9 प्रभावी चरणों में बेहतर अध्ययन करने के लिए कैसे ध्यान केंद्रित करें

क्या तुम पढ़ाई नहीं कर सकते?? अध्ययन करने के लिए ध्यान केंद्रित करना सीखें एक परीक्षा के लिए सबसे अच्छी आदतों में से एक है जिसे आप अपना सकते हैं; आपको बेहतर ग्रेड मिलेंगे और आपके पास अधिक खाली समय भी होगा.

इस लेख में मैं आपको एक मार्गदर्शिका प्रदान करके कुछ प्रकाश लाने की कोशिश करूंगा, जिसके साथ प्रभावी अध्ययन के सूत्रधार बिंदुओं की एक श्रृंखला से काम करना है.

केवल यह जानकारी आपको बेहतर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रोत्साहित करेगी: एकाग्रता की एक इष्टतम स्थिति तक पहुंचने के लिए, इसमें लगभग 10 मिनट लगते हैं। यदि आप उस स्थिति को तोड़ते हैं, तो आपको 0 से शुरू करना होगा और रीफोकस करने के लिए एक और 10 मिनट की आवश्यकता होगी.

यह ड्राइविंग की तरह है; आपको पहले मार्च से शुरू करने की जरूरत है, दूसरे, तीसरे और चौथे से गुजरते हुए पांचवें तक पहुंचने के लिए। लेकिन अगर आप अचानक पांचवें से पहली बार नीचे जाते हैं, तो आपको शुरू करना होगा.

यह मार्गदर्शिका आपकी मदद कर सकती है यदि आपको अध्ययन के बिना समय की अवधि के बाद पढ़ाई पर लौटने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, यदि आपको बड़ी संख्या में विषयों से निपटना है और आपके पास ऐसा कोई तरीका नहीं है जिससे आप सहज महसूस करें या यदि आप जिस विधि का उपयोग कर रहे हैं अभी तक आपको वह सभी प्रभावी नहीं मिले हैं जो आप चाहेंगे.

संगठनात्मक कौशल में कमी आजकल कम शैक्षणिक प्रदर्शन के कई कारणों में से एक है। इसके अलावा, हमें एक शैक्षिक प्रणाली के खराब कामकाज को जोड़ना चाहिए जो कई युवाओं के हित को प्रेरित या उत्तेजित नहीं करता है. 

तार्किक रूप से, कई अन्य कारणों को जोड़ा जा सकता है, क्योंकि यह एक बहुत ही जटिल मुद्दा है, लेकिन इस लेख का उद्देश्य इस विषय पर विस्तृत विश्लेषण करना नहीं है.

दूसरी ओर, आर्थिक संकट की स्थिति और रोजगार की कमी जिसमें हम खुद को पाते हैं, कई लोगों को प्रोत्साहित कर रहे हैं (या धक्का दे रहे हैं) जिन्होंने इसे करने के लिए कई साल पहले अध्ययन बंद कर दिया था। यदि यह आपका मामला है, तो नीचे दिए गए चरण आपको आदत ठीक करने में मदद करेंगे.

एक अच्छी योजना, अध्ययन स्थान का पर्याप्त विकल्प, भोजन और आराम का ध्यान रखना, एक संरचित पद्धति पर काम करना और जिस तरह से यह मार्गदर्शिका आधारित है, उसका आनंद लें.

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बेहतर अध्ययन करने के लिए ध्यान केंद्रित करने के लिए 10 कदम

1-अपने अध्ययन को व्यवस्थित और योजनाबद्ध करें

अपने अध्ययन की प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए पहला कदम खुद को व्यवस्थित करना है। उन विषयों से संबंधित सभी चीज़ों का पता लगाएँ जो आपका मूल्यांकन करेंगे: परीक्षा की तारीखें, मूल्यांकन करने योग्य सिलेबस, ग्रंथ सूची जिसकी आपको आवश्यकता हो सकती है, शिक्षक द्वारा प्रकाशित विषय के कुछ हिस्सों आदि।.

सुनिश्चित करें कि आपके पास अध्ययन करने के लिए सभी आवश्यक सामग्री है: नोट्स, किताबें, वीडियो, आदि। यदि आप कुछ याद कर रहे हैं, तो इसे जल्द से जल्द स्थित करने का प्रयास करें। सभी सामग्री तैयार होने से आपको अध्ययन पर अपना ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी.

छात्रों के बीच एक बहुत लगातार समस्या सामग्री की अधिकता है और इसके लिए हम बाद में एक बिंदु समर्पित करते हैं.

समय चाबियों में से एक है एक अच्छे संगठन के लिए. वास्तविक रूप से उस समय की योजना बनाएं, जब आप उस अध्ययन और उस एजेंडे की अनुमानित गणना के लिए समर्पित होंगे, जो आप उस समय कर सकते हैं। यदि आप बहुत महत्वाकांक्षी हैं और आपके पास हासिल करने के लिए बहुत कठिन उद्देश्य हैं, तो अध्ययन की पद्धति में आपकी प्रेरणा और आपका आत्मविश्वास दोनों ही ख़राब हो जाएंगे.

यह महत्वपूर्ण है कि अपने कैलेंडर को तैयार करते समय आपके पास अप्रत्याशित घटनाओं की संभावना है जो आपको देरी का कारण बनाती हैं। रिज़र्व, इतनी बार, इन घटनाओं को कवर करने का समय। यदि ये अप्रत्याशित घटनाएं नहीं होती हैं, तो आप उस समय का उपयोग सामग्री की समीक्षा करने, आगे बढ़ने या बस अपने आप को एक विराम देने के लिए कर सकते हैं.

तार्किक रूप से, यदि आप सब कुछ अंत तक छोड़ देते हैं, तो आपके पास अपने अध्ययन की योजना बनाने और व्यवस्थित करने का समय नहीं होगा, जो अप्रत्याशित रूप से हल करने के लिए बहुत कम है ... ऐसा करें
अपने शिक्षक के मामले में और अंतिम मिनट के लिए इसे न छोड़ें!

2-उचित स्थान पर अध्ययन करें

अपने अध्ययन समय का अधिकतम लाभ उठाने के लिए, आपको उस स्थान को खोजना होगा (और / या अनुकूल करना) जहाँ आप काम करने जा रहे हैं। इस जगह की कुछ विशेषताएं होनी चाहिए:

• इसे शांत करें, बिना शोर या ध्यान भटकाए.

• इसके पास वह स्थान है जो आपकी ज़रूरत की सभी सामग्री (नोट्स, किताबें, नोट्स, कंप्यूटर, आदि) डालने में सक्षम है।.

• यह एक अच्छा रोशनी और एक अच्छा तापमान है: कम रोशनी की स्थिति और / या खराब एयर कंडीशनिंग में अध्ययन, थकान की प्रारंभिक उपस्थिति का पक्षधर है.

• एक आरामदायक कुर्सी रखें: यदि आप एक गलत मुद्रा के साथ बैठे हैं या एक असहज कुर्सी का उपयोग कर रहे हैं, तो आप बहुत जल्द अपनी पीठ में असुविधा महसूस कर सकते हैं.

कुछ ऐसी चीज़ जो हम भी सुझाना चाहेंगे कि आप आरामदायक कपड़े पहनें जब आपको पढ़ाई के लिए समय देना होगा। पतलून पहनना जो आपको या असहज जूते निचोड़ते हैं, यह एक अच्छा विचार नहीं है, क्योंकि आप कई घंटे बैठे हुए बिताएंगे और वे असुविधाएँ आपकी कुछ ऊर्जा को दूर कर देंगी.

3-विचलित करने वाले तत्वों पर नियंत्रण रखें

मोबाइल, संदेह के बिना, distractors का सितारा है। दोस्तों से कॉल और संदेश, आपके पास मौजूद कई व्हाट्सएप ग्रुपों में से एक के माध्यम से बात करने वाले लोग, ई-मेल, विभिन्न एप्लिकेशन से सूचनाएं आदि। यदि आप ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं, तो स्वीकार करें कि आपका मोबाइल आपका दुश्मन है.

मोबाइल को बंद करें और इसे अपनी कुर्सी से दूर एक जगह पर छोड़ दें, जिसे आप उठे बिना और कुछ मीटर चलने के बिना नहीं पहुंचते। यह आपको अपने आवेग को नियंत्रित करने के लिए कुछ सेकंड देगा जो बहुत उपयोगी होगा.

यदि आप कंप्यूटर के साथ काम करते हैं और यह आपको हमेशा फेसबुक, ट्विटर और अन्य वेबसाइटों पर खत्म करने की ओर ले जाता है जो अध्ययन के समय को दूर करते हैं, तो हम आपको कुछ एंटी-डिस्ट्रेस प्रोग्राम स्थापित करने का सुझाव देते हैं.

SelfControl उन प्रोग्रामों में से एक है जो आपको कंप्यूटर के साथ अपनी गड़बड़ी से लड़ने में मदद करेगा, क्योंकि यह कुछ वेबसाइटों और कार्यक्रमों के लिए आपके प्रवेश द्वार को अवरुद्ध करता है और आप अपने आप ही distractions की सूची को संपादित कर सकते हैं.

आपको अपना मोबाइल और इंटरनेट ही नहीं, बल्कि हर चीज पर ध्यान देना चाहिए। क्या आपके पास एक पालतू जानवर है और आप पढ़ाई के बजाय उसके साथ खेलते हैं? क्या आप ऐसी जगह पर अध्ययन करते हैं जहां अन्य लोगों के लिए आपके लिए बाधा डालना आसान है? अपने अध्ययन के समय के दौरान अपनी विकर्षणों का विश्लेषण करें और उन्हें अपने से दूर ले जाएँ.

4-बार-बार ब्रेक देना

यह 60 मिनट के लिए कम ध्यान के साथ करने के बजाय कार्य पर केंद्रित 30 मिनट का अध्ययन करना अधिक प्रभावी है। इसलिए, यदि आपको हर एक्स समय में कुछ मिनट के आराम की आवश्यकता है, तो उन्हें लें। यह एक निवेश है और कुल सुरक्षा के साथ आपके अध्ययन की गुणवत्ता में वृद्धि होगी.

बेशक, उनमें से एक को लंबा न करें टूट जाता है अनंत करने के लिए। यदि इन समयों में आपका ध्यान रखने में कठिन समय है, तो अध्ययन के प्रत्येक 20 मिनट में 5 मिनट आराम करके शुरू करें और अध्ययन ब्लॉकों को लंबा करते हुए देखें क्योंकि आपको इसकी आदत है।.

5-सामग्री को अच्छी तरह से चुनें

जैसा कि हमने पिछले बिंदुओं में से एक में टिप्पणी की है, कई छात्रों को नोटों की अधिकता की समस्या है: वे नोट्स लेते हैं - बिल्कुल - शिक्षक जो कुछ भी कहते हैं, वे स्लाइड्स को प्रिंट करते हैं जो शिक्षक देता है, वे पूरक रीडिंग आदि का सारांश बनाते हैं।.

अन्य पोल में ऐसे लोग हैं, जिनके पास सामग्री की कमी है: वे कक्षा में नोट्स नहीं लेते हैं और वे खुद को न्यूनतम के साथ अध्ययन करने के लिए सीमित करते हैं (उदाहरण के लिए, शिक्षक द्वारा कक्षा में दिखाए जाने वाले स्लाइड).

अच्छी तरह से उस सामग्री का चयन करना जो आप अध्ययन करने के लिए उपयोग करेंगे, एक बहुत महत्वपूर्ण कार्य है। चाहे आप बहुत अधिक सामग्री रखते हैं, या यदि आपके पास बहुत कम है, तो आपकी प्रभावशीलता क्षीण होगी.

उद्देश्य यह है कि आपके पास प्रत्येक विषय से संबंधित ज्ञान प्राप्त करने के लिए आवश्यक जानकारी है, इस अर्थ के बिना कि आप इतना गहरा करते हैं कि इसमें बहुत समय लगता है और आपको इसे दूसरे विषय पर निकालना होगा। यदि आप ऐसा करते हैं क्योंकि आप भावुक हैं, तो इसे उस अवधि के लिए छोड़ दें जिसमें आपके पास कम काम है या अपने खाली समय में इसका अध्ययन करें.

6-अपनी विधि का प्रयोग करें

आपको स्वयं यह पता लगाना होगा कि कौन सी अध्ययन पद्धति है जो आपके स्वाद और आवश्यकताओं के लिए सबसे उपयुक्त है। कुछ के लिए, सबसे अच्छा तरीका नोट्स को पढ़ना या रेखांकित करना हो सकता है, जबकि अन्य के लिए यह सारांश, आरेख, अवधारणा मानचित्र, पावर प्वाइंट प्रस्तुतिकरण आदि करना हो सकता है।.

कुछ समय के लिए अलग-अलग अध्ययन विधियों को आज़माएं और उस एक को चुनें जो आपको हर समय सबसे अच्छा लगे। उन विषयों पर निर्भर करता है जो आप प्रत्येक क्षण सामना कर रहे हैं, एक विधि या कोई अन्य अधिक प्रभावी होगा.

सारांश और योजनाएं आमतौर पर उच्च सैद्धांतिक सामग्री के विषयों के लिए अच्छी तरह से काम करती हैं जिन्हें आपको याद रखना होता है (उदाहरण के लिए, इतिहास), जबकि अवधारणा मानचित्र अधिक व्यावहारिक सामग्री (उदाहरण के लिए, विपणन) के साथ काम कर सकते हैं.

7-अपने शरीर का ख्याल रखें

एक अच्छी रात की नींद, एक अच्छा आहार और एक सक्रिय जीवन शैली तीन स्तंभ हैं जो आपको जीवन भर साथ देने चाहिए। इन तीन तत्वों के साथ रहने से आपको भावनात्मक कल्याण की स्थिति प्राप्त करने में मदद मिलेगी.

थकान छात्रों का बहुत बड़ा दुश्मन है। यदि आप थके हुए हैं, तो आप आसानी से विचलित हो जाएंगे और आपके द्वारा काम की जा रही जानकारी को आत्मसात करना आपके लिए मुश्किल होगा। संतुलित आहार, अच्छा जलयोजन (अध्ययन करते समय पानी की एक बोतल आपको कभी नुकसान नहीं पहुंचाएगी) और आपके 8 घंटे का आराम आपको अध्ययन के लिए एक प्लस देगा.

नियमित रूप से व्यायाम का अभ्यास आपको अपनी मांसपेशियों को काम करने, तनाव को खत्म करने और आपका ध्यान भंग करने की अनुमति देगा.

8-मांग, लेकिन अपनी सीमा से अधिक नहीं

प्रयास, प्रतिबद्धता और दृढ़ता से संभावना बढ़ जाती है कि आप जो प्रस्ताव करेंगे उसमें आप सफल होंगे। आत्म-मांग का उच्च स्तर सकारात्मक है, लेकिन यह मत भूलो कि यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप पथ का आनंद लें.

यदि आप अपने आप को ऐसे मांग वाले लक्ष्य निर्धारित करते हैं जो व्यावहारिक रूप से अप्राप्य हैं और आप रास्ते का आनंद लेना भूल जाते हैं, तो आपकी प्रेरणा जल्दी से नाराज हो जाएगी और आपके अंतिम लक्ष्य मिशन तक पहुंचना असंभव हो जाएगा.

इसलिए, जब आप उन दिनों में से एक प्राप्त करते हैं जो हम सभी के पास है, जहां हम चाहते हैं कि कुछ भी नहीं निकलता है, तो एक ब्रेक लें यदि आपके पास उन दिनों में से एक है, तो आराम करें और दोषी महसूस न करें। यदि आप एक अच्छे शेड्यूल का पालन कर रहे हैं, तो आप इस दिन को आसानी से ठीक कर सकते हैं बंद.

9-अपना आइटम खोजें

जब आपको जिन विषयों का अध्ययन करना होता है, वे कुछ ऐसे विषयों से निपटते हैं जो आपकी रुचि रखते हैं, तो आपके लिए सब कुछ बहुत आसान हो जाता है। अन्वेषण करें कि आपका जुनून क्या है और जब आप इसे खोजते हैं, तो इसके लिए खुद को निर्देशित करने के बिना जाएं जैसे कि नौकरी के अवसर जैसे कि कुछ अध्ययन या आपके द्वारा प्राप्त किया जाने वाला वेतन।.

दुर्भाग्य से, यह आम नहीं है। कई छात्र, विशेष रूप से अनिवार्य शिक्षा के दौरान (लेकिन विश्वविद्यालय में भी) एक परीक्षा पास करने और एक निश्चित डिग्री प्राप्त करने के एकमात्र उद्देश्य के साथ अध्ययन करते हैं.

यदि आप नहीं जानते कि आपका जुनून क्या है, तो अभिभूत न हों। बहुत से लोग भाग्यशाली नहीं हैं कि यह स्पष्ट है। इस प्रश्न का उत्तर देने के लिए कुछ ऐसा हो सकता है जो आपको मार्गदर्शन दे सकता है: आप स्वेच्छा से क्या काम करेंगे??

हालाँकि, जितना आप पढ़ाई करते हैं, आप हमेशा ऐसे समय से गुजरते हैं, जब आपको कठिन विषयों का सामना करना पड़ता है या आप बहुत अधिक आकर्षित नहीं होते हैं, इसलिए आपको तैयार रहने की जरूरत है और उनसे निपटने का एक तरीका है।.

इस गाइड में जिन नौ बिंदुओं का वर्णन किया गया है, उनका उद्देश्य आपको अध्ययन की अपनी पद्धति बनाने में मदद करने के लिए एक अभिविन्यास देना है। प्रत्येक व्यक्ति के पास कुछ स्वाद और आवश्यकताएं होती हैं, इसलिए कुछ के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण हो सकता है, उदाहरण के लिए, एक शांत जगह में रहने का तथ्य और अध्ययन के लिए कोई शोर नहीं है, जबकि अन्य जो प्रासंगिक बिंदु नहीं हो सकते हैं.

हमें उम्मीद है कि यह मार्गदर्शिका आपके शैक्षणिक लक्ष्यों को सफलतापूर्वक प्राप्त करने में आपकी सहायता कर सकती है। और अगर आपने इस लेख को पढ़ा है और कुछ ऐसा याद किया है जो आपको लगता है कि दिलचस्प है या इन युक्तियों को लागू करने के बाद अपने अनुभव की व्याख्या करना चाहते हैं, तो हमें "टिप्पणियां" अनुभाग में लिखने में संकोच न करें.