि केवल तरल पदार्थ खाने से वजन कम होगा, लेकिन वास्तव में क्या होगा कि पोषक तत्व खो जाएंगे, और खराब आहार के कारण शरीर में तरल पदार्थ और सूजन की अधिकता होगी.

इसके अलावा, जल्दी या बाद में यह सामान्य आहार में वापस आ जाएगा, और इसलिए, सबसे अच्छी स्थिति में प्रारंभिक अवस्था में (यदि यह पहले स्वास्थ्य समस्या का कारण नहीं बनता है).

तरल आहार कैलोरी में बहुत कम हैं, प्रति दिन लगभग 1,000। आम तौर पर, हमारे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक सभी पोषक तत्वों की कमी हो सकती है, और केवल चिकित्सा पर्यवेक्षण के तहत उपयोग किया जाना चाहिए.

आवश्यक पोषक तत्वों के इस नुकसान से थकान, चक्कर आना, बालों का झड़ना और दिल को नुकसान जैसे दुष्प्रभाव हो सकते हैं.

इसके अलावा, अगर आपको पर्याप्त फाइबर नहीं मिलता है - चूंकि आप पूरे फल और सब्जियां नहीं खाते हैं - तो यह कब्ज पैदा कर सकता है.

एक और संभावित परिणाम मांसपेशियों का नुकसान है अगर आपको अपने आहार में पर्याप्त प्रोटीन नहीं मिलता है.

तरल आहार का उपयोग चिकित्सा उद्देश्यों के लिए किया जाता है-असामान्य रूप से मोटापे की समस्या वाले लोगों के लिए और जिन्हें किसी भी सर्जरी से पहले अपना वजन कम करना पड़ता है.

शारीरिक गतिविधि में कमी

जब आप एक तरल आहार का पालन करते हैं, तो आप कई कैलोरी या अन्य पोषक तत्वों का उपभोग नहीं कर सकते हैं जो शारीरिक गतिविधि का समर्थन करने के लिए आवश्यक हैं.

इसलिए, इन विशेषताओं के आहार का पालन करते समय किए जाने वाले व्यायाम की आवृत्ति और तीव्रता को कम किया जाना चाहिए.

किसी ऐसे व्यक्ति के मामले में जो कुछ परीक्षण या सर्जरी की तैयारी कर रहा है, यदि आप शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करते हैं, तो आपको इसे कम तीव्रता वाले व्यायाम और छोटी अवधि तक सीमित रखना चाहिए क्योंकि यह आहार दैनिक गतिविधियों के साथ-साथ कसरत को बनाए रखने के लिए पर्याप्त ऊर्जा प्रदान नहीं करता है.

प्रक्रिया के बाद, आप अपने डॉक्टर के सुरक्षित मानने के बाद सामान्य व्यायाम को फिर से शुरू कर सकते हैं.

तरल आहार के मामले में शारीरिक गतिविधि पर सलाह:

1. यदि आप सामान्य रूप से 45 मिनट चलाते हैं, तो आप 30 मिनट की सैर कर सकते हैं.
2. यहां तक ​​कि अगर आप तरल आहार का पालन करते हैं, तो आप हल्की गतिविधियों जैसे चलना और दैनिक जीवन की अन्य गतिविधियों को बिना किसी समस्या के कर सकते हैं.
3. यदि आप शारीरिक गतिविधि के दौरान या बाद में बहुत थका हुआ, मिचली या चक्कर महसूस करते हैं, तो आपको इसे पूरी तरह से ठीक होने तक पार्क करना चाहिए.

संपूर्ण तरल आहार का उदाहरण

• नाश्ता: एक गिलास फलों का रस, लुगदी के बिना, एक कटोरी जिलेटिन, और एक कप कॉफी या चाय (बिना डेयरी उत्पाद) शहद या चीनी के साथ।.
• मध्य सुबह: बिना गूदे के एक गिलास फलों का रस और एक कटोरी जिलेटिन.
• लंच: एक गिलास फलों का रस बिना गूदा, एक गिलास पानी, एक कप शोरबा और एक कटोरी जिलेटिन.
• पिकनिक: संतरे का छिलका बिना गूदा, एक कप कॉफी या चाय (बिना डेयरी उत्पाद) या सॉफ्ट ड्रिंक के.
• डिनर: एक कप रस बिना गूदा या पानी, एक कप शोरबा, एक कटोरी जिलेटिन, एक कप कॉफी या चाय (बिना डेयरी उत्पाद).

हम आशा करते हैं कि यह पोस्ट उपयोगी रही है और यह समझना चाहिए कि तरल आहार वजन घटाने के लिए अनुशंसित समाधान नहीं है, यदि नहीं, तो किसी स्वास्थ्य समस्या का इलाज करने के लिए.

संदर्भ

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2. https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/patientinstructions/000206.htm.
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6. http://gicare.com/diets/full-liquid-diet/.
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