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10 फल और सब्जियां जो ई से शुरू होती हैं
के बीच में फल और सब्जियां जो ई से शुरू होती हैं वे गुलाब, मक्का, शतावरी, धीरज, स्लो, ग्रीन बीन या एंडिव पर जोर देते हैं.
स्वस्थ आहार को बनाए रखने के लिए यह महत्वपूर्ण है कि यह संतुलित और विविध हो। प्रत्येक खाद्य समूह के खाद्य पदार्थों को शामिल किया जाना चाहिए, जिसमें फल और सब्जियां शामिल हैं.
ई से शुरू होने वाले फल और सब्जियों के अन्य उदाहरणों में शामिल हैं:
रोज़ हिप
गुलाब के रूप में भी जाना जाता है, यह जंगली गुलाब की झाड़ियों से एक लाल फल है.
यह फल विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत है। नारंगी, बैंगनी और काले रंग की किस्में हैं.
कच्चे होने पर गुलाब के कूल्हे खाद्य होते हैं, हालांकि उनका उपयोग जाम और जेली के लिए भी किया जा सकता है.
मकई या मकई
मकई दक्षिण अमेरिका के भोजन में एक बुनियादी घटक है.
मकई से आप कई व्यंजनों को बना सकते हैं, उनमें से दूध और कद्दूकस किए हुए पनीर की क्रीम के साथ गोलाकार मकई, अर्पस, मैक्सिकन टॉर्टिलस, पोलेंटा, मकई की रोटी, आदि।.
हरा शतावरी
हरी शतावरी स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद गुणों वाली सब्जियां हैं, विटामिन ए, बी और सी से भरपूर होती हैं, साथ ही, फोलिक एसिड में भी।.
वे फाइबर में उच्च हैं और बहुत कम कैलोरी प्रदान करके वजन कम करने के लिए आहार के एक महान सहयोगी हैं.
बैंगनी रंग का शतावरी
बैंगनी शतावरी इस सब्जी की एक किस्म है जो आहार में समान योगदान देती है, हालांकि, इसका स्वाद अलग है.
एक शतावरी का रंग और स्वाद उस समय के आधार पर अलग-अलग होगा, जिस समय यह काटा जाता है.
सफेद शतावरी
सफेद शतावरी वह है जिसने कभी धूप नहीं देखी है। वे पृथ्वी के नीचे बढ़ते हैं, वे बहुत नाजुक हैं.
कासनी
यह सब्जी अपने मूत्रवर्धक गुणों के कारण वजन कम करने के लिए आहार का एक बड़ा सहयोगी है.
यह पाचन तंत्र के उचित कामकाज में भी एक सहवर्ती है और विटामिन ए और फोलिक एसिड प्रदान करता है। दो किस्में हैं, चिकनी और घुंघराले.
पालक
पालक एक सब्जी है जिसे स्वास्थ्य के लिए कई लाभकारी गुणों के लिए जाना जाता है। यह एंटीऑक्सिडेंट का एक बड़ा स्रोत है जो कैंसर को रोक सकता है.
यह विटामिन ए, बी, सी, नियासिन, आयरन (इतना है कि यह एनीमिया का इलाज कर सकता है), फाइबर, दूसरों के बीच में समृद्ध है.
ब्लेकसोर्न
फल का टुकड़ा, और जिसे अरोनोन के रूप में भी जाना जाता है, एक ऐसा फल है जिसे केवल एक बार पकाया जाता है.
इसका उपयोग जाम और जेली के लिए किया जाता है। वे विटामिन सी, अमीनो एसिड और प्राकृतिक शर्करा का एक अच्छा स्रोत हैं.
ejote
यह फेजोलस वल्गारिस पौधे का फल है। यह अभी भी अपरिपक्व काटा जाता है और फलियां के रूप में सेवन किया जाता है.
वे दूसरों के बीच विटामिन ए, बी, सी, के, कैल्शियम, मैग्नीशियम, लोहा, जस्ता का एक स्रोत हैं.
कासनी
यह एक कड़वा स्वाद वाली सब्जी है, जिसमें पत्तियों की मलाईदार बनावट होती है।.
संदर्भ
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