इंटेलिजेंस 11 प्रैक्टिकल टिप्स कैसे विकसित करें और सुधारें

इस लेख में मैं आपको कुछ के माध्यम से मार्गदर्शन करूंगा बुद्धि के विकास और सुधार के लिए सरल उपाय बच्चों, किशोरों, वयस्कों और बुजुर्गों में। हां, भले ही आप एक वयस्क हैं, आप मस्तिष्क कनेक्शन बनाना जारी रख सकते हैं जो आपको अधिक बुद्धिमान और रचनात्मक बनाते हैं.

न्यूटन की जीवनी बहुत महत्वपूर्ण खोजों और विज्ञान में योगदान के साथ आबाद है, हालांकि हम वर्तमान में किसी और के लिए सरल और आवश्यक के रूप में कल्पना करते हैं, जिसके साथ वह आया था। यह कैसे संभव है कि सत्रहवीं शताब्दी से पहले किसी ने इसके बारे में नहीं सोचा था?

इसका उत्तर है बुद्धिमत्ता, एक विशेषता जो शब्द क्षमता से बहुत आगे जाती है। परिभाषित करने और अवधारणा बनाने में इतनी मुश्किल, कि मनोविज्ञान इस लक्ष्य से दो शताब्दी पीछे रहा है और आम सहमति के बिना जारी है.

कई वर्षों से यह दावा किया जाता है कि बुद्धिमत्ता एक स्थिर विशेषता है जिसे हठधर्मिता माना गया है। इसने अत्याचारियों और वैज्ञानिक त्रुटियों को जन्म दिया है जैसे कि यूजीनिक्स का आंदोलन। सौभाग्य से, आज हम जानते हैं कि बुद्धि निंदनीय है (इसमें सुधार और काम किया जा सकता है)³.

बुद्धिमत्ता के विकास और सुधार के लिए टिप्स

1-खुद को जानें

किस प्रकार की / बुद्धिमत्ता से आप पहचाने जाते हैं??¹ आप कौन से / कौन से उत्पाद को बढ़ाना चाहेंगे??

• तार्किक-गणितीय बुद्धि: पैटर्न का पता लगाने, निपुण तर्क और तार्किक सोच के कौशल के होते हैं.
• भाषाई बुद्धि: तात्पर्य भाषाओं की निपुणता से है। इस बुद्धिमत्ता में स्वयं को अलंकारिक या काव्यगत रूप से अभिव्यक्त करने के लिए भाषाओं को प्रभावी ढंग से हेरफेर करने की क्षमता शामिल है.
• अंतरिक्ष बुद्धि: समस्या को हल करने के लिए मानसिक छवियों को हेरफेर करने और बनाने की क्षमता को संदर्भित किया जाता है। यह खुफिया दृश्य डोमेन तक सीमित नहीं है.
• संगीतमय बुद्धि: संगीत को पहचानने और बनाने के कौशल को समाहित करता है.
• काइनेटिक-शरीर की बुद्धि: शारीरिक आंदोलनों के समन्वय के लिए मानसिक क्षमताओं का उपयोग करना शामिल है.
• पारस्परिक बुद्धि: दूसरों की पारस्परिक भावनाओं और इरादों की समझ को दर्शाता है.
• अकर्मक बुद्धि: किसी की भावनाओं और प्रेरणाओं को समझने की क्षमता.

पहले उजागर की गई सभी बुद्धिमत्ता समस्याओं को सुलझाने के साधन के रूप में मानव जीव विज्ञान में निहित साबित हुई है। वे भी परस्पर जुड़े हुए हैं (फ्रेम्स ऑफ़ माइंड, 1983)².

चलिए इसे अमल में लाते हैं

एक रूपरेखा बनाने के लिए कुछ मिनट लें जिसमें आपके जीवन, शौक या रुचियों के वे अनुभव शामिल हों जो पिछली किसी भी वेबसाईट से संबंधित हो सकते हैं.

आप शायद कई श्रेणियों में फिट होते हैं या एक ही आइटम को विभिन्न श्रेणियों में शामिल करते हैं; यह महसूस करने के लिए पहला कदम, वास्तव में, ये एक-दूसरे से स्वतंत्र नहीं हैं.

2-कड़ी मेहनत करें

"प्रतिभा 99% दृढ़ता है ” (थॉमस एडिसन).

उनकी पुस्तक में "आउटलेर: सफलता की कहानी", मैल्कम ग्लैडवेल ने 10,000 घंटे के अभ्यास का नियम प्रस्तावित किया। एक विशिष्ट डोमेन में महारत हासिल करने के लिए आवश्यक घंटों की इस संख्या को स्थापित किया.

यद्यपि यह अवास्तविक लगता है, एक कौशल का अभ्यास करने का तथ्य आपको समस्याओं और तर्क कौशल को हल करने में स्वचालन के कौशल का विकास करेगा जो हाथ में काम से परे चले जाते हैं।.

यही कारण है कि, उदाहरण के लिए, यह एक शक्तिशाली कंप्यूटर लेता है जानवर बल गणना में एक इंसान को शतरंज खेलने के लिए हराया जाता है। यह खेल की धीमी गति के साथ, हां, 1996 में संभव हुआ है.

एक विशेषज्ञ का दिमाग क्रूर बल द्वारा काम नहीं करता है, लेकिन उन रणनीतियों का उपयोग करता है जिनके लिए थोड़ा संज्ञानात्मक प्रयास की आवश्यकता होती है और जिसे केवल कौशल के सीखने और निरंतर अभ्यास के साथ हासिल किया जा सकता है.

चलिए इसे अमल में लाते हैं

अपनी सूची में से एक शौक, रुचि या अनुभव चुनें। अब उन गतिविधियों को प्रतिबिंबित करें जिन्हें आप अपनी पूरी क्षमता का दोहन करने के लिए कर सकते हैं.

एक उदाहरण पढ़ा जा सकता है। क्या आप पढ़ना पसंद करते हैं? किस तरह की किताबें?

रीडिंग आपको अपने द्वारा चुने गए विषय के आधार पर एक ही समय में खुफिया के कई आयामों को काम करने की अनुमति देगा। सीखने के समय की बचत करना भी तार्किक बुद्धि की श्रेणी में शामिल एक कौशल है.

3-आत्म-प्रभावकारिता का विकास करना

स्व-प्रभावकारिता एक विशिष्ट व्यवहार या कार्रवाई करने की क्षमता के आत्म-रिपोर्ट किए गए निर्णयों को संदर्भित करता है⁵.

1977 में इस अवधारणा के बारे में बोलने वाले पहले लेखक अल्बर्ट बंडुरा के अनुसार, आत्म-प्रभावकारिता विशिष्ट परिस्थितियों में सफल होने की कथित क्षमता है, यह दृढ़ विश्वास कि व्यक्ति वांछित परिणामों का उत्पादन करने के लिए आवश्यक व्यवहार को सफलतापूर्वक पूरा कर सकता है।.

यह दिखाया गया है कि किसी कार्य के लिए समान उद्देश्य क्षमता वाले लोगों के पास अलग-अलग प्रदर्शन होते हैं या नहीं, इसके आधार पर उन्हें बाहर ले जाने में सक्षम माना जाता है।⁵, यह पहले में बेहतर है.

हालांकि, एक अन्य अध्ययन में यह दिखाया गया था कि बहुत जटिल कार्यों में आत्म-प्रभावकारिता अंतर पैदावार की भविष्यवाणी नहीं करती है⁶. इससे यह निष्कर्ष निकलता है कि आत्म-प्रभावकारिता से बहुत मदद मिलती है लेकिन, अगर हम जटिल कार्यों के बारे में बात करते हैं, तो प्रशिक्षण और अभ्यास महत्वपूर्ण हैं.

फिर से, लगातार अभ्यास करने और पहली बार हार न मानने के लिए, आत्म-प्रभावकारिता आपको वह सब कुछ प्राप्त करने के लिए आंतरिक प्रेरणा विकसित करने में मदद करेगी जो आप प्रस्तावित करते हैं।.

चलिए इसे अमल में लाते हैं

एक उपाख्यान के रूप में, मैं उदाहरण के लिए, स्पेनिश राष्ट्रीय फुटबॉल टीम में आत्म-प्रभावकारिता के प्रचार की शक्तिशाली भूमिका का सामना करूँगा। सभी ने "हम कर सकते हैं" जयकार की और सफलता आसन्न और निर्विवाद थी। एक और उदाहरण ओबामा के चुनावी प्रचार में "हाँ हम कर सकते हैं" का नारा है.

बंडुरा ने आत्म-प्रभावकारिता बढ़ाने के लिए आवश्यक शर्तों की गणना की:

1. प्राप्त लक्ष्यों को निर्धारित करके सफल अनुभवों को उजागर करें.
2. उपलब्धि के उपयुक्त मॉडल को उजागर करें। मॉडल के साथ, बंडुरा ने उन लोगों को संदर्भित किया जो संदर्भ के रूप में सेवा कर सकते हैं। यह उन लोगों के उदाहरण हैं, जिन्होंने हम हासिल करना चाहते हैं.
3. मौखिक अनुनय प्रदान करें। कैसे? उदाहरण के लिए, अपने आप को याद दिलाएं: "अगर मैं चाहता हूं, मैं कर सकता हूं", "मैं हार नहीं मानूंगा".
4. उचित आहार, तनाव में कमी और व्यायाम कार्यक्रमों के लिए अपनी शारीरिक सक्रियता को प्रबंधित करें जो आपकी ताकत, शक्ति और कौशल को बढ़ाते हैं.

आत्म-प्रभावकारिता विश्वास विचारों, प्रेरणा, प्रदर्शन और भावनात्मक स्थिति को प्रभावित करता है (पेरिन, 1998).

4-अपने दिमाग का व्यायाम करें: वर्किंग मेमोरी की भूमिका

विभिन्न अध्ययनों ने साबित किया है कि काम स्मृति प्रशिक्षण बुद्धि के सुधार में योगदान देता है^7.8. इसके अलावा, जसोवेक वर्ष 2000 में सेरेब्रल परिवर्तनों को प्रदर्शित करने में सक्षम था जो इस सुधार को अंतर्निहित करता था⁷.

वर्किंग मेमोरी संज्ञानात्मक मनोविज्ञान से संबंधित एक सैद्धांतिक निर्माण है जो सूचना के अस्थायी भंडारण और इसके हेरफेर के लिए उपयोग की जाने वाली संरचनाओं और प्रक्रियाओं को संदर्भित करता है।.

उपरोक्त अध्ययन के परिणाम और अन्य लोग सहमत हैं कि बुद्धि और मस्तिष्क की गतिविधि के बीच एक नकारात्मक सहसंबंध है। इसका मतलब यह है कि उच्च बुद्धि, कम दर्ज की गई मस्तिष्क गतिविधि.

यह कैसे संभव हो सकता है?

दिमागी गतिविधि कम होने का अर्थ है किसी दिए गए कार्य को करने के लिए कम प्रयास और कम संज्ञानात्मक संसाधन.

चलिए इसे अमल में लाते हैं

जैसा कि Jausovec ने संकेत दिया है, आपकी बुद्धिमत्ता को बेहतर बनाने की एक कुंजी है मेमोरी ट्रेनिंग.

वर्तमान में कई ऐप और गेम हैं जिनका उद्देश्य काम करने वाली मेमोरी का अभ्यास करना है। इसका एक उदाहरण निंटेंडो डीएस के लिए लोकप्रिय खेल "ब्रेन ट्रेनिंग" है, हालांकि कई और मुफ्त ऑनलाइन विकल्प हैं.

आकर्षक सत्य? अपनी बुद्धिमत्ता में सुधार करते हुए मौज-मस्ती करना एक ऐसा घटक है, जिसमें कोई संदेह नहीं है, आप नजरअंदाज नहीं कर सकते.

फिर मैं आपको कई व्यावहारिक गतिविधियाँ छोड़ता हूँ:

• मन को साधने वाले खेल.
• स्मृति को प्रशिक्षित करने के लिए खेल.

5-अपने दिमाग को खोलने के लिए संगीत

इंसान संगीत के बिना नहीं रह सकता, कुछ ऐसा जो हमें लुभाता है और आकर्षित करता है। हम संगीत का सामना करने वाले दो आसन अपना सकते हैं, इसे निष्क्रिय रूप से सुन सकते हैं या इसे सक्रिय रूप से वाद्य यंत्र बजा सकते हैं.

अब, क्या आप जानते हैं कि आपकी बुद्धि को बेहतर बनाने के लिए केवल एक संगीत उपकरण के साथ 20 दिनों का प्रशिक्षण होता है?⁹

यह वही है जो 2011 में मोरेनो और सहयोगियों ने दिखाया था। अध्ययन में भाग लेने वाले 90% लोगों ने बुद्धि और विविध संज्ञानात्मक क्षमताओं के विभिन्न उपायों में सुधार किया, जिनका संगीत प्रशिक्षण के बाद संगीत से कोई लेना-देना नहीं था। केवल 20 दिन.

मामलों को बदतर बनाने के लिए, वे प्रतिभागियों में मस्तिष्क की प्लास्टिसिटी में सुधार साबित करने में भी कामयाब रहे.

अब हम केवल पूछ सकते हैं, ... आपको कौन सा साधन सबसे ज्यादा पसंद है? इस लेख में आप संगीत के अधिक लाभ देख सकते हैं.

6-रचनात्मक बनें, आपका सबसे अच्छा सहयोगी नवाचार है

मनोविज्ञान इस बात का बचाव करता है कि बुद्धिमत्ता और रचनात्मकता हाथ से जाती है क्योंकि दोनों के बीच हमेशा एक संबंध होता है: सबसे रचनात्मक अधिक बुद्धिमान होते हैं और इसके विपरीत.

लेकिन, इस सह-संबंध का क्या कारण है?

2014 में, बेनेडेक और सहयोगियों ने जवाब मिला: नवाचार¹⁰. ये लेखक नवाचार को एक नवीकरण के रूप में समझते हैं, अर्थात, रचनात्मक होने का मतलब अविश्वसनीय विचारों का होना नहीं है, लेकिन इसका मतलब है कि विफलता के डर के बिना अपने सभी नए विचारों को स्वीकार करना।.

व्यक्तित्व के कारक उद्घाटन के हाथ की नवीनता, रचनात्मकता और खुफिया के बीच सहसंबंध के अधिकांश समझाया. 

चलिए इसे अमल में लाते हैं

एक शक्तिशाली उपकरण जिसे आप कार्यान्वित कर सकते हैं उसे "मंथन" या मंथन के रूप में जाना जाता है। हर बार जब आप कोई कार्य करना चाहते हैं, तो अपने दिमाग में उन सभी विचारों को बनाने और डालने का काम शुरू होता है, जिनके बारे में आप सोच सकते हैं, चाहे वे कितने भी बेतुके क्यों न हों.

आप इसे करने के लिए खुद को निर्धारित कर सकते हैं या अपने सभी संभावित विचारों को समाप्त कर सकते हैं। एक बार जब आप समाप्त कर लेते हैं, तो अपने विकल्पों का पुन: निर्धारण करें, आप निश्चित रूप से उनके बीच नए संबंध पाएंगे और नई संभावनाएं पैदा होती हैं.

हम सभी रचनात्मक हैं, जो हमें अलग करता है वह सीमाएं हैं जो हम खुद पर डालते हैं.

इस लेख में आप रचनात्मक होना सीखेंगे.

7-मन लगाकर अभ्यास करें

हर्ले के अनुसार¹¹, बुद्धि के क्षेत्र में विपुल लेखक और शोधकर्ता, "दुनिया को ध्यान केंद्रित करने और बंद करने की क्षमता बहुत महत्वपूर्ण है".

यह लेखक उस मानसिक स्थिति को प्राप्त करने के लिए माइंडफुलनेस मेडिटेशन का प्रस्ताव रखता है, जो उसके अनुसार, "भौतिकविदों को अविश्वसनीय प्रगति करने और जटिल समस्याओं को हल करने की अनुमति देता है".

चलिए इसे अमल में लाते हैं

लेखक निम्नलिखित दिनचर्या का प्रस्ताव करता है:

बैठो, आराम करो और अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करो। जब आपके विचार शूट करना शुरू करते हैं, तो उन्हें आसानी से गायब कर दें.

जब आप उन चीजों को याद करना शुरू करते हैं जो आपको करना चाहिए, तो अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करें। यदि आप एक दिन में 20 मिनट के लिए ऐसा करते हैं तो आप अविश्वसनीय परिणाम देखेंगे.

एक विनोदी नोट के रूप में, वह कहते हैं, "यह विशेष रूप से नाटकीय परिणाम होगा यदि आप एक कार्यालय कार्यकर्ता हैं जो हर 20 मिनट में फेसबुक की जांच करता है।".

8-अपने मन की सीमा का विस्तार करें: corpore sano में Mens साना

हर्ले ने अपनी पुस्तक "स्मार्टर: दिमागी शक्ति के निर्माण का नया विज्ञान" में वर्णित कुछ और टिप्स¹¹, इसमें आपके शरीर की उत्तरोत्तर वृद्धि के लिए आपके दिमाग की सीमाओं का विस्तार करने के लिए हृदय व्यायाम का अभ्यास शामिल है.

विचार यह है कि आप अपने दिमाग का उपयोग करने के लिए जो आप करने के लिए उपयोग कर रहे हैं की सीमा को पार कर सकते हैं। इस प्रकार, यदि आप हमेशा एक ही राशि और प्रकार के व्यायाम करते हैं, तो आप अनुरूपता में गिर जाएंगे, आपकी बुद्धिमत्ता और खुले दिमाग की सबसे बड़ी दुश्मन.

9-अपने आप से 5 बार पूछें "क्यों" हर बार आपको एक समस्या को हल करना होगा

मनुष्य की एक स्वचालित प्रवृत्ति समस्याओं के बारे में चिंता करने की है जब वे उत्पन्न होते हैं (या पहले भी!)। हालाँकि, जैसा कि आपने देखा होगा, चिंता करना कभी अपने आप में एक समाधान नहीं है, बल्कि निराशा और मानसिक अवरोध का कारण बनता है.

जब भी आपके जीवन में कोई समस्या सामने आती है, तो यह आपके दिमाग को प्रभावी ढंग से समाधान खोजने के लिए मजबूर करता है। अपने आप से 5 बार पूछें और समस्या के 5 संभावित समाधान क्यों पाएं.

10-कई किताबें और लेख पढ़ें

आज के कुछ सबसे प्रभावशाली लोग जैसे बिल गेट्स, एलोन मस्क, वॉरेन बफेट और कई अन्य महान पाठक हैं, जो न केवल फिक्शन बुक (उपन्यास), बल्कि गैर-फिक्शन किताबें भी हैं; विज्ञान, प्रौद्योगिकी, इतिहास, आदि.

आपके पास बहुत अच्छे जीन के लिए, यदि आप नहीं पढ़ते हैं तो आप नए ज्ञान प्राप्त नहीं कर सकते हैं, एक दूसरे से संबंधित हैं और नए विचार हैं.

यहां सभी प्रकार की पुस्तकों की एक सूची है जिसे आप पढ़ना शुरू कर सकते हैं.

11-जब संभव हो तकनीक त्यागें

शायद आपकी ही तरह, मैं भी तकनीक का बहुत बड़ा प्रशंसक हूं और यह मेरे जीवन के हर पल में मेरा साथ देता है.

प्रौद्योगिकी दुनिया को बहुत आसान और कार्यों को सरल बनाती है। हालांकि, जैसा कि मेरे पिता हमेशा मुझसे कहते हैं, "यह आपके दिमाग को सड़ने वाला है।" और वह सही है.

उदाहरण के लिए, जीपीएस (स्थानिक बुद्धिमत्ता) का उपयोग किए बिना यात्रा करने का प्रयास करें या कैलकुलेटर (गणितीय पासवर्ड) का सहारा लिए बिना अपनी दैनिक गणना करें.

बुद्धि क्या है??

बुद्धि के बारे में पहले मनोवैज्ञानिक सिद्धांत, एक अनोखी और औसत दर्जे की क्षमता के रूप में कल्पना की गई थी। संदर्भ को खुफिया की परिभाषा के अनुसार बनाया गया था, जिसे सी। आई। परीक्षणों, जी कारक या सामान्य खुफिया कारक द्वारा मापा जाता है.

उपाय के साथ संतुष्टि के बावजूद, वैकल्पिक सिद्धांत उभर कर सामने आए, जो न केवल एक सामान्य बुद्धिमत्ता के लिए महत्वपूर्ण थे, बल्कि वास्तव में, कई बुद्धिमत्ताएं हैं और प्रत्येक व्यक्ति के पास एक या दूसरे (गार्डनर के कई बुद्धिमत्ता सिद्धांत) हैं²). 

बुद्धिमत्ता की एक तीसरी अवधारणा क्रिस्टलीकृत और तरल बुद्धि के बीच अंतर करती है। जबकि पहला अधिग्रहीत ज्ञान को संदर्भित करता है, तरल पदार्थ का अर्थ है हमारे संसाधनों का उपयोग समस्याओं को हल करने के लिए, पर्यावरण के अनुकूल होना या निर्णय लेना.

जबकि मेरा मानना ​​है कि बुद्धिमत्ता की सभी अवधारणाएँ महत्वपूर्ण और ज्ञानवर्धक होती हैं, यदि उद्देश्य का अनुसरण बुद्धि को व्यावहारिक रूप से बेहतर बनाने के लिए किया जाता है, तो सबसे अच्छा विकल्प यह है कि हम ध्यान केंद्रित करें व्यायाम द्रव बुद्धि और कई बुद्धिमत्ता के व्यावहारिक सिद्धांतों पर आधारित हो.

क्यों? प्रत्येक व्यक्ति एक दुनिया है.

"यदि कोई अपने साथियों के साथ नहीं रखता है, तो शायद यह इसलिए है क्योंकि वे एक अलग लय सुनते हैं। उसे उस प्रकार के संगीत से शासित होने दें जिसे वह सुनता है, हो नापने योग्य या नहीं"(हेनरी डेविड थोरो).

और आप अपनी बुद्धि को विकसित करने के लिए क्या कर रहे हैं? कृपया नीचे टिप्पणी करें, इस तरह से हम जान सकते हैं कि क्या काम करता है और क्या नहीं। धन्यवाद!

संदर्भ

1. ब्रुड्डी, ए.सी. मल्टीपल इंटेलिजेंस: गार्डनर की थ्योरी। ERIC डाइजेस्ट। ERIC संसाधन केंद्र.
2. गार्डनर, एच। (1983)। फ्रेम ऑफ़ माइंड: मल्टीपल इंटेलिजेंस का सिद्धांत। न्यूयॉर्क: बेसिक बुक्स.
3. हेवुड, एच। कार्ल; स्वित्ज़की, हार्वे एन (1986)। बुद्धि की निंदनीयता: पॉलीजेनिक-अनुभवात्मक के कार्य के रूप में संज्ञानात्मक प्रक्रियाएं
   बातचीत। स्कूल मनोविज्ञान की समीक्षा, वॉल्यूम 15 (2), 245-255.
4. ग्लैडवेल, एम। (2011)। आउटलेर: सफलता की कहानी। बैक बे बुक्स.
5. जसोवेस्क, एन। (2000)। काम स्मृति प्रशिक्षण: बुद्धि में सुधार - मस्तिष्क गतिविधि को बदलना। मस्तिष्क और अनुभूति 79, 96-106.
6. जेएग्गी, एस.एम., बुस्सुखेल, एम।, जोनाइड्स, जे।, और पेरिग, डब्ल्यू। जे। (2008)। काम कर रहे स्मृति पर प्रशिक्षण के साथ द्रव खुफिया में सुधार। PNAS, 105,
   6829-6833.
7. मोरेनो, एस। (2011)। अल्पकालिक संगीत प्रशिक्षण मौखिक बुद्धि और कार्यकारी कार्य को बढ़ाता है। मनोवैज्ञानिक विज्ञान, खंड। 22 नं। ११ १४२५-१४३३
8. बेनेडेक, एम। (2014)। खुफिया, रचनात्मकता और संज्ञानात्मक नियंत्रण: खुफिया में कार्यकारी कार्यों की आम और अंतर भागीदारी
   और रचनात्मकता। खुफिया 46, 73-83.
9. हर्ले, डी। (2014)। होशियार: मस्तिष्क शक्ति के निर्माण का नया विज्ञान.