हकलाना कैसे रोकें 10 प्रैक्टिकल एक्सरसाइज

क्या आप सार्वजनिक रूप से बोलने के लिए हर बार हतोत्साहित और निराश और शर्मिंदा महसूस करते हैं? क्या आपको लगता है कि आपके बच्चे में हकलाने के लक्षण हैं और आप समस्या को दूर करने में उसकी मदद करना चाहते हैं?

वैसे आपके लिए खुशखबरी है। यदि भाषण में आपका प्रवाह गंभीर रूप से प्रभावित होता है क्योंकि आप हकला रहे हैं, तो कुछ डालकर लक्षणों को कम किया जा सकता है हकलाना बंद करने के लिए व्यायाम करें.

और अगर आपके पास एक छोटा बच्चा है, तो आप उसकी हकलाने में मदद कर सकते हैं या समस्या को दूर कर सकते हैं। दूसरी ओर, यदि आप परिणाम नहीं देखते हैं या आप पसंद करते हैं कि कोई अनुभवी व्यक्ति इसके लिए समर्पित है, तो यह उचित है कि आप एक शिक्षण या मनोचिकित्सा पर जाएं.

मेरा बेटा हकला रहा है कि मैं उसकी मदद कैसे करूँ?

ठीक है, अगर आपके पास एक छोटा बच्चा है जो स्टुटर्स करता है, तो जल्दी इलाज शुरू करने से हकलाना आपके जीवन के बाकी हिस्सों के लिए एक समस्या बन सकता है।.

ध्यान रखें कि 3 या 4 साल के बच्चों में कुछ हद तक हकलाना सामान्य है। हालांकि, आपको अपने बच्चे को मूल्यांकन के लिए भाषण चिकित्सक के पास ले जाना चाहिए यदि:

• हकलाना छह महीने या उससे अधिक समय तक रहता है और दूर नहीं जाता है,
• बच्चे को अन्य लक्षण दिखाई देते हैं, जैसे होठों में कम्पन या बात करते समय तेजी से झपकना.
• परिवार में हकलाने वाले होते हैं.

फॉनाट्रिस्ट के साथ उपचार शुरू करने के बाद, बच्चे को हर तीन महीने में यह देखना चाहिए कि क्या हकलाना कम हो रहा है या इसके विपरीत, खराब हो रहा है.

माता-पिता के लिए सलाह

एक अभिभावक के रूप में या एक अभिभावक के रूप में, आप निम्नलिखित तरीकों से अपने बच्चे की मदद कर सकते हैं:

• अपने बच्चे को आराम से बात करने के अवसर प्रदान करें। उसे समय के साथ, ध्यान से और उसे दबाए बिना सुनो.
• हकलाने पर नकारात्मक प्रतिक्रिया न करें। बिना गुस्सा किए उसे सही करें और जब वह बोलता है तो प्रवाह दिखाता है.
• उसे एक निश्चित तरीके से या अन्य लोगों के सामने बोलने के लिए न कहें.
• उससे धीरे और आराम से बात करें.
• जब आप हकलाते हैं, तो शब्द या वाक्यांश को पूरा करने के लिए धैर्यपूर्वक प्रतीक्षा करें.
• उसे बताएं कि एक व्यक्ति अच्छी तरह से संवाद कर सकता है जबकि वह डगमगाता है, कि बच्चा समझता है कि हकलाना कुछ बुरा या शर्मनाक नहीं है, और यह कि उसे अपने जीवन में बाधा नहीं बनना है.

इन मनोवैज्ञानिक कारकों को दूर करने या कम से कम हकलाना कम करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। याद रखें कि समस्या को दूर करने या लक्षणों में सुधार करने में बच्चे की मदद करने के लिए एक विशेष पेशेवर के साथ परामर्श आवश्यक है.

हकलाना बंद करने के लिए 10 व्यायाम

यदि आप पहले से ही वयस्क हैं और आपको हकलाने की यह असहज समस्या है, तो आपको उम्मीद नहीं खोनी चाहिए, क्योंकि ऐसी तकनीकें और उपचार हैं जो आपकी बहुत मदद कर सकते हैं.

अधिकांश तकनीक बोलने वाले प्रवाह को बेहतर बनाने के लिए व्यायाम हैं, लेकिन ऐसी दवाएं और उपकरण भी हैं जो उपयोगी हो सकते हैं.

इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग करें

ऐसे उपकरण हैं जो एक सुनवाई सहायता के समान कान में रखे जाते हैं, जो कान में डिजिटली पुन: उत्पन्न करते हैं जो उस व्यक्ति की आवाज का थोड़ा पीछे का संस्करण है जो इसका उपयोग कर रहा है।.

इस प्रकार के उपकरण भाषण प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, कुछ लोग सोचते हैं कि वे रोजमर्रा की जिंदगी में उपयोग करने के लिए बहुत व्यावहारिक नहीं हैं.

शोधकर्ता इस प्रकार के डिवाइस की दीर्घकालिक प्रभावशीलता का अध्ययन करना जारी रखते हैं.

औषधीय उपचार के विकल्प का अध्ययन करें

जबकि हकलाने की कोई विशिष्ट दवा नहीं है, यह पाया गया है कि चिंता या अवसाद को नियंत्रित करने के लिए उपयोग की जाने वाली कुछ दवाएं लक्षणों में सुधार कर सकती हैं.

जब व्यक्ति अधिक आराम और शांत महसूस करता है, तो वह बोलते समय अधिक प्रवाह दिखाता है। हालांकि, दवा को सावधानीपूर्वक प्रशासित किया जाना चाहिए। इसके दुष्प्रभाव हो सकते हैं.

स्वीकार

हकलाना एक ऐसी चीज है जो किसी को भी हो सकती है, और यह वास्तव में एक गंभीर समस्या नहीं है। यदि आप अपनी समस्या को स्वीकार करने का प्रबंधन करते हैं और यहां तक ​​कि उस पर हंसते हैं, तो आपको सार्वजनिक रूप से बोलने में अधिक आराम और आराम महसूस होगा और आप कम हकलाते हैं.

स्व-सहायता समूह इस संबंध में बहुत उपयोगी हो सकते हैं। समूह का हिस्सा होने के नाते आप खुद को स्वीकार करने में मदद करेंगे जैसे आप हैं और बेहतर महसूस करने के लिए, यह जानते हुए कि इस समस्या के साथ कई लोग हैं जो दिन-ब-दिन खुद को बेहतर बनाने के लिए काम करते हैं.

इसके अलावा, समूह डिस्फेमिया के लक्षणों को सुधारने के लिए अनुभवों और विभिन्न उपकरणों को साझा करता है.

दर्पण के सामने खड़े हो जाओ

यह एक ऐसी तकनीक है जो बहुत सरल लगती है, लेकिन यह बहुत प्रभावी है। आदर्श रूप से, आपको एक दर्पण के सामने खड़ा होना चाहिए, और यदि यह बड़ा है, तो बेहतर है: आपको पूरे शरीर का निरीक्षण करने में सक्षम होने से आपको और भी अधिक मदद मिलेगी।.

उसके सामने और अकेले में वह बोलने लगता है। अपने आप से सवाल पूछें और उन्हें खुद जवाब दें। शुरुआत में आपको थोड़ा अजीब लग सकता है, लेकिन आपको बात करते हुए, और बिना किसी समस्या के, एक बहुत ही मूल्यवान छवि होगी.

दर्पण आपको अपने दृश्य संचार चैनल का उपयोग करने की अनुमति देता है। इसके साथ, आपका मस्तिष्क एक छवि सेट कर रहा है, जो दूसरी तरफ बहुत सकारात्मक है। अकेले होने के नाते, और बिना किसी का ध्यान रखे, आप शांत और तनावमुक्त रहेंगे, और यह बहुत संभावना है कि आप हकलाते नहीं हैं.

फिर, जब आप सार्वजनिक होते हैं, तो आपका मस्तिष्क उस छवि को याद रखेगा, बिना बात के.

ज़ोर से पढ़ो

जबकि यह हकलाने वालों के लिए एक बड़ी चुनौती है, जैसा कि सभी आशंकाओं और बाधाओं के साथ, आपको उन्हें दूर करने के लिए सामना करना पड़ता है। उन्हें दूर करना ही एकमात्र रास्ता है.

शुरुआत में दर्शकों के बिना अकेले इस अभ्यास को करना सुविधाजनक है। यह तनाव और उपहास के डर को खत्म करता है.

समय के साथ आप इस गतिशील को दोहरा सकते हैं लेकिन किसी की उपस्थिति में, यदि यह एक ऐसा व्यक्ति है जिस पर आप सबसे अच्छा भरोसा करते हैं। अगला कदम जनता के सामने "सामान्य" पढ़ने की स्थिति होगी, लेकिन जब वह क्षण आएगा तो आपको आवश्यक अनुभव प्राप्त होगा.

जब आपको सार्वजनिक रूप से बोलना हो तो अपना रवैया बदलें

इस तकनीक का उपयोग कई लोग करते हैं, न कि केवल हकलाने वाले लोगों द्वारा.

क्या आपने "स्टेज डर" के बारे में सुना है? खैर, इस तकनीक का उद्देश्य उस डर को खत्म करना है। अगर आप बात करते समय फंस जाते हैं या आप नोटिस करते हैं कि दूसरों की निगाहें बस आपको रोकती हैं और आपको और भी ज्यादा डगमगाती हैं, तो किसी व्यक्ति विशेष को न देखें.

जबकि स्पीकर को आंखों से संपर्क स्थापित करना चाहिए, आप सामान्य तरीके से ऐसा कर सकते हैं। सभी को देखें लेकिन किसी को विशेष रूप से देखे बिना.

आप एक कमरे के पीछे, या बस लोगों के सिर की ओर देख सकते हैं, लेकिन सीधे आंखों में नहीं। वे उस विवरण को नोटिस नहीं करेंगे लेकिन आप अधिक आराम महसूस करेंगे.

यहाँ आप सार्वजनिक रूप से बेहतर बोलने के लिए अन्य परिषदों को जान सकते हैं.

व्यायाम करें और अपनी श्वास को प्रशिक्षित करें

बवासीर की समस्या में सांस 50% से अधिक है। जब आप हकलाते हैं, तो श्वास और साँस छोड़ने के साथ भाषण का समन्वय खो जाता है.

यदि आप चाहें, तो आप एक भाषण रोगविज्ञानी के साथ पहला परामर्श कर सकते हैं ताकि आप बोलने वाले सभी अंगों के कामकाज को बेहतर ढंग से समझा सकें।.

पेशेवर की व्यावहारिक सलाह के अलावा, दो तकनीकें हैं जो आपको हमेशा अधिक धाराप्रवाह बोलने में मदद कर सकती हैं:

• बोलने से पहले गहरी सांस लें। जैसे कि आप खुद को पानी में डूबा रहे हों, दो या तीन गहरी साँस लें। जितना संभव हो उतना हवा लें और फिर बहुत धीरे-धीरे साँस छोड़ें। तुरंत आप शांत और शांत महसूस करेंगे.
• बात करते समय सांस लें। बातचीत के दौरान छोटे-छोटे विराम लेने के लिए खुद को प्रेरित करें। आप अटक रहे हैं या नहीं, इसका उपयोग करने के लिए अच्छा है, भाषण के दौरान सांस लेना आपके लिए एक आदत होनी चाहिए.

एक संसाधन जो बहुत अच्छा लगता है, वह है आपके द्वारा सांस लेने से ठीक पहले समाप्त किए गए वाक्यांश पर लौटना। यह स्वाभाविक लगेगा, और आपने अपना लक्ष्य हासिल कर लिया होगा.

अपने बोलने के तरीके को एक निश्चित लय दें

अतिरंजना में पड़ने के बिना, आप अपने भाषण में एक निश्चित उच्चारण या गीत दे सकते हैं। जब एक हकलाने वाला अपने वाक्यों को ताल देता है, तो वह कम ताला लगाता है। स्वाभाविक रूप से आप सिलेबल्स को थोड़ी देर के लिए व्यक्त कर सकते हैं, इसके बिना इंटरलॉकर को बुरा लग रहा है.

गति लक्ष्य कभी निर्धारित न करें

बोलते समय समय लक्ष्य निर्धारित करना एक अच्छा विचार नहीं है, लेकिन हकलाने के मामले में बहुत कम है। गति अपच का सबसे बड़ा दुश्मन है.

एक निश्चित गति से बोलने के लिए कभी भी न तो खुद के साथ और न ही दूसरों के साथ कमिटमेंट करें। धीरे-धीरे बात करना आपके लिए हमेशा सबसे अच्छा रहेगा.

भाषा चिकित्सक के साथ परामर्श

चाहे phoniatricians, भाषण रोगविज्ञानी या मनोवैज्ञानिक भाषा में विशेष, एक चिकित्सा में भाग लेने से आपको मदद मिल सकती है.

हालांकि, यह महत्वपूर्ण है कि आप ध्यान रखें कि कोई भी उपचार, चाहे वह पेशेवर हो या नहीं, आपके हकलाने की गारंटी पूरी तरह से गायब नहीं होगी.

यह आपके मामले पर निर्भर करेगा, विशेष रूप से आपकी उम्र क्या है और आपके आसपास का वातावरण कैसा है। एक चिकित्सा में बहुत अधिक अपेक्षाओं को डालना अच्छा नहीं है। इसलिए नहीं कि वह आपकी सेवा नहीं करने जा रहा है, बल्कि इसलिए कि हकलाना बंद करने के लिए बहुत कठिन प्रेस करना उचित नहीं है.

अंत में, आपको यह ध्यान रखना चाहिए कि किसी भी उपचार को आप हकलाना बंद करने के लिए करते हैं, परिणाम दिखाने में थोड़ा समय लगेगा.

आपको कुछ तकनीकों को लागू करना होगा और सुधारों को देखने से पहले महीनों तक धैर्य और दृढ़ता के साथ अभ्यास करना होगा। ज्यादातर मामलों में आपको एक से अधिक तकनीकों को लागू करना होगा और यदि कोई काम नहीं करता है तो आपको निराश नहीं होना चाहिए.

महत्वपूर्ण बात यह है कि यह ध्यान रखें कि अभ्यास के साथ इसे बेहतर बनाया जा सकता है। यदि आप आराम करना सीखते हैं, यदि आप बोलते समय भय या शर्मिंदगी को दूर करते हैं और इन अभ्यासों का अभ्यास करते हैं, तो आप निश्चित रूप से नोटिस करेंगे कि समय के साथ आप अपने प्रवाह में सुधार करते हैं जब आप बोलते हैं और आप कम हकलाते हैं.

और हकलाना बंद करने के लिए आपने क्या किया है??