14 विश्व विशेषज्ञ चर्चा करते हैं कि आत्मसम्मान कैसे सुधारें

अनगिनत अध्ययन हैं जो स्वास्थ्य पर आत्मसम्मान के प्रभावों को प्रदर्शित करते हैं, और पेशेवर और व्यक्तिगत परिणामों पर जो कि जीवन में है। एक अच्छा आत्म-सम्मान होने से जीवन की अच्छी गुणवत्ता और अच्छे मानसिक स्वास्थ्य पर सीधा प्रभाव पड़ता है.

उदाहरण के लिए:

• में प्रकाशित एक अध्ययन व्यक्तित्व और सामाजिक मनोविज्ञान जर्नल (2012), ने पाया कि आत्मसम्मान जीवन में परिणाम का एक कारण है, एक प्रभाव नहीं.
• में प्रकाशित एक अध्ययन असामान्य मनोविज्ञान का जर्नल (2009) में पाया गया कि कम आत्मसम्मान वयस्कता में अवसादग्रस्तता के लक्षणों को विकसित करने के लिए एक जोखिम कारक के रूप में कार्य करता है.

कम आत्मसम्मान होना सबसे आम समस्याओं में से एक है, यही कारण है कि हम मनोविज्ञान और व्यक्तिगत विकास के क्षेत्र में कई विशेषज्ञों के लिए निम्नलिखित प्रश्न लेकर आए हैं:

आत्मसम्मान को बेहतर बनाने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?

ये रहे आपके जवाब:

एंथनी रॉबिन्स - http://www.tonyrobbinsspain.com/

रॉबिंस शायद व्यक्तिगत विकास, एनएलपी और कोचिंग में दुनिया का सबसे बड़ा विशेषज्ञ है। आपकी किताबें अभी की शक्ति, अपने भाग्य और अपने कार्यक्रमों पर नियंत्रण रखें दुनिया भर के लाखों लोगों तक पहुँच चुके हैं.

हम एक ऐसी दुनिया में रहते हैं जहां लोग आपको पूरे दिन बताते हैं, “मुझे आप पर विश्वास है। आप सुंदर हैं तुम प्यारे हो आप होशियार हैं। ” यह आपको आत्म-सम्मान नहीं देता है। आत्म-सम्मान को अपने आप से सम्मानित किया जाता है, और जो सरल है उसे करने से नहीं आता है। आत्म-सम्मान को प्राप्त करने का एकमात्र तरीका कठिन चीजें करना और अपने आप को परे धकेलना है जो आप संभव समझते हैं। ऐसा करने से गर्व होता है, अपने आप में सम्मान होता है, और आप कठिन चीजों का आनंद लेना सीख सकते हैं, यही तब है जब आपका जीवन रूपांतरित हो जाएगा। क्या होगा अगर आप चीजों का आनंद लेना सीख सकते हैं, जब चीजें ठीक नहीं होती हैं, न कि केवल सरल होने पर? तब आप अपने मन, अपने दिल और अपने जीवन के मालिक बन जाएंगे। तब आपके पास जीवन का एक असाधारण गुण होगा.

MIHALY CSIKSZENTMIHALYI - http://cgu.edu/pages/4751.asp

1. तय करें कि आप इस जीवन में क्या करना चाहते हैं.
2. अपने आप से पूछें कि क्या इसे हासिल करना संभव है या नहीं - अपनी क्षमताओं को कम या ज्यादा मत समझना.
3. अपने लक्ष्य को हासिल करने के लिए जितना हो सके उतना मेहनत करें.
4. यदि आपके लक्ष्य के करीब पहुंचने का कोई रास्ता नहीं है, तो 1.2 और 3 पर वापस जाएं.
5. भले ही आप सफल हों या न हों, आपको अपने बारे में बहुत अच्छा महसूस करना चाहिए.

सकारात्मक सोच संस्थान के संस्थापक और सकारात्मक सोच संस्थान के उद्यमियों के मास्टर। उन्होंने अन्य चीजों के अलावा, एबीसी पुंटो रेडियो पर रेडियो कार्यक्रमों का भी निर्देशन किया है और कई प्रकाशनों का प्रकाशन किया है.

"मुझे लगता है कि जब आप वास्तव में जानते हैं कि आप कौन हैं, तो आपको आत्म-सम्मान की आवश्यकता नहीं है। यह कहने के लिए कि मेरे लिए उच्च या निम्न आत्म-सम्मान है, यह कहने के समान है कि मुझे पता है कि मैं कौन हूं या मैं नहीं जानता हूं। एक पेड़ को अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाने की आवश्यकता नहीं है, एक चींटी को आत्म-सम्मान की समस्या नहीं है; वे बस जानते हैं कि वे क्या हैं और इसके अनुसार रहते हैं.

कम आत्मसम्मान का मतलब है कि हम भूल गए हैं कि हम क्या हैं और हम इस दुनिया में क्या करने आए हैं। उच्च आत्मसम्मान रखने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि हम याद रखें कि हम कौन हैं और इसके साथ मिलकर रहते हैं। किसी समस्या को हल करने का सबसे अच्छा तरीका इसे बनाना या रोकना नहीं है और इसे न बनाने का तरीका यह जानना है कि मैं कौन हूं। "

PATRpatCIA RAMÍREZ - http://www.patriciaramirezloeffler.com/

“मेरे लिए, सबसे महत्वपूर्ण चीज स्वीकृति है, इस्तीफा नहीं। जो परिवर्तन नहीं किया जा सकता है उसे स्वीकार करें, आपका आकार, आपकी आंखों का रंग, परिवर्तन की प्रक्रिया में ऊर्जा का निवेश करने में सक्षम होने के लिए जो कि हम पर निर्भर करता है.

हम प्रशिक्षण में निवेश कर सकते हैं और अधिक गुण हो सकते हैं, एक उच्च सांस्कृतिक स्तर, अपने आप को बेहतर तरीके से व्यक्त करना जानते हैं, उन लोगों को चुनने के लिए समय का निवेश करते हैं जो हम जैसे हैं, अपने आप को और अधिक आकर्षक देखने के लिए व्यायाम करने और स्वस्थ भोजन करने के लिए समय समर्पित करते हैं, और निर्माण करते हैं मूल्यों का एक पैमाना जिसके साथ हम सहज महसूस करते हैं। प्रत्येक परिवर्तन की आवश्यकता के समय को भी स्वीकार करें, जल्दी में न हों, यह सोचें कि हमारे पास जो होना चाहता है वह होने के लिए हमारा सारा जीवन है। और पूर्णतावाद के हमारे स्तर को कम। हम परिपूर्ण नहीं होना चाहते हैं, हम अपने जीवन का आनंद लेना चाहते हैं, अब हम जो हैं, उसके साथ हैं.

और स्पष्ट रहें कि हम कौन बनना चाहते हैं। ”

JOAQUAN PEÑA - http://www.joaquinpenasiles.com/blog/

जोआइन पेना व्यक्तिगत और संगठनात्मक उत्पादकता के राष्ट्रीय परिदृश्य में अग्रणी विशेषज्ञों में से एक है, अपनी कार्यशालाओं और सम्मेलनों के साथ उन्होंने सैकड़ों लोगों को उत्पादकता तकनीकों के लिए खुशहाल होने में मदद की है। वह अमेरिका के एक डॉक्टर, बिजनेस एडमिनिस्ट्रेशन में मास्टर (एमबीए), Foulders.com के प्रबंधक और अमेरिका में एक शोधकर्ता और शिक्षक हैं।.

1. अपनी इच्छाओं को स्पष्ट करें: अपने सबसे बड़े भ्रम, इच्छाओं, सपनों की एक सूची बनाएं। सपना! यह भूल जाओ कि यह संभव नहीं है.
2. फोकस: वह जो बहुत सारे निचोड़ को कवर करता है, इसलिए केवल 1 चुनें, वह जो आपके जीवन पर सबसे अधिक प्रभाव डालेगा.
3. रास्ता साफ करें: अपने सबसे बड़े डर की एक सूची बनाएं, जो शिकायतें आप अपने आप से कहते हैं और जो लोग आपकी मदद करेंगे और जो आपको रोकेंगे.
4. कार्य करने का तरीका निर्धारित करें: पहले चरण के साथ एक सूची बनाएं जितना संभव हो उतना छोटा है जो आपको प्रत्येक पिछली समस्या को दूर करने के लिए देना है और अपने लक्ष्य की ओर बढ़ने के लिए चरणों को भी जोड़ना है।.
5. दैनिक कार्य करें: प्रतिदिन अपनी सूची देखें, हर दिन कदम उठाएं और खुद को उन्नत करने के लिए प्रतिदिन (रात का खाना, टहलना, संगीत सुनना) पुरस्कृत करें.

सफलताओं को एक गड्ढे से, या पहाड़ के बीच से शुरू करके, कदम से कदम हासिल किया जाता है। लेकिन आपके द्वारा उठाया गया हर कदम आपको बेहतर महसूस कराएगा और आपकी आत्म-छवि को बेहतर बनाएगा। आप जो चाहते हैं उसे स्पष्ट करें और कार्य करें!

फ्रेंकोस्को ALCAIDE - http://www.franciscoalcaide.com/

“अच्छे आत्मसम्मान के निर्माण का सबसे अच्छा तरीका उत्तेजक वातावरण में एक रास्ता खोजना है। पर्यावरण हमें एक निश्चित तरीके से सोचने, महसूस करने और अभिनय करने के लिए आकर्षित करता है, और यह भी हमें सूचित किए बिना करता है। सीमाएं लोगों में नहीं होती हैं, सीमाएं उन वातावरणों में होती हैं जो हमारी मान्यताओं को निर्धारित करती हैं और एक व्यक्ति को जो कुछ भी मिलता है उसे शक्तिशाली रूप से प्रभावित करती हैं। हमारा पर्यावरण हमारी सफलता की ऊंचाई को काफी हद तक निर्धारित करता है। अच्छे वातावरण में, प्रतिभा पंखों का विस्तार और खुलासा करती है; बुरे माहौल में, प्रतिभा अनुबंध और छोटा महसूस करती हैया "

JORGE JIMORNEZ - http://soyjorgejimenez.com/

"एक डोपामाइन साहसी के रूप में कि मैं हूं, अच्छे आत्मसम्मान के निर्माण का मेरा प्रस्ताव डेयर का है। बॉक्स से बाहर निकलने, अलग-अलग चीजें करने और खुद को अधिक प्रामाणिक और स्वतंत्र होने की अनुमति देने के लिए, मानसिक और भावनात्मक खिंचाव करने की हिम्मत.

जब हम ऐसा करते हैं, तो हम महसूस करते हैं कि लगभग हमेशा यह इतना अधिक नहीं था, कि यह हमारे मानसिक पाश में कल्पना की तुलना में सरल और हल्का था। उस पाश से बाहर निकलो और अभिनय करो। आंदोलन जीवन देता है और गतिहीनता आपको खा जाती है.

लेकिन निश्चित रूप से, ऐसा करने के लिए आपको एक आत्मविश्वास पिज़ा के साथ एक अच्छे आत्मसम्मान की आवश्यकता है, है ना? अंत में, एक स्वस्थ आत्मसम्मान हासिल करने का दृष्टिकोण यह सोचने जैसा है कि यह पहले था, अगर अंडा या चिकन। यदि आपको लगता है कि आपके पास आत्मविश्वास या आत्मसम्मान की कमी है, तो जैसे आप थे वैसे कार्य करें.

अंत में अभिनय के द्वारा आप उन परिस्थितियों को जीने के लिए पर्याप्त विश्वास करते हैं जो आपको एक स्वस्थ आत्म-सम्मान का निर्माण और सुदृढ़ करने की अनुमति देंगे ".

जुआन SEBASTIISN CELIS - http://www.sebascelis.com

“एक उच्च आत्म-सम्मान जीवन के लिए कई अच्छी चीजें लाता है। जैसा कि अनगिनत अध्ययनों से संकेत मिलता है, अच्छे स्तर के आत्मसम्मान वाले लोग, सामान्य रूप से खुश रहते हैं, तनाव से मुक्त होते हैं और शारीरिक बीमारियां भी। कुछ ऐसा महसूस करना महत्वपूर्ण है जो शायद किसी ने आपको पहले नहीं बताया है: आपका आत्म-सम्मान हर दिन बदलता है, और यहां तक ​​कि दिन के कुछ घंटों और अन्य लोगों के बीच भी भिन्न होता है। तो क्या वास्तव में मायने रखता है कि आप अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं.

एक अच्छे आत्मसम्मान के आधार आत्म-जागरूकता, आत्म-स्वीकृति, व्यक्तिगत जिम्मेदारी, आत्म-शांति, व्यक्तिगत अखंडता और सामान्य रूप से, उद्देश्य के साथ जीवन जीना है। ये सभी चीजें हमेशा हमारे सपनों को प्राप्त करने के लिए प्रयास करने पर ध्यान केंद्रित करके प्राप्त की जाती हैं और एक व्यक्ति के रूप में बढ़ती रहती हैं और हर दिन नई चीजें सीख रही हैं। ".

JAVIER IRIONDO - http://javieririondo.es/

विपणन, विपणन और व्यक्तिगत विकास में विशेषज्ञता वाले एक उद्यमी के रूप में स्व-वर्णित, वह विभिन्न देशों में एक व्याख्याता के रूप में जाने के साथ-साथ विभिन्न कंपनियों के संस्थापक और बेस्टसेलर "जहां आपके सपने आपको ले जाते हैं" लिखते हैं.

"एक अच्छे आत्मसम्मान का निर्माण करने के लिए एक महान कुंजी प्रशिक्षण, सीखने और कार्रवाई के माध्यम से हमारी निरंतर व्यक्तिगत वृद्धि है.

हर बार जब हम नई चीजें सीखते हैं तो हमारी समझ का स्तर बढ़ता है, और यह समझ बाधाओं को दूर करती है और नए आयामों के द्वार खोलती है। जब हम जीवन के विभिन्न पहलुओं और अपने बारे में समझ के स्तर को बढ़ाते हैं, तो हमारे सामने एक नई दुनिया खुल जाती है.

यह नया ज्ञान हमें नए कौशल विकसित करने में मदद करता है, और साथ ही ये हमें उन चुनौतियों का सामना करने के लिए अधिक आत्मविश्वास और बेहतर महसूस करने में मदद करते हैं, जिनसे पहले हम तैयार नहीं हुए थे।.

हमारा विकास और व्यक्तिगत विकास हमारी अपनी पहचान की भावना और धारणा को व्यापक बनाता है, ये नए गुण आंतरिक और बाहरी दोनों तरह के मूल्य को जोड़ते हैं, जो अच्छे आत्मसम्मान का निर्माण और मजबूत करता है। "

एंटोनियो मार्थेनज़ - http://www.psicologiaenpositivo.org/valencia/

क्षेत्र में 10 से अधिक वर्षों के अनुभव और संज्ञानात्मक-व्यवहार के नैदानिक ​​मनोविज्ञान में विशेष, एंटोनी मार्टिनेज एक वैलेंसियन मनोवैज्ञानिक हैं जो वर्तमान में सकारात्मक में मनोविज्ञान का निर्देशन करते हैं।.

"मेरे पेशेवर अनुभव के अनुसार हम दो रास्तों पर चलकर एक स्वस्थ आत्म-सम्मान का निर्माण कर सकते हैं। पहला मुझे ऐसा करने की अनुमति देना है। मैं समझाता हूं; अगर मैं एक स्वस्थ आत्म-सम्मान का निर्माण करना चाहता हूं और इसलिए खुद का ख्याल रखता हूं, खुद का सम्मान करता हूं, अपने बारे में अच्छा महसूस करता हूं, अपने आप को अधिक महत्व देता हूं और जो कुछ भी मजबूर करता है, मुझे खुद को ऐसा करने की अनुमति देकर शुरू करना चाहिए। यह व्यक्तिगत विकास की एक प्रक्रिया है जो उस कदम को उठाने के साथ शुरू होती है। और दूसरा, काम के घटकों में आत्मसम्मान को अधिक आसानी से तोड़ना। इसे अकादमिक में सुधारें - पेशेवर, भौतिक में, सामाजिक में, नैतिक में भी - आध्यात्मिक। इसलिए हम उनमें से प्रत्येक क्षेत्र में निर्णायक कार्रवाई कर सकते हैं। '

SUSANA RODRZGUEZ - http://susanarodriguez.net/

सुज़ाना एक उद्यमी वकील, मल्टीलेवल मार्केटिंग में कानूनी सलाहकार विशेषज्ञ और जीवन और व्यापार के सीईओ और अन्य चीजों में अग्रणी हैं। वह एक व्याख्याता, प्रेरक और ब्लॉगर भी हैं.

"आत्मसम्मान शब्द ग्रीक और लैटिन से पैदा हुआ एक हाइब्रिड है और इसकी मूल अवधारणा का स्वयं के मूल्य के साथ क्या करना है, यह स्वयं का मूल्यांकन है। आत्मसम्मान का महत्व यह है कि यह हमारे पूरे अस्तित्व, हमारे अभिनय के तरीके और हमारे अपने व्यक्तिगत और यहां तक ​​कि पेशेवर मूल्य की भावना से संबंधित है। ज्यादातर लोग कम आत्मसम्मान से पीड़ित हैं। हमारे सोचने, महसूस करने, निर्णय लेने और अभिनय करने के तरीके में कुछ भी आत्म-सम्मान के प्रभाव से बच नहीं जाता है। अब्राहम मैस्लो, अपने प्रसिद्ध पिरामिड मैस्लो में, मानव आवश्यकताओं के पदानुक्रम के भीतर वर्णन करता है, प्रशंसा की आवश्यकताएं, जो बदले में विभाजित हैं, स्वयं की प्रशंसा में - आत्म-प्रेम, आत्मविश्वास, पर्याप्तता, विशेषज्ञता ... अनुमान जो अन्य लोगों से प्राप्त होता है-मान्यता, स्वीकृति ...- "

AutLVARO LÓPEZ - http://autorrealizarte.com/

“जीवन में यथार्थ का अनुभव करने के लिए एक अच्छे आत्मसम्मान का आनंद लेने में कोई संदेह नहीं है। इसलिए मैं हमेशा जीवन में महत्वपूर्ण लक्ष्यों का सामना करने से पहले पहली जगह पर काम करने की सलाह देता हूं। अपने आप में पर्याप्त आत्मविश्वास के बिना दौड़ना उस लक्ष्य को प्राप्त करना कठिन बना देगा, और यदि आप अंत में सफल नहीं होते हैं, तो आपका आत्मविश्वास कम हो जाएगा.

यही कारण है कि एक अच्छा आत्म-सम्मान बनाने की मेरी सिफारिश उन उपलब्धियों पर प्रतिबिंबित करना है जो आपने पहले हासिल की हैं। निश्चित रूप से आप उन परिणामों पर गर्व करते हैं जिन्हें आप गर्व महसूस करते हैं और जिनमें से अन्य लोग अपनी प्रशंसा दिखाते हैं। उन्हें अपने दिमाग में लाने से आपको याद होगा कि आप क्या कर रहे हैं और इस तरह आप अपने आत्मसम्मान को वापस पा सकते हैं। "

कारमेन फर्नांडीज - http://www.carmefernandez-coach.com/

गणित और कार्यकारी व्यक्तिगत कोच और विशेषज्ञ नेतृत्व टीमों। उनके पास परामर्श का अनुभव है जिसमें उन्होंने 15 वर्षों तक काम किया है। यह उनकी वेब खोज के माध्यम से है "हर एक का सबसे अच्छा संस्करण खोजने के लिए".

"एक अच्छे आत्मसम्मान का निर्माण करने के लिए, मैं अपने ग्राहकों को खुद का विश्लेषण करने के लिए आमंत्रित करता हूं, खुद का विश्लेषण किए बिना, जो एक महान अति सूक्ष्म अंतर है। अपने स्वयं के व्यवहार, दृष्टिकोण, मौखिक भाषा, गैर-मौखिक को देखकर खुद का निरीक्षण करें ... यह जो इस अवलोकन को करने के लिए जागरूक हो गया है वह अविश्वसनीय है। और फिर यह एक रोड मैप तैयार करने का समय है, जिन बिंदुओं को आप बदलना चाहते हैं, उन्हें लिखें, एक योजना बनाएं, और सबसे महत्वपूर्ण बात, इस योजना के मार्ग का आनंद लें। आश्चर्यचकित रहिए, हमें आश्चर्यचकित करें और ऊपर दिए गए लक्ष्यों के लिए हमें पुरस्कृत करें। प्रत्येक कदम, हालांकि छोटा है, जो आत्मसम्मान को संदर्भित करता है, एक बड़ी उपलब्धि है।.

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि हमें आगे बढ़ने और यह पता लगाने की अनुमति है कि हम कितनी दूर जा सकते हैं। ”

ASIER ARRIAGA - http://www.elefectogalatea.com/

असीर को एक मनोवैज्ञानिक के रूप में परिभाषित किया गया है जो वैज्ञानिक प्रसार के साथ-साथ एक जिज्ञासु, संशयी और विश्लेषणात्मक तकनीशियन है जो ज्ञान साझा करने और रचनात्मक बहस को प्रोत्साहित करने के लिए लिखते हैं.

"सच्चाई यह है कि आत्म-सम्मान का गठन नहीं किया जाता है या कुछ दिनों में संशोधित किया जा सकता है। जन्म के क्षण से, हमारे सीखने का इतिहास मचान का निर्माण करता है जिस पर अच्छा या बुरा आत्मसम्मान आधारित होता है जो कि बहुत कम लोगों द्वारा विकसित किया जाता है.

इसी तरह, दूसरों की राय, बुरी तरह से कि हमें पछतावा है, इन प्रभावों के लिए निर्णायक है। जो बच्चा अपने सहपाठियों द्वारा लगातार छेड़ा जाता है, वह विश्वास को खत्म कर देगा, अगर कुछ भी प्रतिक्रिया नहीं करता है, कि उसका मूल्य दूसरों की तुलना में कम है-

लेकिन, हालांकि वह वातावरण एक ऐसी चीज है जिसे हम बहुत प्रभावित नहीं कर सकते हैं, एक क्षेत्र है जिसमें हमारे निर्णय का मार्जिन बहुत अधिक है: जिस तरह से हम व्याख्या करते हैं और उस पर प्रतिक्रिया करते हैं। "आप मेरे साथ क्या करते हैं, इसके लिए मैं जिम्मेदार नहीं हूं, लेकिन आप मुझे कैसा महसूस कराते हैं और मैं आपको कैसे जवाब देता हूं".

कुछ रणनीतियाँ हैं, जो प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से मदद कर सकती हैं:

• उन लोगों की कंपनी चुनें जिन्हें आप पसंद करते हैं। वे आमतौर पर ऐसे लोग होते हैं, जो एक तरह से या किसी अन्य, अपने आप में एक बेहतर आत्मसम्मान को बढ़ावा दे रहे हैं.
• आपको जानने के लिए समय निकालें और जानें कि आपके कमजोर बिंदु क्या हैं। खुद के साथ ईमानदार रहें, अपनी कमजोरियों को पहचानें और अपनी ताकत की सराहना करें.
• उन चीजों को पहचानना सीखें जिन्हें आप बदल सकते हैं और जिन्हें आप नहीं कर सकते। और अनिश्चितता के उस मार्जिन को स्वीकार करें। सब कुछ आपके नियंत्रण में नहीं है, लेकिन सब कुछ आप पर निर्भर नहीं है.
• अपने लक्ष्यों को एक ठोस और यथार्थवादी तरीके से परिभाषित करें। यदि आप जानते हैं कि आप क्या चाहते हैं, तो प्राप्त करने योग्य उद्देश्य हैं और आप जो अच्छे हैं, उसके अनुरूप भी हैं, सफलता प्राप्त करना आसान होगा.
• स्वयं के प्रति अत्यधिक आत्म-मांग या निरंतर आलोचना में न पड़ें। यह जानना कि हमारी गलतियों को कैसे पहचाना जाए, उन्हें सही करने में मदद मिलती है, लेकिन केवल उन पर ध्यान केंद्रित करना और खूबियों को भूलना एक बुरा विचार है.
• अपनी खुद की उपलब्धियों और सकारात्मक गुणों को याद रखें.
• दूसरों की स्वीकृति महत्वपूर्ण है, लेकिन इसे निर्णायक न बनने दें। आवश्यक वह है जो आप अपने बारे में सोचते हैं। अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें: आप किसी तीसरे व्यक्ति के बारे में क्या सोचेंगे जो इसे पसंद करता है? निश्चित रूप से आप दूसरों की तुलना में कम गंभीर हैं.
• समय-समय पर गलती करने का मौका लें। नई चुनौतियों का सामना करें, नए रास्तों की पड़ताल करें, अज्ञात इलाकों में जाने का साहस करें। आपको पता चलेगा कि आप जितना सोचते हैं उससे कहीं अधिक सक्षम हैं.
• और अपनी इच्छाओं और जरूरतों को याद रखें। अपने आप को समय-समय पर कुछ quirks की अनुमति देने के लिए दर्द नहीं होता है। ”