खुशी के हार्मोन को एंडोर्फिन

एंडोर्फिन, खुशी के हार्मोन के रूप में आम बोलचाल में, मस्तिष्क में प्राकृतिक रूप से उत्पादित पेप्टाइड पदार्थ होते हैं, जो दर्द की अनुभूति को रोकते हैं और सुखद भावनात्मक प्रतिक्रियाओं से संबंधित होते हैं.

वे अंतर्जात opioid पेप्टाइड हैं; रासायनिक रूप से अफीम से प्राप्त पदार्थों के बराबर, जैसे कि मॉर्फिन, कोडीन और हेरोइन, इस अंतर के साथ कि वे स्वयं शरीर में उत्पन्न होते हैं.

वे रासायनिक पदार्थों का एक समूह है जो न्यूरोमोडुलेटरों के समूह के भीतर वर्गीकृत किया जाता है और भावनात्मक व्यवहारों में कार्य करता है.

एंडोर्फिन नाम का अर्थ है आंतरिक मॉर्फिन। वे शरीर के भीतर न्यूरोट्रांसमीटर या हार्मोनल वाहनों के रूप में कार्य करते हैं.

उन्हें अंतर्जात ओपिओइड एनाल्जेसिक्स माना जाता है, क्योंकि उनकी रिहाई में एनाल्जेसिया या दर्द में कमी शामिल है, साथ ही प्रजातियों की रक्षा प्रतिक्रियाओं के निषेध में भी।.

इसके अलावा, एंडोर्फिन की रिहाई भी भलाई, आनंददायक संवेदनाओं की अनुभूति पैदा करती है, क्योंकि सुदृढीकरण के सर्किट उत्तेजित होते हैं.

एंडोर्फिन के अलावा अन्य अंतर्जात ओपिओइड पेप्टाइड्स या ओपिओइड, एन्केफालिन्स और डायनोर्फिन हैं.

एंडोर्फिन भी तापमान और इसके विनियमन में शामिल हैं, हृदय प्रतिक्रिया में, श्वसन में और ध्यान में और स्मृति में। स्मृति में वे हिप्पोकैम्पस स्तर पर कार्य करते हैं.

जीव में आनंद की अनुभूति में एंडोर्फिन वास्तव में महत्वपूर्ण हैं। हमने लगभग 20 ओपियोइड पेप्टाइड पाए हैं जिन्हें तीन समूहों में वर्गीकृत किया गया है.

ये सभी पेप्टाइड्स मस्तिष्क के न्यूरॉन्स को बाधित करके कार्य करते हैं जो दर्द में शामिल होते हैं.

एंडोर्फिन कैसे और कहाँ उत्पन्न होते हैं?

एंडोर्फिन प्राकृतिक पदार्थ हैं और मस्तिष्क द्वारा संश्लेषित होते हैं और दर्द से राहत देते हैं, जैसे कि मॉर्फिन, कोडीन और हेरोइन जैसे ओपियेट्स भी कर सकते हैं.

वे न्यूरोट्रांसमीटर हैं जो ओपिओइड पेप्टाइड्स के समूह से संबंधित हैं और जो पिट्यूटरी ग्रंथि में उत्पन्न होते हैं, मस्तिष्क में नाभिक को सक्रिय करते हैं और सीएनएस (केंद्रीय तंत्रिका तंत्र) और एसएनपी (परिधीय तंत्रिका तंत्र) में कार्य करते हैं।.

एंडोर्फिन के बारे में अच्छी बात यह है कि इसके बावजूद, तंत्रिका तंत्र में दवाओं के दुष्प्रभाव नहीं होते हैं.

मानव शरीर खुद के द्वारा एंडोर्फिन का उत्पादन करता है, लेकिन यह सच है कि इसका सामान्य और प्राकृतिक उत्पादन भी कुछ पोषक तत्वों से प्रेरित होता है जो उस व्यक्ति द्वारा खाए गए भोजन से अवशोषित होते हैं।.

मस्तिष्क में, एंडोर्फिन न्यूरॉन रिसेप्टर्स के साथ बंधते हैं.

एंडोर्फिन की रिहाई ACTH की रिहाई से भी संबंधित है, एड्रेनोकोर्टिकोट्रोपिक हार्मोन जो तनाव से संबंधित अधिवृक्क ग्रंथियों को उत्तेजित करता है.

इस तरह, जब शरीर में दर्द या तनाव होता है, तो मस्तिष्क एंडोर्फिन को रिलीज़ करता है जो रिसेप्टर्स के साथ जुड़ता है, और इस तरह जीव में भलाई के प्रभाव उत्पन्न होते हैं।.

उत्साह और एनाल्जेसिया दोनों जगह लेते हैं, आंतों की गतिशीलता कम हो जाती है, आदि।.

हालांकि, यह सच है कि ये रिसेप्टर्स दवाओं के प्रति संवेदनशील हैं, एक्सोजेनस ओपियोड्स के लिए। इस तरह, दर्द निवारक के रूप में उपयोग की जाने वाली ये दवाएं इंसान में निर्भरता का कारण बनती हैं.

शारीरिक प्रक्रियाओं में एंडोर्फिन की भूमिका क्या है, इसका पूरी तरह से वर्णन नहीं किया गया है। हालांकि, हम इसके रासायनिक कामकाज और भलाई के साथ इसके संबंध को जानते हैं.

एंडोर्फिन का इतिहास

शोधकर्ताओं ने उनका अध्ययन करना शुरू किया जब उन्हें पता चला कि कुछ दवाएं, ओपियेट्स (मॉर्फिन, हेरोइन) हमारे मस्तिष्क के कुछ रिसेप्टर्स के साथ पूरी तरह से फिट लगती हैं.

इंसान हमेशा दर्द को कम करने के सही तरीके की तलाश में रहा है, और ऐसा उसने तरीकों, औषधीय पौधों आदि के माध्यम से किया है।.

यह 1500 ईसा पूर्व में पहले से ही खोजा गया था। कुछ दवाओं (अफीम) ने एनाल्जेसिया उत्पन्न किया, जब अफीम से निकाले गए अफीम के हीलिंग गुण देखे गए। इसका उपयोग ग्रीस में, सेना में और चीन में और इंग्लैंड में भी किया जाता था.

जल्द ही उन्हें साइड इफेक्ट्स, निर्भरता की खोज शुरू हुई। हालांकि, दर्द से निपटने के लिए उनका उपयोग जारी रखा गया है.

यह 1972 में है जब यह जानवरों में, विशेष रूप से चूहों में खोजा जाता है, जब मस्तिष्क के कुछ क्षेत्रों को उत्तेजित किया जाता है, तो एक एनाल्जेसिक प्रभाव होता है।.

इससे संकेत मिलता है कि शरीर में कुछ ऐसा था, जो स्वाभाविक रूप से उत्पन्न होता था, यह ओपिएट्स के समान था.

इसी दशक में एन्केफेलिन्स की कार्रवाई का पता चला था, लेकिन जल्द ही यह देखा गया कि प्रभाव मामूली था.

एंडोर्फिन के क्या लाभ हैं?

सेरोटोनिन के साथ मिलकर एंडोर्फिन मानव शरीर के पदार्थ हैं जो एक व्यक्ति की खुशी, कल्याण और एक आरामदायक नींद का पक्ष लेते हैं। इसके अलावा, वे प्राकृतिक एनाल्जेसिक के रूप में भी कार्य करते हैं.

एंडोर्फिन सुखद संवेदनाओं और भलाई को ट्रिगर करता है, जैसे कि खुशी, शांति, उत्साह और रचनात्मकता भी.

शरीर में एंडोर्फिन की मुख्य क्रिया व्यक्ति के मस्तिष्क में दर्द डिटेक्टरों को अवरुद्ध करने के लिए होती है, विशेष रूप से मस्तिष्क और मेसेफेलॉन में.

इन भागों में एंडोर्फिन जारी होते हैं और एनाल्जेसिया होता है। इसका एक उदाहरण दर्द है जब किसी को महसूस होता है जब मारता है, जो शरीर द्वारा किए गए एक समय के बाद निष्प्रभावी हो जाता है, एंडोर्फिन जारी करता है जो उस दर्द को महसूस करता है जो व्यक्ति महसूस करता है।.

इसलिए, एंडोर्फिन की रिहाई से भूख के मॉड्यूलेशन, सेक्स हार्मोन की रिहाई, तनाव और प्रतिरक्षा प्रणाली पर भी प्रभाव पड़ता है।.

उदाहरण के लिए, प्रतिरक्षा प्रणाली में, हम अंतःस्रावी तंत्र के साथ इसके संबंध को देखते हैं क्योंकि उत्तरार्द्ध हार्मोन का उत्पादन करता है जिसमें एंडोर्फिन शामिल होते हैं और बदले में, प्रतिरक्षा प्रणाली की कोशिकाएं एंडोर्फिन का स्राव करती हैं.

एंडोर्फिन की रिहाई प्रत्येक के लिए अद्वितीय है, व्यक्तियों और अन्य लोगों के बीच बदलती है, ताकि भले ही आप करें, उदाहरण के लिए, शारीरिक व्यायाम की समान मात्रा या एक ही दर्द से पीड़ित, एंडोर्फिन की मात्रा समान नहीं है.

एंडोर्फिन के न्यूरोट्रांसमिशन की प्रणाली के प्रभाव को कई प्रक्रियाओं में देखा जा सकता है, हालांकि हम यह निष्कर्ष निकालेंगे कि दर्द के मॉडुलन में सबसे अधिक प्रासंगिक होता है और जब तनाव से लड़ने की बात आती है.

इसके अलावा, उनके शरीर पर अन्य प्रभाव होते हैं जैसे: गैस्ट्रिक एसिड स्राव में वृद्धि, पेट की मांसपेशियों में छूट, सोमाटोस्टेटिन का निषेध, डोपामाइन की उत्तेजना, इंसुलिन स्राव और ग्लूकागन की नाकाबंदी.

एंडोर्फिन बढ़ाने की गतिविधियाँ

1. शारीरिक व्यायाम करें

बड़ी संख्या में अध्ययन शारीरिक व्यायाम और कल्याण के बीच संबंध को दर्शाते हैं। इस तरह, जोरदार शारीरिक व्यायाम की उपलब्धि मनुष्य में शांति, खुशी और उत्साह का निर्माण करती है.

इसके अलावा, ये सभी संवेदनाएं मिनटों तक रह सकती हैं और व्यक्ति को गहन शारीरिक व्यायाम करने के बाद घंटों तक लंबा होना चाहिए.

यह सब इस कारण से है, इस तथ्य से कि शारीरिक व्यायाम के प्रदर्शन में जीव, विशेष रूप से मस्तिष्क, एंडोर्फिन का उत्पादन करता है.

इसके अलावा, कुछ अध्ययनों से पता चला है कि जब समय के साथ शारीरिक व्यायाम अधिक टिकाऊ होता है, तो मस्तिष्क में एंडोर्फिन की रिहाई अधिक होती है.

2. संगीत सुनें

एक संगीत सुनना जिसे आप पसंद करते हैं वह आपके मनोदशा को प्रभावित करता है। एंडोर्फिन का उत्पादन करने के लिए, आपको उस संगीत को चुनना होगा जो आपको सबसे अधिक पसंद है.

शास्त्रीय संगीत, उदाहरण के लिए, हृदय और श्वसन ताल को प्रभावित करने वाले एंडोर्फिन को रिलीज करने और मांसपेशियों को आराम देने का प्रबंधन करता है.

3. पसंदीदा खाद्य पदार्थ खाएं

चॉकलेट जैसे कुछ खाद्य पदार्थ खाने से भी अधिक एंडोर्फिन उत्पन्न करने में मदद मिलती है, जो उदाहरण के लिए, यह समझाने में मदद करेगा कि तनाव की स्थितियों में ऐसे लोग हैं जो इस प्रकार के भोजन को खाने की आवश्यकता महसूस करते हैं।.

जब आप भोजन का आनंद लेते हैं (इसकी बनावट, इसका स्वाद, इसकी सुगंध), तो आप एक संवेदी अनुभव पैदा कर रहे हैं जो एंडोर्फिन का उत्पादन करता है.

4. हँसो

हंसी एंडोर्फिन का उत्पादन करती है क्योंकि यह शरीर को उत्तेजित करती है और शारीरिक और मनोवैज्ञानिक कल्याण करती है.

हंसी के माध्यम से, तनाव और तनाव जारी किया जाता है, विश्राम को नियंत्रित किया जाता है और मनोदशा में सुधार किया जाता है.

हंसी मस्तिष्क और प्रतिरक्षा प्रणाली के रसायन शास्त्र को प्रभावित करती है, और पूर्ण रूप से हंसने के लिए आवश्यक नहीं है, वही मुस्कान पहले से ही एंडोर्फिन का उत्पादन करती है.

5. सुखद गतिविधियाँ करें

ऐसी गतिविधियाँ करना जो अच्छी तरह से पैदा करती हैं और आपको आनंद देती हैं, यह एंडोर्फिन बढ़ाने के लिए भी एक अच्छा उपाय है.

6. स्मृति

क्षणों और स्थितियों की स्मृति जो हमें खुशी या कल्याण लाती है, जीव पर सकारात्मक प्रभाव भी पैदा करती है.

याद रखने वाली घटनाएँ हमारे शरीर में इसी तरह के प्रभाव पैदा करती हैं जिन्हें हम इस समय जीते हैं, इसलिए एंडोर्फिन बढ़ाने के लिए यह एक अच्छी गतिविधि हो सकती है.

7. अन्य लोगों के साथ शारीरिक संपर्क

शारीरिक संपर्क, दुलार और लोगों के साथ गले हम अनुमान लगाते हैं कि एंडोर्फिन में भी वृद्धि हुई है.

उदाहरण के लिए, यौन संबंध रखने या किसी प्रियजन से गले मिलने के बाद, आप आराम महसूस कर सकते हैं.

8. प्रकृति से संपर्क

प्रकृति के साथ संपर्क है, चाहे देश में, समुद्र तट पर, पहाड़ों में? आप अपने एंडोर्फिन को बढ़ा सकते हैं और अधिक आराम और सुखद और अच्छी अनुभूति के साथ महसूस कर सकते हैं.

9. विश्राम या ध्यान का अभ्यास करें

विश्राम, ध्यान या योग के समान कोई गतिविधि एंडोर्फिन में वृद्धि और कल्याण पैदा करती है.

10. अपने आप को एक मालिश दें

मालिश भी एंडोर्फिन को छोड़ती है, क्योंकि पूरे शरीर में एक भलाई होती है और तंत्रिका अंत मस्तिष्क तक पहुंचता है, जिससे इसका स्राव होता है.

एंडोर्फिन क्या खतरे हैं?

हमने उन लोगों के बारे में लेख की शुरुआत में बात की जिन्हें हम जानते हैं कि वे शारीरिक व्यायाम के आदी हो गए हैं। कि वे बिना रन लिए या जिम जाए बिना एक दिन भी नहीं बिता सकते.

शारीरिक व्यायाम करने से हमें अच्छा महसूस होता है, जिसमें अच्छी तरह से काम करने की भावना और परिपूर्णता होती है जो अन्य गतिविधियों के साथ तुलनात्मक नहीं है.

दवा तब बोली जाती है जब एक निश्चित पदार्थ व्यक्ति में निर्भरता का कारण बनता है, चाहे शारीरिक या मनोवैज्ञानिक और शरीर को संशोधित करता हो.

यदि हम इसमें भाग लेते हैं, तो एक व्यक्ति जो शारीरिक व्यायाम करता है क्योंकि उसे इसकी आवश्यकता होती है और बुरा लगता है जब वह ऐसा नहीं करता है, तो कोई यह पूछ सकता है कि क्या हम एक दवा के बारे में बात करेंगे?.

एंडोर्फिन सुदृढीकरण सर्किट को उत्तेजित करता है, जैसे कि बाहरी ओजोन जैसे कि हेरोइन, मॉर्फिन या कोडीन.

अफीम से निकली दवाएँ एंडोर्फिन के कई मायनों में समान हैं (हम उन्हें ओपियोड ड्रग और ओपिओइड एंडोर्फिन कहते हैं).

रिसेप्टर्स साझा करने से, जब शरीर को ड्रग्स मिलता है, तो यह एंडोर्फिन के उत्पादन को अपने आप कम कर देता है.

मादक पदार्थों की लत में एंडोर्फिन की भूमिका

कुछ शोधकर्ताओं ने प्रस्तावित किया है कि शायद ड्रग मुद्दे का सबसे संभव समाधान स्वाभाविक रूप से ड्रग्स के आदी व्यक्ति में एंडोर्फिन के स्तर को बढ़ाना है।.

मानव शरीर में दवाओं और उनके कामकाज को समझाने के लिए मॉडल प्रस्तावित किए गए हैं। और इसे समझाने के तरीकों में से एक कुंजी के सिद्धांत के माध्यम से है.

यह स्पष्टीकरण तर्क देता है कि मानव शरीर में कुंजियों (एंडोर्फिन) के लिए ताले (रिसेप्टर्स) हैं। हालांकि, जैसा कि हम पहले ही देख चुके हैं, कुछ बाहरी पदार्थ हैं जो उस लॉक के साथ भी फिट हो सकते हैं, हालांकि सही तरीके से नहीं (ड्रग्स).

हालांकि, जितना अधिक अपूर्ण कुंजी (दवा) को लॉक में रखा जाता है, उतना ही यह इसे खराब कर देता है। और जैसा कि यह है, यह मानव शरीर द्वारा प्राकृतिक एंडोर्फिन की रिहाई को रोक रहा है.

जब नशे का आदी व्यक्ति उपभोग करना शुरू कर देता है, तो इसके प्रभाव होते हैं जो यह चाहता है (उत्साह और भलाई और विश्राम की अनुभूति), हालांकि, जब ताला खराब होता है और अंत में खुला रहता है, तो यह अब नहीं रहता उन प्रभावों है.

मानव शरीर ने एंडोर्फिन को स्रावित करने की अपनी क्षमता को कम कर दिया है और नशे के आदी व्यक्ति को तनाव और दर्द से कम सुरक्षा मिलती है.

यद्यपि उन्होंने इसके सकारात्मक प्रभावों के कारण दवाओं का उपयोग करना शुरू कर दिया, लेकिन व्यसनी व्यक्ति अप्रिय उत्तेजनाओं के कारण इस बिंदु पर खपत करता है जो उसे ऐसा न करने के लिए प्रेरित करेगा।.

इसलिए, कई शोधकर्ताओं का प्रस्ताव है कि लत से निपटने का तरीका एंडोर्फिन को बढ़ाने के लिए हो सकता है, कुछ मुश्किल अगर हम ध्यान में रखते हैं कि वे होते हैं और आंतरिक रूप से जारी होते हैं। हमें इसके लिए अनुकूल परिस्थितियों का प्रचार करना चाहिए.

संदर्भ

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