महिलाओं में सोया के सेवन के लाभ

इसके उपोत्पाद आमतौर पर शाकाहारी और शाकाहारियों द्वारा बहुत वांछित हैं, लेकिन ए सोया के गुण और लाभ स्वास्थ्य के लिए वे पारंपरिक रूप से हम जो सोचते हैं उससे बहुत आगे जाते हैं.

निश्चित रूप से आप जो इस लेख को पढ़ रहे हैं, आपकी मां या आपका साथी खतरनाक रजोनिवृत्ति के शुरुआती आगमन से संबंधित असहज लक्षणों से पीड़ित हो सकता है। तो मैं आपको बता दूं कि उन असुविधाओं को दूर करने के लिए प्राकृतिक विकल्प हैं जो बहुत अप्रिय हैं, और एक शक के बिना सबसे अच्छा है सोया या सोया.

सोया या सोया क्या है??

सोया वार्षिक चक्र की एक फलियां (लेग्यूम) है, जिसका उच्चतम पोषण मूल्य इसकी उच्च प्रोटीन सांद्रता में है जो न केवल मात्रा से, बल्कि इसकी गुणवत्ता से सभी फलियों में सबसे अधिक है। सोया एक सामान्य वयस्क की आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए पर्याप्त से अधिक मेथिओनिन और सिस्टीन जैसे सल्फरयुक्त अमीनो एसिड प्रदान करता है.

सोया और रजोनिवृत्ति के साथ इसका संबंध

विषय में प्रवेश करने से पहले, हमें कुछ अवधारणाओं की समीक्षा करनी चाहिए। प्रारंभ में आपने "क्लाइबैक्टेरिक" के बारे में सुना होगा, यह महिलाओं के जीवन में एक अवधि है जिसमें पेरीमेनोपॉज़, रजोनिवृत्ति और पोस्टमेनोपॉज़ शामिल हैं, महिला हार्मोन के प्रगतिशील कमी के कारण शारीरिक परिवर्तनों की विशेषता है।.

नतीजतन, महिला में अनियमित मासिक धर्म, साथ ही साथ शरीर के तापमान के नियमन के विकार, अत्यधिक पसीना, गर्म फ्लश या गर्म चमक, अन्य वासोमोटर लक्षणों में से हैं।.

आपने "रजोनिवृत्ति" के रूप में जो सुना है, वह मासिक धर्म गतिविधि के स्थायी या निश्चित समाप्ति को संदर्भित करता है, जिसमें एक निर्णायक निदान होने के लिए एमेनोरिया (बिना अवधि) के साथ कम से कम 12 महीने बिताना पड़ता है। एस्ट्रोजेन की कमी (सेक्स हार्मोन) द्वारा प्रकट डिम्बग्रंथि कूपिक समारोह के परिणामस्वरूप अमेनोरिया की शुरुआत होती है.

इसके बाद, पोस्टमेनोपॉज के बाद के वर्षों में, कुछ घटनाएं होती हैं, जैसे त्वचा की प्रगतिशील और त्वरित उम्र बढ़ने (विशेष रूप से चेहरे, गर्दन और हाथों के पीछे), वजन बढ़ना, ऑस्टियोपोरोसिस, फ्रैक्चर के प्रकट होने का खतरा बढ़ जाता है। सरल गिरता है, और यहां तक ​​कि हृदय की समस्याओं से ग्रस्त हैं.

परंपरागत रूप से, विभिन्न हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपीज़ को इन जटिलताओं को रोकने या उनका इलाज करने के लिए एस्ट्रोजेन, प्रोजेस्टोजेन और अन्य के साथ लागू किया गया है। हालांकि, कई चिकित्सा शोधों ने चेतावनी दी है कि लंबे समय तक हार्मोनल थेरेपी, 5 साल से अधिक समय तक महिलाओं को विभिन्न प्रकार के कैंसर प्राप्त करने के जोखिम को उजागर करता है, उनमें से एंडोमेट्रियम, स्तन, डिम्बग्रंथि के कैंसर और वृद्धि के जोखिम के अलावा हृदय संबंधी रोग (एनजाइना, सेरेब्रोवास्कुलर दुर्घटना और अन्य).

इस वास्तविकता के कारण, अन्य उपचारों के माध्यम से उपचार के विकल्प कम अवांछित प्रभावों के साथ मांगे गए हैं और यह इस संदर्भ में है कि भोजन या वैकल्पिक चिकित्सा पर जोर दिया जा रहा है, सोया या सोया (ग्लाइसीन अधिकतम) बेहतर दृष्टिकोण के साथ विकल्पों में से एक, क्योंकि यह स्टेरॉयड हार्मोन के साथ उपचार के जोखिमों को नहीं ले जाएगा.

अवधि की सामान्य विशेषताएं

पर्वतारोही महिलाओं के जीवन में संक्रमण का एक चरण है, जो शारीरिक, मनोवैज्ञानिक और सामाजिक परिवर्तनों की विशेषता है। एस्ट्रोजेन के स्तर में एक प्रगतिशील कमी से शारीरिक परिवर्तन शुरू हो जाते हैं, और अगर आपने देखा है कि प्रत्येक महिला को अलग तरह से प्रभावित किया जाता है, क्योंकि कुछ 40 साल के आसपास पीड़ित हैं और अन्य जो पहले से ही 5 दशकों में हैं, वे अभी भी ध्यान नहीं देते हैं। किसी प्रकार का लक्षण नहीं.

रजोनिवृत्ति अपने आप में एक जैविक और प्राकृतिक मील का पत्थर है, जो महिलाओं के जीवन को दो प्रमुख चरणों में अलग करता है: प्रजनन और गैर-प्रजनन, चूंकि डिम्बग्रंथि समारोह के समाप्ति के उत्पाद को प्रजनन क्षमता खो जाती है। अध्ययनों के अनुसार, रजोनिवृत्ति की औसत आयु लगभग 49 वर्ष है.

मासिक धर्म चक्र में गड़बड़ी

एक बार मासिक धर्म चक्र में असामान्यताएं आपके जीवन में स्थापित हो जाती हैं, सबसे आम है कि पीरियड्स की अवधि में वर्तमान परिवर्तन, तथाकथित ऑलिगोमेनोरिया, अचानक एमेनोरिया की तुलना में बहुत अधिक है।.

परिवर्तन आमतौर पर पॉलीमेन्नेरहिया से शुरू होते हैं, जिसका अर्थ है अधिक संख्या में लगातार चक्र, फिर एक ऑलिगोमेनोरिया दिखाई देता है, जिसका अर्थ है कि आप 35 दिनों से अधिक के लंबे चक्र प्रस्तुत करते हैं और अंत में आपको एमेनोरिया स्थापित करने के लिए मिलता है, जो निश्चित समाप्ति का संकेत देता है मासिक धर्म। हो सकता है कि आपको इनमें से किसी भी स्थिति के साथ पहले से ही पहचान हो.

वासोमोटर अभिव्यक्तियाँ

इस अवधि के साथ जुड़े लक्षणों में से एक वासोमोटर अभिव्यक्तियाँ (संचार प्रणाली से संबंधित) हैं। दक्षिण अमेरिकी शोध की रिपोर्ट है कि गर्म चमक सबसे अधिक महिलाओं द्वारा संदर्भित जलवायु की अभिव्यक्ति है.

85% से अधिक पेरिमेनोपॉज़ल महिलाओं में गर्म फ्लश या अत्यधिक रात का पसीना होता है; इस समूह में, उनमें से 10% हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी प्राप्त करने के बावजूद उसमें बने रहते हैं.

कामुकता में अभिव्यक्तियाँ

एक विषय जो निश्चित रूप से हम सभी को रुचिकर बनाता है, क्योंकि यौन जीवन महिलाओं में जलवायु के दौरान काफी बिगड़ जाता है। इस अर्थ में सबसे लगातार परिवर्तन यौन इच्छा की कमी, उत्तेजना की गड़बड़ी, और संभोग तक पहुंचने में असमर्थता है।.

हार्मोनल कमी से योनि की चिकनाई कम हो जाती है, पेल्विक फ्लोर की गतिशीलता में बदलाव, शरीर की बनावट में बदलाव और मूड में बदलाव होता है, जो आत्म-सम्मान और यौन इच्छा में कमी का अनुवाद कर सकता है.

हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी (एचआरटी) के साथ क्या होता है?

पर्वतारोही लक्षणों के लिए हार्मोन रिप्लेसमेंट सबसे अधिक संकेतित उपचार रहा है और यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप में से कई पहले से ही इसका इस्तेमाल कर रहे हैं, जैसा कि आपके सामान्य चिकित्सक द्वारा इंगित.

कुछ अवलोकन संबंधी अध्ययनों से पता चलता है कि एचआरटी जलवायु संबंधी लक्षणों के उपचार में और हृदय रोगों, ऑस्टियोपोरोसिस, अल्जाइमर रोग को रोकने में प्रभावी है।.

हालांकि, HRT की लागत / लाभ अनुपात पर अत्यधिक सवाल उठाए गए हैं। इससे एचआरटी की खुराक में कमी आई है, अन्य चिकित्सीय योजनाओं के प्रारंभिक मूल्यांकन में, एस्ट्रोजेन स्किन पैच का उपयोग करते समय और हार्मोन थेरेपी के लिए वैकल्पिक चिकित्सा के मूल्यांकन में प्रशासन के मार्ग के परिवर्तन में।.

phytoestrogens; ऑस्टियोपोरोसिस के खिलाफ प्राकृतिक विकल्प

फाइटोएस्ट्रोजेन का एक कमजोर हार्मोनल प्रभाव होता है और पौधे जीवों (इसलिए उपसर्ग "फाइटो") से आते हैं। नैदानिक ​​दृष्टिकोण से, उन्हें रजोनिवृत्त महिलाओं और उनके संबंधित लक्षणों में एक वैकल्पिक उपचार माना गया है.

एस्ट्रोजेन महिलाओं में अस्थि द्रव्यमान (वास्तव में दोनों पुरुषों और महिलाओं में) के इष्टतम स्तर को बनाए रखने के लिए मुख्य जिम्मेदार हैं, ऑस्टियोब्लास्ट के साथ उनकी बातचीत के माध्यम से हड्डियों के विनाश को रोकते हैं।.

इसलिए रजोनिवृत्ति के दौरान उनके स्तर में कमी मासिक धर्म की समाप्ति के बाद महिलाओं में ऑस्टियोपोरोसिस के विकास के लिए एक बड़ा जोखिम कारक होगा।.

इन सभी कारणों से, पोस्टमेनोपॉज़ल ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम में इसके संभावित एस्ट्रोजेनिक प्रभाव के कारण फाइटोएस्ट्रोजन थेरेपी का गठन किया गया है या नहीं, इस सवाल को उठाना तर्कसंगत और उचित लगता है।.

ये यौगिक कैसे कार्य करते हैं?

मैं एक सरल तरीके से इसकी कार्रवाई के संभावित तंत्र की व्याख्या करूंगा। फाइटोएस्ट्रोजेन और विशेष रूप से सोया आइसोफ्लेवोन्स, एस्ट्रोजेन के साथ उनकी रासायनिक संरचना के संदर्भ में काफी समानता दिखाते हैं। वर्तमान में, सैकड़ों विभिन्न आइसोफ्लेवोन्स ज्ञात हैं, हालांकि उनमें से सभी की चिकित्सीय प्रासंगिकता नहीं है।.  

आइसोफ्लेवोन्स में एस्ट्रोजेन के समान एक रासायनिक संरचना होती है, जो एस्ट्रोजेन री-सेप्टोरेस के लिए उनके सापेक्ष पालन की व्याख्या करती है। यह तथ्य ऊतकों में आइसो-फ्लेवोन के अधिक प्रभाव को निर्धारित करता है जिसमें रिसेप्टर्स प्रचुर मात्रा में होते हैं, जैसे हड्डी, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और संवहनी एंडोथेलियम, जो उन्हें उस विषय में इतना प्रभावी बनाता है कि हम इलाज कर रहे हैं.

संक्षेप में, सोया में मौजूद ये यौगिक, महिला के शरीर को आंशिक रूप से धोखा देते हैं, जिससे उसे विश्वास हो जाता है कि अभी भी एस्ट्रोजन की मौजूदगी है.

अपनी खपत के सिद्ध लाभ

सबसे ठोस चीज जो दुनिया भर में कई महिलाओं के आहार के माध्यम से इसके कार्यान्वयन से बचाई गई है, निस्संदेह हड्डी के घनत्व में कमी, उम्र की विशिष्टता है और यह ऑस्टियोपोरोसिस के लिए अग्रणी है।.

डिम्बग्रंथि समारोह को खत्म करने के बाद, हड्डियों पर एस्ट्रोजेन का सुरक्षात्मक प्रभाव कम हो जाता है। इसके परिणामस्वरूप हड्डी निर्माण और हड्डियों के विनाश की प्रक्रिया के बीच असंतुलन होता है, जो इस अंतिम को बढ़ावा देता है। इसका परिणाम ऑस्टियोपेनिया और ऑस्टियोपोरोसिस के रोगियों की एक बड़ी संख्या में उपस्थिति और विकास है, जो अक्सर फ्रैक्चर या कूल्हे के लगातार फ्रैक्चर से पीड़ित होते हैं।.

क्या आप अधिक सीखने में रुचि रखते हैं? विभिन्न अध्ययनों ने लक्षित चिकित्सा के इस स्तर पर लाभ को एक प्रकार के फाइटोएस्ट्रोजेन, आइसोफ्लेवोन्स के साथ दिखाया है, क्योंकि ये ओस्टियोब्लास्टिक प्रसार और भेदभाव (हड्डी निर्माण और रीमॉडेलिंग) की प्रक्रियाओं को बढ़ाते हैं।.

यह इस बात से स्पष्ट होता है कि कुछ रिसेप्टर्स पर आइसोफ्लेवोन्स का प्रभाव होता है। सोया से भरपूर आहार के अधीन चूहों के अध्ययन से हड्डियों के नुकसान में कमी देखी गई है.

सोया या हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी?

अन्य अध्ययनों ने पोस्टमेनोपॉज़ल ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम के लिए सोया में समृद्ध आहार की प्रभावकारिता का विश्लेषण किया है, इसकी तुलना हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी से की है। परिणाम बताते हैं कि हार्मोन के प्रतिस्थापन चिकित्सा की तुलना में आहार हल्के से मध्यम तक के स्पेक्ट्रम पर एक प्रभाव प्राप्त करता है, हड्डियों के विनाश को कम करने के लिए, यह स्पष्ट रूप से देख रहा है कि देखभाल श्रमिकों को उत्तेजित करने के लिए यह सकारात्मक रूप से कैसे योगदान देता है। बोनी प्रणाली (अस्थिकोरक).

हालांकि, पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं की हड्डी हानि विशेषता की प्रक्रियाओं पर फाइटोएस्ट्रोजन थेरेपी के महत्व और प्रभावों को सत्यापित करने के लिए अधिक नैदानिक ​​परीक्षणों को विकसित करने की आवश्यकता के बारे में सोचना आवश्यक और विवेकपूर्ण है।.

हालांकि एक रोकथाम तंत्र के रूप में एक संतुलित आहार ऑस्टियोपोरोसिस (वास्तव में पूरे जीवन चक्र) के जोखिम वाले रोगियों में पहला चिकित्सीय कदम होना चाहिए, यहां तक ​​कि सोया के साथ इस आहार के पूरक के अतिरिक्त लाभ हो सकते हैं, इसका पूरक के रूप में उपयोग करना हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी. 

सोया सेवन के अन्य लाभ

पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं में फाइटोएस्ट्रोजन थेरेपी द्वारा आंशिक रूप से कम किए जा सकने वाले लक्षणों में से एक है वासोमोटर लक्षण। एशियाई देशों की महिलाओं की तुलना में सोया और डेरिवेटिव के निम्न स्तर वाले देशों में रजोनिवृत्त महिलाओं के समूह में इसकी घटना अधिक है, जहां आहार के माध्यम से सेवन बहुत अधिक है.

इन रोगियों द्वारा अक्सर दिखाया गया एक अन्य लक्षण जननांग शोष है जो स्थायी योनि सूखापन के साथ है। इस परिस्थिति का मतलब रजोनिवृत्त महिलाओं में सबसे लगातार और चिंताजनक समस्याओं में से एक है। खैर, कई अध्ययनों से आइसोफ्लेवोन थेरेपी के माध्यम से योनि के सूखापन में कमी देखी गई है.

सोया को अपने आहार में शामिल करने के विकल्प

• सोयाबीन: तैयारी में शामिल किया जा सकता है जैसे: हैम्बर्गर्स, स्टॉज़, सलाद, पुडिंग और सूप.
• टोफू: इसका व्यापक रूप से शाकाहारी या शाकाहारी लोगों द्वारा उपयोग किया जाता है। एक मुख्य पकवान, सलाद घटक या जोड़ा सैंडविच के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है.
• सोया रस: क्योंकि यह वनस्पति मूल का है, इसमें कोलेस्ट्रॉल या लैक्टोज नहीं होता है। नाश्ते और नाश्ते के लिए अच्छा विकल्प.

ये सभी उत्पाद आमतौर पर गोदामों और बड़े बाजारों में पाए जाते हैं। मैं आपको स्थानीय उत्पादकों और प्रसिद्ध उत्पत्ति को प्राथमिकता देने की भी सलाह देता हूं। शाकाहारी या शाकाहारी स्टोर आमतौर पर एक अच्छा विकल्प है.

सोया सॉस? नहीं, यह उत्पाद व्यावहारिक रूप से एक सोडियम पंप है.

मैं आखिर क्या सलाह दूं?

वर्तमान साक्ष्यों के आधार पर, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि फाइटोएस्ट्रोजेन और विशेष रूप से आइसोफ्लेवोन्स, रजोनिवृत्ति के साथ महिलाओं में हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी का एक विकल्प हैं।.  

यदि आपने पहले से ही हार्मोन रिप्लेसमेंट उपचार शुरू कर दिया है, तो आप इसे पूरक कर सकते हैं और नियमित रूप से (सप्ताह में 3-5 बार) सोया खाद्य पदार्थों या इसके सीधे सेवन की कोशिश कर सकते हैं.

व्यक्तिगत रूप से, मुझे कुछ रजोनिवृत्ति के रोगियों में इसके उपयोग का संकेत देने का अनुभव है, जिन्होंने अपने लक्षणों की थोड़ी राहत दी है और उनके उपभोग, खासकर टोफू या सोया दूध के लिए एक मध्यम पालन या स्वीकार्यता दर्शाई है.

यदि आपको संदेह है, तो मैं आपको इस प्राकृतिक वैकल्पिक उपचार को लागू करने की व्यवहार्यता के बारे में अपने विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देता हूं.

और सोया के अन्य लाभों को आपने क्या देखा है?

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