इमोशनल इंटेलिजेंस वाले लोगों की 15 स्किल्स

भावनात्मक बुद्धि वाले लोग उनकी भावनाओं और भावनाओं और अन्य लोगों की धारणा, प्रबंधन और विनियमन से संबंधित कौशल का एक सेट है.

इन कौशलों का एक हिस्सा आनुवांशिक रूप से कॉन्फ़िगर किया जा सकता है लेकिन अधिकांश को बचपन से वयस्क जीवन तक सीखा जा सकता है.

अगर आपके पास भावनात्मक बुद्धि है तो कैसे जानें? यहां मैं आपको दस कौशल छोड़ता हूं जिसके साथ आप जान सकते हैं कि क्या आपके पास IE है यदि आप समझते हैं कि आपके पास उनमें से कोई भी नहीं है, तो आप उन पर काम करना शुरू कर सकते हैं और देख सकते हैं कि वे आपके व्यक्तिगत संबंधों में सुधार करते हैं.

उच्च भावनात्मक बुद्धिमत्ता वाले लोगों की क्षमता

selfconsciousness

आत्म-जागरूकता में आपकी भावनाओं और भावनाओं को पहचानने, अनुभव करने और व्यक्त करने और अन्य लोगों के बारे में जानना शामिल है. 

इसके अलावा, आप भाषा, ध्वनि आदि के माध्यम से रेखाचित्र, कला, वास्तुकला के कार्यों में भावनाओं की पहचान करने में सक्षम हैं।.

भावनाओं की समझ और विश्लेषण

आप जानते हैं कि एक नाम कैसे रखा जाए और अपनी भावनाओं और भावनाओं को महत्व दिया जाए। आप कुछ समय परिस्थितियों का विश्लेषण करने और उन भावनाओं की पहचान करने में बिताते हैं जो आपने अनुभव की हैं, और आप इसे स्वचालित रूप से करते हैं

कुछ सवाल जो आप पूछ सकते हैं जब आपकी भावनाओं का विश्लेषण कर रहे हैं: क्या यह एक नई भावना है? क्या मैंने इससे पहले अनुभव किया है? मुझे कैसा लगता है? यह सब आपको खुद को बेहतर और दूसरों को समझने और जानने में मदद करता है.

भावनाओं का विनियमन

आपके पास किसी भी भावना या भावना के लिए खुले रहने की क्षमता है, और आप चाहे वे अच्छे हों या बुरे, उन्हें सहन कर सकते हैं.

आप जानते हैं कि वे इन भावनाओं या भावनाओं से खुद को कैसे दूर कर सकते हैं या इस पर निर्भर करते हैं कि वे आपके अनुरूप हैं या नहीं। अंत में, आप नकारात्मक भावनाओं को कम करके और सकारात्मक लोगों को तेज करके इन भावनाओं और भावनाओं का लाभ उठाते हैं.

उदाहरण के लिए: यदि आप बहुत क्रोधित हैं तो आप इसे पहचान सकते हैं और अनुचित तरीके से अभिनय से बचने के लिए कुछ कर सकते हैं या आपको इसका पछतावा हो सकता है.

मौखिक और अशाब्दिक संचार कौशल

जब आपके पास भावनात्मक बुद्धिमत्ता होती है तो आप अपनी भावनाओं और भावनाओं को सही तरीके से व्यक्त करना जानते हैं, साथ ही इन भावनाओं से संबंधित आवश्यकताओं को भी व्यक्त कर सकते हैं। आपके पास एक समृद्ध भावनात्मक शब्दावली है.

आपके पास शरीर की भाषा के लिए कौशल भी है; आप अपने शरीर के साथ मुखरता से संवाद करना जानते हैं और आप यह पढ़ सकते हैं कि दूसरे लोग अपने शरीर के साथ क्या संचारित करते हैं.

सामाजिक कौशल

आप दूसरों से संबंध रखना जानते हैं। यहाँ एक बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं मुखरता और सक्रिय श्रवण.

यदि आपने अपनी भावनात्मक बुद्धिमत्ता को विकसित किया है, तो आप मुखर हैं, अर्थात, आप दूसरों पर हमला करने या उन्हें रोकने के बिना अपनी राय और अधिकारों की रक्षा कर सकते हैं। इसके अलावा, आप जानते हैं कि दूसरे व्यक्ति को जो आप बता रहे हैं, उसे बनाने में सक्रिय सुनने का अभ्यास कैसे करें, यह स्पष्ट करें कि आपने अपना संदेश समझा है.

ये दोनों गुण, सक्रिय श्रवण और मुखरता, सामाजिक संबंधों को संतुष्ट करने और दूसरों के साथ टकराव से बचने या प्रबंधित करने के लिए महत्वपूर्ण हैं.

सहानुभूति

यह क्षमता पिछले वाले के बहुत करीब है। आपके पास सहानुभूति है जब आप समझते हैं और महसूस करते हैं कि दूसरे लोग क्या महसूस करते हैं.

आप जानते हैं कि अपनी भावनाओं और भावनाओं का अनुभव करने के लिए खुद को दूसरों के स्थान पर कैसे रखा जाए। इससे आपको दूसरों से जुड़ने में आसानी होगी। यह मनोवैज्ञानिक के लिए एक महत्वपूर्ण कौशल है क्योंकि रोगियों को समझने की आवश्यकता होती है.

प्रेरणा कौशल

आप स्पष्ट, विशिष्ट और महत्वपूर्ण लक्ष्य निर्धारित करना जानते हैं और उन्हें हासिल करने की पर्याप्त क्षमता रखते हैं। इसे हम "स्व-प्रेरणा" के रूप में जानते हैं और यह व्यक्तिगत सफलता और सकारात्मक मानसिक स्वास्थ्य के लिए एक मूलभूत आवश्यकता है.

आत्म-प्रेरणा से आपको जो ताकत और ऊर्जा मिलती है, वह आपको आशावादी बनाती है और खुद को सकारात्मक चीजों से घेरती है। जिसका अर्थ है कि आप अपने लक्ष्यों को अधिक आसानी से और तेज़ी से प्राप्त करते हैं और इसलिए, कि आप खुश हैं और एक फुलर और अधिक दिलचस्प जीवन है.

आत्मसंयम

आपकी भावनाओं और भावनाओं पर आपका नियंत्रण है। आप अपने नकारात्मक विचारों को कम करना और सकारात्मक लोगों को बढ़ाना जानते हैं। अपने आवेगों और अपने व्यवहार को नियंत्रित करने में सक्षम होने के नाते.

यह आपको एक संतुलित, दृढ़ और स्थिर व्यक्ति बनाता है। यदि आपके पास सामान्य जीवन, दिनचर्या, पर्याप्त घंटे की नींद, काम के बाद खाली समय है, तो आप पर नियंत्रण पाया जा सकता है।

तनाव को प्रबंधित करने और समस्याओं को हल करने की क्षमता

तनाव एक प्रतिक्रिया तंत्र है जो हम सभी के पास है और यह तब सक्रिय होता है जब कोई समस्या दिखाई देती है जिसके लिए हमारे पास पर्याप्त संसाधन नहीं होते हैं.

यह आवश्यक है क्योंकि यह हमें जल्दी से जवाब देने के लिए तैयार रहने की अनुमति देता है। समस्या तब दिखाई देती है जब यह तंत्र हमेशा सक्रिय रहता है.

यदि आपने अपनी भावनात्मक बुद्धिमत्ता को विकसित कर लिया है, तो आप जानेंगे कि इन तनाव स्थितियों से निपटने के लिए एक या कई कॉपीराइट रणनीतियों (डिस्टेंसिंग, टकराव, सामाजिक समर्थन की खोज, आदि) को कैसे लागू करें, जिससे आप अपनी समस्याओं को बेहतर तरीके से हल कर पाएंगे।.

यह महत्वपूर्ण भूमिका का उल्लेख करना महत्वपूर्ण है कि विश्राम और ध्यान (माइंडफुलनेस) की तकनीक इस क्षमता में खेलती है, क्योंकि इन के दैनिक अभ्यास से आप अपनी समस्याओं और तनाव की स्थितियों का बेहतर प्रबंधन कर सकते हैं.

अनुकूलन क्षमता

आपके पास परिवर्तनों, नई स्थितियों और अन्य दबावों का सामना करने की क्षमता है जो आपके जीवन में हो सकती हैं.

यह आपको एक लचीला व्यक्ति बनाता है और आपको किसी भी स्थिति में कुशलता से प्रतिक्रिया करने की क्षमता देता है जो आपके रास्ते में आता है, पल के जरूरतों के अनुसार आपके व्यवहार को समायोजित करता है।.

नवाचार, रचनात्मकता और जिज्ञासा

यह अनुकूलनशीलता से संबंधित है, क्योंकि परिवर्तन की स्थितियों से निपटने में सक्षम होने के लिए, आपको नया करना होगा, क्योंकि हमेशा उपयोग किए जाने वाले उत्तर या रणनीति एक ही नहीं होगी.

नवाचार करने का तथ्य आपको एक रचनात्मक और जिज्ञासु व्यक्ति बनाता है, क्योंकि यह आपको अपनी कल्पना को विकसित करने, नई संभावनाओं का पता लगाने और खुले दिमाग रखने की अनुमति देता है.

स्वतंत्रता और निर्णय लेना

भावनात्मक बुद्धिमत्ता का विकास भी आपको एक स्वतंत्र व्यक्ति बनाता है, क्योंकि ईआई आपको आपके जीवन में आने वाली समस्याओं से निपटने के लिए पर्याप्त संसाधन प्रदान करता है।.

यदि आपके पास उच्च भावनात्मक बुद्धिमत्ता है तो आपके पास स्वतंत्र रूप से पर्याप्त निर्णय लेने के लिए अधिक सुविधा होगी.

आप अन्य लोगों से मिलने के लिए उत्सुक हैं

IE वाले लोग अन्य लोगों से मिलने के लिए उत्सुक हैं। यह अनुभवजन्य होने से संबंधित है। यदि आपके पास सहानुभूति नहीं है, तो आप दूसरों की परवाह नहीं करते हैं। यदि आपके पास यह है, तो आप जानते हैं कि दूसरों के स्थान पर खुद को कैसे रखा जाए और आप उनकी परवाह करते हैं.

आप अपनी कमजोरियों और ताकत को जानते हैं

यदि आपके पास भावनात्मक बुद्धिमत्ता है तो आप स्वयं, अपनी कमजोरियों और व्यक्तिगत शक्तियों को जान सकते हैं। अपनी कमजोरियों पर काम करने या अपनी ताकत का फायदा उठाने के लिए सक्षम होना आवश्यक है.

आप जानते हैं कि सीमाओं को कैसे बनाए रखा जाए और अपने आप को हेरफेर न करने दें

ईआई वाले लोगों की व्यक्तिगत सीमा होती है, अर्थात वे जानते हैं कि वे क्या स्वीकार करते हैं और क्या नहीं करते हैं। इसके अलावा, वे हेरफेर करने योग्य नहीं हैं, अगर वे वास्तव में कुछ नहीं चाहते हैं, तो वे इसे स्वीकार नहीं करते हैं और वे जानते हैं कि कोई जवाब नहीं देना है.

और आप भावनात्मक बुद्धिमत्ता के लिए किन अन्य कौशलों को आवश्यक मानते हैं? 

संदर्भ

1. "मन का सिद्धांत क्या है? " जे। तिरपु-उस्तारोज़, जी। पेरेज़-सायस, एम। एरेकटॉक्सो-बिलबाओ, सी। पेलेग्रीन-वालेरो (2007) द्वारा.
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