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कैसे एक बेवफाई 9 युक्तियाँ काबू करने के लिए (मर्दाना या स्त्री)
इस लेख में मैं आपको दिखाऊंगा कैसे एक बेवफाई पर काबू पाने के लिए पुरुष या महिला, आपके पति या पत्नी की शादी या रिश्ते में। इन युक्तियों के साथ आप रिश्ते को स्वस्थ बनाए रख सकते हैं या इस जोड़े के साथ समाप्त कर सकते हैं और भविष्य में किसी अन्य व्यक्ति के साथ एक स्वस्थ बंधन उत्पन्न कर सकते हैं।.
अलग-अलग जोड़ों के लिए बेवफाई का मतलब कुछ अलग हो सकता है। जबकि कई लोग इस बात पर विचार कर सकते हैं कि किसी अन्य व्यक्ति के साथ यौन संबंध बनाना एकमात्र संभव बेवफाई है, दूसरों को भी लगता है कि शारीरिक संपर्क के बिना भावनात्मक संबंध बनाए रखना, उदाहरण के लिए, इंटरनेट के माध्यम से भी बेवफाई का एक रूप है.
जो भी हो, एक बेवफाई की खोज करना मुश्किल है, चाहे पति, पत्नी, शादी में या घरेलू साझेदारी में। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि संबंध समाप्त हो जाना चाहिए.
कंपनी Sondea (2012) के आंकड़ों के अनुसार, स्पेन में दो में से एक व्यक्ति कभी काफिर रहा है, या तो पुरुष या महिला.
लैटिन अमेरिका के बारे में, कंपनी GFK ने प्रत्येक देश के 4800 लोगों के साथ एक सर्वेक्षण किया और निम्न परिणाम प्राप्त किए: कोलम्बिया (29%), इक्वाडोर (27%), ब्राजील (26%), कोस्टा रिका (22%), मैक्सिको और वेनेज़ुएला (21%), पनामा (19%).
बेवफाई को दूर करने के लिए व्यावहारिक सलाह
1-क्रोध और पीड़ा को जाने दो
एक बेवफाई की खोज एक बहुत मजबूत भावनात्मक झटका है। स्वाभाविक रूप से, आप एक महान उदासी और बहुत दर्द महसूस करेंगे, और उन क्षणों में आप स्पष्ट रूप से नहीं सोच पाएंगे.
आपके पास संभवतः मिश्रित भावनाएं हैं: एक तरफ, आप अपने साथी से प्यार करते हैं और रिश्ते को समाप्त करने की संभावना आपको अभिभूत करती है, और दूसरी ओर, क्रोध और निराशा भारी होती है और आप कल्पना नहीं कर सकते कि यह किसी तरह से समाप्त हो सकता है.
इसलिए, पहली चीज जो आपको करनी चाहिए, वह है कि आप अपने लिए कुछ समय निकालें और किसी भी तरह का निर्णय न लेते हुए बेवफाई की खोज करने के बाद पहले क्षणों को गुजरने दें।.
आपको "हॉट" कुछ भी तय नहीं करना चाहिए, जबकि आपका दिमाग इन मजबूत भावनाओं पर हावी है। जब कुछ दिन या कुछ सप्ताह बीत गए हैं, तो आप यह सोचना शुरू कर सकते हैं कि आपका साथी किस रास्ते पर चल रहा है और आप उसका अनुसरण करना चाहते हैं.
2-पहचानें कि आपकी भावनाएं क्या हैं
एक बार जब दर्द थोड़ा कम हो गया है, तो आपको यह सोचना शुरू करना चाहिए कि आपको क्या लगता है और आप इसे कैसे संभाल सकते हैं.
कुछ लोग एक बेवफाई के बाद इतना अपमानित महसूस करते हैं कि उनका आत्मसम्मान अचानक गिर जाता है और उन्हें लगता है कि वे बेकार हैं.
दूसरों में बदले की भावना है, या अपराध बोध है। यह विचार करना महत्वपूर्ण है कि आपने शायद कुछ भी ऐसा नहीं किया है जो बेवफाई को भड़काएगा, वह जो बेवफा है वह एक होने का निर्णय करता है, इसलिए अपराध भावनाएं वास्तव में नहीं होनी चाहिए.
बदला लेने से आप बेहतर महसूस नहीं करेंगे। इस स्थिति के बारे में अपनी भावनाओं को पहचानना महत्वपूर्ण है ताकि उन्हें संसाधित करने के लिए, अपने साथी के साथ एक शांत बातचीत में उचित उठाएं और उन्हें ठीक से संभालने के लिए, शायद पेशेवर समर्थन के साथ यदि आपको इसकी आवश्यकता है.
3-अपने साथी से बात करें
अगला कदम दूसरे व्यक्ति के साथ लंबी बातचीत करना होगा, ताकि यह पता लगाया जा सके कि फटकार और हमेशा आपसी सम्मान के साथ क्या हुआ.
निश्चित रूप से वह या वह इस बात का स्पष्टीकरण दे सकते हैं कि चीजें कैसे हो रही थीं, उन्होंने इस समय क्या महसूस किया या महसूस किया और शायद आप व्यक्त कर सकते हैं कि यह स्थिति आपके लिए कितनी दर्दनाक है.
और फिर, आपको यह तय करना होगा कि आप युगल के साथ रहना चाहते हैं या नहीं। क्योंकि एक बेवफाई का सामना करने का मतलब यह नहीं है कि जोड़े को जारी रखना चाहिए या समाप्त होना चाहिए.
यदि आप अपने साथी के साथ जारी रखने का निर्णय लेते हैं, तो एक लंबा रास्ता तय करना है, जिसमें जोड़े की प्रतिबद्धताओं को नवीनीकृत किया जाएगा और एक स्वस्थ बंधन के लिए आवश्यक आत्मविश्वास को थोड़ा कम करके बहाल किया जाएगा।.
लेकिन अगर वे अलग होने का फैसला करते हैं, तो ऐसे घाव होंगे जो बेवफाई और टूटना को दूर करने के लिए, प्यार में वापस आने के लिए और फिर से भरोसा करने के लिए, उस प्रसिद्ध अवधारणा को गायब कर देते हैं कि "सभी / समान हैं".
यह निर्णय बहुत महत्वपूर्ण है और एक ईमानदार बातचीत के बाद दोनों को एक साथ लिया जाना चाहिए, जहां दोनों को इस दर्दनाक स्थिति से उत्पन्न भावनाओं को अलग रखने की कोशिश करनी चाहिए.
4-अपनी जिम्मेदारी मानें
यदि आप एक ऐसे व्यक्ति हैं, जो बेवफा है, तो आपको अपने कार्यों के परिणामों को मानना चाहिए। दूसरे व्यक्ति को दोष देने की कोशिश न करें, जिसने निश्चित रूप से गलतियाँ की हैं और उनका रवैया सबसे अच्छा नहीं रहा होगा, बेवफा होने का फैसला आपका रहा है.
जिम्मेदारी लें और जिस रास्ते पर चलना चाहते हैं, उसके बारे में ध्यान से सोचें। यदि आप अपने साथी को पुनर्प्राप्त करना चाहते हैं, तो यह एक लंबी और कठिन प्रक्रिया होगी, लेकिन यदि आप वास्तव में उस जिम्मेदारी के साथ स्थिति का सामना करते हैं जो आपके साथ मेल खाती है, तो संबंध फिर से स्थापित किया जा सकता है.
और अगर रिश्ता खत्म हो जाता है, तो आपको यह भी जिम्मेदारी लेनी चाहिए कि क्या हुआ और उसके परिणाम क्या हैं, ताकि आपका जीवन भावनात्मक रूप से स्वस्थ रह सके.
दूसरी ओर, यदि दूसरा व्यक्ति वह है जो बेवफा हुआ है, तो शायद आपकी इसमें एक निश्चित जिम्मेदारी है। यह संभव है कि संचार की कमी थी, एक साथ साझा करने के लिए थोड़ा समय, एक जोड़े की कुछ समस्याएं, एक बहुत ही नियमित जीवन शैली, संक्षेप में, कई कारक अनुकूल बेवफाई हो सकते हैं, लेकिन आपको दोषी महसूस नहीं करना चाहिए.
जिम्मेदारी लेने और दोषी महसूस करने के बीच एक बड़ा अंतर है। जिम्मेदारी मानने का मतलब है कि आपको एहसास है कि आपने गलती की है और इसके बारे में कुछ करना है, जबकि दोषी महसूस करने का मतलब है कि आप उस गलती के लिए एक व्यक्ति के रूप में अवमूल्यन महसूस करते हैं.
5-समर्थन का समर्थन करें
बहुत से लोग यह बताने की इच्छा महसूस करते हैं कि उनके परिवार और दोस्तों के साथ क्या हुआ था, और सामान्य तौर पर यह एक बहुत अच्छा विचार है, क्योंकि साझा दर्द कम दर्द नहीं है.
यह भी संभावना है कि इन प्रियजनों में से कुछ इसी तरह की स्थितियों से गुजरे हैं और आपको अपने स्वयं के अनुभव बताकर कुछ सहायता दे सकते हैं.
लेकिन सावधान रहें, क्योंकि यह भी हो सकता है कि परिवार का कोई सदस्य या कोई दोस्त, सबसे अच्छे इरादे से, अपने साथी के साथ संबंध जारी रखने या समाप्त करने के निर्णय लेने के लिए आपको प्रभावित करने का प्रयास करें।.
यह ऐसी चीज है जिसकी आपको अनुमति नहीं देनी चाहिए। यदि आपको उद्देश्य सलाह की आवश्यकता है, तो सबसे अच्छी बात शायद एक पेशेवर चिकित्सक, एक परिवार के सदस्य या एक अच्छे दोस्त से परामर्श करना है.
किसी को भी अपने निर्णय को प्रभावित न करने दें। अपने समय को महसूस करें, सोचने और पूर्वाग्रहों को एक तरफ छोड़ दें। दंपति जारी है या नहीं यह आप और दूसरे व्यक्ति पर निर्भर करता है.
सारांश में, परिवार और दोस्तों का समर्थन हमेशा अच्छा होता है, लेकिन वे आपको उस रास्ते को चुनने में मदद नहीं कर सकते हैं, जो जोड़े को बेवफाई के बाद पालन करना चाहिए.
6-क्या हुआ, अतीत में क्या बचा है
यह बहुत महत्वपूर्ण सलाह है, जिसे हमेशा ध्यान में रखा जाना चाहिए। अतीत सिर्फ इतना है, कुछ ऐसा हुआ है और जिसे बदला नहीं जा सकता है.
एक तर्क के उठने पर, किसी व्यक्ति के साथ जो हुआ, उसके बारे में बताने पर बेवफाई के मुद्दे का उल्लेख करने से कुछ भी हासिल नहीं होता है.
आपको पृष्ठ को मोड़ने और जीवन को सामान्य (या अलग) में जारी रखने का एक तरीका खोजना होगा, आगे देखना और अतीत की इस दर्दनाक स्थिति को वर्तमान में नकारात्मक रूप से प्रभावित न करने की कोशिश करना.
दर्द और यहां तक कि क्रोध जादू से गायब नहीं होगा, लेकिन समय इन घावों को ठीक करने में मदद करेगा, अगर आप लगातार "अपनी उंगली को घाव पर नहीं डाल रहे हैं".
दूसरे शब्दों में, अतीत के साथ गिरवी मत बनो। क्या आप जानते हैं कि दर्द और पीड़ा के बीच एक बड़ा अंतर है? दर्द बेवफाई के मामलों में एक स्वाभाविक भावना है और समय के साथ और सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ प्रेषित होगा.
दूसरी ओर, दुख वैकल्पिक है। आप अतीत को पीछे छोड़ने और अपने जीवन में एक नया अध्याय शुरू करने की कोशिश कर सकते हैं या आप जिस अप्रिय स्थिति में रह रहे हैं उसके विचारों और छवियों के साथ खुद को चिह्नित करना जारी रख सकते हैं.
Who-क्षमा करें जिसने आपको धोखा दिया और स्वयं को क्षमा कर दिया
यह सबसे महत्वपूर्ण चुनौतियों में से एक है जो आपको बेवफाई को दूर करने के लिए सामना करना पड़ेगा: माफी.
क्या दोनों रिश्ते को जारी रखने का फैसला करते हैं जैसे कि यह समाप्त हो जाता है, माफी आवश्यक है ताकि आप अपने जीवन के साथ नकारात्मक भावनाओं को लंगर डाले बिना जारी रख सकें जो कि बेवफाई उत्पन्न हुई है।.
और क्षमा को दोगुना किया जाना चाहिए: आपको उस व्यक्ति को माफ़ करना चाहिए जो बेवफा था और आपने जो गलतियाँ की हैं, उसके लिए खुद को भी माफ़ कर दें।.
और हां, अगर आप ने धोखा दिया है, तो आपको गलती को माफ करना होगा और इसके परिणामों को मानना होगा। हो सकता है कि रिश्ते को हमेशा के लिए बर्बाद कर दिया गया था या हो सकता है कि दर्द और नाराजगी इस रिश्ते को लंबे समय तक सुधारने से रोकती है अगर वे एक साथ जारी रखने का फैसला करते हैं, लेकिन किसी भी तरह से, आपको इससे निपटना होगा और माफी से मदद मिलेगी.
किसी भी स्थिति में क्षमा मुक्ति है। इसमें कुछ समय लगने की संभावना है, लेकिन अगर आप इस पर काम करते हैं, तो दूसरे व्यक्ति के साथ अपनी भावनाओं के बारे में बात करते हुए, प्रियजनों या थेरेपी में समर्थन मांगते हैं, समय के साथ आप माफ कर सकते हैं और माफ कर सकते हैं, और बेवफाई के लिए दर्द या नाराजगी या पीड़ित हमेशा के लिए चला जाएगा.
8-अपने द्वंद्व को प्रोसेस करें
एक बेवफाई की खोज एक बड़ी निराशा को उकसाती है: उस क्षण में, युगल में विश्वास टूट गया है, दर्द काफी है और इस सदमे से भावनात्मक रूप से उबरने के लिए द्वंद्व के विस्तार की प्रक्रिया को एक निश्चित समय दिया जाना चाहिए।.
खोए हुए विश्वास के लिए शोक, शुरुआत में प्रकट होने वाले क्रोध और क्रोध की भावनाओं को पहचानना और चैनल करना है, दूसरे व्यक्ति के साथ संवाद करके उसे इन भावनाओं के बारे में बताने और समय देने के लिए, जैसा कि कहा जाता है.
अपराध और नाराजगी को एक तरफ छोड़ना महत्वपूर्ण है, उस जिम्मेदारी को मानें जो मेल खाती है और युगल के भविष्य को एक साथ तय करने का प्रयास करती है।.
यदि वे अलग होने का फैसला करते हैं, तो भ्रम और आम परियोजनाओं के लिए शोक की अवधि होगी जो खो गए हैं। और अगर वे एक साथ जारी रखने का फैसला करते हैं, तो एक शोक प्रक्रिया भी होगी जिसके बाद दोनों को आपसी विश्वास के आधार पर एक स्वस्थ रिश्ते के पुनर्निर्माण के लिए बहुत प्रतिबद्धता के साथ काम करना चाहिए.
9-विश्वास हासिल करना
यह निस्संदेह एक बेवफाई पर काबू पाने के लिए लंबी सड़क पर एक बड़ी चुनौती होगी.
यदि दंपति रिश्ते को जारी रखने का फैसला करता है, तो दोनों पक्षों से विश्वास होना चाहिए, ताकि लिंक स्वस्थ रूप से विकसित हो.
विश्वास को ठीक करने के लिए, पिछले चरणों का पालन करना आवश्यक है: अतीत में जो हुआ उसे छोड़ दें, क्षमा करें और रिश्ते को जारी रखने में सक्षम होने के लिए नई प्रतिबद्धताओं को मानें.
भरोसा नहीं होने पर साथ रहने का कोई मतलब नहीं होगा, क्योंकि ईर्ष्या, नियंत्रण की आवश्यकता और यहां तक कि दूसरे व्यक्ति की गोपनीयता के लिए सम्मान की कमी जल्द ही दिखाई देगी।.
एक बेवफाई के बाद आत्मविश्वास हासिल करना मुश्किल है, लेकिन यह असंभव नहीं है और अगर दोनों मानते हैं कि यह रिश्ते को ठीक करने के लायक है, तो आपको इस पर काम करना होगा.
10-दंपत्ति चिकित्सा प्राप्त करें
इस पहलू में विशेष रूप से पेशेवर, बेवफाई में अनुभव के साथ किए गए दंपति चिकित्सा, इस अध्याय को समाप्त करने के लिए एक उत्कृष्ट समर्थन हो सकता है और निश्चित रूप से इस स्थिति को समाप्त कर सकता है।.
इस दृष्टिकोण में बेवफाई करने के लिए थेरेपी उपयोगी हो सकती है, ऐसी समस्याओं की पहचान करें, जो इसके होने में योगदान दे सकती हैं, भविष्य में रिश्ते को मजबूत करने और तलाक से बचने के लिए सलाह दे सकती हैं, अगर दोनों साथ रहने के लिए सहमत हों बेशक.
चिकित्सक निश्चित रूप से दोनों को इस स्थिति के बारे में अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए कहेंगे और भविष्य की जरूरतों और लक्ष्यों को निर्धारित करने में मदद करेंगे, चाहे वे रिश्ते को जारी रखने के लिए चुनते हैं या नहीं।.
यदि वे एक साथ जारी रखने का निर्णय लेते हैं, तो विवाह परामर्शदाता उन्हें रिश्ते के प्रति अपनी प्रतिबद्धता के स्तर की खोज करने में मदद कर सकते हैं, आत्मविश्वास को बहाल करने और इस दर्दनाक घाव की चिकित्सा प्रक्रिया में मदद कर सकते हैं।.
आप उस रिश्ते का मूल्यांकन भी कर सकते हैं जो दोनों को स्थापित करना है कि उनकी ताकत और कमजोरियां क्या हैं। यदि समय के साथ अस्वस्थ पैटर्न होते हैं, जैसे कि कोडपेंडेंसी, भावनात्मक दुर्व्यवहार या बार-बार होने वाली बेवफाई, तो चिकित्सक उनकी खोज करेंगे और उनसे सवाल करेंगे.
अगर दंपति अलग होने का फैसला करते हैं, तो थेरेपी अभी भी उन दोनों की मदद कर सकती है। जिसे धोखा दिया गया था, वह न केवल बेवफाई के लिए, बल्कि दंपति के नुकसान के लिए अपने क्रोध और दर्द को चैनल पर भरोसा कर सकता है.
जो बेवफाई करता है वह दोषी या पश्चाताप महसूस कर सकता है। यदि रिश्ते में असंतोष की भावनाएं बेवफाई करने के लिए निर्णायक थीं, तो चिकित्सक व्यक्ति को अगली बार अपनी भावनाओं को बेहतर ढंग से व्यक्त करने और संवाद करने में मदद कर सकता है, ताकि दोहराने वाली बेवफाई को रोका जा सके।.
सारांश में, यह हमेशा एक बेवफाई को दूर करने के लिए संभव है, लेकिन इसमें बहुत समय लगता है और काम और प्रतिबद्धता भी होती है, खासकर यदि युगल सब कुछ के बावजूद जारी रखने का फैसला करता है.
और क्या आप बेवफाई को दूर करने की कोशिश कर रहे हैं?
यहां आपके पास सुझावों का एक वीडियो सारांश है: