न्यूरोफिलिसिटी खुशी हमारे मस्तिष्क में निहित है

neurofelicidad उन अध्ययनों का अध्ययन करें जिन्हें बेहतर महसूस करने के लिए हमें अपने मस्तिष्क को संशोधित करने के लिए सशक्त होना चाहिए, और जिसके बजाय घट जाना चाहिए.

खुशी की खोज मानवता के लिए अपने मूल से अच्छी तरह से योग्य है। हर आदमी अपने जीवन में उस सुखद स्थिति तक पहुंचने के लिए तरसता है, लेकिन वह यह नहीं जानता कि इसे कैसे प्राप्त किया जाए। आज हम उन उद्देश्यों के एजेंडे को भरने के लिए खुद को समर्पित करते हैं जो हमें लगता है कि वे अपराधी हैं जिनके लिए इस समय हम पूरी तरह से खुश नहीं हैं, लेकिन एक बार जब हम उन्हें हासिल करते हैं, तो हम अंत में होंगे। लेकिन ऐसा नहीं है। सफलतापूर्वक हम नए "दोषी" को फिर से खोजते हैं और खुश रहने के लिए समय को स्थगित करते हैं.

लेकिन आनंद क्या है? क्योंकि कुछ विश्वास के साथ इसे प्राप्त करने के लिए पर्याप्त है, यह दूसरों के लिए पर्याप्त नहीं है। इसलिए, इस सवाल का जवाब देना आसान काम नहीं है। महान ग्रीक दार्शनिक अरस्तू (384-322 a.c.) ने इसे इस रूप में परिभाषित किया: "खुशी भाग्य की बात नहीं है, जो बाहर से आती है, लेकिन खुशी एक क्रिया का परिणाम है"। अंग्रेजी विचारक जॉन लॉक (1632-1704) के लिए: "इंसान हमेशा यह भूल जाता है कि खुशी मन का स्वभाव है और परिस्थितियों का नहीं".

वर्तमान में, इस विषय पर शोध जारी है। विशेष रूप से, न केवल यह ध्यान दिया जा रहा है कि यह क्या है, बल्कि यह भी है कि खुशी और इसके साथ आने वाली भावनाएं कैसे उत्पन्न होती हैं। अग्रिमों के लिए धन्यवाद, यह कहा जा सकता है कि खुशी एक राज्य नहीं है जो संयोग से पहुंचती है, बल्कि यह सेरिब्रल सर्किट की गतिविधि का परिणाम है जो इस भलाई की स्थिति का उत्पादन करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। खुशी इसलिए मस्तिष्क का एक उत्पाद है.

मस्तिष्क की संरचना और गतिविधि निश्चित नहीं हैं, लेकिन इसे ढालना होने के लिए संशोधित किया जा सकता है। जैसे जिम जाना, एक रन के लिए जाना या अपनी मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए किसी खेल का अभ्यास करना, हमें अच्छा महसूस करने के लिए मस्तिष्क को व्यायाम की आवश्यकता होती है। प्रश्न यह जानना है कि हमारे मस्तिष्क को क्या लाभ होता है और क्या नहीं.

तंत्रिका विज्ञान हमें इस बारे में सूचित करता है कि प्रसन्न अवस्था में मस्तिष्क की क्या विशेषता है 

खुशी के उच्च स्तर वाले लोगों में न्यूरोइमेजिंग अध्ययन के माध्यम से देखा जा सकता है, पूर्वकाल सिंगुलेट कॉर्टेक्स में ग्रे पदार्थ की अधिक मात्रा। यह प्रेरित खुशी की अस्थायी स्थिति से संबंधित है। यदि हम सुखद स्थिति को याद करने के लिए दिन का एक क्षण समर्पित करते हैं, तो हम उक्त क्षेत्र में गतिविधि के पक्ष में होंगे.

साथ ही जिन प्राणियों से हम प्यार करते हैं, वे महान सुखों में से एक हैं। जब हम एक प्यारे चेहरे का सामना कर रहे होते हैं, तो हमारा मस्तिष्क खुशी के सर्किट में गति करता है। वे सक्रिय हैं कि क्या हम प्रिय व्यक्ति की उपस्थिति में हैं या यदि हम केवल उनकी तस्वीर देखते हैं या उन्हें प्यार से सोचते हैं.

डोनाल्ड हेब्ब (1904-1985) ने हमें सिखाया कि हमारे मस्तिष्क में स्वैच्छिक परिवर्तन कैसे हुए। कुछ एक साथ छुट्टी के बाद न्यूरॉन्स अधिक से अधिक जुड़ते हैं। दो न्यूरॉन्स के सिनैप्स जिन्हें बार-बार एक साथ डिस्चार्ज किया जाता है वे जैव रासायनिक परिवर्तनों (दीर्घकालिक पोटेंशिएनेशन) से गुजरते हैं, ताकि जब इसका एक झिल्ली सक्रिय या निष्क्रिय हो जाए, तो दूसरा भी करता है। इस घटना को "हेब्बियन लर्निंग" कहा जाता था, जो सीखने और याद रखने का आधार है.

हेब्ब के नियम के अनुसार "जब एक सेल A का एक एक्सोन बी सेल के काफी करीब होता है, जैसा कि इसे उत्तेजित करने के लिए, और इसकी फायरिंग में बार-बार या लगातार भाग लेता है, एक या दोनों कोशिकाओं में वृद्धि या चयापचय परिवर्तन की कुछ प्रक्रिया होती है ताकि बी की शूटिंग करने वाली कोशिकाओं में से एक के रूप में ए की प्रभावशीलता बढ़ जाती है। जेनेटिक्स हेब्बियन नेटवर्क के 10% के लिए जिम्मेदार है, लेकिन शेष 90% दो अन्य कारकों के प्रभाव में बनता है जो पहले के विपरीत, इच्छा से भिन्न हो सकते हैं। हम रामोन वाई काजल के आधार को स्वीकार करना जारी रखते हैं जो कहते हैं कि मनुष्य ही एकमात्र ऐसा है जो अपने मस्तिष्क को बदल सकता है.

न्यूरोप्लास्टी सकारात्मक या नकारात्मक हो सकती है। हेबबियन नेटवर्क बनाने और उसके विस्तार के लिए सकारात्मक जिम्मेदार है। इसके विपरीत, नकारात्मक न्यूरोप्लास्टिक उन नेटवर्क को समाप्त करने के लिए जिम्मेदार है जो उपयोग नहीं किए जाते हैं। अब हम जानते हैं कि नए हेबियन नेटवर्क का गठन प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स पर निर्भर करता है। हम यह भी जानते हैं कि हम इस स्वैच्छिक रूप से, दो प्रकार के न्यूरोप्लास्टी का उल्लेख करने के लिए उपयोग कर सकते हैं: सकारात्मक और नकारात्मक.

यह भी ज्ञात है कि प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स मस्तिष्क का वह हिस्सा है जो बाद में विकसित होता है (25 वर्ष की आयु में आपकी परिपक्वता को कम या ज्यादा पूरा करता है)। उसके लिए धन्यवाद, हम दुनिया में देखते हैं और व्यवहार करते हैं, हम योजनाएं और परियोजनाएं बनाते हैं, और हम अपने जीवन को समझते हैं। इसलिए मुझे नए तंत्रिका नेटवर्क को विकसित करने और दूसरों को खत्म करने या कुशन खत्म करने के लिए सिर्फ अपने प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स का उपयोग करने की आवश्यकता है ताकि पूर्व में मेरी खुशी बढ़े और बाद में रोकना बंद हो जाए।.

मस्तिष्क का वह हिस्सा जो खुशी में सबसे खराब भूमिका निभाने वाला होता है, वह अम्मीगडाला द्वारा निभाया जाता है। यह वह है जो भय, क्रोध और अवसाद की प्रक्रिया को सक्रिय करता है.

चार इशारे खुश होने के लिए, न्यूरोसाइंस में नवीनतम निष्कर्षों के अनुसार। डॉ। एलेक्स कोरब द्वारा

1. उन चीजों की एक सूची बनाएं जिनके लिए हम आभारी महसूस करते हैं. कोरब का कहना है कि इस अभ्यास से न्यूरॉन्स और भावनात्मक बुद्धिमत्ता के घनत्व में वृद्धि संभव है, जो हमें सामाजिक संबंधों को बेहतर बनाने में मदद करती है। हमने मस्तिष्क के इनाम केंद्रों में सेरोटोनिन और डोपामाइन (प्रेरणा और आनंद और खुशी की अनुभूति में शामिल पदार्थ) की उपस्थिति और गतिविधि को बढ़ाने में कामयाब रहे.

इंडियाना यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन के एक न्यूरोपैथेमोलॉजिकल अध्ययन, जिसके निदेशक न्यूरोलॉजी के प्रोफेसर डेविड ए। करकेन थे, ने पाया कि बीयर का एक ही पेय डोपामाइन उत्पादन को बढ़ा देता है.

2. भावना को पहचानें. चिंताओं को सत्यापित करने से हमारे मस्तिष्क में महत्वपूर्ण परिवर्तन होते हैं। यह भी पाया गया है कि भावनाओं को स्वीकार करने से इसके नकारात्मक प्रभाव को नियंत्रित करने में मदद मिलती है, इस कारण से यह मनोचिकित्सा में अवसाद का एक सफल उपचार है.
3. निर्णय लें. जब हम कोई निर्णय लेते हैं तो हम अपने जीवन में एक रोमांचक प्रकरण को बंद करने में सक्षम होते हैं। हम एक निर्णय पर विश्वास करते हैं जो इसके परिणामों को ग्रहण करने में सक्षम है.

इन फैसलों को बनाने में हमारी मदद करने के लिए हम ध्यान या ध्यान में अभ्यास कर सकते हैं। एंड्रयू सी। हेफेनब्रेक ने सिंगापुर विश्वविद्यालय में शोध किया, जहां उन्होंने पाया कि दिन में 15 मिनट ध्यान करने से बेहतर संकल्प करने में मदद मिलती है.

ध्यान मस्तिष्क की संरचना और गतिविधि को संशोधित करता है। यह देखा गया है कि कुछ समय से ध्यान कर रहे लोगों में ऑर्बिटोफ्रॉन्स्टल कॉर्टेक्स की अधिक मोटाई होती है। एक दिन में 27 मिनट के लिए 8 सप्ताह के ध्यान के बाद आप अमिगडाला में ग्रे पदार्थ की एक छोटी मोटाई देख सकते हैं। और केवल 4 सप्ताह के साथ आप सफेद पदार्थ में अधिक न्यूरोप्लास्टिक देख सकते हैं.

4. शर्म के बिना शर्मिंदा. यह सरल गतिविधि हमें ऑक्सीटोसिन जैसे हार्मोन जारी कर सकती है, जो दर्द का मुकाबला करता है। शारीरिक संपर्क हमारे विचार से अधिक महत्वपूर्ण है। हमें प्यार और सुरक्षा का अहसास कराने के अलावा, गले लगाने से एंडोर्फिन और डोपामाइन रिलीज होगा, जो कि भलाई की स्थिति को प्राप्त करेगा। और केवल यही नहीं, बल्कि हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाने में भी योगदान देता है क्योंकि यह कोर्टिसोल के स्तर को कम करता है, जिसे तनाव हार्मोन के रूप में जाना जाता है.

हम इस सब के साथ क्या निष्कर्ष निकाल सकते हैं? यह स्पष्ट है कि बेहतर महसूस करना उतना मुश्किल नहीं है जितना हम अक्सर सोचते हैं। भलाई की उस स्थिति को प्राप्त करने के लिए महान चीजों को प्राप्त करने की आवश्यकता नहीं है। सुखद संगीत सुनने जैसे छोटे कार्यों के साथ, हम पहले से ही बहुत जरूरी डोपामाइन जारी कर रहे हैं, जैसे कि गायन (व्यवहार जो शॉवर में एक आदत के रूप में भी गायब हो रहा है) हमें हमारे मस्तिष्क में एंडोर्फिन जारी करने में मदद करता है। इसलिए हमें स्वस्थ मस्तिष्क रखने के लिए अपने छोटे एजेंडा के सुखद क्षणों में शामिल होना चाहिए, क्योंकि यदि हम अपने मस्तिष्क का काम करेंगे, तो हम पूरे शरीर को प्रभावित करेंगे.

संदर्भ

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