कॉमन कोल्ड एंड सस्ता के 10 घरेलू उपचार

शरद ऋतु या सर्दियों की पहली ठंड के साथ, सर्दी इंतजार नहीं करती है और आमतौर पर लगभग किसी को भी माफ नहीं करती है। एक बार जब ठंड आपके शरीर पर बस गई है, तो आप केवल इतना कर सकते हैं कि इसकी अवधि कम हो जाए और कष्टप्रद लक्षणों से राहत मिल जाए.

इस लेख में मैं आपको 10 की सूची दिखाऊंगा ठंड के लिए घरेलू उपचार और गले में खराश जो बच्चे और वयस्क उपयोग कर सकते हैं। महंगी दवाओं को खरीदने से पहले आप इन उपायों को आजमा सकते हैं और लंबी अवधि में इसके लक्षण खराब हो सकते हैं.

ठंड के लिए घरेलू उपचार और टिप्स

घर पर रहें और आराम करें

ठंड से जल्दी से चंगा करने के लिए पहली बात यह है कि आप घर पर रहें और आराम करें। यदि यह आपको बिस्तर पर रहने के लिए परेशान करता है, तो कम से कम अपने आप को अपनी उंगलियों पर टीवी या लैपटॉप के नियंत्रण के साथ सोफे पर आराम से व्यवस्थित करें.

ठंड एक वायरल स्थिति है, और यदि आप घर में रहकर आराम करते हैं, तो शरीर का बचाव वायरस से आसानी से लड़ सकता है.

न्यूयॉर्क विश्वविद्यालय के डॉ। फिलिप टिएर्नो जूनियर ने विश्वास दिलाया कि बाकी सब मूलभूत है ताकि शरीर बीमारी से लड़ने के लिए अधिक ऊर्जा समर्पित कर सके.

कपूर मरहम

मुख्य और सबसे कष्टप्रद ठंड लक्षणों में से एक नाक की भीड़ है। इस समस्या का एक बहुत अच्छा समाधान नासिका के प्रवेश द्वार पर कपूर और नीलगिरी मरहम का एक छोटा सा हिस्सा लागू करना है.

क्रीम से निकलने वाली भाप नाक के म्यूकोसा के जमाव को दूर करने और वायुमार्ग को खोलने में मदद करती है। इसके अलावा, कपूर त्वचा के दर्द और जलन को कम कर सकता है जो कई बार आपकी नाक को साफ करते समय दिखाई देता है.

अदरक का आसव

बहुत सारे तरल पदार्थ पीना भी सर्दी और फ्लू की स्थिति के लिए एक उत्कृष्ट उपाय है। आर्काइव्स ऑफ फैमिली मेडिसिन के अनुसार, अदरक के जलसेक में एनाल्जेसिक, एंटीपीयरेटिक और रोगाणुरोधी गुण होते हैं जो आपको बेहतर महसूस करा सकते हैं।.

जलसेक तैयार करने के लिए, कटा हुआ ताजा अदरक का एक बड़ा चमचा लें और इसे उबलते पानी के एक कप में जोड़ें। आप चाहें तो नींबू और शहद भी मिला सकते हैं.

नींबू विटामिन सी प्रदान करता है, जिसमें डिफेसा का एक ज्ञात उत्तेजक प्रभाव होता है। शहद श्वसन पथ में जलन को दूर करने में मदद करता है और एक expectorant प्रभाव भी है.

कैफीन

कैफीन आपको बेहतर महसूस करा सकता है क्योंकि यह तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है और क्षय की भावना को रोकता है। इसीलिए कुछ ओवर-द-काउंटर एंटी-फ्लू दवाओं में अन्य पदार्थों के अलावा कैफीन होता है.

अपनी आत्माओं को उठाने के लिए यदि आपके पास ठंड है, तो एक समृद्ध गर्म कॉफी मदद कर सकती है। लेकिन सावधान रहें, अधिक मात्रा में न करें, क्योंकि कैफीन का निर्जलीकरण प्रभाव भी होता है और इससे नींद न आने की समस्या हो सकती है.

चिकन का सूप

नेब्रास्का विश्वविद्यालय के एक अध्ययन से पता चला कि दादी पहले से ही सहज रूप से जानती थीं: चिकन सूप ठंड के लिए अच्छा है क्योंकि यह वायुमार्ग की भीड़ को कम करने में मदद करता है और गले को चिकनाई देता है, जलन से राहत देता है.

अमेरिकन जर्नल ऑफ थेरेप्यूटिक्स में प्रकाशित एक और बहुत अधिक शोध में पाया गया कि चिकन सूप में मौजूद एक यौगिक, जिसे कार्नोसिन कहा जाता है, ठंड के शुरुआती दिनों में प्रतिरक्षा प्रणाली को वायरस से लड़ने में मदद करता है।.

चिकन सूप भी सूजन को कम करता है और इस प्रकार नाक को साफ करने में मदद करता है, जो ठंड में मुख्य और सबसे कष्टप्रद लक्षणों में से एक है.

इस शारीरिक प्रभाव के अलावा, निस्संदेह एक स्वादिष्ट घर का बना चिकन सूप, बहुत गर्म है, यह भी मनोदैहिक दृष्टिकोण से बेहतर महसूस करने में मदद करता है.

Echinacea पूरक

कई लोग ठंड के पहले लक्षणों से लड़ने के लिए इचिनेशिया की खुराक लेते हैं.

एक अध्ययन जिसका परिणाम द डेली टेलीग्राफ में प्रकाशित किया गया था, ने संकेत दिया कि एक इचिनेशिया पूरक लेने से जुकाम की अवधि 26% तक कम हो सकती है, अध्ययन के दौरान केवल प्लेसबो प्राप्त करने वाले लोगों के एक अन्य समूह की तुलना में।.

विटामिन सी

जैसे कि इचिनेशिया के साथ क्या होता है, विटामिन सी का सेवन सामान्य सर्दी के लक्षणों की अवधि और तीव्रता को कम करने में सक्षम है.

2007 में आयोजित एक विश्लेषण, जिसमें कुल 11,000 प्रतिभागियों के साथ 30 नैदानिक ​​अध्ययनों के परिणामों की समीक्षा की गई, उन्होंने पाया कि विटामिन सी लेने से आमतौर पर ठंड की अवधि कम हो जाती है और इसकी घटना को रोकने में भी मदद मिलती है, विशेष रूप से महान शारीरिक तनाव के संपर्क में रोगियों के लिए तीव्र ठंड.

विटामिन सी को अपने नियमित आहार में स्वाभाविक रूप से शामिल करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक खट्टे फलों, जैसे संतरे, कीनू और अंगूर का सेवन है।.

विटामिन सी के साथ बहुत अच्छा आहार अनुपूरक भी हैं और यहां तक ​​कि कुछ निश्चित ओवर-द-काउंटर ठंड दवाएं अपने सूत्र में इसे शामिल करती हैं.

जिंक की खुराक

क्या आप जानते हैं कि जस्ता ठंड से लड़ने में भी मदद कर सकता है। कई वैज्ञानिक जांच से पता चला कि लक्षणों की शुरुआत के 24 घंटे बाद जिंक का प्रशासन स्वस्थ लोगों के साथ ठंड की अवधि को कम कर सकता है.

नीलगिरी के साथ वाष्पीकरण

आपकी नाक को साफ़ करने का एक और अच्छा तरीका है, ताज़े नीलगिरी के पत्तों के साथ भाप लेना। यह आपके वायुमार्ग को नम करेगा, जलन से राहत देगा और एक expectorant प्रभाव भी होगा.

स्टीमिंग तैयार करने के लिए, एक चौड़े मुंह वाले कंटेनर में बहुत गर्म पानी डालें और कुछ पत्ते या नीलगिरी आवश्यक तेल डालें। फिर अपने सिर पर एक तौलिया रखने वाले कंटेनर के ऊपर झुक जाएं, जिससे वहां से आने वाली सभी भाप को सांस लेने में सक्षम किया जा सके.

नाक से टपकना

नाक को साफ़ करने का एक अच्छा घरेलू उपाय है पानी और नमक के साथ मिलावट। उन्हें बनाने के लिए, बिना आयोडीन के एक चम्मच समुद्री नमक और बेकिंग सोडा का एक चम्मच लें, और उन्हें एक कप गर्म पानी में रखें.

फिर, एक ड्रॉपर के साथ, प्रत्येक नथुने में कुछ बूंदें डालें, सिर को पीछे की ओर झुकाकर। अगला, आप आगे की ओर झुकते हैं ताकि यह थोड़ा सूख जाए और डिस्पोजेबल ऊतक से अपनी नाक को धीरे से साफ करें.

ठंड के पहले लक्षणों में, आप विभिन्न ओवर-द-काउंटर दवाओं पर भी जा सकते हैं जो उनके फार्मूला एनाल्जेसिक और विरोधी भड़काऊ पदार्थों में शामिल हैं, जैसे कि पेरासिटामोल या इबुप्रोफेन.

वैसे भी, और इन दवाइयों के प्रभाव के बिना, इस लेख में बताए गए ठंड के 10 उपचार निस्संदेह आपको थोड़े समय में बेहतर महसूस करने में मदद करेंगे.

ठंड के लिए आप और क्या उपाय जानते हैं??