इंट्रपर्सनल इंटेलिजेंस फीचर्स और इसे कैसे विकसित करें

 गुप्त बुद्धि कई बुद्धिमत्ता के सिद्धांत में वर्णित बुद्धि के प्रकारों में से एक है, और खुद के साथ संबंध की गुणवत्ता के साथ क्या करना है। यह अवधारणा पारस्परिक बुद्धिमत्ता के विरोध में है, जिसका कौशल अन्य लोगों से संबंधित होना है.

बड़ी मात्रा में इंट्रापर्सनल इंटेलिजेंस वाले लोग अपनी खुद की आंतरिक दुनिया और अपनी भावनाओं और विचारों को समझने में सक्षम हैं। इस तरह, वे बाकी की तुलना में बेहतर समझते हैं कि वे एक निश्चित तरीका क्यों महसूस करते हैं, और इन भावनाओं को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने में सक्षम हैं.

यह खुफिया नियमित आधार पर कम से कम काम किया जाता है, क्योंकि ज्यादातर लोग आमतौर पर बहुत अधिक महत्व नहीं देते हैं.

हालांकि, अपने स्वयं के लक्ष्यों को प्राप्त करने और अपने बारे में बेहतर महसूस करने में सक्षम होने के लिए इंट्रापर्सनल खुफिया कार्य करना आवश्यक है.

सूची

• 1 इंट्रपर्सनल इंटेलिजेंस वाले लोगों की 4 मुख्य विशेषताएं
  • 1.1 किसी की भावनाओं के बारे में जागरूकता
  • 1.2 आत्मनिरीक्षण
  • १.३ स्व-नियमन
  • १.४ उपमा
• 2 इंट्रपर्सनल इंटेलिजेंस कैसे विकसित करें?
  • २.१ ध्यान / मनन
  • २.२ एक व्यक्तिगत डायरी रखें
• 3 संदर्भ

इंट्रपर्सनल इंटेलिजेंस वाले लोगों की 4 मुख्य विशेषताएं

सामान्य बुद्धि आमतौर पर स्वयं को चार अलग-अलग क्षमताओं में प्रकट करती है: स्वयं की भावनाओं, आत्मनिरीक्षण, आत्म-नियमन और प्रसार के बारे में जागरूकता.

चारों एक-दूसरे के साथ घनिष्ठ रूप से संबंधित हैं, जिससे वे एक ही समय में एक ही व्यक्ति में दिखाई देते हैं। यद्यपि वे जन्मजात तरीके से हो सकते हैं, इन विशेषताओं को आमतौर पर प्रयास और समर्पण के माध्यम से पूरे जीवन में विकसित किया जाता है.

किसी की भावनाओं के बारे में जागरूकता

किसी की भावनाओं के बारे में पता होना हमारी भावनाओं, दृष्टिकोण और दृष्टिकोण को जानने के साथ-साथ उन कारणों को भी शामिल करता है जिनके कारण वे होते हैं। विशेष रूप से, इंट्रपर्सनल इंटेलिजेंस का भावनाओं के संज्ञानात्मक भाग के साथ क्या करना है.

सभी भावनाएं तीन घटकों से बनी होती हैं: शारीरिक संवेदना, एक निश्चित तरीके से कार्य करने की प्रवृत्ति और एक संज्ञानात्मक हिस्सा, जो भावनाओं के कारणों से संबंधित होता है और प्रत्येक व्यक्ति इनसे खुद के बारे में क्या कहता है.

कम इंट्रापर्सनल इंटेलिजेंस वाले व्यक्ति को एक भावना (जैसे क्रोध) का शारीरिक हिस्सा महसूस होगा और वह बिना सोचे समझे काम करेगा कि वह वास्तव में क्या करना चाहता है।.

एक बार जब आप शांत हो जाते हैं, तो आप पाएंगे कि आपको समझ में नहीं आता कि आपने उस तरह से अभिनय क्यों किया.

इसके विपरीत, अच्छी आत्मनिरीक्षण बुद्धि वाला कोई व्यक्ति उस भावना को महसूस करने में सक्षम होगा जो वह महसूस कर रहा है। इस तरह, आप जिस तरह से कार्य करते हैं उससे अधिक सचेत रूप से चुन सकते हैं.

आत्मनिरीक्षण

पिछले बिंदु से निकटता से संबंध आत्मनिरीक्षण की क्षमता है। किसी की अपनी भावनाओं या विचारों को मानने की क्षमता से युक्त है, और समझते हैं कि वे क्यों होते हैं.

इस तरह, एक आत्मनिरीक्षण करने वाला व्यक्ति एक निश्चित समय पर जो महसूस कर रहा है उसके कारणों की खोज कर सकता है, इस तरह से वह मामले की जड़ तक पहुँच सकता है.

उदाहरण के लिए, यदि एक आत्मनिरीक्षण व्यक्ति को ईर्ष्या महसूस होती है, तो वह इस भावना की जांच कर सकता है और यह पता लगा सकता है कि इसके पीछे अन्य भावनाएं भी हैं, जैसे असुरक्षा या उदासी।.

आत्मनिरीक्षण यह जानने के लिए बहुत उपयोगी है कि किस तरह की परिस्थितियाँ कुछ भावनाओं को उत्तेजित करती हैं, ताकि आप भविष्य में उन्हें बदलने के लिए काम कर सकें.

इसके अलावा, एक भावना के कारणों के बारे में अधिक जागरूक होने के कारण, लोग अधिक सचेत रूप से कार्य करने में सक्षम होते हैं और इस भावना से दूर नहीं जाते हैं.

आत्मनिरीक्षण कई नैतिक और नैतिक प्रणालियों के आधार पर है। जब कोई व्यक्ति ठीक-ठीक समझ लेता है कि उनकी भावनाएँ और विचार क्या हैं, तो वे अभिनय का ऐसा तरीका तय कर सकते हैं जो उनके अपने मूल्यों और मान्यताओं के अनुसार अधिक हो।.

एकutorregulación

एक उच्च गुप्तचर बुद्धि वाले लोगों की उत्कृष्ट विशेषताओं में से एक आत्म-नियमन है। यह क्षमता एक निश्चित समय में कार्य करने में सक्षम होने के बावजूद हम एक निश्चित समय में महसूस कर रहे हैं.

जब हम एक बहुत मजबूत भावना महसूस करते हैं, तो सबसे सामान्य प्रतिक्रिया यह है कि जो किया जा रहा है उसके बारे में सोचने के बिना इस के अनुसार व्यवहार करें.

पिछले उदाहरण पर वापस जाएं, जो व्यक्ति बहुत अधिक ईर्ष्या का अनुभव कर रहा है, वह अपने साथी से नाराज हो जाएगा, उस पर आरोप लगाएगा या उससे दूर हो जाएगा.

हालाँकि, भावनाओं का अनुभव करते समय ध्यान में आने वाले ये पहले उत्तर आमतौर पर हमारे मूल्यों के अनुसार या उन लोगों के साथ नहीं होते हैं जो हम बनना चाहते हैं.

इसलिए, अनियंत्रित रूप से अभिनय करने से पहले प्रतिबिंबित करना बंद करना आवश्यक है। और नियमन ठीक इसके प्रभारी हैं.

आत्म-नियमन करने की एक महान क्षमता वाला व्यक्ति एक शक्तिशाली भावना का अनुभव करने में सक्षम है, लेकिन वह शांति से उस स्थिति को भी चुन सकता है जिस तरह से वह उस स्थिति में व्यवहार करना चाहता है।.

इसका मतलब यह नहीं है कि वे अन्य लोगों की तुलना में भावनाओं को कम शक्तिशाली तरीके से महसूस करते हैं, लेकिन यह कि वे उन्हें स्वीकार कर सकते हैं और फिर भी इस तरह से कार्य कर सकते हैं जो उनके मूल्यों और मान्यताओं के अनुसार हो।.

मेटाकॉग्निशन

इंट्रपर्सनल इंटेलिजेंस से संबंधित क्षमताओं का अंतिम रूप अभिज्ञान है। इसमें किसी की अपनी भावनाओं, विचारों और विश्वासों को प्रतिबिंबित करने की क्षमता होती है, इस तरह से कि वे एक-दूसरे को बेहतर तरीके से समझ सकें.

इस तरह, एक महान क्षमता वाले व्यक्ति को पहचानने की क्षमता उनकी कमजोरियों और कमजोरियों को जानने में सक्षम होती है, इस प्रकार वे अपने जीवन में बेहतर विकल्प बनाने में सक्षम होते हैं।.

वह एक स्पष्ट क्षण में जो कुछ महसूस कर रहा है, उसे संवाद करने में सक्षम है, क्योंकि वह इसे बेहतर तरीके से समझता है.

अंत में, अभिज्ञान हमें यह जानने की अनुमति देता है कि किन क्षेत्रों में विकास करना है, साथ ही यह समझना है कि इसे प्राप्त करने का सबसे प्रभावी तरीका क्या है.

इंट्रपर्सनल इंटेलिजेंस कैसे विकसित करें?

कई बुद्धिमत्ता के सिद्धांत के भीतर वर्णित बुद्धिमत्ता के भीतर, अकर्मण्य बुद्धि निस्संदेह सभी में से सबसे सुरक्षित है.

इसलिए, इसे विकसित करने के लिए काम करना अपने आप में एक महान निवेश हो सकता है यदि आप ध्यान दें कि यह आपकी ताकत में नहीं है.

मूल रूप से, इंट्रपर्सनल इंटेलिजेंस के चार कौशल खुद को जानने और अपने स्वयं के विचारों और भावनाओं से अवगत होने की क्षमता से निकटता से संबंधित हैं।.

इसका मतलब है कि, इस क्षेत्र में क्षमता में सुधार करने के लिए, आपको खुद को समझने में सक्षम होना चाहिए.

किसी की मानसिक प्रक्रियाओं के बारे में अधिक जागरूकता प्राप्त करने के कई तरीके हैं; नीचे कुछ सरल अभ्यास किए गए हैं.

फिर भी, इसकी सादगी से मूर्ख मत बनो: उन्हें अभ्यास करने से आपकी खुद की अक्खड़ बुद्धि विकसित करने में काफी मदद मिलेगी.

ध्यान / माइंडफुलनेस

अपने सबसे बुनियादी रूप में, ध्यान किसी के विचारों को उनके द्वारा दूर किए बिना पालन करने में सक्षम होता है.

इस अर्थ में, एक ध्यान दिनचर्या बनाने से इंट्रपर्सनल इंटेलिजेंस बहुत जल्दी विकसित हो सकता है.

ध्यान करने के लिए सीखने के सबसे सरल तरीकों में से एक यह रोजमर्रा की जिंदगी में करने की कोशिश करना है। यह वही है जो आमतौर पर के रूप में जाना जाता है सचेतन.

जब आप कोई कार्य कर रहे होते हैं, जैसे कि बर्तन धोना या शॉवर लेना, तो आपको अपने विचारों पर पूरी तरह ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होना चाहिए कि आप क्या कर रहे हैं?.

यदि आप उस समय ध्यान केंद्रित रख सकते हैं, जिसमें आप एक विशेष रूप से मजबूत भावना महसूस करते हैं, तो व्यक्ति यह महसूस कर सकेगा कि क्या हो रहा है और वह चुन सकता है कि वह कैसे कार्य करना चाहता है, उसके द्वारा दूर किए बिना।.

इसलिए, ध्यान का अभ्यास करना पहली चीजों में से एक है, जिसे इस प्रकार की बुद्धि को विकसित करने की कोशिश की जानी चाहिए.

हालांकि, कई लोग जिन्होंने कभी किसी तरह के ध्यान का अभ्यास करने की कोशिश की है, उन्हें मुश्किल लग रहा है, क्योंकि यह मुश्किल नहीं हो सकता है कि यह दिमाग से दूर हो जाए.

इसलिए, ध्यान करना सीखना (पारंपरिक तरीके से और रोजमर्रा की जिंदगी में) दोनों को बहुत दृढ़ता की आवश्यकता होती है.

कुछ तकनीकें हैं जो आपको वर्तमान में आसानी से जीने में मदद कर सकती हैं:

- एक शांत जगह पर बैठो, अपनी आँखें बंद करो, और अपनी खुद की श्वास पर ध्यान केंद्रित करो। प्रेरणाओं की संख्या की गिनती करें और विचारों से विचलित होने से पहले और आगे बढ़ने की कोशिश करें.

- एक नियमित कार्य करते समय, यह संवेदनाओं और भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। यदि कोई विचार जो किया जा रहा है, उससे विचलित होता है, तो हमें इसे वर्तमान में वापस लाने देना चाहिए.

- जिस समय बहुत मजबूत भावना होती है, यह अभिनय से पहले इसे एक नाम देने में मदद करता है। उदाहरण के लिए, यदि आप बहुत अधिक क्रोध महसूस करते हैं, तो व्यक्ति खुद से कुछ कह सकता है, जैसे "मुझे गुस्सा आ रहा है।" बस ऐसा करने से भाव तीव्रता में कमी आएगी.

एक निजी डायरी रखें

इंट्रापर्सनल इंटेलिजेंस को बेहतर बनाने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक दिन के अंत में यह लक्ष्य करना है कि आपके साथ क्या हुआ है और आपने कैसा महसूस किया है। इस तरह, आपकी अपनी भावनाओं और विचारों का लिखित रिकॉर्ड होगा.

इस प्रकार की बुद्धिमत्ता को बेहतर बनाने के लिए लेखन एक बहुत ही उपयोगी संसाधन है, क्योंकि यह हमें एहसास कराता है कि किस प्रकार के विचारों और भावनाओं का पुनरावृत्ति होता है.

इसलिए, उदाहरण के लिए, कोई व्यक्ति यह जान सकता है कि वह किसी निश्चित व्यक्ति से बात करने के बाद हमेशा बहुत खुश महसूस करता है, या दुखी होता है यदि वह दिनभर घर से बाहर नहीं निकलता है.

इंट्रपर्सनल इंटेलिजेंस के सुधार में एक जर्नल की प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए, सबसे महत्वपूर्ण बात लिखना नहीं है, लेकिन बाद में पेपर में जो व्यक्त किया गया है उसका विश्लेषण करना है।.

इस तरह से खुद को मानसिक प्रक्रियाओं के बारे में अधिक जागरूकता होगी, ताकि उन्हें उस समय पता लगाया जा सके जब एक बहुत मजबूत भावना एक तरह से कार्य करने का संकेत देती है जो आदर्श नहीं है.

संदर्भ

1. "इंट्रपर्सनल इंटेलिजेंस": उदमी। उडेमी से 05 फरवरी 2018 को पुनःप्राप्त: blog.udemy.com.
2. "5 तरीके से बच्चों को 'इंट्रपर्सनल इंटेलिजेंस" के पोषण में: अपने बच्चे के साथ बढ़ रहा है। पुनः प्राप्त: 05 फरवरी 2018 को बढ़ते हुए अपने बच्चे के साथ: growwithyourchild.com.
3. "मल्टीपल इंटेलिजेंस की थ्योरी का परिचय": थॉट कंपनी को लिया गया: 05 फरवरी 2018 को थॉट को-विचार :.com से.
4. "मल्टीपल इंटेलिजेंस का सिद्धांत": विकिपीडिया। पुनःप्राप्त: 05 फरवरी 2018 विकिपीडिया से: en.wikipedia.org.
5. "इंट्रपर्सनल लर्निंग": इंस्पायरिंग ब्रेकथ्रू। 28 फरवरी 2018 को इंस्पायरिंग ब्रेकथ्रू: इंस्पायरिंग-ब्रेथ्री.हुक: से लिया गया.