कैसे एक युगल संकट को दूर करने के लिए 10 व्यावहारिक सुझाव

युगल संकट वे सामान्य हैं, उन्हें हल किया जा सकता है और दूर किया जा सकता है, और वे आवश्यक भी हैं यदि वे समझ और समाधान की ओर ले जाते हैं। रचनात्मक होने के लिए आपको यह जानना होगा कि उन्हें कैसे संभालना है, और इसे करने के लिए उपकरण ढूंढना अक्सर काफी महंगा होता है.

यदि आप कुछ संकट में हैं और आपको लगता है कि आप इससे बाहर निकलने का रास्ता नहीं खोज सकते हैं, क्योंकि आप दोनों ने एक गंतव्य के बिना चर्चाओं के एक दुष्चक्र में प्रवेश किया है, और निराशा की भावना खत्म हो रही है, यह लेख आपकी मदद कर सकता है इस स्थिति से बाहर निकलने के लिए.

जोड़ों के संकट को दूर करने के लिए 10 उपाय

यह सोचना बंद करें कि आप पीड़ित और दूसरे अपराधी हैं

अंक 1 और 2 मौलिक कदम हैं, जो आपको उस संकट को हल करना है, जिसमें आप खुद को पाते हैं। इन पहले चरणों के बिना, निम्नलिखित को प्राप्त करना आपके लिए मुश्किल है.

शिकार की स्थिति अपने आप में निष्क्रियता की स्थिति में प्रवेश करती है, अभिनय की नहीं, संघर्ष को सुलझाने की कोशिश की नहीं, बल्कि दर्द की भावना पर हावी होने की.

इसके अलावा, पीड़ित व्यक्ति आमतौर पर दूसरे व्यक्ति की ओर से क्रोध की एक बड़ी भावना पैदा करता है जो उसे सोचने के लिए प्रेरित करता है: "अब वह शिकार बन जाता है ताकि वह" पीछे चला जाए "जो कि वांछित व्यक्ति के विपरीत प्रभाव पैदा करता है:" वह नहीं जा रहा है प्राप्त करें ", हार्म्स और पूर्वाग्रहों के खेल में प्रवेश करना दोनों को प्रबंधित करना मुश्किल है.

जैसा कि आप निश्चित रूप से जानते हैं कि कोई पीड़ित और दोषी नहीं है लेकिन दोनों एक ही समय में पीड़ित और दोषी हैं.

यह सोचना बंद कर दें कि आपके पास पूर्ण कारण है और दूसरा पीड़ित है

यदि आपको लगता है कि आप इस दूसरे विकल्प के साथ अधिक फिट हैं, तो रुकें और प्रतिबिंबित करें। शायद आपको गियर कम चाहिए.

यह सोचें कि यदि आपका साथी लगातार शिकार की भूमिका में है, तो शायद ऐसा इसलिए है क्योंकि किसी भी तरह आप उसे महसूस नहीं करते हैं। हो सकता है कि आपने पर्याप्त सहानुभूति, स्नेह और भावनात्मक समर्थन न पहुँचाया हो; और पीड़ित के रूप में अपनी स्थिति के साथ वह उन कमियों का दावा करता है.

अपने साथी के साथ बैठकर बात करें और उससे पूछें कि वह कैसा महसूस कर रहा है। बिना जज किए अपनी भावना को समझने की कोशिश करें.

पहचानें कि दंपति की समस्याएं क्या हैं

युगल की समस्याओं को हल करने के लिए, पहली बात यह है कि दोनों पक्ष आपकी समस्याओं को हल करना चाहते हैं। एक बार जब आप दोनों संघर्षों को सुलझाने के लिए प्रतिबद्ध होते हैं, तो अगला कदम यह पहचानना होता है कि वे संघर्ष क्या हैं.

सोचने के लिए थोड़ा समय निकालें। प्रत्येक को अलग-अलग सूचीबद्ध करने के लिए संघर्षों की सूची बनाना आपको उनकी पहचान करने में मदद कर सकता है। अगले चरण में उन पर एक साथ चर्चा होगी.

उन्हें सामान्य रूप में रखते समय, यह महत्वपूर्ण है कि आपके पास एक दूसरे के प्रति सुनने और सहानुभूति रखने का दृष्टिकोण हो, ताकि आपसी समझौते तक पहुंचने के लिए विचारों का आदान-प्रदान हो सके, जो बदलाव लाता है.

सूचीबद्ध समस्याओं की सूची को संबोधित करते समय, इसे एक बार और क्रमिक रूप से करें.

खुद से पूछें कि आपने क्या गलत किया है

आपसे यह पूछना कि मैंने क्या गलत किया है, इससे आपको क्रोध को कम करने में मदद मिलती है कि दूसरे ने क्या गलत किया है, क्योंकि आप समझ सकते हैं कि आपके साथी ने आपके लिए इतने अप्रिय तरीके से काम क्यों किया है।.

यह "अच्छे और बुरे" के द्वंद्व को तोड़ने में मदद करता है और आपको इस विचार के करीब लाता है कि चीजें सापेक्ष हैं.

क्या मैं बेहतर कर सकता था? किस तरह से? यदि वह / वह मेरे लिए किया था, तो मुझे कैसा लगेगा? ये ऐसे प्रश्न हैं जो आपको अपने साथी के साथ संघर्षों को हल करने के करीब लाते हैं.

माफी माँगने और देने का मतलब यह नहीं है कि अपने आप को कम करना

दिलचस्प बात यह है कि यह विचार स्थापित किया गया है कि दूसरों से माफी माँगने और कम करने का अर्थ है कि दूसरे व्यक्ति को "लड़ाई जीतनी है"। यह विचार आपके लिए पूरी तरह से अनुत्पादक है, और उन विचारों के साथ जो प्रतिउत्पादक हैं, सबसे अच्छी बात जो हम कर सकते हैं, वह यह है.

लड़ाई जीतने की कोशिश मत करो, सही रहो, सत्य के अधिकारी बनो। यह आपको आंतरिक शांति प्राप्त करने और खुश रहने के लिए प्रेरित नहीं करता है। वास्तव में, यदि आप लड़ाई जीतना चाहते हैं और सही होना चाहते हैं, तो यह इंगित करता है कि आपके पास आंतरिक शांति नहीं है। फिर काम करना है.

कैसे कर सकते हैं?

इसके बारे में दूसरे तरीके से सोचें: यदि आप अपने साथी के पास जाने में सक्षम हैं, तो अपनी गलतियों के लिए क्षमा मांगें और अपनी समस्याओं को हल करने का प्रयास करें, यह परिपक्वता के उच्च स्तर को इंगित करता है, टेबल पर चीजों को समझदार तरीके से रखने और काटने में सक्षम होने के लिए शातिर और बेतुके खेल के साथ जिसमें आपने खुद को पाया.

यदि आप सोचना बंद कर देते हैं, तो निश्चित रूप से अधिक आंतरिक शांति वाले लोग जिन्हें आप जानते हैं, वे हैं जो क्षमा मांगना आसान है और समझदारी से संघर्ष का समाधान करते हैं.

तो उस मिथक को पीछे छोड़ दें जो देने और माफी मांगने के लिए अपने आप को कम कर रहा है और इसे कुछ ऐसा देखना शुरू कर देता है जो आपको दूसरों के साथ, खुद के बारे में बेहतर महसूस करने और उस आंतरिक शांति को ढूंढने की ओर ले जाता है जिसकी आपको तलाश है।.

अपने साथी के साथ गतिविधियाँ करें और दोस्तों के साथ बाहर जाएँ

अक्सर युगल संकट दिनचर्या में पड़ने से चिह्नित होता है। काम-काज पर आधारित दिनचर्या-घर-भोजन-टीवी-नींद-काम देखें ...

दिनचर्या का संकट अचानक और अप्रत्याशित तरीके से नहीं आता है, लेकिन दोनों भागीदारों को आमतौर पर एहसास होता है कि हर बार वे अधिक नियमित जीवन जीते हैं.

हालांकि, कोई भी आसान समाधान के इस छोटे से संघर्ष को उजागर नहीं करता है और समय के साथ, यह कुछ अधिक विनाशकारी और नाटकीय बन जाता है। कई बार युगल इस मुद्दे को मेज पर नहीं रखते हैं और इसका दोषी "आराम और अनुपालन" है.

युगल का प्रत्येक सदस्य कुछ इस तरह से सोचता है: "हम लंबे समय से बाहर जा रहे हैं और हम चीजें नहीं करते हैं, लेकिन अच्छी तरह से, मैं देखता हूं कि वह ज्यादा परवाह नहीं करता है, अधिक चलती समय आएगा".

इस विचार के साथ दिन, महीने और साल गुजरते हैं; और आराम और अनुपालन बोरियत की ओर ले जा रहे हैं, और सभी में से सबसे खराब: दंपति में आशा की कमी.

यदि आप पाते हैं कि एक दंपति के रूप में आपका जीवन दिनचर्या में प्रवेश कर गया है, तो इसे तुरंत रोक दें। समय को जाने मत दो। आपने पहले ही बहुत अधिक समय गुजर जाने दिया है.

अपने साथी के साथ बैठें और समझाएं कि कुछ समय के लिए आपको लगता है कि एक दंपति के रूप में आपका जीवन एक दिनचर्या में प्रवेश कर गया है और इस बात का उद्देश्य जोड़े के भ्रम को ठीक करना है.

सुस्ती की अवधि के बाद एक जोड़े के भ्रम को ठीक करने का एक अच्छा तरीका उस जगह पर जाना है जिसे आप सालों पहले जाते थे जो आपको बहुत पसंद आया था और इसने आपको बहुत अच्छा महसूस कराया; वह शहर, वह रेस्तरां, वह दृश्य, वह भ्रमण ... या फिर ऐसा करते हुए जो आपने कई बार कहा है लेकिन कभी नहीं किया.

इन अकेले क्षणों के अलावा, जो आपको ठीक करना है, दोस्तों के साथ काम करना और नए लोगों से मिलना भी महत्वपूर्ण है.

सामाजिक रिश्ते दंपति में बहुत ताजगी और नवीकरण लाते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि इसे दृष्टि से न खोएं और एक सक्रिय सामाजिक जीवन बनाए रखें.

अपने यौन संबंधों को पुनर्जीवित करें

यदि आप मानते हैं कि आपके साथी के साथ यौन संबंध नियमित होने की इच्छा के कारण बंद हो गए हैं, तो इस स्थिति को बदल दें.

अपने आप से पूछें: मैं यौन संबंधों की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए क्या कर सकता हूं? और यह विचारों को दबा देता है: "यह वह है / जो बहुत निष्क्रिय है"। यदि आपने कामुकता में एक दिनचर्या में प्रवेश किया है तो यह है क्योंकि आप दोनों ने ऐसा होने दिया है.

चुप्पी के अवरोध को तोड़ें और अपने साथी को वह दें जो आप महसूस करते हैं। एक जोड़े के रूप में अपनी कामुकता के बारे में खुलकर बात करें, जो आपको पसंद है, उसके बारे में जो आपको पसंद नहीं है.

अपने दोस्तों के साथ सेक्स के बारे में खुलकर बात करना भी सकारात्मक है, इसलिए वे आपको नए विचार दे सकते हैं और साथ ही उन यौन वस्तुओं को आज़मा सकते हैं जो मज़े और विविधता लाती हैं.

आपके बच्चे आपके साथी से ज्यादा महत्वपूर्ण नहीं हैं

अक्सर ऐसा होता है कि एक युगल माता-पिता बन जाते हैं और अपने बच्चों को पूरी तरह से अपने बच्चों को समर्पित कर देते हैं, हालांकि, उन्हें पालन-पोषण के कठिन कार्य का सामना करना पड़ता है, युगल को एक जोड़े के रूप में रहना चाहिए.

बेशक, आप एक पिता के रूप में चाहते हैं कि आपके बच्चे खुश रहें, उनकी ज़रूरत की हर चीज़ में उनकी मदद करें और उनकी देखभाल करें ताकि उनके साथ कुछ बुरा न हो और वे इसके लिए पीड़ित हों।.

हालांकि, जीवन में दर्द और पीड़ा अपरिहार्य है, और आप अपने बच्चे के दुख से बचने की कोशिश नहीं कर सकते क्योंकि यह बेकाबू और अपरिहार्य है। बेहतर विकल्प यह है कि उसे सिखाएं कि जीवन में अनिवार्य रूप से हमें जो दर्द और पीड़ा है, उसे दूर करना सीखें.

यह, कभी-कभी, बच्चों के साथ भागीदारी और संरक्षण के बारे में, आपको अपना ध्यान उन पर केंद्रित करने के लिए प्रेरित कर सकता है, अपने साथी को पृष्ठभूमि में छोड़कर और अपने बच्चों को परिवार के मूल स्तंभ में बदल सकता है।.

यह स्थिति उन परिणामों का कारण बनती है जो परिवार प्रणाली को नुकसान पहुंचा सकते हैं और निश्चित रूप से, युगल। पहली जगह में, बच्चों को एक बोझ उठाना पड़ता है जो उनके अनुरूप नहीं होता है: यह परिवार का मूल आधार है.

एक तरफ, वे इसे पसंद करते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि वे परिवार के भीतर महत्वपूर्ण हैं, लेकिन दूसरी ओर वे बहुत बोझिल और वजनदार हैं, क्योंकि यह उन्हें सोचने के लिए प्रेरित करता है कि उनके बिना परिवार को खत्म कर दिया जाएगा और, ज़ाहिर है, कि यह एक बड़ी जिम्मेदारी है.

दूसरे, एक जोड़े के स्तर पर एक दूरी आ रही है, उस बिंदु तक पहुंचना जहां आप अपने साथी के साथ अकेले होने पर असहज महसूस कर सकते हैं.

वर्षों से, घर के बच्चों की विदाई के साथ मेल खाना, दंपति की यह व्यवस्था और अधिक स्पष्ट हो सकती है.

लेकिन सौभाग्य से हर चीज का एक समाधान होता है, और यदि आप जानते हैं कि यह समस्या मौजूद है, तो आपको इसे पुनर्निर्देशित करने की कोशिश करनी होगी.

कैसे कर सकते हैं?

बच्चों पर ध्यान देना बंद करें और अपने साथी पर ध्यान केंद्रित करें। शुरुआत में, आपके बच्चों को चिड़चिड़ापन के साथ प्रतिक्रिया देने की संभावना है। तार्किक रूप से, उन्हें लगता है कि वे परिवार के भीतर उनके महत्व को खो रहे हैं.

अपने नखरे के बावजूद, अपने साथी पर अधिक ध्यान देने की योजना को जारी रखें, क्योंकि आपके साथी को आपके बच्चे से अधिक महत्वपूर्ण होना चाहिए.

दीर्घावधि में, उन्हें यह समझने में मदद मिलेगी कि उनके माता-पिता परिवार के मूलभूत आधार हैं और उन्होंने उनसे एक बड़ी जिम्मेदारी ली होगी। संतुष्टि और सुरक्षा के अलावा जो उन्हें यह देखने के लिए प्रदान करेगा कि उनके माता-पिता एक-दूसरे से प्यार करते हैं और एकजुट हैं.

लगातार रहें और तौलिया में न फेंकें

बात करने के लिए एक दिन बैठना ही काफी नहीं है। यदि आप संकट में हैं तो रिश्ते को और अधिक प्रयास करने की आवश्यकता है। यदि आप वास्तव में अपने साथी के साथ स्थिति को ठीक करना चाहते हैं तो इसके लिए लड़ें.

"यह सोचा है कि वह इसे ठीक करने के लिए कुछ भी नहीं करता है" और निष्क्रियता आपको अपने लक्ष्य के करीब नहीं लाती है। यदि आप वास्तव में देखते हैं कि आपका साथी शामिल नहीं हो रहा है, तो उससे पूछें कि उसके साथ क्या होता है.

अपने उद्देश्य की दृष्टि खोए बिना और निष्क्रियता की किसी भी स्थिति को अनचेक किए बिना हमेशा एक सक्रिय स्थिति में रहना याद रखें.

कपल्स थेरेपी पर जाएं

यदि इन सुझावों को जानबूझकर लागू करने के बाद आप देखते हैं कि कोई सुधार नहीं हुआ है, तो यह जोड़ी चिकित्सा पर विचार करने का समय है.

शायद आपके रिश्ते की समस्याओं के लिए एक गहन विश्लेषण की आवश्यकता होती है और आपको एक पेशेवर की मदद की ज़रूरत होती है जो इन गहरे कारणों का पता लगा सकता है जो आपको पता नहीं हो सकता है या नहीं जानता कि उन्हें कैसे संपर्क करना है.

ऐसा करने के लिए, आपको अपने दिमाग से निकाल देना चाहिए, यदि आपके पास है, तो उन पूर्वाग्रहों को जो अक्सर युगल चिकित्सा का पालन करते हैं: "मुझे किसी को यह बताने की आवश्यकता नहीं है कि मुझे कैसे काम करना है", "मुझसे बेहतर कोई नहीं समझ सकता कि क्या है समस्या "," मनोवैज्ञानिक के पास जाना कमजोर है "," मैं किसी ऐसे व्यक्ति को अपनी अंतरंगता नहीं बताना चाहता जिसे मैंने जाना नहीं है ".

यदि आपको अपने साथी के साथ कोई समस्या है और यह नहीं पता कि इसे कैसे हल किया जाए, तो यह स्पष्ट है कि आपको मदद की ज़रूरत है। इसलिए उन पूर्वाग्रहों को दूर करें और अपने लक्ष्य के लिए जाएं: अपने साथी के साथ भ्रम को दूर करें.