चिली की कितनी कैलोरी है?

चिली की कैलोरी पूरी उस भोजन पर निर्भर करें जो सैंडविच करता है और जो सामग्री आप अधिक जोड़ना चाहते हैं.

सैंडविच विशेष रूप से चिली गैस्ट्रोनॉमी का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं और पूर्ण एक सबसे अधिक प्रतीक है. 

पूर्ण अपने अवयवों द्वारा इसका नाम लेता है। यह वास्तव में एक "पूर्ण" सैंडविच है, जो एक अमेरिकी हॉटडॉग के नियमित आकार से दोगुना तक माप सकता है.

यह विश्व प्रसिद्ध हॉटडॉग का रूपांतर है जिसे चिली में दिन के किसी भी समय खाया जा सकता है। उनकी उपस्थिति आमतौर पर उन गाड़ियों में पाई जाती है जो सड़कों पर सड़क विक्रेताओं के पास होती हैं. 

इसके अलावा, यह अपनी तैयारी में विशेष कुछ फास्ट फूड रेस्तरां में स्थित हो सकता है.

पूर्ण चिली में कुछ पारंपरिक सामग्रियां हैं जो हॉटडॉग ब्रेड, विनीज़, क्यूबेड टमाटर, एवोकैडो, मेयोनेज़ और सॉरक्रॉट हैं.

इन क्लासिक सामग्रियों में आप हरी मिर्च, हरी चटनी (प्याज और अजमोद से तैयार) और यहां तक ​​कि पनीर भी मिला सकते हैं.

पूरे चिली का सबसे पारंपरिक नुस्खा हमेशा ब्रेड टमाटर, एवोकैडो या ग्राउंड एवोकैडो, सॉकरक्राट और मेयोनेज़ के एक बड़े हिस्से के साथ ब्रेड और विनीज़ के साथ तैयार किया जाता है। जायके का एक सच्चा अनुभव.

चिली की अधिकांश विशेषताओं में से जो पूरी तरह से बाहर है, वह यह है कि इसकी रोटी अधिक ताकतवर होती है, जिसमें मिठास का हल्का स्पर्श और खस्ता खोल होता है जिसमें बड़ी मात्रा में तत्व होते हैं.

यह आमतौर पर पूर्ण के लिए विशेष ब्रेड का उपयोग किया जाता है, लेकिन ब्रेड मर्राक्वेटा (जिसे ब्रेड बैटर या फ्रेंच ब्रेड के रूप में भी जाना जाता है) में भिन्नता है, यहां तक ​​कि सोपिपिलस (कद्दू और तले हुए आटे में, बहुत स्वादिष्ट है, जिसे पूरी की ब्रेड के रूप में इस्तेमाल किया जाता है)

पूर्ण एक बहुत ही बहुमुखी है और सामग्री को रात्रिभोज के स्वाद के आधार पर बदला जा सकता है। उदाहरण के लिए, एक और बहुत लोकप्रिय चिली पूर्ण पूरी इतालवी के लिए नुस्खा है, जिसमें एवोकैडो या एवोकैडो, टमाटर क्यूब्स और मेयोनेज़ शामिल हैं, जो सामग्री इतालवी ध्वज के रंगों से मिलती जुलती है।.

उन सामग्रियों के आधार पर अलग-अलग नाम हैं जिन्हें आप जोड़ना चाहते हैं, जैसे कि पूर्ण रूप से खराब (तले हुए अंडे और तले हुए प्याज के साथ); गतिशील (एवोकाडो, टमाटर, मेयोनेज़ और "ग्रीन सॉस" के साथ); स्विस (पनीर के साथ) और कई अन्य.

आगे हम इसकी सामग्री की समीक्षा करेंगे कि एक पूर्ण चिली हमें कितनी कैलोरी ले सकती है.

सॉस

सॉसेज पूरे चिली में एक मूल तत्व हैं, क्योंकि वे सैंडविच के आधार के अनुरूप हैं। कई प्रकार हैं और हमें पता चलेगा कि एक पूर्ण चिली तैयार करने के लिए सबसे अच्छा क्या है.

सॉसेज विभिन्न किस्मों में आ सकते हैं, क्योंकि उन्हें विभिन्न मांस और जानवर के कुछ हिस्सों के साथ तैयार किया जा सकता है। यही कारण है कि यह निर्धारित करना मुश्किल है कि वे स्वस्थ हैं या नहीं। सामान्य तौर पर, सॉसेज वसा और कैलोरी में उच्च होते हैं.

सॉसेज को खाद्य पदार्थ भी माना जाता है जो खाली कैलोरी प्रदान करते हैं, क्योंकि इसमें बड़ी मात्रा में वसा होने के अलावा, वे उच्च स्तर के सोडियम प्रदान करते हैं.

लेकिन यह सॉसेज के प्रकार के आधार पर भिन्न हो सकता है। कुछ प्रोटीन के अच्छे स्रोतों के अनुरूप हैं, लेकिन वे अपने उच्च वसा और सोडियम सामग्री के कारण कैलोरी में बहुत अधिक हैं.

क्लासिक सॉसेज जो संपूर्ण चिली का आधार है, 180 से अधिक कैलोरी, 7 ग्राम प्रोटीन, 2 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 17 ग्राम वसा और 572 मिलीग्राम सोडियम प्रदान करता है.

पूर्ण चिली के लिए, वे पोर्क या बीफ का उपयोग करते हैं, और यहां तक ​​कि टर्की (70 कैलोरी, 8 ग्राम वसा) उन लोगों के लिए जो इसे कैलोरी में हल्का बनाना चाहते हैं.

पूरी रोटी

पूर्ण रोटी या हॉटडॉग रोल में कुल 100 कैलोरी, 1 ग्राम वसा और 18 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होता है। जैसा कि हम देख सकते हैं, कैलोरी बहुत अधिक नहीं हैं और अगर हम सरसों और केचप जैसे मसालों को जोड़ते हैं, तो यह इस रोटी के कैलोरी मान को नहीं बढ़ाता है.

सब्जियों

पूरी चिली में इसकी सामग्री के हिस्से के रूप में सब्जियां हैं। सबसे महत्वपूर्ण एवोकैडो या जमीन एवोकैडो और क्यूब्स में टमाटर हैं.

एक पूरे ग्राउंड एवोकाडो में 240 कैलोरी होती है और यह शरीर के लिए उच्च मात्रा में स्वस्थ वसा प्रदान करता है। इस बात पर विचार करें कि एक संपूर्ण एवोकैडो, कम से कम आधा इकाई- यानी 120 कैलोरी लेता है.

दूसरी ओर, एक टमाटर में केवल 18 कैलोरी होती है, इसके अलावा एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन सी का अच्छा योगदान है.

ड्रेसिंग और टॉपिंग

सम्पूर्ण चिली में सैंडविच की सामग्री का ताज बनाने वाली मेयोनेज़ की एक बड़ी मात्रा शामिल है। मेयोनेज़ हमें प्रति चम्मच 57 कैलोरी देता है। यह देखते हुए कि पूरा चिली कम से कम दो लेगा, यह मेयोनेज़ में केवल लगभग 120 कैलोरी होगा.

केचप और सरसों भी एक पूर्ण का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। उनके द्वारा प्रदान की जाने वाली कैलोरी में 34 कैलोरी एक बड़ा चम्मच केचप और केवल 4 कैलोरी प्रति चम्मच सरसों है.

अंत में, सॉकर्राट की चटनी - जो उबले हुए गोभी से ज्यादा कुछ नहीं है और नमक के साथ किण्वित है - प्रति चम्मच 19 कैलोरी योगदान.

यह ध्यान देने योग्य है कि सॉरेक्राट सबसे अच्छा प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थों में से एक है, क्योंकि यह बड़ी आंत में स्वस्थ जीवाणु वनस्पतियों के विकास का पक्षधर है.

पूरी चिली की अंतिम कैलोरी

उल्लिखित अवयवों को शामिल करते हुए, हम 595 कैलोरी की कुल मात्रा का उपयोग नहीं करते हैं, सभी तत्वों का बड़ी मात्रा में उपयोग करते हैं:

• • पूरी रोटी
• 1 मांस या सूअर का मांस सॉसेज
• आधा एवोकैडो
• पूरे टमाटर
• केचप का 1 बड़ा चम्मच
• 2 बड़े चम्मच मेयोनेज़
• 1 बड़ा चम्मच सरसों
• • सेवारकुट की सेवा

टर्की सॉसेज के लिए मांस कैलोरी या पोर्क सॉसेज को बदलने पर ये कैलोरी लगभग 500 तक कम हो सकती है, इसलिए यदि कैलोरी चिंता का विषय है, तो यह सैंडविच का आनंद लेने के लिए एक अच्छा विकल्प है.

यह सॉसेज पसंद करने की सिफारिश की जाती है जो 150 कैलोरी और 14 ग्राम वसा से अधिक नहीं होती है, और आदर्श रूप से जैविक विकल्प जो स्वस्थ होते हैं और कम विषाक्त पदार्थ प्रदान करते हैं.

इसके अलावा, पूर्ण के भीतर हम विटामिन बी और विटामिन सी के कुछ निशान पा सकते हैं, अगर हम टमाटर को इसकी सामग्री में शामिल करते हैं। एवोकैडो भी स्वस्थ वसा का एक बड़ा स्रोत है और सॉकरक्राट एक प्राकृतिक प्रोबायोटिक है जो आपके पेट के स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है.

सिफारिशें वसा और सोडियम के सेवन की निगरानी के लिए कैलोरी से परे हैं, इस समृद्ध सैंडविच की खपत को विशेष अवसरों तक सीमित करें और जब आप करते हैं, तो स्वादिष्ट और जबरदस्त पूर्ण चिली के अपराध के बिना आनंद लें.

संदर्भ

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