ओव्यूलेट (प्राकृतिक) के 10 घरेलू उपचार

कुछ बेहतरीन ओव्यूलेट करने के घरेलू उपाय वे प्रचुर मात्रा में पानी का सेवन कर रहे हैं, फल और सब्जियां खा रहे हैं, एक स्वस्थ वजन बनाए रखते हैं, शराब या धूम्रपान जैसी आदतों को समाप्त करते हैं और अन्य जो मैं आपको समझाऊंगा.

एक सही ओव्यूलेशन न केवल एक बच्चे को गर्भ धारण करने के लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि यह एक चेतावनी सूचक भी है कि शरीर कैसे कार्य करता है.

यदि एक हार्मोनल असंतुलन, पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम की उपस्थिति, या अधिक वजन, नींद की कमी, तनाव और हानिकारक आदतों (शराब, तंबाकू) जैसे कारकों की उपस्थिति, ओव्यूलेशन प्रक्रिया में समस्याओं की उपस्थिति की संभावना अधिक है.

कुछ दिखाई देने वाले लक्षण अनियमित मासिक धर्म, 8 दिनों से अधिक के मासिक धर्म और गर्भ धारण करने की समस्याएं हैं। सबसे उचित बात यह है कि आप एक डॉक्टर से मिलें जो यह पता लगा सके कि इन समस्याओं का कारण क्या है.

और अगर आप जो देख रहे हैं वह गर्भवती हो रही है, तो याद रखें कि डिंबग्रंथि विकार महिला बांझपन का सबसे लगातार कारण हैं, लेकिन वे एकमात्र कारण नहीं हैं, इसलिए आपको एक पूर्ण और युगल चिकित्सा सलाह लेनी चाहिए.

हमारे द्वारा सुझाई गई चिकित्सा सलाह में पोषण शामिल है। पुरुष और महिला दोनों की प्रजनन क्षमता पर पोषण के सकारात्मक प्रभावों का प्रदर्शन किया गया है। इस लेख में आपको अपने प्रजनन स्वास्थ्य में योगदान करने के लिए कुछ पोषण संबंधी दिशानिर्देश मिलेंगे.

ओवुलेशन बढ़ाने के लिए बेहतर खाद्य पदार्थ

1- ओमेगा 3 और 6 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं

पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड (ओमेगा 3 और ओमेगा 6) की एक उपयुक्त सामग्री के साथ एक आहार, प्रोस्टाग्लैंडिन्स जैसे हार्मोन के उत्पादन और हमारे शरीर में स्टेरॉयड के चयापचय के लिए अनुकूल है।.

पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड का उपयोग डिंब के सही विकास और गर्भाधान के लिए इसकी तैयारी के लिए एक इनपुट के रूप में किया जाता है.

इन पोषक तत्वों के खाद्य स्रोतों के रूप में हमारे पास मछली, अलसी, बीज और नट्स हैं। इन खाद्य पदार्थों की पर्याप्त खपत, और ट्रांस फैटी एसिड की खपत में कमी, मुख्य रूप से औद्योगिक रूप से उत्पादित केक और मिठाई, आलू के चिप्स, भोजन, फास्ट फूड, पाउडर और हार्ड मार्जरीन में मौजूद हैं, बांझपन को रोकने में प्रभावी हो सकते हैं महिलाओं में.

2- स्वस्थ वजन बनाए रखें

वैज्ञानिक अध्ययनों ने युवा महिलाओं में ओव्यूलेशन विकारों के कारण बांझपन के जोखिम का अध्ययन किया है, यह पता चलता है कि बहुत पतली महिलाओं और मोटापे से ग्रस्त महिलाओं में यह समस्या पेश करने की सबसे अधिक संभावना है।.

हालाँकि, सबसे बड़ी समस्या अधिक वजन और मोटापा है। इन मामलों में, क्योंकि यह इंसुलिन प्रतिरोध से जुड़ा है और कुछ मामलों में, पॉलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि सिंड्रोम के साथ है। ये स्थितियां आमतौर पर ओव्यूलेशन विकारों के साथ होती हैं। सामान्य वजन की महिलाओं की तुलना में अधिक वजन और मोटापे से ग्रस्त महिलाओं में ओव्यूलेशन विकारों के कारण बांझपन का खतरा 32% अधिक होता है.

ये सभी परिवर्तन जो अतिरिक्त वजन का कारण होते हैं, वसा ऊतक के कार्य में परिवर्तन के कारण होते हैं। अब यह ज्ञात है कि संचित वसा न केवल ऊर्जा का भंडार है, बल्कि शरीर में एक हार्मोनल भूमिका भी है.

इसलिए, एक वजन बनाए रखना महत्वपूर्ण है जो उम्र और आकार के लिए उपयुक्त है। न अधिकता में, न घाटे में.

3- अपने जीवन से हानिकारक आदतों को हटा दें

शराब की खपत और अधिक कैफीन के सेवन से महिला प्रजनन क्षमता नकारात्मक रूप से प्रभावित हो सकती है.

स्वीडिश महिलाओं में किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि जिन महिलाओं ने एक दिन में कम से कम 2 ड्रिंक्स की मात्रा में शराब का सेवन किया, उनमें बांझपन का खतरा काफी अधिक था, जबकि एक दिन में 1 से कम शराब पीने वाली महिलाओं में काफी कम जोखिम था। अध्ययन प्रतिभागियों के साथ तुलना जो शराब की मध्यम मात्रा में पी गए.

यह भी ध्यान देने योग्य है कि एक बड़ी कैफीन का सेवन गर्भावस्था की शुरुआत के प्रतीक्षा समय को काफी लंबा कर सकता है.

यूरोपीय बांझपन और उदासीनता अध्ययन से पता चलता है कि उच्च कैफीन का सेवन (प्रति दिन 500 मिलीग्राम, यानी, लगभग पांच कप से अधिक कॉफी) बांझपन के जोखिम को 45% तक बढ़ा सकता है.

4- सोया जैसे खाद्य पदार्थ खाएं

एशियाई महाद्वीप में सोया लोकप्रिय है। मूल रूप से चीन से, यह लंबे समय से अपनी आबादी के आहार का हिस्सा रहा है। 80 के दशक में, अमेरिका और यूरोप में सोया की खपत शुरू की गई थी.

अध्ययन में इस भोजन के हृदय, यौन और प्रजनन स्वास्थ्य में महिलाओं में सोया के लाभों का पता चला.

जिन यौगिकों द्वारा उन्हें ओव्यूलेशन के नियमन में लाभ प्रदान किया जाता है, वे हैं आइसोफ्लेवोन्स (जेनिस्टीन, डैडेज़िन, इप्रीफ्लेवोन, ग्लाइसाइटिन)। इन यौगिकों में एस्ट्रोजेन के समान एक क्रिया होती है.

यही कारण है कि सोया हाल के वर्षों में बन गया है, एक भोजन जो रजोनिवृत्ति के लक्षणों के लिए फाइटोथेरेप्यूटिक उपचार में इस्तेमाल किया जाता है और जलवायु विकारों की रोकथाम के लिए होता है।.

एक घर का बना सोया पेय तैयार करने के लिए नुस्खा

सामग्री: 1 कप सोया + दालचीनी + लौंग

तैयारी: एक रात पहले, सोया को एक कटोरे में ठंडे पानी से भिगो दें, जब तक यह सामग्री को ढंक न दे। अगली सुबह, एक ब्लेंडर में अतिरिक्त पानी के साथ सोया भिगोएँ.

एक बर्तन में डालो और 45 मिनट के लिए उबाल लें, दालचीनी और लौंग के साथ। एक छलनी के माध्यम से सामग्री को पास करें और जाएं। आपके पास एक स्वादिष्ट और पौष्टिक सोया पेय होगा। आप स्वाद के लिए कुछ स्वीटनर का उपयोग कर सकते हैं.

5- मैका, दुनिया के लिए पेरू का एक भोजन

मैका एक पेरू कंद है जो प्रजनन स्वास्थ्य पर इसके स्फूर्तिदायक और उत्तेजक प्रभावों के लिए लोकप्रिय हो गया है। यह एंडीज का एक मूल निवासी है, जिसे प्राकृतिक तरीके से, आटे, बोतलबंद पेय, और अन्य में बेचा जाता है। यह एक ऐसा उत्पाद है जो अपने सिद्ध लाभों के लिए अंतरराष्ट्रीय तालिकाओं का दौरा कर रहा है.

सैन मार्कोस (पेरू) के राष्ट्रीय विश्वविद्यालय ने इस भोजन पर एक जांच की, और दिखाया कि यह ओव्यूलेशन (क्लोमीफेन साइट्रेट) को प्रेरित करने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली दवा के समान है।.

मैका एनर्जेटिक शेक की रेसिपी

दो सर्विंग्स, एक जोड़े के रूप में लेने के लिए:

सामग्री: 2 केले + 1 चम्मच पीनट बटर + 2 बड़े चम्मच मैका आटा + 5 वेनिला की बूंदे + 2 कप ताजा दूध.

तैयारी:

केले को खोल के बिना एक ब्लेंडर में रखें और टुकड़ों और अन्य अवयवों में काट लें। मलाईदार बनावट होने तक बीट करें। परोसें और आनंद लें। आप चाहें तो शहद या ब्राउन शुगर मिला सकते हैं.

6- दाल और अन्य फलियां

ये खाद्य पदार्थ आहार को आयरन प्रदान करते हैं। उन्हें विटामिन सी के कुछ स्रोत के साथ सेवन करने की सलाह दी जाती है, ताकि लोहे को अधिक मात्रा में आत्मसात किया जा सके.

आयरन, प्रसव उम्र की महिलाओं में एनीमिया को रोकता है। एनोव्यूलेशन के कारणों में से एक महिलाओं में एनीमिया है। जब शरीर यह पता लगाता है कि उसके पास लोहे का पर्याप्त भंडार नहीं है, तो यह एनेमिक तस्वीर में गर्भावस्था को रोकने के लिए इस प्रक्रिया को रोक देता है, जो बच्चे के लिए अनुकूल नहीं होगा.

सेम, बीन्स, छोले जैसे फलियां भी प्रोटीन का एक सब्जी स्रोत हैं। शोध से पता चलता है कि जो महिलाएं अपने आहार में अच्छी मात्रा में वनस्पति प्रोटीन का सेवन करती हैं, उनमें प्रजनन संबंधी समस्याएं होने का जोखिम कम होता है.

7- आक, एक फल है जिससे कई लाभ मिलते हैं

Açaí, महान आर्थिक महत्व का एक पौधा है जो व्यापक रूप से ब्राजील के अमेज़ॅन क्षेत्र में पाया जाता है। वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि अकाए हाइड्रॉक्सीबेन्जोइक एसिड और एंटीऑक्सिडेंट की एक विविध संरचना को प्रदर्शित करता है। इसके उच्च स्तर के फाइटोकेमिकल्स के कारण, इसमें विरोधी भड़काऊ और कैंसर विरोधी प्रभाव होता है.

इस फल में ऐसी गतिविधि है जो मादा बांझपन के खिलाफ लड़ाई का पक्षधर है। इसके यौगिक डिम्बग्रंथि समारोह के रखरखाव के लिए अनुकूल हैं। ये सभी लाभ लैटिन अमेरिका और यूरोप में, ब्राजील के बाहर, अन्य अक्षांशों में अपनी खपत को लोकप्रिय बना रहे हैं.

Acai मिल्कशेक की रेसिपी

सामग्री: 100 ग्राम अकाई + 1 कप ताजी स्ट्रॉबेरी + 1 पका हुआ केला + 16 बादाम + 2 चम्मच पिसा हुआ नारियल + 3-4 पुदीने की पत्तियां +2 कप दूध.

तैयारी: ब्लेंडर में शेक के सभी अवयवों को जोड़ें और एक मलाईदार मिश्रण प्राप्त होने तक प्रक्रिया करें.

8- अतिरिक्त चीनी के सेवन से बचें

जोड़ा चीनी वह है जो प्रसंस्कृत उत्पादों में जोड़ा जाता है, पेय पदार्थ, मिठाइयाँ, स्नैक्स और जिसे हम टेबल शुगर के रूप में उपयोग करते हैं। फलों में प्राकृतिक रूप से पाई जाने वाली चीनी के विपरीत, इस प्रकार की चीनी का स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिससे शरीर को नुकसान नहीं होता है.

उच्च चीनी सामग्री के साथ आहार, चयापचय परिवर्तन का कारण बनता है, जैसे कि हाइपरिन्सुलिनमिया। यह स्थिति टाइप 2 डायबिटीज मेलिटस के लिए एक पिछला कदम है। हाइपरिन्सुलिनमिया एनोव्यूलेशन और फर्टिलिटी समस्याओं से संबंधित है। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप शर्करा के सेवन को नियंत्रित करें और अपने आहार में कई फलों और सब्जियों को शामिल करें.

प्रति दिन अतिरिक्त चीनी की खपत की अधिकतम मात्रा 5 चम्मच हैं। हालांकि, यदि आप चीनी के साथ कार्बोनेटेड पेय पीते हैं, तो आप एक ही पल में 12 चम्मच तक का उपभोग कर सकते हैं.

यदि आप एक ऐसे व्यक्ति के दैनिक सेवन की गणना करते हैं जो कई प्रसंस्कृत और मीठे उत्पादों का सेवन करता है, तो यह एक दिन में 30 से 40 चम्मच के बीच हो सकता है, इस प्रकार यह आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाता है।.

9- एक दिन में 8 गिलास पानी पिएं

मानव शरीर में पानी का कार्य महत्वपूर्ण है। पानी का शरीर प्रतिशत इतना अधिक है, इसके कारण हैं। शरीर को पानी की आवश्यकता होती है जो हमें जीवन देने वाली रासायनिक प्रतिक्रियाओं को पूरा करने के लिए एक साधन के रूप में पानी की आवश्यकता होती है। और पोषक तत्वों और हार्मोन के परिवहन के साधन के रूप में भी.

प्रजनन स्वास्थ्य के पहलू में, उचित स्थिति में डिम्बग्रंथि कार्यों के रखरखाव में योगदान देता है। यह हार्मोन के परिवहन में पर्याप्त रूप से अच्छे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक संकेत भेजने में योगदान देता है.

10- आहार में कई रंगों को शामिल करें

फल और सब्जियां शामिल हैं लाल, नारंगी, बैंगनी, सफेद, हरा। आपके आहार में जितने अधिक रंग होंगे, उतने अधिक एंटीऑक्सीडेंट होंगे। यह आपके प्रजनन स्वास्थ्य के लिए बहुत अनुकूल है.

एंटीऑक्सिडेंट मुक्त कणों द्वारा संभावित नुकसान से अंडाणुओं की रक्षा करते हैं और इसके साथ उनके उपयोगी जीवन में वृद्धि होती है। यह मौलिक है कि आपका आहार एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध क्यों है.

आपके लिए भोजन का संयोजन

• ब्लू या पर्पल: बीटरगा, ऑबर्जिन, ब्लैक ग्रेप, ब्लैकबेरी, प्लम ब्लूबेरी, पर्पल कॉर्न, अंजीर.
• लाल: स्ट्रॉबेरी, तरबूज, टमाटर, सेब, चेरी, अनार, रास्पबेरी, काली मिर्च.
• हरा: चड, अजमोद, लेटस, ब्रोकोली, पालक, शतावरी, कीवी.
• सफेद: प्याज, लहसुन, शलजम, फूलगोभी, नाशपाती, मशरूम.
• नारंगी: गाजर, नारंगी, अंगूर, आम, कीनू, आड़ू, पदक, अनानास, जुनून फल, स्क्वैश.

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