व्यक्तिगत स्वच्छता बच्चों और वयस्कों में 8 स्वच्छता की आदतें

व्यक्तिगत सौंदर्य इसे बीमारियों को रोकने और स्वास्थ्य की अच्छी स्थिति बनाए रखने के लिए सफाई के रूप में परिभाषित किया जा सकता है। अच्छी व्यक्तिगत स्वच्छता की आदतों को बनाए रखना बीमारियों को रोकने, उन्हें प्रसारित करने और बाहरी शरीर को साफ और स्वच्छ रखने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है.

रॉयल स्पैनिश अकादमी के शब्दकोश के अनुसार, स्वच्छता "चिकित्सा का एक भाग है जिसका उद्देश्य स्वास्थ्य के संरक्षण और बीमारियों की रोकथाम है।" इसका दूसरा अर्थ है "सफाई या सफाई".

Etymologically, यह फ्रांसीसी hygiène से आता है और इसके बदले में ग्रीक hygienós से, विशेषण शब्द hygíeia से लिया गया है जिसका अर्थ है "स्वास्थ्य".

प्राचीन काल से ही इंसानों के इतिहास में व्यक्तिगत सफाई और सौंदर्य मौजूद रहा है। स्नान व्यक्तिगत स्वच्छता के पहले रूपों में से एक थे, जो ज्ञात हैं, जो 4,000 या 3,000 a.C के बीच डेटिंग करते हैं और वे मिस्र, ग्रीक, बेबीलोनियन, भारतीय या तुर्की जैसी कुछ संस्कृतियों के बीच अभ्यस्त थे।.

मिस्र में, संस्कार के इस रूप को धार्मिक अनुष्ठानों के साथ जोड़ा गया था। पुजारी दिन में दो बार नहाते थे। भारतीय संस्कृति के लिए स्नान का धार्मिक महत्व भी था, क्योंकि यह सोचा गया था कि यह समारोह अच्छी आत्माओं को आकर्षित करने के लिए कार्य करता है.

सूची

• 1 इतिहास
• 2 समाचार और महत्व
• अच्छी व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखने के लिए 3 8 आदतें
  • 3.1 1- अपने हाथों को बार-बार धोएं
  • 3.2 2- अपनी त्वचा को साफ और हाइड्रेटेड रखें
  • 3.3 3- अपने दांतों को सही तरीके से धोएं
  • ३.४ ४- अपने पैरों की अच्छी देखभाल करें
  • 3.5 5- आपका अंतरंग स्वच्छता पर्याप्त होना चाहिए
  • 3.6 6- स्वस्थ, स्वच्छ और चमकदार बाल पाएं
  • 3.7 7- साफ कपड़े पहनें
  • 3.8 8- अपनी व्यक्तिगत देखभाल पर ध्यान दें
• 4 संदर्भ

इतिहास

विक्टोरिया शेरो (2001) के अनुसार, पुरातत्वविदों को इस बात के प्रमाण मिले हैं कि मेसोपोटामियन या बेबीलोनियन जैसी संस्कृतियों में, अमीर निवासियों ने अपने घरों को विशेष रूप से स्नान करने के लिए एक कमरे को शामिल किया था। गरीब भी नहाते थे, लेकिन वे इसे नहरों और नदियों में करते थे.

पशु वसा या अन्य प्रकार के तेलों से बने साबुन का उपयोग स्नान के अनुष्ठान के लिए किया जाता था। अरब और ग्रीक संस्कृतियों में सुगंध और अन्य पदार्थ शामिल थे जो शरीर पर अच्छी गंध छोड़ते थे.

बाद में, भारतीय, ग्रीक और रोमन संस्कृति के साथ सार्वजनिक स्नान को लोकप्रिय बनाया जाएगा, जो इस गतिविधि को उच्च समाज के मनोरंजन के रूप में बदल देगा।.

व्यक्तिगत स्वच्छता की इस संस्कृति से, यह माना जा सकता है कि व्यक्तिगत स्वच्छता का उपयोग हमेशा बीमारियों को रोकने के लिए नहीं किया गया है, लेकिन शरीर की सफाई के अन्य सांस्कृतिक गुण हैं।.

बाथरूम में एक रहस्यमय भावना थी, जो स्वयं के साथ अच्छा महसूस करने के लिए कार्य करती थी। यह एक सामाजिक कार्य था और एक ही समय में अंतरंग था, क्योंकि कुछ संस्कृतियों में यह एक स्वतंत्र कमरे में अभ्यास किया गया था और अन्य में यह सामाजिककरण के बहाने के रूप में कार्य करता था। अंत में, शरीर की अच्छी गंध की मांग की गई, इस गतिविधि को एक सौंदर्य घटक दिया गया.

समाचार और महत्व

व्यक्तिगत स्वच्छता में मौजूद इस प्रकार के तत्व आज भी संस्कृति में मान्य हैं। उदाहरण के लिए, अच्छी नौकरी पाने के लिए और अच्छे सामाजिक संबंधों को बनाए रखने के लिए अच्छी तरह से तैयार होना आवश्यक है.

इसके अलावा, पसचेन और अन्य (2014) के एक अध्ययन के अनुसार, व्यक्तिगत स्वच्छता वस्तुओं जैसे कि डिओडोरेंट या कोलोन का उपयोग करने से स्वयं की धारणा में सुधार हो सकता है, सकारात्मक मनोवैज्ञानिक प्रभाव हो सकता है.

हालांकि, हमें इससे सावधान रहना चाहिए, क्योंकि सौंदर्य हमेशा हमारे शरीर के लिए स्वस्थ या अच्छा होने से संबंधित नहीं है। कभी-कभी बहुत अधिक स्वच्छता संक्रमण या बीमारियों का कारण भी बन सकती है.

अच्छी व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखने के लिए 8 आदतें

1- अक्सर हाथ धोएं

संक्रमण फैलते और फैलते समय हाथ मुख्य स्रोतों में से एक है। कुछ निवारक स्वच्छता उपायों को लेना बहुत महत्वपूर्ण है, खाने से पहले या बाथरूम जाने के बाद एक उचित हाथ धोना। जब हम बीमार होते हैं या जब हम किसी बीमार व्यक्ति के संपर्क में आते हैं तो इस शौचालय को बढ़ाना चाहिए.

Globalhandwashing संगठन के अनुसार, निमोनिया या डायरिया जैसी बीमारियों से हर साल दस लाख से अधिक बच्चों की मृत्यु हो जाती है, जिन बीमारियों को हाथ की सफाई से रोका जा सकता है.

साबुन से हाथ धोना संक्रमणों को रोकने का एक आसान तरीका है और सबसे सस्ता, सभी के लिए सबसे उपयोगी तरीका है.

अपने हाथों को सही ढंग से धोना महत्वपूर्ण है। मैं आपको एक उदाहरण के रूप में संयुक्त राज्य अमेरिका के स्वास्थ्य और मानव सेवा विभाग, रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के केंद्र की एक एजेंसी द्वारा स्थापित प्रक्रिया के रूप में देता हूं।.

यह संगठन कहता है कि ऐसे कई महत्वपूर्ण क्षण हैं जिनमें आपको अपने हाथों को धोना है, इसके अलावा ऊपर दिए गए उद्धरणों के अलावा। उदाहरण के लिए, एक जानवर को दुलारते समय, खाना पकाने के दौरान या उसके पहले या कचरे को छूने के दौरान.

सीडीसी के अनुसार हाथ धोने की उचित प्रक्रिया को चार चरणों में विभाजित किया गया है:

1. गीले हाथों को या तो गर्म या ठंडे पानी से धोएं, नल को बंद करें और साबुन लगाएं.
2. हाथों को साबुन से रगड़ें, लथपथ करें, हथेली को हथेली से मिलाएं और फिर हाथ के पीछे, साथ ही उंगलियों और नाखूनों के बीच। यह प्रक्रिया कम से कम 20 सेकंड तक होनी चाहिए.
3. अपने हाथों को नल के पानी के नीचे रगड़ें.
4. अपने हाथों को पेपर टॉवल या ड्रायर के नीचे से सुखाएं.

हाथों की स्वच्छता न केवल दैनिक गतिविधि में बहुत महत्वपूर्ण है, बल्कि यह कि अधिक से अधिक प्रोटोकॉल और नीतियां स्वास्थ्य पेशेवरों के बीच शरीर के इस हिस्से की एक अच्छी स्वच्छता का विस्तार करने के लिए हैं.

विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, स्वास्थ्य पेशेवरों के उपचार के परिणामस्वरूप संक्रमण से हर दिन हजारों रोगियों की मृत्यु हो जाती है.

पानी और साबुन के अलावा, एक अल्कोहल-आधारित कीटाणुनाशक होता है जिसे त्वचा को रगड़े बिना सोखना पड़ता है। ये कीटाणुनाशक उन्हें सड़क पर या कहीं ऐसे स्थान पर ले जाने के लिए बहुत उपयोगी होते हैं जहाँ आस-पास बाथरूम नहीं है। हालांकि, सबसे उपयोगी विधि पारंपरिक बनी हुई है, क्योंकि यह पदार्थ सभी प्रकार के कीटाणुओं को खत्म नहीं करता है.

2- अपनी त्वचा को साफ और हाइड्रेटेड रखें

शरीर की अच्छी स्वच्छता के लिए दिन में एक बार स्नान करना उचित है। हालांकि यह आमतौर पर माना जाता है कि अच्छी स्वच्छता बनाए रखने के लिए शॉवर सबसे अच्छा उपाय है, हमें इसे सावधानी से रखना चाहिए, क्योंकि कुछ आदतें हैं जो हमारी त्वचा के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती हैं.

अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी के अनुसार, 6 से 11 साल के बच्चों को रोजाना नहलाना नहीं पड़ता है, लेकिन सप्ताह में एक या दो बार कम से कम और जब उन्हें पसीना आता है या शारीरिक गतिविधि से या कहीं तैरने से गंदा हो जाता है। सार्वजनिक.

यह किशोरावस्था से है जब एक दैनिक शॉवर का संस्कार स्थापित किया जाता है। हालांकि यह गतिविधि आमतौर पर कई मनोवैज्ञानिक लाभ प्रदान करती है, लेकिन हमारी त्वचा के लिए यह बहुत अधिक नहीं है यदि सही उत्पादों का उपयोग नहीं किया जाता है.

बहुत अधिक स्वच्छता, उत्पादों के रासायनिक घटक या बहुत अधिक पानी का तापमान त्वचा की स्थिति जैसे शुष्क त्वचा या एटोपिक जिल्द की सूजन को प्रोत्साहित कर सकता है।.

सफाई उत्पादों या तटस्थ साबुन साबुन की तुलना में त्वचा के पीएच को बेहतर बनाए रखने में मदद करते हैं। अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी के अनुसार, महत्वपूर्ण बात यह है कि इस्तेमाल किए जाने वाले साबुन में अल्कोहल या किसी प्रकार की खुशबू नहीं होती है.

शॉवर के बाद, संचित आर्द्रता के कारण कवक की उपस्थिति से बचने के लिए एक तौलिया के साथ अच्छी तरह से सूखना और इसे अक्सर धोना बहुत महत्वपूर्ण है.

अंत में, क्रीम या लोशन के साथ त्वचा को हाइड्रेटेड रखना बहुत महत्वपूर्ण है, उन लोगों के मामले में जो दिन में दो या तीन बार सूखी त्वचा से पीड़ित हैं।.

अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी द्वारा दी गई अन्य सलाह क्रमशः वैसलीन और दस्ताने के उपयोग के साथ होंठ और हाथों की त्वचा की देखभाल है।.

3- अपने दांतों को सही तरीके से धोएं

मुंह उन हिस्सों में से एक है जो दूसरों में अच्छे या बुरे स्वच्छता के बारे में अधिक महसूस करते हैं। खराब तरीके से बनाए गए मुंह से कैविटीज, दांतों की हानि, सांसों की बदबू या पीरियडोंटाइटिस जैसी बीमारियां हो सकती हैं.

प्रत्येक भोजन के बाद और विशेष रूप से सुबह और सोने से पहले, दिन में दो या तीन बार अपने दाँत ब्रश करने की सलाह दी जाती है, क्योंकि रात के दौरान बैक्टीरिया की गतिविधि अधिक होती है। यह प्रक्रिया भोजन के घूस के 20 या 30 मिनट बाद होनी चाहिए और लगभग तीन मिनट तक चलना चाहिए.

डॉ। बॉनर, में एकत्र ओरल हेल्थ बाइबल एक इलेक्ट्रिक टूथब्रश एक मैनुअल टूथब्रश की तुलना में अधिक प्रभावी है.

एक और तत्व जिसे नहीं भूलना चाहिए वह जीभ का ब्रश है, यहां बैक्टीरिया भी जमा होते हैं.

4- अपने पैरों की अच्छी देखभाल करें

पैरों की सफाई और दैनिक देखभाल बहुत महत्वपूर्ण है, खासकर मधुमेह रोगियों के लिए, जो इस तरह से पैरों पर अल्सर की उपस्थिति को रोक सकते हैं। हालांकि जो लोग इस बीमारी से पीड़ित हैं उन्हें हमेशा चिकित्सकीय सलाह लेनी चाहिए.

पैरों की सही सफाई के लिए कुछ कदम हैं:

• अपनी उंगलियों के बीच की जगह को प्रभावित करते हुए, अपने पैरों को रोजाना साबुन और पानी से धोएं.
• एक तौलिया के साथ पैरों को अच्छी तरह से सूखाएं, दरारें की उपस्थिति से बचने के लिए उंगलियों के बीच फिर से जोर डालें.
• पैरों को ठीक से हाइड्रेट करें, इस मामले में उंगलियों के बीच क्रीम लागू न करें.
• हमारे पैर के आकार के लिए आरामदायक जूते पहनें.

सार्वजनिक स्थानों जैसे नगर निगम के स्विमिंग पूल या सामान्य बाथरूम में नंगे पांव चलने से बचने की सलाह दी जाती है, ताकि मैगी की उपस्थिति से बचा जा सके.

5- आपकी अंतरंग स्वच्छता पर्याप्त होनी चाहिए

जननांग भागों में अच्छी स्वच्छता बनाए रखना न केवल खराब गंध को रोकता है, बल्कि फंगल संक्रमण भी है, खासकर महिलाओं के मामले में। इसके अलावा, सेक्स करते समय एक अच्छी अंतरंग सफाई आवश्यक है.

पुरुषों और महिलाओं दोनों को अपने अंडरवियर को बार-बार बदलना चाहिए और अपने अंतरंग क्षेत्र को रोजाना धोना चाहिए। सबसे उचित कपड़े सूती हैं। महिलाओं के मामले में, कैंडिडिआसिस आम है, इसलिए विशेष साबुन का उपयोग करना बहुत महत्वपूर्ण है.

योनि को दिन में दो बार से अधिक नहीं धोना चाहिए और बैक्टीरिया द्वारा संक्रमण से बचने के लिए, बिना रगड़ के, सामने से पीछे तक सूख जाना चाहिए। एस्केरिचिया कोलाई, गुदा और मल में मौजूद है.

कंप्रेस या टैम्पोन के लगातार परिवर्तन के साथ मासिक धर्म के दौरान स्वच्छता उपायों को बढ़ाया जाना चाहिए। सैनिटरी नैपकिन या पैंटी लाइनर्स के उपयोग का दुरुपयोग करना भी उचित नहीं है, क्योंकि वे मूत्र संक्रमण और योनि कैंडिडिआसिस को बढ़ावा देते हैं।.

बदले में, पुरुषों को विशेष रूप से गंदगी से सावधान रहना चाहिए जो कि ग्रंथियों में जमा होते हैं.

6- स्वस्थ, स्वच्छ और चमकदार बाल पाएं

बालों को हफ्ते में दो या तीन बार धोना चाहिए। फैटी स्कैल्प वाले लोगों, या जो लोग बहुत अधिक खेल का अभ्यास करते हैं या अत्यधिक पसीना बहाते हैं, के मामले में इसे रोज़ाना धोया जाना चाहिए.

सूखे बालों के मामले में बालों को हाइड्रेट करने के लिए तेलों और मास्क का उपयोग करना उचित होता है। मजबूत और स्वस्थ बालों के विकास को सुनिश्चित करने के लिए अपने बालों को अक्सर काटने की सलाह दी जाती है, जिससे बालों को भंगुर होने से बचाया जा सके.

विशेष रूप से जूँ के प्रसार से बचने या समय पर इसका इलाज करने के लिए बच्चों की निगरानी की जानी चाहिए.

7- साफ कपड़े पहनें

कपड़े त्वचा की एक और परत की तरह होते हैं जो बैक्टीरिया को भी हमारे शरीर से और बाहर से दोनों में जमा करते हैं। अंडरवियर के अलावा, जिसे दैनिक रूप से बदलना चाहिए, अक्सर कपड़े बदलने की सलाह दी जाती है, विशेष रूप से स्नान के बाद.

यह, आपको बेहतर महसूस कराने के अलावा, बैक्टीरिया के कारण होने वाले संक्रमण से बचाता है जो कपड़े जमा कर सकते हैं। गर्मियों में परिवर्तन अधिक बार होना चाहिए, क्योंकि आप अधिक पसीना करते हैं। पसीने के संबंध में, यह अच्छा है कि वे सांस लेने वाले वस्त्र हैं, विशेष रूप से जूते.

8- अपनी पर्सनल केयर पर ध्यान दें

व्यक्तिगत देखभाल के साथ मेरा मतलब है कि बाथरूम में जाने के बाद, सही सफाई के लिए और चेहरे के क्षेत्र की सफाई के लिए नाखूनों को अच्छी तरह से काट लें। जब नाखून काटने की बात आती है, तो हमें कुछ सुझावों पर ध्यान देना चाहिए:

• नए नाखूनों को अच्छी तरह से विकसित करने की अनुमति देने के लिए, सीधे पैर की उंगलियों को काटें, कभी गोल नहीं.
• त्वचा के बहुत करीब न जाएं, इस तरह अनावश्यक कटौती से बचा जाता है.

जब चेहरे की सफाई के बारे में बात करते हैं, तो हमें फिर से त्वचा के प्रकार को ध्यान में रखना चाहिए, अगर यह संवेदनशील, शुष्क या मुँहासे के साथ हो। आज चेहरे के क्षेत्र की अधिक संपूर्ण सफाई प्राप्त करने के लिए कई अलग-अलग उत्पाद हैं.

नाक के साथ विशेष देखभाल की जानी चाहिए, जिसे अक्सर साफ किया जाना चाहिए, खासकर जब बलगम हो। नाक धोने का सबसे अच्छा तरीका पानी और नमक के मिश्रण के साथ या शारीरिक खारा के साथ है.

एक और महत्वपूर्ण हिस्सा कान है, सबसे उचित रूप में बूंदें हैं या बहुत अधिक मोम होने पर किसी विशेषज्ञ के पास जाना है, लेकिन कभी चिपक नहीं.

आंखों को अपने स्वयं के आँसू से साफ किया जाता है, हालांकि पूरक तरीके से सूखापन का मुकाबला करने के लिए आंखों की एक बड़ी विविधता है। किसी भी मामले में, साबुन को कभी भी आंख के अंग में नहीं लगाना चाहिए। यदि यह गलती से होता है, तो बहुत सारे पानी से कुल्ला करें.

अंत में, शेविंग और वैक्सिंग दो सौंदर्य तत्व हैं जो व्यक्तिगत स्वच्छता की सनसनी पर प्रभाव डालते हैं, हालांकि जननांग बालों को हटाने के साथ विशेष देखभाल की जानी चाहिए, क्योंकि यह मानव पैपिलोमा वायरस जैसे रोगों को प्रभावित कर सकता है।.

संदर्भ

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