बच्चों, वयस्कों और वरिष्ठों में स्मृति व्यायाम करने के लिए 11 खेल

याददाश्त बढ़ाने के लिए व्यायाम, याद करने की क्षमता में सुधार, बेहतर अध्ययन और ज्ञान को भूलने से बचने के लिए खेल बहुत उपयोगी हैं.

यह सोचना आम है कि स्मृति कुछ सहज है, हर एक की एक निश्चित क्षमता होती है और यदि हमारे पास एक बुरी स्मृति है, तो हम कम नहीं हो सकते.

हालांकि, यह मामला नहीं है, क्योंकि यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है कि स्मृति एक क्षमता है जिसे व्यायाम किया जा सकता है। इसलिए, एक अच्छी याददाश्त होना, बड़े हिस्से में निर्भर करता है, जितना समय हम इसे व्यायाम, गतिविधियों, खेल और आदतों के साथ बिताने में लगाते हैं।.

इसके अलावा, अपनी याददाश्त को बढ़ाने के लिए लगातार अध्ययन या "ब्रूडिंग" करना आवश्यक नहीं है, हम इसे डायनेमिक और रचनात्मक गेम के माध्यम से भी कर सकते हैं.

खेल और अभ्यास जो मैं आपको दिखाऊंगा कि आप वरिष्ठों और वयस्कों, वयस्कों, बच्चों और किशोरों में स्मृति को विकसित, सुदृढ़, उत्तेजित और सक्रिय करेंगे।.

मन को प्रशिक्षित करने के लिए आप इन खेलों को पसंद कर सकते हैं.

11 खेल, गतिविधियों और स्मृति व्यायाम करने के लिए व्यायाम

1. जंजीर शब्द

यह भाषा को प्रशिक्षित करने के लिए एक आदर्श खेल है, लेकिन साथ ही यह हमारी मौखिक स्मृति, प्रसंस्करण की गति और सूचना की पुनर्प्राप्ति के लिए बहुत उपयोगी गतिविधि बन जाती है।.

इसे एक समूह में खेला जाता है, जिसमें कम से कम 3 या 4 लोग होते हैं, और होते हैं, जैसा कि इसके नाम से पता चलता है, एक दूसरे के साथ अपने शब्द का पीछा करते हुए.

इस तरह, एक व्यक्ति एक शब्द कहता है और अगले को दूसरे शब्द को कहना पड़ता है जो पिछले शब्द के अंतिम शब्दांश से शुरू होता है.

उदाहरण के लिए: यदि मैं प्रिंटर कहना शुरू करता हूं, तो अगले प्रतिभागी को शब्द "शब्द" से शुरू होना चाहिए, जैसे कि क्रॉल, अगले को एक शब्द कहना चाहिए जो एक कोठरी के रूप में "ar" से शुरू होता है, और इसी तरह.

• मुद्रक
• चूहा
• कार्ड
• हील

एक प्राथमिकता यह एक बहुत ही सरल खेल लग सकता है लेकिन यदि आप सबसे अच्छा संभव तरीके से प्रदर्शन करते हैं, तो आप महसूस करेंगे कि यह इतना अधिक नहीं है.

व्यक्तिगत रूप से मैं टीमों में खेलने की सलाह देता हूं, एक मिनट के लिए शब्दों की एक श्रृंखला बनाता हूं और प्रतिस्पर्धा करता हूं कि दोनों में से कौन सा समूह उस अवधि के दौरान अधिक से अधिक शब्दों को पूरा कर सकता है।.

आप देखेंगे कि यदि आप जितना संभव हो उतनी तेजी से जाने की कोशिश करते हैं तो यह हमेशा इतना सरल नहीं होगा, और आपको प्रत्येक मामले में अपने दिमाग को जल्द से जल्द सही शब्द खोजने की मांग करनी होगी.

2. लोगों और शहरों को याद करें

शहरों

1) इन शहरों को याद करने की कोशिश करें

2) इन सवालों के जवाब दें

• कौन सा शहर केंद्र में ऊपर बॉक्स में एक है?
• कौन सा शहर दाईं ओर मध्य बॉक्स में है?
• कौन सा शहर बाईं ओर नीचे बॉक्स में एक है?
• ...

लोग

1) लोगों की निम्नलिखित पंक्ति को याद करें:

2) इन सवालों के जवाब दें:

• पीले दुपट्टे वाली महिला कहाँ है??
• सबसे लम्बा आदमी कहाँ है??
• मनुष्य कैसे स्थिति 4 में है?
• आदमी अंतिम स्थिति में कैसे है?

3. मानसिक रूप से वाक्य दोहराएं

यह गेम संभवत: तत्काल मेमोरी, सीखने की क्षमता और नई सूचनाओं की अवधारण पर काम करने के लिए सबसे अच्छा है.

पिछले मामले में, आपको एक समूह या एक जोड़े के रूप में खेलना होगा, और इसमें अधिकतम संभावित वाक्यों को याद करना होगा।.

ऐसा करने के लिए, वाक्यों के शब्दार्थ निरूपण को पहले चुना जाना चाहिए। सबसे सरल एक विषय और एक क्रिया के वाक्यों की रचना करना है, जैसे कि "बेबी डॉग".

हालाँकि, यदि आप कठिनाई को बढ़ाना चाहते हैं, तो आप "काला बच्चा कुत्ता", "कुत्ता पानी पीता है", "काला कुत्ता पानी पीता है", "काला कुत्ता पानी पीता है" पार्क ", आदि.

खेल तब शुरू होता है जब एक प्रतिभागी एक वाक्यांश कहता है: "कुत्ता पीता है।" इसके बाद, अगले प्रतियोगी को पिछले वाक्य "द बेबी डॉग" और एक नया आविष्कार करना होगा, जिसका उदाहरण "चिकन रन" है।.

खेल जारी है और तीसरे प्रतिभागी को पहले दो वाक्य "द डॉग डॉग", "चिकन रन" और एक नया कहना होगा। खेल तब तक जारी रखा जाता है जब तक कि प्रतिभागियों में से एक पिछले सभी वाक्यों को याद नहीं कर पाता.

• प्रतिभागी 1: बच्चा कुत्ता.
• प्रतिभागी 2: बच्चा कुत्ता, मुर्गी भागती है.
• प्रतिभागी 3: बेबी डॉग, मुर्गी दौड़ती है और धूप बनाती है.
• प्रतिभागी 4: बच्चा कुत्ता, मुर्गी दौड़ता है और पार्क में धूप बनाता है.
• फिर से प्रतिभागी 1: ...

4. कितने हैं?

यह गेम आपकी अल्पकालिक मेमोरी को काम करने में मदद करेगा। आप की संख्या को खोजने के लिए है: हाथी, ड्रैगनफ़लीज़, जिराफ़, तारे, हिप्पोस, तोते, तितलियाँ, बंदर और ज़ेबरा.

5. शब्दार्थ क्षेत्र

यह उन चीजों की स्मृति को काम करने के लिए बहुत उपयोगी है जो हमारे मस्तिष्क में संग्रहीत हैं.

वास्तव में, लोग अपने जीवन को यादों और सूचनाओं को संजो कर हमारे दिमाग में बिताते हैं, लेकिन अक्सर हम बहुत सी चीजों को याद रखने का अभ्यास नहीं करते हैं.

जब हम उस संग्रहीत जानकारी को पुनर्प्राप्त करना बंद कर देते हैं, तो हमारे मस्तिष्क की संरचनाएं जो इसे कमजोर कर देती हैं, इसलिए चीजों को भूलने से बचने के लिए स्मृति व्यायाम करना सुविधाजनक होता है.

ऐसा करने के लिए, एक उपयुक्त व्यायाम वह है जिसे मैंने नाम दिया है शब्दार्थ क्षेत्र.

इस खेल में एक विशिष्ट शब्दार्थ क्षेत्र चुनना होता है: पेय, भोजन, फर्नीचर, कपड़े ब्रांड, भोजन के प्रकार, आदि। चुने गए शब्दार्थ क्षेत्र किसी भी प्रकार के हो सकते हैं.

एक बार इसे चुने जाने के बाद, प्रत्येक व्यक्ति को एक निश्चित शब्द कहना होगा जो उस शब्दार्थ क्षेत्र में शामिल है। उदाहरण के लिए, यदि पेय चुना जाता है, तो पहला कह सकता है कि पानी, दूसरा बीयर, तीसरा शराब आदि।.

वे तब तक शब्द कह रहे हैं (जब तक कि उपरोक्त में से कोई भी दोहराए बिना) जब तक कि समूह में से कोई भी नया दिमाग में नहीं आता है.

• पेय: पानी, जूस, सोडा, बीयर ...
• भोजन के प्रकार: सब्जियां, फल, मछली ...
• फर्नीचर: कुर्सियाँ, टेबल, अलमारियाँ ...

यह अभ्यास अन्य प्रकार की यादों के साथ भी किया जा सकता है जो शब्दार्थ क्षेत्र नहीं हैं, जैसे कि एक विशिष्ट दिन पर हुई चीजें जिसमें सभी प्रतिभागी उपस्थित थे, दोस्तों के गिरोह के सदस्यों के नाम जब वे युवा थे , राज्य अध्यक्षों के नाम इत्यादि।.

6. संख्याओं की स्मृति

स्मृति के सबसे महत्वपूर्ण रूपों में से एक है जो लोगों के पास स्मृति है.

इस प्रकार की मेमोरी हमें एक निश्चित अवधि (6-8 सेकंड) के दौरान नई जानकारी की एक छोटी श्रृंखला याद करने की अनुमति देती है.

इस तरह, हमारे सीखने को निर्धारित करने के लिए कार्यशील मेमोरी महत्वपूर्ण हो जाती है, क्योंकि अगर यह अच्छी तरह से काम करती है तो हम अधिक संख्या में जानकारी को याद रख सकते हैं, और हमारे दिमाग में जानकारी को संग्रहीत करने के लिए हमारे पास और अधिक कौशल होंगे।.

इस प्रकार की मेमोरी को बढ़ाने के लिए आप एक गेम कर सकते हैं जिसमें संख्याओं को याद रखना शामिल है.

यह इस बारे में है कि एक व्यक्ति दूसरे को संख्याओं की श्रृंखला कह रहा है, और इस श्रृंखला को समाप्त करने के बाद उन्हें याद करना होगा और उन्हें लिखना होगा.

उदाहरण के लिए, यदि व्यक्ति ए कहते हैं: 6-4, एक बार श्रृंखला कहे जाने के बाद, व्यक्ति B को इसे एक कागज के टुकड़े पर लिखना चाहिए.

हर बार जब आप दो या तीन नंबर मारते हैं, तो श्रृंखला बढ़ाई जा सकती है: (6-7-2; 7-8-9-1; 5-4-9-2-8, आदि).

हालांकि शुरुआत में श्रृंखला को याद रखना बहुत आसान है, क्योंकि यह अधिक लंबा हो जाता है कि व्यक्ति को इसे याद रखने में सक्षम होने के लिए एकाग्रता और संस्मरण का अधिक प्रयास करना होगा।.

7. दृश्य स्मृति

यह गेम पिछले एक की तरह काम करने वाली मेमोरी का अभ्यास करने का प्रबंधन करता है, लेकिन इस मामले में, एक मौखिक तरीके के बजाय जैसे कि संख्याओं को सुनना और पुन: पेश करना, यह एक दृश्य तरीके से किया जाता है.

वास्तव में, दृश्य कार्य मेमोरी मौखिक कार्य मेमोरी की तुलना में लगभग अधिक महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह हमें उन चीजों के माध्यम से नई जानकारी सीखने की अनुमति देती है जो हम नेत्रहीन अनुभव करते हैं।.

खेल में नीचे दिखाए गए हिस्से की तरह वर्गों के साथ एक मैट्रिक्स बनाना शामिल है.

इस उदाहरण में, मैट्रिक्स में 4 वर्ग हैं, लेकिन आप जितना चाहें उतना बना सकते हैं (8, 10,12,16,20) आदि।.

टीमों में खेल खेलना सुविधाजनक है, ताकि प्रत्येक टीम एक समान मैट्रिक्स बनाये, जिसमें समान वर्ग हो। इस उदाहरण में, प्रत्येक टीम 4 वर्गों के मैट्रिक्स को आकर्षित करेगी.

गेम में एक टीम होती है (उदाहरण के लिए टीम A) पेंटिंग (दूसरी टीम को देखे बिना) ब्लैक मैट्रिक्स के आधे वर्ग। उदाहरण में हमने दिखाया है, मैं दो काले वर्गों को चित्रित करूँगा और दो वर्गों को सफेद रंग में छोड़ दूँगा.

दूसरी टीम (B टीम) मैट्रिक्स को खाली छोड़ देगी और दूसरी टीम को उनकी पेंटिंग खत्म करने का इंतज़ार करेगी.

इसके बाद, टीम ए का एक खिलाड़ी दो या तीन सेकंड के लिए टीम बी के एक खिलाड़ी को चित्रित मैट्रिक्स दिखाएगा।.

उद्देश्य टीम बी के खिलाड़ी के लिए यह याद रखने में सक्षम है कि मैट्रिक्स के कौन से वर्ग हैं जिन्हें टीम ए के प्रतिभागी ने उसे चित्रित किया है, और उसके मैट्रिक्स में समान तरीके से पुन: पेश करने के लिए (जो पहले चित्रित नहीं किया जाएगा).

यदि यह 4 वर्गों के मैट्रिक्स के साथ किया जाता है, तो यह काफी सरल है, क्योंकि कुछ सेकंड के लिए मैट्रिक्स की कल्पना करके आप आसानी से याद रख सकते हैं कि कौन से दो पेंट किए गए वर्ग हैं (ऊपर बाईं तरफ एक और उदाहरण में नीचे दाईं ओर एक) ).

हालांकि, यदि मैट्रिक्स में वर्गों की संख्या बढ़ जाती है, तो खेल अधिक जटिल हो जाएगा। उदाहरण के लिए, यह देखने का प्रयास करें कि क्या आप अगली छवि को याद कर सकते हैं और इसे एक समान तरीके से पुन: उत्पन्न कर सकते हैं, यह केवल 2 या 3 सेकंड का दृश्य है.

इस तरह, जब मैट्रिसेस में 10 से अधिक वर्ग होते हैं, तो आप देखने का समय बढ़ा सकते हैं और बी टीम के प्रतियोगी को 8 सेकंड के लिए छवि देख सकते हैं.

8. फिट भेड़

अगले गेम में आप अल्पकालिक मेमोरी पर काम कर सकते हैं। आपको प्रत्येक सिल्हूट के साथ प्रत्येक प्रकार की भेड़ को फिट करना होगा.

9. फॉर्म जोड़े

वर्किंग मेमोरी, तत्काल मेमोरी और लर्निंग का काम करने के लिए जोड़े बनाने का खेल एक बहुत अच्छा व्यायाम है.

इस प्रसिद्ध खेल में कागजात डालना (यदि आप इसे स्वयं करते हैं) या आंकड़े (यदि आप पहले से तैयार किए गए इन खेलों में से एक खरीदते हैं) को इस तरह से चित्रित किया जाता है, जैसे कि एक ड्राइंग नीचे दिखाया गया है.

प्रत्येक ड्राइंग में एक और आकृति / कागज में एक युगल होता है, और इस खेल में दो-दो से दो होते हैं, यह याद करते हुए कि कौन सा ड्राइंग बाहर आया है, दो आंकड़े उठाने में सक्षम होने के लिए जिसमें एक ही हो.

10. आंकड़ों की प्रतिलिपि और प्रजनन

अंत में, एक स्मृति को काम करने के लिए एक ऐसे खेल को महसूस किया जा सकता है जिसमें किसी आकृति को देखने, कॉपी करने और बाद में पुन: पेश करने की क्षमता होती है।.

खेल में यह होता है कि एक समूह का सदस्य एक आकृति और उन विशेषताओं और विशेषताओं के साथ आकर्षित करता है जो वह चाहता है.

एक बार हो जाने के बाद, दूसरे समूह के सदस्य को चित्र दिखाएं, जिसमें ड्राइंग को एक निश्चित समय के लिए सबसे अधिक समान तरीके से कॉपी करना है (ड्रा की गई आकृति की जटिलता के आधार पर अधिक या कम समय दिया जा सकता है).

एक बार जब आप इसे कॉपी कर लेते हैं, तो आप चित्र की आकृतियों को कवर कर लेंगे और आपको इसे बिना देखे संभव के समान तरीके से पुन: पेश करना होगा.

जैसा कि चित्र बनाए जाते हैं, अधिक जटिल आंकड़े कॉन्फ़िगर किए जा सकते हैं, ताकि कॉपी बनाने के लिए अधिक खर्च हो, आंकड़े की विशेषताओं को याद रखें, और बिना देखे इसे पुन: पेश करने में सक्षम हों.

11. मतभेदों का पता लगाएं

मतभेदों को खोजने के खेल में अल्पावधि में स्मृति को काम करने में मदद मिलती है.

यहां मैं कुछ गेम्स के साथ एक सारांश वीडियो छोड़ता हूं.

हमें अपनी स्मृति का अभ्यास क्यों करना चाहिए?

मेमोरी मनुष्य की एक ऐसी क्षमता है जो मस्तिष्क के कुछ हिस्सों में निवास करती है और विकसित होती है.

मानव मस्तिष्क, गुणों के बावजूद, जो इसे हमारे शरीर के बाकी हिस्सों से अलग बनाता है, एक और मांसपेशी है, जो कि हमारे शरीर के बाकी हिस्सों के साथ होता है, अगर इसका उपयोग नहीं किया जाता है, तो यह इसकी संरचना और कार्यक्षमता खो देता है।.

वास्तव में, हमारा मस्तिष्क उन रसायनों से भरा हुआ है जो कुछ कार्य करने के लिए काम करते हैं। ये पदार्थ जितना अधिक काम करते हैं, उतने ही अधिक तंत्रिका संरचनाएं बनती हैं और बेहतर प्रदर्शन प्राप्त होता है.

और स्मृति के साथ ठीक वैसा ही होता है, क्योंकि हमारी स्मृति क्षमता का निर्धारण करने वाले क्षेत्र रसायनों से भरे होते हैं, जो अपना काम करते हैं ताकि हम नई चीजों को सीख सकें और अतीत में सीखे गए पहलुओं को याद रख सकें।.

इस तरह, क्या निर्धारित करता है कि हमारे पास एक अच्छी याददाश्त है? इस तथ्य के लिए कि मस्तिष्क के उन क्षेत्रों में पदार्थ ठीक से काम करते हैं.

और हम मस्तिष्क के उन क्षेत्रों में काम करने के लिए पदार्थों को प्राप्त करने के लिए क्या कर सकते हैं? अच्छी तरह से, मानसिक गतिविधियों को करना जो स्मृति का अभ्यास करते हैं.

आइए एक बहुत ही दृश्य उदाहरण लेते हैं.

जब एक छात्र उस विषय का अध्ययन करता है जिसकी परीक्षा होगी, तो वह एक एकाग्रता, पढ़ने और स्मृति कार्य कर रहा है जो मूल्यांकन करने पर आवश्यक अवधारणाओं को याद रखने में उसकी मदद करेगा।.

जिस क्षण आप मस्तिष्क में नई जानकारी का अध्ययन और परिचय करते हैं, आप मस्तिष्क से संबंधित क्षेत्रों की गतिविधि बढ़ा रहे हैं.

यदि छात्र इस ज्ञान को प्राप्त करने में घंटों और प्रयास करता है, तो मस्तिष्क द्वारा स्मृति के क्षेत्रों में उत्पन्न गतिविधि नए मस्तिष्क संरचनाओं (नए न्यूरॉन्स) के निर्माण की अनुमति देगा जो इस जानकारी के अधिकारी होंगे।.

इन नई संरचनाओं को बनने के लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है और इसलिए इन्हें बनाने के लिए एक प्रयास की आवश्यकता होती है.

इस तरह, यदि छात्र प्रयास करता है और सीखने को मजबूत करने में समय का निवेश करता है, तो नए ढांचे को बल के साथ बनाया जाएगा और उसे लंबे समय तक अर्जित ज्ञान को याद रखने की अनुमति देगा।.

इसके विपरीत, यदि कोई प्रयास और मानसिक कार्य नहीं है, तो मस्तिष्क में एक नई ठोस संरचना बनाने के लिए पर्याप्त ऊर्जा नहीं होगी, यह अस्थिर होगा, और अधिग्रहीत ज्ञान की स्मृति आंशिक होगी या यह कम समय तक चलेगी.

इस उदाहरण से हम स्पष्ट रूप से देखते हैं कि स्मृति को बढ़ाने के लिए हमें मानसिक गतिविधियों के माध्यम से अपने मस्तिष्क को ऊर्जा प्रदान करने की आवश्यकता है.

तो, हमारी स्मृति का नकारात्मक बिंदु यह है कि यह अचल नहीं है और अगर हम इसे काम नहीं करते हैं तो हम धीरे-धीरे इसे खो देंगे.

हालाँकि, हमारे मस्तिष्क की कार्यप्रणाली का लाभ यह है कि हम उस गतिविधि को नियंत्रित कर सकते हैं जो हम प्रदान करते हैं, इसलिए यदि हम अपनी स्मृति का उपयोग करते हैं तो हम इसे बढ़ा पाएंगे।.

इसके अलावा, मेमोरी को एक्सरसाइज करने के लिए आप किसी भी मानसिक गतिविधि को कर सकते हैं, बिना अपनी कोहनी को हर बार जब आप इसे प्रशिक्षित करना चाहते हैं तो टेबल पर रखें।.

इस तरह, हम अपने अवकाश के समय का उपयोग खेल और मजेदार गतिविधियों के माध्यम से अपनी स्मृति को काम करने के लिए भी कर सकते हैं.

संदर्भ

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2. व्यावसायिक चिकित्सकों के लिए ग्रिवे, जे। न्यूरोपैसाइकोलॉजी। संपादकीय पानामेरिकाना, मैड्रिड, 2000
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