अनानास आहार क्या है?

अनानास आहार यह हमारे जीवों के लिए लाभ की एक बड़ी भीड़ प्रदान करने के अलावा (फल के साथ-साथ) भरने वाले या संतुष्ट करने वाले फलों में से एक पर आधारित होने की विशेषता है।.

जब हम परिभाषित करते हैं कि अनानास क्या है, या अन्नस कोमोसस (इसके सबसे वैज्ञानिक नाम में), हम उस पौधे के बारे में बात करते हैं जो ब्रोमेलियाड्स के परिवार से संबंधित है, उष्णकटिबंधीय से संबंधित सदाबहार सब्जियों का एक सेट.

लेकिन, अनानास के पौधे के बारे में अधिक पूछताछ करते हुए, हमें यह इंगित करना चाहिए कि यह 90 सेंटीमीटर की औसत लंबाई के साथ नुकीले पत्तों का एक रोसेट दिखाता है। इसके अलावा, इसे कई पौधों के रूप में दर्शाया जाता है जो कुछ अवसरों में 24 किलोग्राम तक वजन कर सकते हैं.

दक्षिण अमेरिका के अपने उष्णकटिबंधीय क्षेत्रों का यह मूल लगभग पूरी तरह से पानी है, जिसकी संरचना 85 प्रतिशत है। इसमें उच्च मात्रा में फाइबर और कार्बोहाइड्रेट भी होते हैं.

इसके विटामिन के लिए, हम यह देखते हैं कि कैसे सी दूसरों की तुलना में अतिरंजित होता है, हालांकि वे कम नहीं होते हैं। इसके विटामिन के बाकी घटक बी 6, बी 1 और ई द्वारा पूरे किए जाते हैं.

इसमें शामिल खनिज काफी विविध हैं। यह आसानी से मैग्नीशियम, आयोडीन, तांबा, पोटेशियम, फास्फोरस, कैल्शियम और मैंगनीज का पता लगाता है.

अंत में, और पहले से ही समाप्त हो रहा है, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इसकी संरचना में अन्य पदार्थ जैसे फोलिक एसिड (गर्भावस्था से संबंधित बीमारियों को रोकने के लिए आदर्श), साइट्रस, मैलिक और ऑक्सालिक हैं.

अनानास का आहार क्या है??

पिछले वर्षों के दौरान हम जिस भोजन के बारे में बात कर रहे हैं, उसके आधार पर एक आहार सबसे विशिष्ट सामाजिक मंडलियों में घूम रहा है। यह "शॉक" के रूप में जाना जाने वाला आहार है, क्योंकि मुख्य उद्देश्य केवल तीन दिनों के औसत में आक्रामक रूप से वजन कम करना है.

मुख्य उद्देश्य और निश्चित रूप से अधिक महत्वपूर्ण यह है कि तीन दिनों की अवधि में उपयोगकर्ता जो इसे करने का निर्णय लेता है उसे कुल पांच किलो वजन कम करना होगा। यदि उपरोक्त समय में प्रभाव पूरा नहीं हुआ है, तो इसकी प्रशंसा चार और पांच दिनों तक की जा सकती है.

अनानास का आहार सरलता के लिए चमकता है जो इसे आनंद देता है, क्योंकि किसी भी प्रकार के सेवन को तैयार करना अपेक्षाकृत आसान है, कुछ ऐसा भी जो मदद करता है कि आपको लगातार कैलोरी गिनने की ज़रूरत नहीं है या नाश्ते या नाश्ते के बारे में बहुत कुछ सोचना है.

वजन कम करने के अलावा, यह हमें खुद को अंदर से साफ करने में मदद करेगा, जल्दी से इसे बाहर ले जाने के प्रभावों का अवलोकन करेगा। हमारे शरीर को उन दिनों के दौरान जारी किया जाएगा जब यह आहार कई विषाक्त पदार्थों को खत्म कर देता है, और निश्चित रूप से संचित वसा जो भारीपन का नुकसान होता है जिसे हम पेट में महसूस कर सकते हैं यदि यह पता चलता है कि हम कुछ अतिरिक्त किलो ले जाते हैं.

जैसा कि हमने पहले बताया, इस आहार की अवधि आमतौर पर भिन्न होती है, हालांकि सबसे अधिक स्थापित तीन दिन है। अनानास हमेशा हमारे सभी दैनिक इंटेक का केंद्रीय अक्ष होगा, चाहे नाश्ता, मध्य-सुबह, दोपहर का भोजन, नाश्ता या रात का खाना.

इसके अलावा, इस आहार द्वारा प्रदान किया जाने वाला एक प्लस यह है कि इसे अन्य खाद्य पदार्थों के साथ जोड़ा जा सकता है ताकि जब यह अधिक बीबरल लेने की बात आए, खासकर चिकन और टूना के साथ। यदि हम अनानास के साथ इन खाद्य पदार्थों को शामिल करते हैं तो हम प्रोटीन और विटामिन भी जोड़ेंगे जो हमें खिलाते समय महत्वपूर्ण हैं.

यह कहना महत्वपूर्ण है कि इस आहार की प्राप्ति हमेशा एक विशेषज्ञ चिकित्सक द्वारा हर समय और उसकी सलाह के तहत की जानी चाहिए, जैसा कि हमने संकेत दिया है, यह एक दुर्घटना आहार है जहां कई किलो एक छोटी और छोटी अवधि में खो जाते हैं समय का.

पर्याप्त कैलोरी

जब आहार की बात आती है, तो यह जानना महत्वपूर्ण है कि हम कितनी कैलोरी खाते हैं या हम क्या खाने जा रहे हैं। लिंग के प्रकार के आधार पर सूत्र भिन्न होता है.

• महिलाओं: यह देखते हुए कि टूना के दो किलोग्राम अनानास के साथ दो किलोग्राम 1220 कैलोरी है, दैनिक आवश्यक न्यूनतम से थोड़ा अधिक है, यह वास्तव में जटिल कार्य नहीं होगा जो सीधे तरीके से वजन कम करने की कोशिश कर रहा है.
• पुरुषों: यदि हम पुरुष लिंग के बारे में बात करते हैं, तो यह सिफारिश की तुलना में अभी भी पूरी तरह से कुछ नगण्य है, जो 1800 कैलोरी पर होगा.

साइड इफेक्ट

इस प्रकार के आहार में सभी फायदे नहीं हैं, क्योंकि हम इस मुद्रा में एक और चेहरा पाते हैं। दरअसल, हम संभावित दुष्प्रभावों के बारे में बात करते हैं जो हो सकते हैं.

एक महत्वपूर्ण पाचन होने के नाते, हमारे शरीर में तरल पदार्थों के मौजूदा नुकसान की ओर जाता है। इसीलिए अगर हम सही तरीके से नहीं पीते हैं तो हमें चक्कर, थकान या अलग-अलग सिरदर्द के साथ निर्जलीकरण हो सकता है.

इसके अलावा, कम संख्या में कैलोरी खाने से, हम कमजोर महसूस करेंगे और ऊर्जावान गतिविधियों को करने में असमर्थ होंगे, कुछ ऐसा जो सीधे तनाव में ले जाएगा और निराशाजनक व्यवहार से गुजरता है.

अनानास आहार के साथ साप्ताहिक मेनू

नीचे हम आपको तीन दिन के साथ दो सबसे महत्वपूर्ण खाद्य संगत के आधार पर एक तीन व्यावहारिक मेनू दिखाते हैं और इस तरह से बाहर ले जाने के लिए शुरू करते हैं:

अनानास और चिकन

• नाश्ता: अनानास के 2 से 3 स्लाइस, 1 चाय या सैकरीन के साथ आसव (या बिना कोई चीनी न लें).
• मध्य सुबह: ताज़ा या अनानास का रस, लेकिन एक बोतलबंद सोडा जिसमें संरक्षक और चीनी नहीं है। आपको इसे स्वयं करना चाहिए और ऐसा करने के लिए, अनानास के खोल को 20 मिनट तक उबालकर तैयार करना चाहिए, एक बार पकाने के बाद इसे एक सोडा के रूप में लेने के लिए आराम, तनाव और ठंडा होने दें।.
• भोजन: 4 शोरबा, 2 शलजम, 1 छोटी अजवाइन, 1 गाजर और 3 आटिचोक: के साथ तैयार किए गए डेप्थिक शोरबा। ग्रील्ड चिकन.
• पिकनिक: अनानास का शोधन (उसी तरह जैसे हमने सुबह-सुबह लिया है)। 1 स्किम्ड अनानास दही (और चीनी के बिना).
• डिनर: 4 से 5 अनानास के स्लाइस.

अनानास और टूना

• नाश्ता: अनानास के 2 स्लाइस, 1 टुकड़ा टोस्टेड साबुत ब्रेड, ब्लैक कॉफ़ी
• द्वारा midmorning1 अनानास स्किम दही (और चीनी के बिना)
• भोजन: पानी में ट्यूना के 1, अनानास के 2 स्लाइस
• पिकनिक: चीनी के बिना 1 रस या प्राकृतिक अनानास सोडा
• डिनर: 1 पानी में टूना, नींबू के रस और नमक के साथ सलाद के सलाद का सलाद, अनानास के 2 स्लाइस.

3 दिन का आहार

मेनू दिन 1

• नाश्ता: एक चाय या जलसेक के साथ ताजा अनानास के दो या तीन स्लाइस
• आधी सुबह: प्राकृतिक अनानास सोडा (जिसे हम अनानास के छिलके को 20 मिनट तक उबाल कर तैयार कर सकते हैं, एक बार पकने के बाद इसे आराम दें, इसे तनाव दें और इसे फ्रिज में रख दें ताकि हम इसे ताजा पी सकें).
• भोजन: एक प्रतिशोधी शोरबा (4 लीक, 2 शलजम, थोड़ा अजवाइन, 1 गाजर और 3 आटिचोक पर आधारित), एक चिकन स्तन जो अनानास के एक स्लाइस के साथ ग्रील्ड होता है।
• पिकनिक: कम वसा वाले अनानास दही के साथ अनानास सोडा (जो हमने किया होगा)
• डिनर: प्राकृतिक अनानास के 4 से 5 स्लाइस से

मेनू दिन 2

दूसरे दिन का मेनू अपनी संपूर्णता में पहले दिन जैसा ही होगा:

• नाश्ता: ताजा अनानास के दो या तीन स्लाइस और एक चाय या जलसेक
• आधी सुबह: प्राकृतिक अनानास सोडा (जिसे हम अनानास के छिलके को 20 मिनट तक उबाल कर तैयार कर सकते हैं, एक बार पकाने के बाद इसे आराम करने दें, तनाव दें और फ्रिज में रख दें ताकि हम इसे ताजा बना सकें).
• भोजन: एक प्रतिशोधी शोरबा (4 लीक, 2 शलजम, थोड़ा अजवाइन, 1 गाजर और 3 आटिचोक पर आधारित), एक टर्की स्तन ग्रील्ड / हम ग्रिल्ड ट्यूना का एक टुकड़ा और अनानास का एक टुकड़ा भी खा सकते हैं एक चाय या जलसेक
• पिकनिक: कम वसा वाले अनानास दही के साथ अनानास सोडा (जो हमने किया होगा)
• डिनर: प्राकृतिक अनानास के 4 से 5 स्लाइस से

मेनू दिन 3

दिन संख्या तीन का मेनू आहार का सबसे कम और आक्रामक होगा और इसके परिणामस्वरूप निम्नलिखित अंतर होंगे:

• नाश्ता: दो या तीन अनानास स्लाइस
• मध्य सुबह: अनानास का रस
• भोजन: दो या तीन अनानास स्लाइस
• पिकनिक: अनानास का रस
• डिनर: अनानास का रस.

अनानास का इतिहास

इसकी उत्पत्ति पराग्वे, ब्राजील या अर्जेंटीना जैसे देशों के भीतर है, और इसकी प्रसिद्धि अपेक्षाकृत कम है, क्योंकि इसकी खेती को उन्नीसवीं शताब्दी में हवाई में बड़े पैमाने पर बढ़ाया जाना शुरू हुआ, जब इसे एक लक्जरी भोजन के रूप में भी माना जाता था.

उस समय अनानास केवल उच्च क्षेत्रों की पहुंच के भीतर था, क्योंकि इसके कई लाभों के कारण इसे स्वास्थ्य के साथ-साथ अविश्वसनीय स्वाद भी मिला जो इसकी विशेषता थी।.

ऐतिहासिक रूप से, क्रिस्टोफर कोलंबस खुद इसके महान प्रवर्तकों में से एक थे, क्योंकि वे बाद के विपणन के लिए पहली बार अनानास को यूरोप में लाने में कामयाब रहे।.

आज दुनिया के अधिकांश उष्णकटिबंधीय देशों में इसकी खेती की जाती है.

अनानास के प्रकार

• चिकना केयेन: दुनिया में सबसे आम, आम, प्रसिद्ध और लोकप्रिय। यह वह है जिसे हर कोई जानता है और जो आमतौर पर घरों में आत्मसात किया जाता है.
• रानी: ऑस्ट्रेलिया और दक्षिण अफ्रीका के विशिष्ट। जब हम इसे स्मूथ केयेन के सामने रखते हैं तो यह छोटा दिखता है और अधिक गोल आकार के साथ। रस के निम्न स्तर को अंदर दिखाता है.
• लाल स्पेनिश: हालांकि उत्सुकता से कहा जाता है? स्पैनिश ??, क्यूबा और प्यूर्टो रिको में उगाया जाता है और इसका उद्देश्य टिन के डिब्बे में पाया जाने वाला अनानास है.
• Pernambuco: ब्राजील में संवर्धित, यह अपने सभी पूर्ववर्तियों की तुलना में अधिक शक्तिशाली स्वाद और सुगंध प्रदान करता है.
• Enanas: इस प्रकार का अनानास सबसे छोटा है जिसे हम बाजार में पा सकते हैं, यहां तक ​​कि रानी से भी छोटा आकार है.
• वीरांगना: सबसे बड़े और सबसे स्वादिष्ट में से एक। इसके अच्छे स्वाद के अलावा, यह अपने सफेद मांस और इसके बड़े आकार की विशेषता है.

अनानास के फायदे

• मैक्यूलर डिजनरेशन के खतरे को कम करता हैविशेष रूप से अनानास के साथ फल की तुलना में यह विशेषता अधिक है। आर्काइव्स ऑफ ऑप्थमोलॉजी द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार, प्रति दिन 3 या उससे अधिक सर्विंग फलों की खपत काफी हद तक एडवांस्ड मैक्युलर डिजेनरेशन (एएमडी) से पीड़ित होने के जोखिम को कम करती है।.
• यह ब्रोमेलैन के कारण पाचन और विरोधी भड़काऊ क्षमताओं को दर्शाता है: यह घटक पाचक एंजाइम है। यह बदले में, प्रोटीन होता है, जो विरोधी भड़काऊ, एंटीथ्रॉम्बोटिक, एंटी-एडेमेटस और फाइब्रोनेटिक गुणों को दर्शाता है.
• उच्च एंटीऑक्सिडेंट सामग्री: विटामिन सी की एक उच्च सामग्री को दर्शाता है, एंटीऑक्सिडेंट के खिलाफ सबसे शक्तिशाली विटामिन.
• विभिन्न प्रकार के अस्थमा के जोखिमों को कम करता है: अनानास में बीटा-कैरोटीन नामक पोषक तत्व होता है, जो अस्थमा के विकास के जोखिम को बहुत कम करता है.
• हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के पोषण विभाग द्वारा भी इसका खंडन किया गया है प्रोस्टेट कैंसर को रोकता है.
• गौरतलब है कि रक्तचाप में कमी आती है: यह हमारे रक्तचाप को नियंत्रित करने में भी हमारी मदद करता है, जिससे हमारे शरीर के माध्यम से हमारे रक्त का प्रवाह अधिक स्वतंत्र रूप से होता है। यह इस प्रक्रिया को कैसे मदद करता है? मुख्य रूप से रक्त वाहिकाओं और धमनियों में पट्टिका के संचय को कम करने के अलावा थक्कों के गठन से बचा जाता है.
• यह एक प्रकार के मूत्रवर्धक और शक्तिशाली डिटॉक्सीफायर के रूप में काम करता है: इस भोजन में एक बेहतरीन किस्म के प्यूरिफायर होते हैं, जो बिल्कुल मूत्रवर्धक गुण हैं जो इस प्रक्रिया को बनाने में मदद करते हैं.

संदर्भ

1. http://www.botanical-online.com/pina.htm.
2. https://es.wikipedia.org/wiki/Bromeliaceae.
3. https://es.wikipedia.org/wiki/Ananas_comosus.
4. http://www.drbolio.com/en/articles/the-pineapple-diet/.
5. http://www.livestrong.com/article/322701-pineapple-3-day-diet/.
6. http://dietadelapina.com/.
7. http://tus-dietas.net/pina/.
8. http://www.lifeder.com/beneficios-pina/.