जीवन में कैसे खुश रहें 8 व्यावहारिक और सरल टिप्स

खुश रहना सीखना जीवन में, एक साथी के साथ या उसके बिना या आपके पास पैसा है या नहीं, यह आपके जीवन में सबसे अच्छे फैसलों में से एक है। अपने आप से खुश रहना, किसी पर निर्भर हुए बिना महत्वपूर्ण है, क्योंकि बाहरी परिस्थितियां हमेशा अपूरणीय रूप से बदल जाती हैं.

बहुत से लोग मानते हैं कि जीवन में खुशी की तलाश करना मूल उद्देश्य है, हालांकि बहुत कम लोग जानते हैं कि इसका वर्णन कैसे किया जाए। सामान्य तरीके से, हम कह सकते हैं कि खुशी हमारे जीवन के साथ सामान्य संतुष्टि की भावना है, साथ ही साथ हमारे पास हर चीज का आनंद लेने की क्षमता है - भौतिक और आध्यात्मिक-.

सूची

• 1 खुशी के प्रकार
  • 1.1 हेडोनिस्ट खुशी
  • 1.2 आपकी क्षमताओं के कारण खुशी
  • १.३ खुशी जो आपके जीवन का अर्थ बनाने से आती है
• 2 खुशी किस पर निर्भर करती है?
• खुश रहने के लिए 3 प्रैक्टिकल टिप्स
• 4 संदर्भ

खुशी के प्रकार

सेलिगमैन के बाद, लेखक ने खुशी की अवधारणा का व्यापक अध्ययन किया है, हम 3 प्रकार पा सकते हैं:

हेदोनिस्टिक खुशी

यह उन सभी चीजों को संदर्भित करता है जो आपको खुशी के पल लाती हैं, जैसे एक अच्छा डिनर, एक दोपहर एक स्पा, एक दिन
समुद्र तट, आदि.

कुछ के लिए, यह एकमात्र प्रकार की खुशी है, यह सोचकर कि इसे प्राप्त करने से, वे खुश हो जाएंगे। हालांकि, यह कुछ ऐसा है, जिसका परिणाम आमतौर पर समय पर नहीं होता है.

यदि आप अधिक स्थायी खुशी चाहते हैं, तो आपको इसे निम्नलिखित प्रकारों के साथ जोड़ना होगा:

आपकी क्षमताओं के कारण खुशी

निश्चित रूप से आपको खुशी और कल्याण का अनुभव हुआ है जब किसी ने आपको आपके काम के लिए बधाई दी है। एक विशिष्ट क्षेत्र में सक्षम होने के नाते, और इस क्षमता को व्यवहार में लाने से, आपको पिछले वाले की तुलना में अधिक स्थिर और स्थायी खुशी मिलती है.

इसे स्पष्ट करने के लिए, कुछ उदाहरण हो सकते हैं: नई प्रौद्योगिकियों की एक अच्छी कमान हो सकती है, कई भाषाओं को जान सकते हैं, खेल में अच्छे हो सकते हैं, आदि।.

आपके जीवन को एक अर्थ देकर खुशी मिलती है

यह प्रकार सबसे जटिल है। यह दूसरों के जीवन को बेहतर बनाने के उद्देश्य से आपके दैनिक जीवन में आपके द्वारा दी जाने वाली कुर्बानियों का मूल्य निर्धारण करके अच्छी तरह से उत्पन्न होने के बारे में है।.

आप इस तरह की खुशी सामाजिक परियोजनाओं में अपनी मदद के योगदान से प्राप्त कर सकते हैं, एक चौकस पिता होने के नाते, दूसरों के बीच जानवरों के अधिकारों का बचाव कर सकते हैं।.

सुख किस पर निर्भर करता है?

कुछ अध्ययनों ने अनुमान लगाया है कि खुशी हमारे आनुवांशिकी के 50% पर निर्भर करती है, अर्थात्, वह पूर्वाभास जो हमारे पास जन्म के समय होता है, जो लोग आशावाद या निराशावाद के साथ जीवन को देखते हैं.

क्या इसका मतलब यह है कि हम अपनी खुशी को बदलने के लिए व्यावहारिक रूप से कुछ नहीं कर सकते? बिलकुल नहीं। वास्तव में, एक और बड़ा प्रतिशत - 40% - अपने आप पर निर्भर करता है, जो आप अपनी खुशी को आगे बढ़ाने के लिए करते हैं.

इसलिए, हमारे शोधकर्ताओं ने हमारे आस-पास की घटनाओं के लिए एक 10% का श्रेय दिया है। इसलिए, हालांकि कई बार आपको लगता है कि आप खुश हैं या दुखी हैं कि आपके जीवन में क्या हुआ, परिस्थितियां केवल एक कारण नहीं हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं.

खुश रहने की प्रैक्टिकल सलाह

1. अपने खाली समय में सुखद गतिविधियों की योजना बनाएं

सेलिगमैन के अनुसार, ऐसी कई गतिविधियाँ हैं जो आपके दिन-प्रतिदिन आपके लिए तुरंत खुशी लाती हैं। हर उस चीज़ को महत्व देना सीखें जो आपको अच्छा महसूस कराती है, जो आपको संतुष्टि देती है, और इन गतिविधियों को अधिक बार करती है.

निश्चित रूप से, यदि आप सोचना बंद कर देते हैं, तो आप सुखद गतिविधियों के अंतहीन उदाहरणों के बारे में सोच सकते हैं:

काम करने के लिए एक बाइक की सवारी (घृणित ट्रैफ़िक जाम को समाप्त करने के बजाय), एक अच्छी किताब पढ़ने का आनंद लें, अपना पसंदीदा भोजन तैयार करें, कुछ खेल (चल, पाइलेट्स, कताई, तैराकी, आदि) करें।.

जैसा कि आप देखते हैं, आपकी व्यक्तिगत संतुष्टि बढ़ाने के लिए आपके पास दिन में कई विकल्प हैं.

अपने खाली समय के दौरान आपके पास मौजूद सभी अवसरों का लाभ उठाएं, क्योंकि यदि आप इसे टेलीविजन के सामने सोफे पर बैठे हुए बिताते हैं, तो आपकी संतुष्टि और खुशी बहुत कम होगी.

2. अपनी गतिविधियों को एक आदत बनाएं

यदि गतिविधियाँ करना महत्वपूर्ण है, तो उन्हें एक आदत बनाना और भी अधिक महत्वपूर्ण है। यह पर्याप्त नहीं है कि आप शारीरिक व्यायाम छिटपुट रूप से करें। वास्तव में, यह आपकी भलाई की भावना को बढ़ाने में योगदान नहीं करेगा.

हालाँकि, जब कुछ प्रकार की गतिविधि नियमित रूप से करते हैं, जैसे कि एक रन के लिए जाना, पाइलेट्स पर जाना या योग का अभ्यास करना, तो आपको शारीरिक और भावनात्मक दोनों तरह के कई लाभ होंगे।.

अपने आप को उस चीज़ के लिए प्रतिबद्ध करें जो वास्तव में आपको अच्छी तरह से लाती है, उस समय आप जिस गतिविधि को कर रहे हैं उस पर अपना ध्यान केंद्रित करते हुए, यहां और अब पूरी तरह से आनंद लेने के लिए ध्यान केंद्रित करें।.

इसलिए, एक रन के लिए जाने के लिए पर्याप्त नहीं है, आपको अपने परिवेश पर ध्यान देना है, प्रकृति का आनंद लेना है, अपने शरीर में प्रवेश करने वाली स्वच्छ हवा को महसूस करना, बारिश के बाद सुखद अनुभूति, आदि।.

3. दोस्तों और परिवार के साथ अधिक समय बिताएं

इससे पहले यह भी उल्लेख किया गया है कि कथित खुशी में योगदान देने वाले कारकों में से एक संतोषजनक सामाजिक संबंध है। यदि आप दोस्तों या परिवार के साथ पिछले बिंदु पर चर्चा की गई गतिविधियों में से कोई भी करते हैं, तो आपकी संतुष्टि और भी अधिक होगी.

मनुष्य सामाजिक प्राणी है, इसलिए दूसरों की कंपनी का आनंद लेना एक बुनियादी जरूरत है। दूसरों की कंपनी का आनंद लेने के लिए थोड़ा और समय बिताएं, खासकर आपके जीवन के सबसे महत्वपूर्ण लोग.

उदाहरण के लिए, यदि आप माता-पिता हैं, तो आप पार्क में अपने बच्चों के साथ अधिक समय बिताने का प्रस्ताव रख सकते हैं, सोने से पहले एक कहानी पढ़ें (टेलीविजन देखने के बजाय).

यदि आप एक छात्र हैं, तो स्कूल के बाद अपने सहपाठियों के साथ कुछ समय बिताएं, जिसमें आप अपनी चिंताओं, रुचियों आदि के बारे में बात कर सकते हैं।.

4. जो आप नहीं बदल सकते उसे स्वीकार करें

जीवन भर, आप हमेशा बाधाओं, कठिनाइयों और अप्रत्याशित घटनाओं का सामना करेंगे जो आपको नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती हैं और जो आपके नियंत्रण से बच जाती हैं। किसी प्रियजन की मृत्यु या आपके साथी का त्याग उन चीजों का उदाहरण है जो आप पर निर्भर नहीं हैं.

केवल एक चीज जो आप इसके बारे में कर सकते हैं वह है अनुकूलन की एक प्रक्रिया को अंजाम देना, ताकि आप आगे बढ़ सकें और अपने जीवन को यथासंभव संतोषजनक बना सकें।.

अपनी भावनाओं का सामना करें और उन्हें सकारात्मक तरीके से प्रबंधित करना सीखें, जैसे कि लेखन के माध्यम से, अपने आसपास के लोगों में खुद का समर्थन करना, आदि।.

हालांकि यह तुरंत हासिल नहीं किया जा सकता है, आपको विपरीत परिस्थितियों से उबरना सीखना होगा, उन सभी चीजों को स्वीकार करना होगा जिन पर आपका कोई नियंत्रण नहीं है और जो आप बदल सकते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करें।.

5. खुद को जानना सीखें

अपनी क्षमताओं और कमियों को ध्यान में रखते हुए, स्वयं का अधिक आत्म-ज्ञान होने से आपको खुद का बेहतर संस्करण बनने में मदद मिलेगी। इसे प्राप्त करने के लिए, अपनी चिंताओं, अपने डर, अपने व्यक्तिगत लक्ष्यों को प्रतिबिंबित करने के लिए समय निकालें.

समय-समय पर उन चीजों के बारे में लिखें जिन्हें आप अपने बारे में बदलना चाहते हैं और उन बातों को इंगित करें जिनसे आप संतुष्ट महसूस करते हैं। अपने आप को एक संवेदनशील व्यक्ति के रूप में दिखाकर कमजोर न महसूस करें, बल्कि एक ऐसे व्यक्ति के रूप में जिसके पास खुद को स्वीकार करने के लिए पर्याप्त ताकत हो.

6. अपने आसपास के लोगों पर पैसा खर्च करें

एक और दिलचस्प अध्ययन जो पैसे और खुशी के बीच संबंधों का विश्लेषण करता है, यह स्पष्ट करता है कि कभी-कभी, पैसा खुशी देता है। यह तब होता है जब, अपने आप पर पैसे खर्च करने के बजाय-आमतौर पर अनावश्यक वस्तुओं में उपयोग किया जाता है-, आप इसे अपने आसपास के लोगों पर खर्च करते हैं.

इस प्रकार, किसी दोस्त, रिश्तेदार या अपने साथी को उपहार खरीदते समय, आप एक भलाई की स्थिति प्राप्त करेंगे जो आपके कथित खुशी के स्तर को बढ़ाएगा.

इस सलाह को अपने निकटतम लोगों में से एक को आश्चर्यचकित करके व्यवहार में लाएं, भले ही आपके पास जन्मदिन, वर्षगाँठ, क्रिसमस इत्यादि के रूप में कोई विशिष्ट कारण न हो, और भले ही यह एक विवरण हो, जो बहुत महंगा न हो.

खुद के लिए जांचें कि आप इस तरह के एक उदार इशारे को बनाने में कितना अच्छा महसूस करते हैं.

7. अच्छा महसूस करने के लिए आवश्यक घंटों की नींद लें

नींद के कई घंटे नहीं हैं जो सभी लोगों के लिए उपयुक्त हैं, हालांकि सामान्य तौर पर प्रति रात 7-8 घंटे की सिफारिश की जाती है।.

कोशिश करें कि आपकी नींद की लय नियमित हो, देर रात तक या अत्यधिक नींद से बचें, क्योंकि दोनों ही मामलों में, आपको अगले दिन कम आराम मिलेगा, इसलिए आप रोजमर्रा के छोटे सुखों की सराहना नहीं कर पाएंगे.

बेहतर नींद लेने में सक्षम होने के लिए कुछ सुझाव हैं: बहुत देर से भोजन न करें, भारी भोजन न करें और कमरे में ध्यान भंग न करें, इलेक्ट्रॉनिक उपकरण, आदि।.-.

8. अपने जीवन में लक्ष्य निर्धारित करें

यदि आप खुश रहना चाहते हैं तो यह बिंदु विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। निश्चित रूप से कई उद्देश्य हैं जो आपके दिमाग में हैं लेकिन आपको इसे पूरा करने का समय कभी नहीं मिलता है.

अगले सोमवार तक इंतजार न करें या एक नया साल शुरू करें। आप जो हासिल करना चाहते हैं, उसके लिए लड़ने के लिए आज ही से शुरुआत करें.

कुछ लड़ने के लिए, आपको हर दिन बिस्तर से बाहर निकलने के लिए प्रोत्साहित करेगा और आप रात को शांति से सो पाएंगे, यह सोचकर कि आप अपने सपनों के थोड़ा करीब आ गए हैं.

बड़े लक्ष्यों को पहुंचने में समय लगेगा लेकिन वे वास्तव में सार्थक हैं और आपकी भलाई और खुशी की भावना में अधिक योगदान देंगे.

अपने आप को स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित करें, जैसे धूम्रपान छोड़ना, स्की सीखना, अंग्रेजी कक्षाएं शुरू करना आदि। महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपने व्यक्तिगत हितों के अनुसार अपने लक्ष्य निर्धारित करें.

यदि आप एक दोस्त या अपने साथी को खुश करने के लिए एक नई गतिविधि शुरू करने का इरादा रखते हैं, तो प्रश्न में गतिविधि आपको कुछ भी नहीं देगी, इसलिए आप इसे छोड़ देना.

यदि यह एक जटिल लक्ष्य है, तो इसे अलग-अलग चरणों में विभाजित करें, ताकि आपके पास उस स्थिति का बेहतर ज्ञान होगा जो आपके पास है और आपके लिए अपने व्यवहार को निर्देशित करना आसान होगा.

उदाहरण के लिए, यदि आप चाहते हैं कि आपके अंग्रेजी के स्तर में सुधार हो, तो आपको एक अच्छी अकादमी चुनने के बारे में सोचना चाहिए, फिर एक बुनियादी अंग्रेजी प्रमाणपत्र प्राप्त करने के लिए कक्षाओं में भाग लेना चाहिए, फिर एक अन्य मध्यवर्ती और इसी तरह.

असत्य लक्ष्य को चिह्नित करने से आपकी हताशा बढ़ेगी, आप अभिभूत महसूस करेंगे और अपने लक्ष्य को छोड़ना पसंद करेंगे.

और आपको लगता है कि खुश रहने के लिए अन्य कौन सी सलाह महत्वपूर्ण हैं?

यहाँ आपके पास एक वीडियो सारांश है:

और आप खुश रहने के लिए और क्या तरीके सुझाते हैं? खाता और अन्य पाठक आपको धन्यवाद देंगे!

संदर्भ

1. कॉन्ट्रेरास, एफ।, और एसेगुएरा, जी। (2006)। सकारात्मक मनोविज्ञान: मनोविज्ञान में एक नया दृष्टिकोण। विविधता, 2 (2), 311-319.
2. बोलिन्चेस, ए। (2011)। व्यक्तिगत खुशी: एक आंतरिक परिवर्तन की कुंजी.
3. गार्सिया, एम। (2002)। खुशी की अवधारणा से व्यक्तिपरक कल्याण में शामिल चर के दृष्टिकोण: एक वैचारिक विश्लेषण। पत्रिका
   डिजिटल, 8 (48), 652-660.
4. गोमेज़ बया, डी। (2012)। सोंजा हुसोमिरस्की की पुस्तक, द साइंस ऑफ हैप्पीनेस की समीक्षा: भलाई प्राप्त करने का एक सिद्ध तरीका.