आपको प्रति दिन कितनी बोतल पानी पीना है?

की राशि है पानी की बोतलें जिन्हें आपको एक दिन पीना है यह उन विभिन्न कारकों पर निर्भर करेगा जो इस गाइड में उजागर हैं। उनमें से कुछ आपकी उम्र और आपका लिंग हैं, लेकिन आपको ध्यान रखना चाहिए कि हम आपको आगे क्या बताते हैं.

शरीर ज्यादातर पानी से बना होता है। यह कुछ नया नहीं है, यह कुछ ऐसा है जो हमें स्कूल में सिखाया जाता है क्योंकि हम बहुत छोटे हैं। इसके अलावा, हमें बताया गया है कि हमें हाइड्रेटेड रहने के लिए दिन में पर्याप्त पानी पीना चाहिए। हालांकि, हमें आमतौर पर यह नहीं बताया जाता है कि हमें कितना पानी पीना चाहिए.

हाइड्रेटेड रहने की आवश्यकता को दिए गए महत्व के बावजूद, इस सरल प्रश्न का उत्तर खोजना मुश्किल है.

आपको प्रतिदिन कितनी बोतल पानी पीना है?

यद्यपि पानी की मात्रा निर्धारित करने के लिए कोई सटीक सूत्र नहीं है जो प्रति दिन नशे में होना चाहिए, एक गाइड है जो बहुत उपयोगी हो सकता है। इस गाइड से परामर्श करते समय विभिन्न कारकों जैसे उम्र, लिंग, आकार को ध्यान में रखना आवश्यक है ...

मेयो क्लिनिक में कहा गया है कि एक आदमी, औसतन, दिन में सिर्फ 3 लीटर पानी और 2.2 लीटर के आसपास महिलाओं को पीना चाहिए। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि ये आंकड़े अनुमान हैं और यह विशेष आवश्यकताएं भिन्न हो सकती हैं.

आम तौर पर, जो पानी की बोतल हम खरीदते हैं, उसमें लगभग 500 मिलीलीटर, यानी आधा लीटर होता है.

इसलिए यदि आप एक आदमी हैं और आपको लगभग 3 लीटर की आवश्यकता है, तो आपको एक दिन में 6 बोतलें पीनी चाहिए। यदि आप एक महिला हैं और आप अगले भाग में बताई गई विशेषताओं को पूरा करती हैं, तो आपको प्रतिदिन 2.2 लीटर पानी की आवश्यकता होगी, यानी आपको दिन में सिर्फ चार बोतल पानी पीना चाहिए.

याद रखें कि निर्जलीकरण से आने वाली समस्याओं को रोकने के लिए आवश्यक मात्रा में पानी लेना महत्वपूर्ण है। यदि आप निर्जलित हैं, तो अस्थायी रूप से या कालानुक्रमिक रूप से, आपको डॉक्टर या विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए.

आपका स्वास्थ्य बहुत महत्वपूर्ण है और आपके द्वारा पिए जाने वाले पानी को नियंत्रित करना यह सुनिश्चित करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप स्वस्थ हैं और आप अपने शरीर और दिमाग से सबसे अधिक लाभ उठा रहे हैं।.

आप अपनी जरूरत के पानी को कैसे प्रभावित कर रहे हैं

हमें यह भी समझना चाहिए कि मानव शरीर में कितना पानी होता है। यूएसजीएस (यूनाइटेड स्टेट्स जियोलॉजिकल सर्वे) कहता है कि आपके शरीर का 60% पानी से बना है.

पानी की सांद्रता शरीर के अलग-अलग हिस्सों के अनुसार अलग-अलग होती है। उदाहरण के लिए, मस्तिष्क और हृदय का 73% हिस्सा पानी है। हमें इस बात का एहसास है कि शरीर उन अंगों की मरम्मत या उपयोग नहीं कर सकता है जो पानी की कमी होने पर हमें जीवित रखते हैं। इसलिए जल ही जीवन है.

आपको यह निर्धारित करने के लिए विभिन्न कारकों को ध्यान में रखना होगा कि आपको प्रति दिन कितना पानी पीना चाहिए। यदि हम नहीं करते हैं, तो हम अतिरिक्त रूप से या डिफ़ॉल्ट रूप से हाइड्रेट कर सकते हैं; और इससे गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं.

उम्र

आयु एक बहुत महत्वपूर्ण कारक है जो यह निर्धारित करता है कि पानी की कितनी आवश्यकता है। शिशुओं और बच्चों का शरीर वयस्कों की तुलना में अधिक पानी से बना होता है। इसलिए उन्हें ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए.

इसकी कमी विकास, स्मृति, सीखने और अन्य महत्वपूर्ण गतिविधियों को प्रभावित कर सकती है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि बच्चों को वयस्कों की तुलना में अधिक पानी की आवश्यकता होती है, लेकिन यह कि उन्हें अपने शरीर के वजन के संबंध में अधिक पानी की आवश्यकता होती है।.

27 किलो वजन वाले बच्चे को 90 किलो वजन वाले वयस्क के समान पानी की आवश्यकता नहीं होगी। हालांकि, बच्चे को वयस्क की तुलना में उसके शरीर के प्रति किलो अधिक पानी की आवश्यकता होगी.

लिंग

हमारे द्वारा लिए गए पानी का निर्धारण करने में एक और महत्वपूर्ण कारक सेक्स है। आम तौर पर पुरुषों को महिलाओं की तुलना में अधिक पानी की आवश्यकता होती है, हालांकि यह हमेशा मामला नहीं होता है.

संक्रमण या गर्भधारण जैसी शारीरिक स्थितियां कारकों का निर्धारण कर सकती हैं। हालांकि, जैसा कि पुरुषों में महिलाओं की तुलना में अधिक होता है और उनके चयापचय को हमेशा अधिक की आवश्यकता होती है, एक नियम के रूप में, उन्हें महिलाओं की तुलना में अधिक पानी की आवश्यकता होगी.

एक अन्य कारक दोनों की शारीरिक संरचना है। महिलाओं में आमतौर पर वसा ऊतक का प्रतिशत अधिक होता है, जिससे शरीर में पानी की मात्रा कम हो जाती है, और इसलिए, पानी की मात्रा घट जाती है जिसका उन्हें उपभोग करना चाहिए.

आकार

आवश्यक पानी की मात्रा में आकार एक और स्पष्ट कारक है। आपको अपनी आवश्यकताओं को ध्यान में रखते हुए एक संतुलन खोजना होगा.

एक वयस्क व्यक्ति के लिए एक लीटर पानी बहुत कम हो सकता है, लेकिन यह एक बच्चे या एक बच्चे के लिए बहुत अधिक होगा.

पानी, आपका शरीर और आप

पानी शरीर में मौलिक कार्य करता है और हमारे शरीर की प्रत्येक कोशिका में एक आवश्यक घटक है। इसलिए पर्याप्त पानी नहीं पीने से गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं.

कोशिकाएं, जब पानी को पेश करती हैं और बाहर निकालती हैं, तो अपने कार्यों को विकसित करने, प्रजनन करने और प्रदर्शन करने के लिए आवश्यक सामग्री प्राप्त करती है। एक बार पानी में घुल जाने के बाद कोशिकाएं इन सामग्रियों और खनिजों का अधिग्रहण करती हैं.

इसके अलावा, कोशिकाएं अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को खत्म करने के लिए पानी का उपयोग करती हैं, इसलिए शरीर में विषाक्त पदार्थों के संचय को रोकने के लिए पर्याप्त पानी लेना आवश्यक है.

हालांकि, यह पानी का एकमात्र कार्य नहीं है, क्योंकि यह तापमान को विनियमित करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जब हम पसीना या साँस छोड़ते हैं, तो हम पानी को बाहर निकाल देते हैं, और यह हमारे शरीर को ठंडा करता है। पानी गर्मी का एक बड़ा संवाहक है, यह शरीर से अतिरिक्त गर्मी को दूर करने का सबसे अच्छा साधन भी है.

वास्तव में, यह तंत्र इतना उपयोगी है कि मानव शरीर ने अन्य प्राइमेट्स के समान बाल रखना बंद कर दिया है, इससे वाष्पोत्सर्जन की प्रक्रिया के माध्यम से शीतलन प्रक्रिया में सुधार होता है। इसलिए पानी ऐसी चीजों में से एक है जो इंसान को इंसान बनाता है.

अन्य महत्वपूर्ण कार्य चयापचय और पाचन की प्रक्रियाओं में प्रदान की जाने वाली सहायता हैं। खाद्य पदार्थों में कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन होते हैं जिन्हें शरीर पानी का उपयोग किए बिना नहीं तोड़ सकता है, इसलिए यदि आपको पाचन समस्याएं हैं, तो अधिक पानी पीने से आपको मदद मिल सकती है.

इसके अलावा, चूंकि कोशिकाएं शरीर के अपशिष्ट को खत्म करने के लिए पानी का उपयोग करती हैं, इसलिए कब्ज और अन्य समस्याओं को रोकना महत्वपूर्ण है जो शर्मनाक हो सकती हैं.

पानी आपके शरीर की रक्षा करता है मस्तिष्क, विशेष रूप से, पानी से घिरा हुआ है जो एक सदमे अवशोषक के रूप में कार्य करता है, इसलिए यदि आप निर्जलित हैं और आप अपने सिर को घायल करते हैं, तो यह अधिक गंभीर मामला हो सकता है.

यह सब यह जानने के महत्व को दर्शाता है कि प्रति दिन कितने बोतल पानी पीना चाहिए.