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शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए नृत्य के 10 लाभ
नाच के लाभ और नृत्यमानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए वे कई हैं और यह एक आर्थिक गतिविधि भी है और जिसे आसानी से अभ्यास किया जा सकता है। यह न केवल दोस्त बनाने और सामाजिक बनाने में मदद करता है, बल्कि मस्तिष्क स्तर पर इसका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है.
अधिक से अधिक पाठ्येतर नृत्य कक्षाएं हैं, नृत्य शिक्षा के लिए समर्पित अधिक से अधिक अकादमियां हैं और हर बार शो, ऑडिशन, शो, संगीत के माध्यम से नृत्य में अधिक रुचि को प्रोत्साहित करने का प्रयास होता है ...
हम धीरे-धीरे छोटी से ज्यादातर वयस्कों के लिए नृत्य के माध्यम से व्यायाम को बढ़ावा देने, अभ्यास करेंगे के रूप में। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कौन हैं, तुम कितने साल के केवल इच्छा जानने के लिए के बारे में परवाह है, क्रम में संगीत महसूस कर हजारों नृत्य शैलियों कि आज अस्तित्व में एक नृत्य विकसित करने के लिए आनंद लेने के लिए.
नृत्य लाभ है कि बाद का विकास होगा की एक भीड़ प्रदान करता है, लेकिन एक महत्वपूर्ण पहलू यह है कि हम विशेष ध्यान देना चाहिए मूल्यों और कौशल अनुप्रस्थ trasferidas हैं.
मैं नृत्य करने के लिए जाने से पहले पार्टी किशोरों को देखा है और जो अध्ययन के द्वारा मित्र उत्पादन का बलिदान, विशेष रूप से जिम्मेदार लोगों को अपने कार्यों के बारे में बात.
नृत्य आपको एक अनुशासन प्रदान करता है जो अनजाने में आपको जिम्मेदारी, महत्वाकांक्षा के मूल्यों को सिखाता है और यह है कि एक और अनुशासन के बारे में दावा नहीं कर सकता है.
सूची
- 1 वे किस नृत्य / नृत्य शैली की सेवा करते हैं??
- 2 10 मनोवैज्ञानिक लाभ जो नृत्य हमें ला सकते हैं
- 3 10 शारीरिक लाभ जो नाच हमें ला सकते हैं
- 4 संदर्भ
वे किस शैली के नृत्य / नृत्य करते हैं??
चुनने के लिए नृत्य की कई शैलियाँ हैं, जिनमें से प्रत्येक की अपनी तकनीक है। मैं सबसे लोकप्रिय में से कुछ को नंबर दूंगा, आप में जागृति के इरादे से, उस शैली के बारे में जिज्ञासा जो आपको सबसे ज्यादा आकर्षित करती है.
- बैले. नृत्य की यह शैली शक्ति, तकनीक और लचीलेपन पर केंद्रित है.
- बॉलरूम डांस. यह वाल्ट्ज, स्विंग, फॉक्सट्रॉट, रूंबा और टैंगो जैसे नृत्यों की एक श्रृंखला है।.
- बेली डांस. मध्य पूर्व से मूल, हिप आंदोलन पर केंद्रित है.
- हिप-हॉप. विशेष रूप से हिप-हॉप संगीत के लिए निर्मित, शहरी नृत्य की इस शैली में पॉपिंग, लॉकिंग और फ्रीस्टाइल शामिल हो सकते हैं.
- जाज. एक उच्च-ऊर्जा नृत्य शैली जिसमें किक्स, कूदता है और संगीत की लय में बदल जाता है। और उच्च शास्त्रीय तकनीक.
- पोल डांस. यह व्यायाम के रूप में तेजी से लोकप्रिय हो गया है। इसमें ऊर्ध्वाधर पोल के साथ कामुक नृत्य शामिल है, और प्रतिरोध की आवश्यकता होती है
मांसपेशियों, समन्वय और ऊपरी और निचले शरीर की ताकत. - चटनी. इसमें कैरेबियन प्रभाव, लैटिन अमेरिका और अफ्रीका का मिश्रण शामिल है, सालसा आम तौर पर एक नृत्य भागीदार है और लय पर जोर देता है और
कामुकता. - स्क्वायर नृत्य. एक प्रकार का लोकप्रिय नृत्य जहां चार जोड़े एक वर्ग मॉडल में नृत्य करते हैं, एक दूसरे के चारों ओर घूमते हैं और भागीदारों को बदलते हैं.
एक बार जब आप देख चुके हैं कि किस प्रकार का नृत्य मौजूद है, तो यह आवश्यक है कि आप जानते हैं कि आप एक अभ्यास का अभ्यास करेंगे जो आपको आपकी अपेक्षा से अधिक प्रदान करेगा.
10 मनोवैज्ञानिक लाभ जो नृत्य हमें ला सकते हैं
सामूहीकरण करना
यह वास्तव में एक सामाजिक गतिविधि है। आप नए लोगों के साथ बातचीत करते हैं, जो आप एक ही उद्देश्य के लिए एक संयुक्त गतिविधि करते हैं जो मजेदार है, सीखते हैं और नृत्य करते हैं, जिससे अच्छा माहौल बनता है.
मेरे स्वयं के अनुभव से, सबसे अंतरंग मित्र नृत्य वातावरण में जाने जाते हैं। आप अनुभव, शो, सीखते हैं जो एक समूह सामंजस्य उत्पन्न करते हैं, कुछ ऐसा जो उदाहरण के लिए गोल्फ प्रदान नहीं करता है.
आत्मविश्वास में सुधार करता है
जैसा कि आप नए कदम, कोरियोग्राफ़ी सीखना शुरू करते हैं, और आपको लगता है कि आप उस पर हावी होंगे, जिस क्षण आप इसका आनंद लेंगे, वह है अपने आप में अधिक आत्मविश्वास महसूस करना और यह प्रदर्शित करने में सक्षम होना कि आप स्थिति में महारत हासिल करते हैं.
तनाव कम करें
नृत्य विज्ञप्ति हार्मोन और मस्तिष्क न्यूरोट्रांसमीटर खुद खुशी (डोपामाइन) और ऊर्जा (एड्रेनालाईन और noradrenaline)। यह एक नृत्य सत्र के बाद आपको स्पष्ट, खुश और दोहराने के लिए उत्सुक बना देगा.
यह एंटीडिप्रेसेंट है
नृत्य हमारे एंडोर्फिन के स्तर को बढ़ाकर हमारे मनोदशा को बढ़ाता है। यह वही है जो हमें तनाव और अवसाद को ठीक करने की अनुमति देता है, जो हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली के दो सबसे बड़े दुश्मन हैं जो कल्याण की भावना देते हैं.
स्विंग मूड आपके मूड को बढ़ाने के लिए बेहतर है, क्योंकि यह एक साथी के साथ किया जाता है.
मानसिक स्वास्थ्य
विभिन्न चिकित्सा पत्रिकाओं में किए गए अध्ययनों के अनुसार, यह स्थापित किया गया है कि नृत्य स्मृति में मदद करता है और मनोभ्रंश को रोकता है। केवल यह याद रखने के लिए कि कोरियोग्राफियां मानसिक और शारीरिक शरीर का उपयोग कर रही हैं.
यह साबित होता है कि एरोबिक मस्तिष्क कि स्मृति को नियंत्रित करता है के हिप्पोकैम्पस भाग में मात्रा में कमी उलट जाता है, तो यह स्मृति में वृद्धि करने में सक्षम है। मानसिक तनाव दूर करने के लिए नृत्य भी एक बेहतरीन तरीका है.
सांस्कृतिक रूप से अंतरराष्ट्रीय
नृत्य में सांस्कृतिक बाधाएँ नहीं होती हैं। दुनिया भर के लोग, विभिन्न विचारधाराओं के साथ, डांस फ्लोर पर मिलते हैं.
अनुशासन
नृत्य केवल मजेदार और रोमांटिक नहीं है, यह किसी भी नृत्य शैली में एक अनुशासन स्थापित करने में मदद करता है.
पेशेवर प्रस्थान
करियर के लिहाज से डांस भी नए अवसर खोल सकता है। मनोरंजन उद्योग विशाल है, केवल यूके में संबंधित नृत्य भूमिकाओं में अनुमानित 30,000 को रोजगार.
डांस डांस, टीचिंग, कोरियोग्राफी या डांस एनोटेशन में कई पेशे हैं.
अपनी रचनात्मकता को शक्ति दें
आपके पास एक नौकरी हो सकती है जो नीरस है या बस रचनात्मकता और व्यक्तिगत अभिव्यक्ति को नहीं बढ़ाती है.
नृत्य रचनात्मकता, कामचलाऊपन, संगीत और शरीर की अभिव्यक्ति को स्थान देता है.
यह आपको बेहतर महसूस कराता है
उपयोगी महसूस करने के लिए, फिट, एक कोरियोग्राफी खेलने में सक्षम और अपने दिमाग को साफ करने से आपको तनाव से मुक्त करता है.
यह डांसिंग आपको अपने आप में अधिक सुरक्षा प्रदान करता है, और भी अधिक बहिर्मुखी होने में सक्षम होने के कारण, सीखे हुए चरणों के साथ डिस्को में नाचता है और अधिक सकारात्मक स्पर्श के साथ जीवन का आनंद लेता है.
10 शारीरिक लाभ जो नृत्य हमें ला सकते हैं
आपके पास बेहतर संतुलन होगा
नृत्य का एक और अद्भुत लाभ यह है कि यह आपके संतुलन और शरीर के आसन को बेहतर बनाने में आपकी मदद करेगा.
संतुलन जो कई नृत्य चरणों में बनाए रखा जाना चाहिए, आपको ऐसा करने वाली स्थिर मांसपेशियों को मजबूत करेगा, जिससे हमारे जीवन में चोट लगने का खतरा कम रहेगा.
कैलोरी बर्न करना
नृत्य हमारे शरीर में परिसंचरण में वृद्धि की अनुमति देता है। यह मज़ेदार तरीके से कैलोरी को जलाने का एक शानदार तरीका है और हमारे प्रतिरोध में सुधार करते हुए, शायद ही इसे महसूस किए बिना.
यह अनुमान है कि गति और तीव्रता के आधार पर नृत्य प्रति मिनट 5 से 10 कैलोरी के बीच जलता है। उदाहरण के लिए, मेम्बो, ज़ुम्बा, स्विंग जैसी अधिक तीव्रता वाले नृत्य एक वाल्ट्ज की तुलना में अधिक कैलोरी जलाएंगे
डांस करने से आपका लचीलापन बढ़ता है
नृत्य में लचीले व्यायाम की एक श्रृंखला शामिल है जिसके साथ आप लगातार अभ्यास करेंगे तो आपको बहुत अच्छे परिणाम देखने को मिलेंगे।.
मजबूत मांसपेशियों का निर्माण
नृत्य आपके शरीर के विभिन्न हिस्सों में आपकी मांसपेशियों का निर्माण और टोन करता है। यहां तक कि सबसे सुरुचिपूर्ण और नरम नृत्य आपके शरीर को टोन करने और आपको आकार में रखने में मदद करेगा। बैले डांसर्स को देखने के लिए और नहीं.
अपने समन्वय में सुधार करें
यह कहे बिना जाता है कि नृत्य आपके समन्वय को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है.
नृत्य आप सिखाता हाथ आंदोलनों के साथ पैर चरणों समन्वय कैसे करने के लिए और एक साथ सिर है, जो भी मदद मिलेगी अपनी सजगता को मजबूत.
यह हमारे शरीर के केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और पेरिफेरल नर्वस सिस्टम को हमारे दिमाग से हमारे शरीर के कनेक्शन में सुधार करके शीर्ष आकार में रखने का एक शानदार तरीका है।.
यह कार्डियोवास्कुलर और श्वसन प्रणाली में मदद करेगा
जो लोग हृदय (हृदय) रोगों के जोखिम में हैं, उनके लिए नृत्य एक आदर्श गतिविधि है। हृदय स्वास्थ्य और श्वसन जटिलताओं में सुधार करता है.
एक नृत्य प्रतियोगिता में प्रतिनिधित्व करने के लिए नर्तकियों की मांसपेशियों का प्रयास और सांस लेने की दर साइकिल चालकों, तैराकों और 800 मीटर के ओलंपिक स्तर के धावक के बराबर होती है.
ऊर्जा बढ़ाएं
नियमित नृत्य कार्यक्रमों का प्रदर्शन और ऊर्जा स्तर पर प्रभाव पड़ता है.
यह हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है
पुरुषों और महिलाओं के लिए ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम और उपचार में नृत्य एड्स। नृत्य भी गठिया को रोकने के लिए जोड़ों को चिकनाई रखने में मदद कर सकता है.
रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार करता है
नए शोध से पता चला है कि हमारे स्वास्थ्य का मूल्यांकन करते समय अच्छे और बुरे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को मापना आवश्यक है.
नृत्य लिपिड के नियंत्रण में मदद करता है, जो हमारे एचडीएल (अच्छे कोलेस्ट्रॉल) को बढ़ाता है, और हमारे एलडीएल (खराब कोलेस्ट्रॉल) को कम करता है। यह मधुमेह रोगियों के लिए भी आदर्श है, क्योंकि यह रक्त शर्करा के नियंत्रण में मदद करता है.
पुनर्वास के रूप में नृत्य
संयुक्त राज्य अमेरिका में नृत्य का उपयोग पार्किंसंस रोग में न्यूरोरेहबिलिटेशन के रूप में किया जा रहा है, वैज्ञानिक अध्ययनों में अच्छे परिणाम प्राप्त कर रहे हैं.
मुझे उम्मीद है कि इसके साथ आपने नृत्य का अभ्यास करने के लिए प्रोत्साहित किया है, आपको कई शैलियों का चयन करना है, जो आपके व्यक्तित्व के लिए अधिक अनुकूल है और आप इसे पछतावा नहीं करेंगे.
संदर्भ
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- हन्ना, जे। एल। (2006). स्वास्थ्य पर विजय और तनाव को रोकने के लिए नृत्य. न्यूयॉर्क: अल्तामीरा प्रेस.
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