कैसे काम में खुश रहो करने के लिए 17 साबित युक्तियाँ

काम पर खुशी हासिल करना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि हम इसमें दिन का 33% तक खर्च करते हैं। कि अगर आपका दिन 8 घंटे का है। अगर हमने सड़क पर लोगों से पूछा कि क्या वे अपनी नौकरी से खुश हैं, तो निश्चित रूप से अधिकांश कहेंगे कि नहीं.

आगे, मैं समझाता हूँ काम पर खुश कैसे रहें 17 युक्तियों के साथ जो आपके कार्यदिवस को और अधिक अनुकूल बनाने के साथ-साथ आपकी उत्पादकता को भी बढ़ाएगा.

हमने अपना अधिकांश जीवन काम करने के लिए समर्पित कर दिया और हम इसे पहले प्यार करते थे। हालाँकि, छोटे-छोटे से हम जो करते हैं, उससे निराश होते हैं और हम इसे एक कर्तव्य के रूप में देखते हैं। लेकिन क्या आपको नहीं लगता कि हमें काम का आनंद लेना चाहिए?

दिन के अंत में वह स्थान है जहाँ हम अपने दिन का अधिक समय व्यतीत करते हैं और निश्चित रूप से यदि हम इसे दूसरे दृष्टिकोण से देखते हैं, तो हमारे द्वारा समर्पित घंटे तेजी से रुकेंगे और हमारे तनाव को कम करेंगे.

17 काम पर खुश होने का संकेत

1- सकारात्मक सोचें

जिस तरह से हम दूसरों का सामना करते हैं या हम जिस स्थिति में रहते हैं वह पूरी तरह से हमारे दृष्टिकोण पर निर्भर करता है। यदि हम लगातार नकारात्मक भावनाओं को खिलाते हैं तो हमारे पास काम पर हमेशा बुरे दिन होंगे क्योंकि हमारी सभी ऊर्जाएं उस छोर तक पहुंचने पर ध्यान केंद्रित करने जा रही हैं.

हमें इस बात से अवगत होना होगा कि हम जहाँ भी अपने विचारों को निर्देशित करते हैं, वह वही है जहाँ हमारी ऊर्जाएँ भी जाएँगी.

यह आपके साथ कभी नहीं हुआ है कि आपने किसी भी गतिविधि पर जोर दिया है या नकारात्मक होने के लिए किया है और अंत में यह ठीक नहीं हुआ है?.

यदि हमारे पास नकारात्मक सोचने की ऊर्जा है, तो हम सकारात्मक क्यों नहीं सोचते हैं? अंत में, परिणाम निश्चित रूप से अलग होगा (स्ट्रानो, 2002).

2- अपने सहकर्मियों के साथ गतिविधियां करें

और अपने सहपाठियों के साथ काम के घंटों के बाहर की गतिविधियाँ क्यों नहीं करना चाहिए? क्या कार्यदिवस खत्म होने के बाद डिनर या भोजन पर जाना या पिकनिक पर जाना भी समूह सदस्यता को बढ़ावा देगा और आपके संबंधों में सुधार करेगा.

इस तरह से आप अधिक जान पाएंगे और एक दूसरे के साथ काम में अधिक सहज रहेंगे। नतीजतन, पर्यावरण में बहुत सुधार होगा और आपको अधिक उत्पादक बनने और यहां तक ​​कि आपका समर्थन करने और जब भी आवश्यक हो आपसे सवाल पूछने में मदद मिलेगी (गार्सिया एट अल।, 2014).

3- काम के प्रति जुनूनी न हों

चूंकि हम बहुत कम थे, इसलिए हमने एक ऐसी नौकरी करने का सपना देखा था जिसमें हम पूरा महसूस करते हैं और हमें खुश महसूस करते हैं.

हालांकि, जब हम वयस्कता तक पहुंचते हैं और काम करना शुरू करते हैं, तो कई मामलों में हमारा सपना तनाव में बदल सकता है, हमारे बॉस से मांग करता है और हमारी नौकरी की सभी जिम्मेदारियों को पूरा करने के लिए कुछ घंटे।.

हमें कोशिश करनी होगी कि यह हमें नकारात्मक रूप से प्रभावित न करे। यह अच्छा है कि हमें अपने कार्यदिवस के दौरान कई कार्य करने हैं, लेकिन हमें खुद को प्राथमिकता देनी है न कि उस परियोजना को जो आज हमें करने के लिए समय नहीं दिया है, हालांकि यह तत्काल हो सकता है।.

यह सच है कि हम एक बार ऐसा कर सकते हैं और हम हमेशा अपनी गतिविधियों को स्थगित नहीं कर पाएंगे, लेकिन याद रखें कि न केवल हम काम करते हैं (गिल-मोंटे और मोरेनो-जिमेनेज़, 2005).

4- हर दिन को एक नए अवसर के रूप में देखें

यहां तक ​​कि अगर आप अपने काम में अच्छा महसूस नहीं करते हैं, तो हमें उन नकारात्मक विचारों को बदलने और हमारी मुस्कान के साथ हर दिन उठने की कोशिश करनी होगी.

उस कार्य को करना जो हमेशा हमारा विरोध करता है या हमें नई कार्य चुनौतियों के साथ चिह्नित करता है, हमें हमारे कार्य दिवस को एक अवसर के रूप में पूरा करने का अवसर देगा और एक परीक्षा के रूप में नहीं।.

याद रखें कि दृष्टिकोण का एक सरल परिवर्तन दुनिया को देखने के हमारे तरीके को बदल सकता है और आपकी स्थिति में एक नए दिन का सामना नहीं करना है। इस कारण से, मैं आपको अपने कार्य दिवस को देखने और देखने के तरीके को बदलने के लिए आमंत्रित करता हूं। आपको हमेशा इसे सकारात्मक रूप से करना होगा और अपने आप को नई चुनौतियों को स्थापित करने का प्रयास करना होगा.

विंस्टन चर्चिल के शब्दों में "एक आशावादी हर विपत्ति में एक अवसर देखता है, एक निराशावादी हर अवसर में एक विपत्ति देखता है".

५- अपने आप को सर्वश्रेष्ठ बाहर निकालें

और काम में खुद के बारे में अच्छा क्यों नहीं लगता? वहां पहुंचने के लिए आपने जो कुछ भी काम किया है, उसे याद रखें, आप उस स्थिति में एक हैं और दूसरे व्यक्ति नहीं। यह खुद पर गर्व महसूस करने और हमारे द्वारा किए जाने वाले प्रत्येक कार्य में अपना सर्वश्रेष्ठ देने का समय है.

यदि आप यह काम कर रहे हैं, तो ऐसा इसलिए है क्योंकि पहली बार में आपको यह पसंद आया था, यह याद रखने की कोशिश करें कि आपने इसे क्यों चुना और यह ध्यान रखें कि आप जितना चाहें उतना अच्छा हो सकते हैं, इससे आपके काम के बारे में कैसा महसूस होता है, इससे बहुत फर्क पड़ेगा।.

6- आप जो करते हैं, उसके साथ मज़े करें

यदि आप आनंद लेते हैं तो आप क्या करते हैं और अपने कार्यों के लिए मज़ेदार अर्थ खोजने की कोशिश करते हैं, इससे आपको मुस्कुराहट के साथ काम करने में कोई खर्च नहीं होगा और कार्यदिवस उड़ जाएगा। आप जो काम कर रहे हैं, उसके दौरान हास्य की भावना रखने की कोशिश करें, जितना अधिक आप मुस्कुराएंगे, उतना कम तनाव में रहेंगे और जितना अधिक आप सोच सकते हैं.

हम अपने जीवन का अधिकांश हिस्सा काम करने में बिताते हैं, क्या आपको नहीं लगता कि हम अपनी नौकरी में भी खुश हैं? आपके पास उन स्थितियों का नियंत्रण है जो आप रहते हैं और यद्यपि हर दिन अच्छा नहीं है आप इसे बदतर बना सकते हैं यदि यह इतना बुरा नहीं है (जुरेगुई और फर्नांडीज सोलिस, 2004).

7- अपने समूह के लिए दिन में एक छोटा सा समय समर्पित करें

काम पर दोस्त होने से उत्पादकता और व्यक्तिगत संतुष्टि में वृद्धि होती है, जो आपकी भलाई में सुधार करता है और इसलिए बकिंघम और कॉफमैन ने अपनी पुस्तक "फर्स्ट, ब्रेक आल द रूल्स: व्हाट द वर्ल्ड्स ग्रेटेस्ट मैनेजर्स डू डिफरेंटली" कहा.

जैसा कि हमने पहले भी कहा है, काम के माहौल के बाहर अपने सहकर्मियों के साथ काम करने में कुछ भी गलत नहीं है, जैसे कि किसी के काम में एक साथ कम समय का आनंद लेने में नहीं है, जैसे कि नाश्ते के समय.

यदि आपका अपने सहकर्मियों के साथ अच्छा संबंध है, तो आपको केवल लाभ मिलेगा क्योंकि यह न केवल आपके काम में लगने वाले तनाव को कम करेगा, बल्कि आपकी उत्पादकता को भी बढ़ाएगा और आपकी कंपनी के प्रति आपकी प्रतिबद्धता को बढ़ाएगा।.

8- काम के बाहर गतिविधियाँ करें

न केवल आप 24 घंटे काम करने के लिए अपना समय समर्पित कर सकते हैं, आराम भी नौकरी का हिस्सा है और इस तरह, अगर हम उत्पादक होना चाहते हैं और आनंद लेते हैं कि हमें क्या करना है तो हमें खुद का भी ख्याल रखना होगा और इसके लिए हमें आराम करना होगा.

चाहे जिम जाना हो या अपने दोस्तों या अपने साथी के साथ ड्रिंक के लिए बाहर जाना हो। आपको समय समर्पित करना होगा और उन चीजों को करना होगा जो आपको पसंद हैं ताकि आप अपने जीवन में एक संतुलन बना सकें और अपने बारे में अच्छा महसूस कर सकें.

9- अपने आप को कुछ नियम निर्धारित करें

यदि आप विश्लेषण करते हैं कि दिन के दौरान आप अपने काम में नकारात्मक भावनाओं को क्या महसूस करते हैं, तो यह जानने के लिए उनकी सूची बनाना अच्छा होगा कि वे क्या हैं और फिर, उनमें से प्रत्येक के बगल में, कुछ संभावित दिशानिर्देश या नियम जो आपको करने हैं। उन पर पड़ने वाले नकारात्मक प्रभाव को रोकने या कम करने के लिए.

यदि उदाहरण के लिए आप अभिभूत हैं और आपको अपने कार्यस्थल में खुश होने से रोकता है कि हर सुबह आपके कार्य क्षेत्र का आदेश नहीं दिया जाता है, तो आप इसे ऑर्डर करने के लिए हर दिन जाने से 10 मिनट पहले विचार कर सकते हैं।.

10- एक आरामदायक कार्य क्षेत्र हो

अपने डेस्क या डेस्क को आरामदायक और सुव्यवस्थित बनाने की कोशिश करें। कई बार, हमारी पसंद के हिसाब से उपयुक्त फर्नीचर होने से हम अच्छा महसूस कर सकते हैं और यहाँ तक कि हमें काम करने के लिए प्रेरित भी कर सकते हैं.

एक मेज पर आठ घंटे बिताना और सभी गंदे कागजों के साथ एक असहज कुर्सी, हमारी ऊंचाई के लिए एक साफ और स्वच्छ डेस्क होना एक समान नहीं है, जो आपको सबसे अधिक काम करने के लिए प्रेरित करता है?.

इसलिए, हमेशा इस हद तक याद रखें कि आप अपने कार्य क्षेत्र को अपनी पसंद के अनुसार रख सकते हैं, भले ही आप इसे पोस्ट-इट के साथ आवश्यक वाक्यांशों या किसी अन्य पौधे के साथ देखें। सब कुछ अपने कार्य क्षेत्र को एक गर्म स्थान बनाना है जहां आप खुद को सर्वश्रेष्ठ देने के लिए प्रेरित महसूस करते हैं.

11- अच्छे संगीत का प्रयोग करें

कुछ ऐसा जो आमतौर पर मेरे लिए काम करता है जब मैं अपने काम में बहुत प्रेरित या खुश महसूस नहीं करता तो वह संगीत है। कोई भी गीत मिनटों में आपका मूड बदल सकता है और आपके बुरे दिनों को कम कर सकता है.

दूसरी ओर, आपको अपने कार्यदिवस में जितना काम करना है, उससे तनावग्रस्त या अभिभूत महसूस करने से बचने के लिए, याद रखें कि हमारे कार्यालय में संगीत सुनना भी बहुत उपयोगी हो सकता है, जैसे कि क्लासिक.

अमेरिकन यूनिवर्सिटी ऑफ मैरीलैंड द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार, यदि वे अपने दिन के दौरान नरम संगीत सुनते हैं, तो कार्यकर्ता बहुत बेहतर महसूस करते हैं.

इसके अलावा, हम इसके उपयोग में अन्य लाभ भी पाते हैं क्योंकि हमारे काम में लगातार संगीत सुनने से हमारी समझ में सुधार हो सकता है। दूसरी ओर, यह सहकर्मी, ग्राहक सेवा ... (FISO, S / F) के बीच रिश्तों के पक्ष में भलाई और खुशी का माहौल बनाता है।.

12- आप जो करते हैं, उसके लिए खुद को प्रतिबद्ध करें

एक समूह से संबंधित होने की भावना आपको आपके द्वारा किए गए कार्यों के लिए प्रतिबद्ध करने में मदद करेगी और परिणामस्वरूप हम काम करने के लिए अधिक प्रेरित महसूस करेंगे और हम कंपनी के उद्देश्यों को प्राप्त करने के लिए कठिन संघर्ष करेंगे।.

इसलिए, उस परियोजना के साथ पहचाने जाने की कोशिश करें जिसमें आप भाग ले रहे हैं और बदले में कंपनी के उन मूल्यों को साझा करें जिनसे आप संबंधित हैं.

यह आपको उसी समूह का हिस्सा महसूस कराएगा जिसके साथ आप कार्यस्थल में उन सभी कठिन परिस्थितियों को खुशी से साझा करेंगे.

13- तनाव न लें

तनाव हमारी भलाई के लिए बहुत नुकसान पहुंचाता है और इसलिए, काम और अध्ययन के मामले में हमारी खुशी के लिए। हमें जो कुछ भी करना है उसके बारे में लगातार सोचते रहने से हमें उस अर्थ को भूल जाता है जिसके लिए हम उस परियोजना में भाग ले रहे हैं और यही कारण है कि वहाँ होना और कहीं और नहीं होना हमारे लिए बहुत महत्वपूर्ण था।.

जब हम इस तरह के तनाव के अधीन होते हैं, तो हम पीड़ा और जलन महसूस करते हैं, हमें तार्किक रूप से सोचने और निर्णय लेने में भी कठिनाई होती है। दूसरी ओर, हम अपने काम का कम आनंद लेते हैं और इससे हमें कम नुकसान होता है, जो पीड़ित व्यक्ति के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए अन्य नकारात्मक परिणामों के बीच होता है।.

इसलिए, हमें इस बात का ध्यान रखना होगा कि यह हमारे काम में खाते से अधिक तनाव देने के लिए अच्छा नहीं करेगा, अगर हम खुद को अच्छी तरह से व्यवस्थित करते हैं तो हर चीज के लिए समय है.

14- कम समय आराम करें

यहां तक ​​कि अगर आपको लगता है कि एक पंक्ति में अधिक घंटे तक काम करना अधिक उत्पादक होगा और आप समय से पहले खर्च करेंगे, तो आप बहुत गलत हैं। अभिभूत और तनावग्रस्त होने से आपके कार्यदिवस में कमी नहीं होगी, बहुत कम भार अधिक काम होगा.

याद रखें कि आराम भी आपकी यात्रा का हिस्सा है, इसलिए आपको एक स्वादिष्ट कॉफी का स्वाद लेने और अपने साथियों की कंपनी का आनंद लेने के लिए खुद को 15 मिनट तक रुकने देना होगा। इससे आप अपने कामों को बेहतर मूड में कर पाएंगे और आपकी उत्पादकता और रचनात्मकता में भी सुधार होगा.

15- अच्छे काम के साधनों का उपयोग करता है

जैसा कि हमने पहले संकेत दिया है, काम करने के लिए अच्छे फर्नीचर का आनंद लेना बहुत महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, यह सही उपकरण भी है और वे हमें प्रोत्साहित करते हैं.

निश्चित रूप से आप किसी ऐसे व्यक्ति से मिलेंगे जिसके पास मुस्कुराते हुए चेहरे या बहुत रंगीन रंगों के साथ उसकी सारी सामग्री है.

कल्पना कीजिए कि आपके पास एक गहरे रंग के बॉलपॉइंट पेन के बीच चयन करने की संभावना है जो कल्याण और खुशी को प्रसारित करता है। हालांकि यह दूसरे के साथ आपके लिए महत्वपूर्ण नहीं लगता है, आपको काम करने की अधिक इच्छा होगी और आप इसे हर समय उपयोग करना चाहेंगे.

16- ऐसे कार्य करें जिनके साथ आप पूर्ण महसूस करें

उन कार्यों को करने से बेहतर कुछ नहीं है जिनके साथ हम खुद को गौरवान्वित महसूस करते हैं। सबसे अच्छी भावनाओं में से एक है जो कुछ को खत्म करने के लिए है जिसमें हमने बहुत समय बिताया है और जब से हम खुश और पूर्ण महसूस करते हैं यह एक कुल सफलता है.

यदि हम अपने कौशल और दक्षताओं से अवगत हैं, तो हम जानेंगे कि हम क्या अच्छे हैं और हम क्या नहीं हैं। उन सकारात्मक गतिविधियों और भावनाओं को बढ़ावा देने के इरादे से आपके द्वारा दी जाने वाली गतिविधियों को विकसित करने के लिए अपने काम में स्वयं के उस आत्म-ज्ञान का लाभ उठाने की कोशिश करें.

17- स्वस्थ खाएं

अच्छी तरह से खाना न केवल आपके शारीरिक स्वास्थ्य के लिए, बल्कि आपके मन के स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद हो सकता है। यह आपको अपने काम में अधिक उत्पादक बना देगा और आप अपने बारे में अच्छा महसूस करेंगे और अपने दिन में खुद को सर्वश्रेष्ठ देने के लिए तैयार रहेंगे.

इसलिए, हमेशा कुछ घंटों के लिए कुछ स्वस्थ भोजन लेना याद रखें जब आप किसी फल को पसंद करते हैं और वेंडिंग मशीन और उसके खाद्य पदार्थों के बारे में भूल जाते हैं जो चीनी और वसा में उच्च होते हैं (FISO, S / F).

और आप, काम पर खुश रहने के लिए और क्या दिशा-निर्देश या टिप्स जानते हैं??

संदर्भ

1. एंथोनी स्ट्रानो। (2002)। सकारात्मक सोच की क्षमता। जीवन की बेहतर गुणवत्ता प्राप्त करने के लिए एक कोर्स। ब्रह्म कुमारियां विश्व आध्यात्मिक विश्वविद्यालय.

2. इबेरो-अमेरिकन फाउंडेशन फॉर सेफ्टी एंड ऑक्यूपेशनल हेल्थ (FISO)। (एस / एफ)। कार्यस्थल में संगीत का लाभ.

3. गार्सिया, एम।, एस्केलेन्ते, एम।, और क्विरोगा, वाई। (2014)। एक कंपनी और प्रतिस्पर्धा के परिणामों में श्रम जलवायु का महत्व। अर्थव्यवस्था में योगदान। निकाला हुआ, ३१.

4. गिल-मोंटे, पी। आर।, और मोरेनो-जिमेनेज़, बी। (2005)। काम से जलने का लक्षण (बर्नआउट)। कल्याणकारी समाज में काम से संबंधित बीमारी। मैड्रिड: पिरामिड, 36-37.

5. जौरगुई, ई। और फर्नांडीज सोलिस, जे.डी. (2004)। हास्य के लाभ। मौज-मस्ती को गंभीरता से लेने के कारण। मानव पूंजी सं। 182.