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सामाजिक-भावनात्मक कौशल कैसे विकसित करें?
सामाजिक-भावनात्मक कौशल सीखे हुए व्यवहार जो हम तब करते हैं जब हम अपने आस-पास के लोगों से अपनी भावनाओं, दृष्टिकोण, अधिकारों या विचारों की अभिव्यक्ति के माध्यम से संबंधित होते हैं
इस प्रकार, इष्टतम सामाजिक-भावनात्मक कौशल वाला व्यक्ति जब विभिन्न स्थितियों में कुछ उद्देश्यों के अनुसार उचित रूप से संबंधित और व्यवहार करने के लिए निपुणता दिखाएगा।.
इस लेख में, मैं आपको कुछ दिखाने जा रहा हूं सबसे महत्वपूर्ण सामाजिक-भावनात्मक कौशल और उन्हें कैसे विकसित किया जाए, कम उम्र में स्कूल के माहौल पर जोर देना, क्योंकि जितनी जल्दी ये कौशल स्थापित हो जाते हैं, व्यक्ति उतनी ही बेहतर तरीके से विकसित होगा.
सामाजिक-भावनात्मक कौशल के भीतर बुनियादी कौशल हैं (सुनना, बातचीत शुरू करना, सवाल पूछना, धन्यवाद देना, प्रस्तुत करना, आदि) और अधिक विकसित कौशल (पहल करें, निर्णय लें, उद्देश्य स्थापित करें या उनके महत्व के अनुसार समस्याओं को हल करें, दूसरों के बीच).
दूसरे को विकसित करने में सक्षम होने के लिए, पहले लोगों के अधिग्रहण प्रशिक्षण के साथ शुरू करना आवश्यक है.
स्कूल में सामाजिक-भावनात्मक कौशल का विकास
सामाजिक-भावनात्मक कौशलों के विकास के लिए आवश्यक वातावरण में से एक शैक्षिक है, क्योंकि इन कौशलों को कम उम्र में शुरू किया जाना चाहिए.
सामाजिक एकीकरण
शिक्षा का मुख्य कार्य व्यक्ति के सामाजिक अनुकूलन के रूप में है। इसमें समाजीकरण के माध्यम से समाज में उनके एकीकरण को प्रोत्साहित करना शामिल है, जिसके माध्यम से प्रत्येक विषय, दूसरों के साथ बातचीत के माध्यम से, समाज में उचित भागीदारी के लिए आवश्यक महसूस, सोच और अभिनय के विभिन्न तरीकों को विकसित करता है।.
वर्तमान में, विकसित समाजों में निरंतर परिवर्तन होते हैं जिनके लिए व्यक्ति को एक निरंतर पुनरावृत्ति की आवश्यकता होती है। इसलिए, यह आवश्यक है कि विषयों की वैयक्तिकता और लचीलेपन के अनुकूलन की क्षमता विकसित की जाए जो कि उत्पन्न होने वाली आवश्यकताओं के अनुसार ढाला जा सके।.
हालाँकि, स्कूल में सामाजिक-भावनात्मक कौशलों और भावनात्मक बुद्धिमत्ता के विकास के समावेश के संबंध में, हमें यह ध्यान रखना चाहिए कि हमारे पास स्कूल के साथ-साथ उस समय में जो संसाधन हैं, जो बच्चे खर्च करते हैं, वे सीमित हैं.
कौशल विकसित करें
लेखक लोप्स और सलोवी के अनुसार, कौशल पर काम करने के लिए दो विकल्प होंगे:
- एक व्यक्ति या एक विशिष्ट समूह की जरूरतों को समायोजित करें, स्कूल में, उनके कार्यस्थल पर और उनके घरों में और / या सड़क पर मौजूद समस्याओं के लिए।.
- अन्य डोमेन के लिए सामान्यीकरण की संभावनाओं के साथ कौशल पर ध्यान दें और जो बदले में, अन्य कौशल के विकास के लिए महत्वपूर्ण हैं.
एक विकल्प या किसी अन्य को चुनना हमारे द्वारा प्रस्तुत की गई मांग से निर्देशित होगा। भावनात्मक कौशल प्रशिक्षण कार्यक्रमों को एक संरचित या अर्ध-संरचित तरीके से डिज़ाइन किया जा सकता है.
उत्तरार्द्ध में, सुधार के लिए रास्ता देने की अधिक संभावना है, प्रत्येक स्थिति और विशेष रूप से व्यक्ति के अनुकूल काम करने में सक्षम होने के लिए.
समूह का काम
सामाजिक-भावनात्मक कौशल के समूह कार्य के माध्यम से, हम चिंता को कम करने, संज्ञानात्मक पुनर्गठन और समूह के प्रत्येक सदस्य द्वारा प्रस्तुत विशिष्ट समस्याओं को हल करने के उद्देश्य से सामान्य कौशल में प्रशिक्षण को पूरी तरह से संबोधित कर सकते हैं।.
लोप्स और सलोवी (2001) के अनुसार, विभिन्न भावनात्मक कौशल हैं, जैसे कि योजना बनाने और जानबूझकर कार्य करने की क्षमता का नियंत्रण और मूल्यांकन, जो परस्पर संबंधित हैं.
यदि सभी प्रशिक्षणों में ये कौशल शामिल हैं, तो इनमें कमियों के सुधार से प्रशिक्षण प्राप्त करने वाले व्यक्ति की ओर से आत्म-ज्ञान प्राप्त करने में सुविधा होगी, साथ ही दूसरों के साथ बातचीत करने की उनकी क्षमता में सुधार होगा।.
इन लेखकों ने बच्चे की कम उम्र से प्रस्तावित की जाने वाली कुछ गतिविधियाँ सहकारी सीखने या चर्चा समूहों को विचारोत्तेजक कार्यप्रणाली के रूप में प्रस्तुत की हैं। यह पद्धति अपने साथियों के साथ बातचीत करने के लिए बच्चे को सीखने की सुविधा प्रदान करती है.
भावनाओं के नियमन में इसकी प्रासंगिकता के लिए इसके आंतरिक हित के अलावा, एक उच्च संभावना है कि इन सीखों को अन्य संदर्भों में सामान्यीकृत किया जाएगा, हिंसक व्यवहारों को कम करने में मदद करेगा।.
एसईएल
CASEL (एडवांस सोशल एंड इमोशनल लर्निंग के लिए सहयोगी) 1994 में इलीयन रॉकफेलर ग्रोनाल्ड, डैनियल गोलेमैन और टिमोथी श्रीवर द्वारा स्थापित एक संगठन है, जो प्री-स्कूल वर्षों से लेकर उच्च विद्यालयों तक शिक्षा के एक अनिवार्य हिस्से के रूप में सामाजिक और भावनात्मक शिक्षा की स्थापना को प्राप्त करता है।.
उनके लिए, SEL (सोशल एंड इमोशनल लर्निंग) बच्चों में सामाजिक और भावनात्मक प्रतिस्पर्धाओं के लिए आवश्यक और मौलिक विकास प्रक्रिया है.
सामाजिक और भावनात्मक कौशलों में प्रशिक्षण तब अधिक प्रभावी होता है जब इसे विषय के प्रारंभिक बचपन में प्रारंभिक आयु से अधिक काम करने वाले लक्ष्य के रूप में एकीकृत किया जाता है।.
सबसे महत्वपूर्ण योग्यताएं जो सामाजिक-भावनात्मक कौशल के विकास के लिए काम की वस्तु होनी चाहिए
आत्म-जागरूकता या आत्म-जागरूकता
यह अवधारणा यह जानने के लिए है कि हम हर पल क्या महसूस कर रहे हैं, अपनी क्षमताओं के संबंध में यथार्थवादी आकलन करें और अपनी ताकत, सीमाओं को पहचानें और अपनी भावनाओं के साथ संबंध रखें। इस तरह, जब हम लक्ष्य निर्धारित करने की बात करेंगे तो हम यथार्थवादी होंगे.
सामाजिक या सामाजिक जागरूकता - जागरूकता
यह समझ है कि दूसरे भी महसूस कर रहे हैं और अपने विभिन्न दृष्टिकोणों को अपनाने में सक्षम हो रहे हैं, विभिन्न समूहों के साथ सकारात्मक बातचीत कर रहे हैं। यह जान रहा है कि हम अकेले नहीं हैं और जैसे हमारे अधिकार हैं, वैसे ही हमारे भी कर्तव्य हैं.
इस क्षमता में दूसरों के विचारों और भावनाओं को पहचानना और समझना सीखना शामिल है और यह समझना कि विविधता के लिए धन्यवाद, समाज में पूरक संभव है.
स्व-प्रबंधन या स्व-प्रबंधन
हमारी भावनाओं को पहचानें और उन्हें उन गतिविधियों के सूत्रधार के रूप में उपयोग करें जो हम प्रदर्शन करने और हस्तक्षेप के रूप में कार्य नहीं करना चाहते हैं। कुछ लक्ष्यों को प्राप्त करने और निराशा और कठिनाइयों को सहन करने की दृढ़ता विकसित करने के लिए पुरस्कारों में देरी करने की आवश्यकता के बारे में जानें.
इस प्रतियोगिता में भावनाओं के प्रबंधन के साथ-साथ छोटे और दीर्घकालिक लक्ष्यों को निर्धारित करना और उन्हें प्राप्त करने की दिशा में काम करना महत्वपूर्ण है.
जिम्मेदार निर्णय ले रहे हैं
इस क्षमता के लिए बच्चे को जोखिमों का सही आकलन करना सिखाना आवश्यक है। सभी प्रासंगिक कारकों को ध्यान में रखते हुए निर्णय लेने का तरीका जानें, साथ ही वैकल्पिक क्रियाओं के संभावित परिणामों का आकलन करना, प्रत्येक कार्य की जिम्मेदारी लेना और दूसरे का सम्मान करना.
कभी-कभी, निर्णय लेना कोई आसान काम नहीं है क्योंकि सबसे उपयुक्त विकल्प के बारे में संदेह करना पीड़ा की भावनाओं को पैदा कर सकता है.
इस क्षमता को सीखने के विकास में हम निम्नलिखित चरणों का पालन करेंगे:
- विकल्पों का विश्लेषण: इस विश्लेषण के लिए, हमें अपनी भावनाओं, हमारे सिद्धांतों और मूल्यों को ध्यान में रखना होगा जिसमें हम विश्वास करते हैं (प्रत्येक निर्णय हमारे मूल्यों के अनुसार होना चाहिए), विषय के संबंध में हमारे पास जो जानकारी है, उसके परिणामों की जिम्मेदारी लें।.
- दूसरों का सम्मान करें: यह समझें कि दूसरों के साथ विनम्रता और सम्मान के साथ व्यवहार किया जाना चाहिए.
- प्रतिबिंबित करें और संवाद करें दृढ़ता और स्पष्ट रूप से निर्णय.
एक अच्छा निर्णय लेने के लिए निम्नलिखित चरणों का पालन करें, नीचे मैं कुछ कार्यों का विवरण दूंगा जो हमें निर्णय लेते समय नहीं करना चाहिए:
- अंतिम क्षण में निर्णय से बचें और स्थगित करें.
- निर्णय की जिम्मेदारी दूसरों को सौंपें.
- भाग्य या मौका हमारे लिए तय करें.
- अपने आप को भय की भावना पर हावी होने दें और अस्वीकृति या अस्वीकृति के भय से निर्णय लें.
- पहले निर्णय लें जो परिणामों को ध्यान में रखे बिना आता है.
व्यक्तिगत संबंधों या कौशल में कौशल
सहयोग पर आधारित संबंधों को प्रभावी, स्वस्थ और मजबूत बनाने के लिए भावनाओं का उपयोग करें। अनुचित सामाजिक दबावों का विरोध। संघर्षों के समाधान पर बातचीत करें और जरूरत पड़ने पर मदद मांगना सीखें.
ऐसा करने के लिए, बच्चे को दूसरों के साथ संचार के लिए मौखिक और गैर-मौखिक कौशल का उपयोग करने और अन्य लोगों और / या समूहों के साथ स्वस्थ संबंध बनाने के लिए सिखाया जाएगा। इस प्रतियोगिता में संघर्ष का विषय सिखाना भी महत्वपूर्ण है ताकि दोनों पक्षों को लाभ हो।.
इसके अलावा, नकारात्मक सीखने पर जोर दिया जाएगा। यह कुछ ऐसा है जो आज समाज में काफी कमी है। बच्चे को यह बताने के लिए सिखाया जाना चाहिए कि उसने यह सोचा है कि वह बिना सोचे समझे फैसला नहीं कर सकता है.
एक अच्छा संचार एक सक्रिय श्रवण से बना होता है जिसमें हम उन व्यवहारों को प्रकट करते हैं जिनमें हम स्पष्ट रूप से दिखाते हैं कि हम उस चीज़ में रुचि दिखा रहे हैं जो दूसरा व्यक्ति हमारे लिए प्रसारित करता है। श्रवण संकेतों ने बातचीत की गति निर्धारित की.
सामाजिक-भावनात्मक कौशल के विकास के लिए व्यायाम
एक भावनात्मक डायरी लिखें
यह एक बहुत ही उपयोगी अभ्यास है जो सभी कौशलों को पूरा करने के लिए है। इसमें उन अनुभवों को जोड़ा जाएगा जो दिन-प्रतिदिन प्रस्तुत किए जाते हैं और वे भावनाएं जो भावनात्मक संकट (भावनात्मक डायरी) को जगाती हैं.
एक बार सामान्य कौशल में प्रशिक्षण की अवधि समाप्त हो जाने के बाद, समय विभिन्न समस्याग्रस्त स्थितियों के विश्लेषण के लिए समर्पित होता है, जिसे इन व्यक्तियों ने अपनी डायरी में दर्ज किया है और एक समूह दृष्टिकोण किया जाता है।.
मुखरता विकसित करने के लिए व्यायाम करें
मुखरता विकसित करने के लिए सीखने के लिए एक अच्छा व्यायाम एक नोटबुक 5 चीजों में लिखना है जो आप अपनी भौतिक छवि को मंजूरी देते हैं और अपने पसंद की 5 चीजें जो आपको पसंद हैं। यदि आप उन्हें स्वयं नहीं ढूंढ पा रहे हैं, तो आप दोस्तों या परिवार से पूछ सकते हैं.
अंत में, यह सूचियों की समीक्षा करने और यह सोचने के बारे में है कि अगर वह व्यक्ति उन विशेषताओं के साथ किसी को जानता था, तो वह निश्चित रूप से उससे मिलकर खुश होगा.
प्रभावी निर्णय लेने के लिए व्यायाम करें
इस अभ्यास में कागज पर कुछ विचार लिखने के तरीके शामिल हैं जिनसे लोग निर्णय लेते हैं। इसके बाद, हम उन प्रत्येक रूपों के जोखिम, फायदे और नुकसान और संभावित परिणामों को दर्शाते हैं जिन्हें पहले संकेत दिया जा चुका है.
अच्छे सामाजिक संचार के लिए व्यायाम करें
जैसा कि मैंने पहले संचार पर अनुभाग में उल्लेख किया है, एक व्यक्ति एक अच्छा सक्रिय प्रदर्शन करता है जब वह जानबूझकर तरीके से ध्यान देने में सक्षम होता है, सहानुभूति के साथ खुद को दूसरे के स्थान पर रखने का तरीका जानता है।.
इस अभ्यास को करने के लिए, हमें दो लोगों की आवश्यकता होगी। एक उसके लिए अपेक्षाकृत महत्वपूर्ण कहानी बताएगा और दूसरा सुनेगा, हालांकि संचार में कई बाधाएं डाल रहा है: स्पीकर द्वारा पूछे बिना सलाह देगा, किसी और के साथ बात करें जबकि दूसरा बात कर रहा है, रुकावट और विषय बदल रहा है, मन में आए बिना हंसेगा, आदि.
एक नए दृश्य में, एक समस्या को बताने के लिए शुरू होता है जिसे हल करना महत्वपूर्ण है और सुनने वाला व्यक्ति स्पष्ट प्रश्न पूछेगा, उसे बताएं कि वह समझता है, उसके चेहरे पर नज़र डालता है.
इन दो बहुत अलग स्थितियों को देखते हुए, जो अधिक सकारात्मक है? किस स्थिति में हमने संचार कौशल और सक्रिय सुनने में अभ्यास किया है? इस अभ्यास के साथ, यह व्यक्ति को प्रभावी संचार के महत्व को देखने के लिए करना है.
सैंडविच तकनीक
यह सामाजिक कौशल में सुधार करने के लिए सबसे प्रभावी तकनीकों में से एक माना जाता है। यह एक सकारात्मक पहलू पर ध्यान केंद्रित करने के लिए संचार शुरू करना है, फिर एक ऐसे पहलू के साथ जारी रखें जिसे बेहतर बनाया जा सकता है और अंत में बदलाव के लिए कुछ उत्साहजनक शब्दों के साथ समाप्त हो सकता है जैसे: मुझे पता है कि आप अपना दृष्टिकोण बदलने में बहुत प्रयास कर रहे हैं और यह दिखाता है कि आपने इस संबंध में सुधार किया है.
"मैं" संदेश
स्वयं पर केंद्रित संदेश हमारी राय देने के लिए या किसी विषय के बारे में हमारी मान्यताओं को दूसरे व्यक्ति को व्यक्त करने के लिए उपयोग किया जाना चाहिए.
हम सामान्यीकरण करने के बजाय उनका उपयोग करेंगे, क्योंकि जो कुछ स्वयं के लिए है वह एक निश्चित तरीके से है, दूसरे के लिए समान नहीं है क्योंकि प्रत्येक दृष्टिकोण व्यक्तिपरक है। "मुझे लगता है ...", "मुझे लगता है ...", "मेरी राय में ...".
जब हम पहले युग में इन कौशलों को सीखते हैं, तो हम सामाजिक और भावनात्मक रूप से सक्षम लोगों के रूप में बढ़ते हैं, स्वयं के प्रति और दूसरों के प्रति आत्म-जागरूकता और सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ।.
इसलिए जितनी जल्दी सामाजिक-भावनात्मक कौशल पर काम किया जाता है, उतनी ही जल्दी वे प्रत्येक व्यक्ति के जीवन में विकसित और लाभान्वित होंगे.
इस प्रकार, हम अपनी ताकत जानेंगे और हम अपने भविष्य के बारे में आशावादी बनेंगे। हम अपनी भावनाओं को प्रबंधित कर सकते हैं और अपने लक्ष्यों और लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं और समस्याओं को प्रभावी ढंग से और जिम्मेदारी से हल कर सकते हैं.
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