शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए गुआराना के 15 लाभ

के बीच में गुआराना के फायदे, प्रसिद्ध ब्राज़ीलियाई फल, एक अच्छा उत्तेजक और कामोत्तेजक होने पर प्रकाश डालते हैं, वजन कम करने या अन्य विशेषताओं के बीच मानसिक क्षमता में सुधार करने के लिए योगदान के अलावा, जो मैं आपको आगे बताऊंगा.

गुआराना (पुलिनिया कपाना) दुनिया के कई हिस्सों में खपत ब्राजील का पौधा है। इसके बीजों के अर्क, जिसमें कैफीन और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, खाद्य पदार्थों, ऊर्जा पेय और औषधीय पूरक में उपलब्ध हैं.

इस फल का उपयोग अमेजन के भारतीयों द्वारा किया गया था, ताकि आदिवासियों की ऊर्जा में वृद्धि, कामेच्छा और भूख को दबाया जा सके। ग्वारना का रंग भूरे से लाल रंग में भिन्न होता है और इसमें काले बीज होते हैं.

यह विभिन्न रूपों में बाजार में उपलब्ध है। प्राकृतिक पहलू में, ग्वाराना एक सूखा पेस्ट है, जो पौधे के बीज से उत्पन्न होता है.

अन्य पौधों की तरह, कैफीन में इसकी उच्च सांद्रता एक रक्षात्मक विष के रूप में काम करती है जो ग्वाराना और उसके बीजों के जड़ी बूटी को खारिज कर देती है.

गुआराना शब्द गुआरानी गुरा-ना से आया है, जिसका मूल शब्द वाराने के पौधे के लिए सेटरे-माउ है, जिसका अर्थ है तुपी-गुआरानी का अर्थ है "लोगों की आंखों की तरह फल".

गुयाना तुप्पी और गुआरानी की पैराग्वे संस्कृति में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। सतेरे-माउ जनजाति के लिए जिम्मेदार एक मिथक के अनुसार, ग्वाराना का प्रभुत्व एक देवता के साथ उत्पन्न हुआ, जिसने गांव में एक बच्चे को मार डाला.

ग्रामीणों को आराम देने के लिए, एक अधिक दयालु भगवान ने बच्चे की बाईं आंख को फाड़ दिया और उसे जंगल में लगाया, जिसके परिणामस्वरूप जंगली किस्म के ग्वाराना थे। तब देवता ने बच्चे की दाहिनी आंख को फाड़ दिया और उसे गाँव में लगाया, और पालतू ग्वाराना पैदा किया.

ग्वाराना के 15 गुण जो स्वास्थ्य में योगदान करते हैं

1- यह एक अच्छा उत्तेजक है

यह फल कैफीन होती है, तो यह हमारे शरीर के लिए एक उत्तेजक है। एक तुलना कॉफी के साथ किया जाता है, 1 से 4% कैफीन युक्त गुआराना के सूखे पत्ते कॉफी बीन्स की सूचना दी है, जबकि लगभग 1 इस घटक के 2% के.

एक प्राकृतिक ऊर्जावान के रूप में गुआराना अधिक प्रभावी होगा। इस भोजन की कैफीन सामग्री 3.6% से 5.8% है। इससे अधिक की खुराक शरीर पर हानिकारक प्रभाव डाल सकती है.

2- वजन कम करने में मदद करें

यह फल वर्तमान में वजन कम करने के लिए कुछ ऊर्जा पेय और पूरक आहार में उपयोग किया जाता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि यह परिपूर्णता की भावना देता है, भूख को कम करता है और शरीर को उत्तेजित करता है.

इसके अलावा, यह इस लक्ष्य में योगदान देता है, क्योंकि यह लाइपोलिसिस की प्रक्रिया को बढ़ाने के लिए तंत्रिका तंत्र को प्रेरित करता है, जिसमें रक्त प्रवाह में वसा की रिहाई होती है, जिसका उपयोग शारीरिक व्यायाम के दौरान ऊर्जा के रूप में किया जाता है।.

नतीजतन, ग्वारना पीने से शारीरिक गतिविधि, धीरज बढ़ता है और चयापचय में वृद्धि होती है.

3- अधिक बुद्धि देना

अध्ययनों से पता चला है कि गुआराना मानव क्षमता में मानसिक क्षमता और अनुभूति को बढ़ाता है, जिससे बुद्धि बढ़ती है.

परिणाम 75% ग्वाराना का सेवन किए जाने पर किए गए कार्य में बेहतर एकाग्रता और ध्यान दिखाते हैं.

यह प्रभाव पूरे दिन चला और प्रदर्शन की सटीकता बनी हुई थी, क्योंकि इसमें कोई बदलाव नहीं किया गया था। इसी तरह, स्मृति और सतर्कता में सुधार किया गया.

4- यह एक प्राकृतिक कामोद्दीपक है

ग्वारना का एक और लाभ यह है कि इसमें प्राकृतिक कामोद्दीपक गुण होते हैं। यही है, इस फल में कैफीन की उपस्थिति कामेच्छा को उत्तेजित करने की इसकी जन्मजात क्षमता से पूरित है.

इसलिए, इस पूरक का लगातार उपयोग एक जोड़े को बेहतर यौन जीवन जीने में मदद कर सकता है.

5- प्राकृतिक एनाल्जेसिक

चूंकि कैफीन रक्त में परिसंचरण को उत्तेजित करता है, विशेषज्ञों का संकेत है कि बेहतर संचलन, कम दर्द एक चोट में अनुभव किया।.

इसलिए, गुआराना एक प्राकृतिक एनाल्जेसिक के रूप में कार्य करता है, जो इस तरह से योगदान देता है, सिरदर्द, लगातार माइग्रेन से पीड़ित लोगों के साथ-साथ मासिक धर्म के दर्द और अन्य.

6- अधिक मानसिक एकाग्रता

इस फल में कैफीन जैसे उत्तेजक यौगिकों का एक स्वस्थ मिश्रण होता है, जो मानसिक क्षमता को बढ़ाता है और आपको सतर्क रहने में मदद करता है, अगर आपको जागने या नौकरी विकसित करने की आवश्यकता है.

यानी कॉफी के मुकाबले दोगुनी कैफीन के साथ, गुआराना सेवन के बाद 6 घंटे तक क्षमता बढ़ाता है.

7- गुर्दे की पथरी की उपस्थिति को रोकता है

एक अध्ययन के अनुसार, 217,883 प्रतिभागियों के साथ, कैफीन की खपत और गुर्दे की पथरी के विकास के जोखिम के बीच संबंध का विश्लेषण किया गया था.

चूंकि गुआराना 6% और 8% कैफीन के बीच शामिल है, जो लोग इस घटक के साथ खाद्य पदार्थों का उपभोग गुर्दे की पथरी विकसित होने का जोखिम कम होता है.

8- अच्छा एंटीऑक्सीडेंट

ग्वाराना के बारे में पूछताछ में पाया गया है कि इस फल में ग्रीन टी की तुलना में अधिक एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, क्योंकि इसमें कैटेचिन यौगिक होता है.

यह घटक शरीर और कोशिकाओं के ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करता है, जो कैंसर, मधुमेह और कुछ हृदय रोगों जैसे रोगों की शुरुआत से जुड़ा हुआ है।.

दूसरी ओर, यह हमारे शरीर की समय से पहले उम्र बढ़ने से रोकने में मदद करता है.

9- आंतों के स्वास्थ्य में सुधार

हम बताते हैं कि ग्वाराना वजन कम करने का काम करता है और यह एक प्राकृतिक स्फूर्तिदायक है। लेकिन यह सब नहीं है। यह फल आंतों के क्रमिक वृत्तों में सिकुड़नेवाला आंदोलन के लिए एक आवेग प्रदान करता है, इस प्रकार कब्ज से पीड़ित लोगों को लाभ होता है.

इसके अलावा, लड़ाई जीवन में उनका तर्क है कि गुआराना गैस और दस्त सहित आंतों, में अन्य रोगों के उपचार के लिए प्रभावी है, detoxifies के रूप में और पाचन तंत्र को शुद्ध.

10- मासिक धर्म की असुविधा

ग्वाराना एक फल है जो उन महिलाओं को अपील करना चाहिए जो दर्दनाक माहवारी से ग्रस्त हैं। कारण यह है कि यह चक्रों को नियंत्रित करता है और मासिक धर्म के लक्षणों से लड़ता है.

इस तरह, महिलाएं, जो मासिक धर्म के दौरान परेशानी और बेचैनी महसूस करती हैं, वे राहत महसूस करने के लिए पूरक और / या जूस या ग्वार चाय पी सकती हैं।.

11- तनाव कम करें

दूसरी ओर, विशेषज्ञ बताते हैं कि इस जादुई फल में, सुखदायक गुण होते हैं.

उदाहरण के लिए, गुआराना पाउडर के साथ एक कप चाय पीना, बिस्तर पर जाने से पहले, एक प्रभावी निश्चिंत हो जाता है जो सोने से पहले तनाव को कम करता है.

इसके अलावा, हमने पहले ही कहा कि कैफीन मूड में सुधार करता है, जिससे कल्याण की भावना बढ़ जाती है.

12- हृदय प्रणाली को मजबूत करता है

चूंकि ग्वाराना में इसके घटकों में जन्मजात एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, यह हृदय के तंत्र को प्रभावित करने वाले मुक्त कणों के खिलाफ लड़ाई में योगदान देता है.

शरीर में इन तत्वों का अवशोषण हृदय के लिए फायदेमंद है, जो इस फल का सेवन करने वालों में कोरोनरी हृदय रोग के विकास की संभावना को कम करता है.

13- कैंसर से लड़ें

गुआराना विरोधी कैंसर प्रभाव है। MyProtein.com द्वारा उद्धृत अध्ययन अनुसार, यह है, जो इस फल का सेवन यकृत कैंसर के साथ कि चूहों प्रदर्शन किया गया घटनाओं और नए कैंसर कोशिकाओं के गुणन में कमी आई.

विशेष रूप से, यह प्रयोग उन प्रयोगशालाओं के डीएनए क्षति पर सकारात्मक प्रतिक्रिया दिखाता है जो इन प्रयोगशाला जानवरों में कैंसर के विकास की अनुमति देते हैं.

इसके अलावा, यह पाया गया कि ग्वाराना शरीर में घातक ट्यूमर को कम करने के लिए कैंसर कोशिकाओं की अधिक मौत को कम करता है.

14- रोगाणुरोधी प्रभाव

ग्वाराना का सेवन शरीर में प्रवेश करने वाले रोगाणुओं से लड़ने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है और बैक्टीरिया प्लेक के गठन को रोकता है.

जबकि इस संबंध में अध्ययन हुए हैं, अभी भी कोई निर्णायक शोध नहीं हुआ है, इसलिए यह एक ऐसा क्षेत्र है जिसमें अधिक वैज्ञानिक कार्यों की आवश्यकता होती है.

15- रक्त में लिपिड को कम करता है

कैटेचिन और कैफीन युक्त, ग्वारना एक एंटीप्लेटलेट एजेंट के रूप में कार्य करता है। यह रक्त की रक्षा करके घनास्त्रता जैसी बीमारियों को प्राप्त करने के जोखिम में कमी करता है.

ऐसा इसलिए है क्योंकि इसे अधिक तरल और कम "चिपचिपा" बनाकर, कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स को कम करता है, ताकि थक्का बनने से रोका जा सके.

अवांछित प्रभाव

यदि इसका सेवन अपमानजनक रूप से किया जाता है, तो यह शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। इसलिए, अपने जलसेक को सप्ताह में तीन बार से अधिक नहीं पीने की सलाह दी जाती है.

हो सकता है, एथलीटों के लिए सप्लीमेंट्स या एनर्जी ड्रिंक में, इसका प्रतिदिन सेवन किया जा सकता है, लेकिन हमेशा चिकित्सीय नुस्खे के तहत.

इस प्रकार, ग्वाराना निम्नलिखित अवांछित प्रभाव पैदा कर सकता है:

-यह रक्तचाप बढ़ा सकता है.

-यदि यह एक गोली का सेवन किया जाए तो यह अत्यधिक दिल की धड़कन (टैचीकार्डिया) पैदा कर सकता है.

-यह घबराहट, चिंता और आंदोलन को बढ़ा सकता है यदि आप पीते हैं, खासकर रात में.

-यह पेट में जलन या पेट में जलन पैदा कर सकता है यदि मजबूत खुराक लागू किया जाता है, या यह उल्टी या मतली को प्रभावित कर सकता है.

गुआराना स्मूदी रेसिपी

सामग्री:

• गुआराना पाउडर = 1 बड़ा चम्मच.
• चीनी रहित दही = 1 कप.
• छिलका और कटा हुआ केला = १.
• तरल शहद = 1 बड़ा चम्मच.
• वैकल्पिक पपीता (केले को पपीते के साथ प्रतिस्थापित किया जा सकता है).

पोषण मूल्य

ग्वाराना के 100 ग्राम में शामिल हैं:

* सीडीआर: अनुशंसित दैनिक राशि

संदर्भ

1.  "के साथ और Guarana मूड, संज्ञानात्मक प्रदर्शन और कार्यात्मक मस्तिष्क सक्रियण के बिना खनिज मल्टीविटामिन के विभिन्न तैयारियों की तीव्र प्रभाव" (2013)। एंड्रयू Scholey, इसाबेल Bauer, क्रिस नील, करेन जंगली, डेविड Camfield, डेविड व्हाइट, सिल्विया Maggini और मैथ्यू ह्यूजेस। मानव साइकोफ़ार्मेकोलॉजी सेंटर, स्विनबर्न विश्वविद्यालय, मेलबोर्न, ऑस्ट्रेलिया.
2.  "कैफीन की खपत और गुर्दे की पथरी का खतरा" (2014)। पेड्रो मैनुअल फेरारो, एरिक एन टेलर, जियोवानी गैम्बारो और गैरी सी क्यूरनॉट। रीनल प्रोग्राम, चिकित्सा विज्ञान विभाग, कैथोलिक यूनिवर्सिटी ऑफ़ द सेक्रेड हार्ट, वाया ज्यूसेप मोस्कती 31, 00168, रोम, इटली.