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कैसे करें अधिक इच्छाशक्ति 10 असरदार नुस्खे
इच्छा शक्ति मानसिक ऊर्जा के भंडार से जुड़ा है और एक बार जब ऊर्जा समाप्त हो जाती है, तो आत्म-नियंत्रण खो जाता है.
इच्छा शक्ति न होने से जो व्यक्ति चाहेगा वह ऐसा स्रोत हो सकता है जो अपने आप में उच्च स्तर की बेचैनी और असंतोष पैदा करता है.
हालांकि, इस समय नहीं होने का मतलब यह नहीं है कि आपके पास यह नहीं हो सकता है, जैसे कई मनोवैज्ञानिक पहलुओं, आप काम कर सकते हैं और बढ़ा सकते हैं यदि आप प्रयास और सही कार्यों का निवेश करते हैं.
इस लेख में हम इस घटना के बारे में बात करेंगे जो कई लोगों में मौजूद है और हम उन 10 सुझावों पर चर्चा करेंगे जो आपको अपनी इच्छा शक्ति को उन स्तरों तक बढ़ाने की अनुमति देंगे जो आप चाहते हैं.
इच्छाशक्ति किस पर निर्भर करती है??
इच्छाशक्ति एक मनोवैज्ञानिक चर है जो व्यक्ति के व्यक्तित्व और कार्यशैली से निकटता से संबंधित है.
इस तरह, जबकि एक व्यक्ति के पास बहुत अधिक इच्छाशक्ति हो सकती है, दूसरे के पास यह बहुत अधिक कम हो सकता है.
हालांकि, भले ही व्यक्तिगत विशेषताओं में इच्छाशक्ति की मदद करना मुश्किल हो या मुश्किल हो, लेकिन किसी भी व्यक्ति में जन्मजात इच्छा शक्ति नहीं होती है.
प्रत्येक वर्ष की शुरुआत में नए लक्ष्यों को प्रस्तावित करने और उपलब्धियों को प्राप्त करने की लोकप्रिय परंपराओं में इस तथ्य को स्पष्ट रूप से समझा जाता है.
ऐसे कई लोग हैं जो नए साल में धूम्रपान छोड़ने का इरादा रखते हैं, जिम जाते हैं, नए अध्ययन करते हैं, अपना वजन कम करते हैं या कोई भी गतिविधि करते हैं जो वांछित लक्ष्यों को प्राप्त करने की अनुमति देता है.
इसलिए, यह संयोग नहीं हो सकता है कि इतने सारे लोग इस तरह से ऑपरेशन के पैटर्न का प्रदर्शन करते हैं, इसलिए "नए उद्देश्य" बताते हैं कि अधिकांश लोगों के लिए इच्छाशक्ति एक जटिल पहलू है.
वास्तव में, इन घटनाओं ने वैज्ञानिक अनुसंधान की रुचि पैदा की है जो मानव व्यवहार और कार्यप्रणाली पर केंद्रित है.
इस प्रकार, कई अध्ययनों से पता चलता है कि जिन लोगों ने साल की शुरुआत में अच्छे इरादे बनाए हैं, केवल 25% उन्हें फरवरी के मध्य में रखते हैं।.
ये डेटा बताते हैं कि इच्छा शक्ति एक मनोवैज्ञानिक चर है जिसे बनाए रखना बहुत मुश्किल है.
यह तथ्य मनोवैज्ञानिक और व्यवहारिक अनुसंधान में शामिल पेशेवरों के लिए एक स्पष्ट प्रश्न है: यह हमारे लिए इतना लोगों की इच्छा शक्ति क्यों खर्च करता है?
बहस की इस पंक्ति में, कई शोधकर्ताओं का तर्क है कि नई आदतों को शामिल करने के लिए मानव मस्तिष्क बहुत थका हुआ है और इसे बनाए रखना बहुत आसान है.
इसलिए, जब हमें प्रदर्शन करने की आदत होती है, या विशेष रूप से प्रदर्शन नहीं करना होता है, तो कुछ क्रियाएं, इस ऑपरेटिंग पैटर्न को बदलना आमतौर पर बहुत जटिल होता है.
हालांकि, 2001 में शिकागो विश्वविद्यालय के एक अध्ययन से पता चला है कि जब लोग आवेग या इच्छा रखते हैं तो वे 70% मामलों में इसका प्रदर्शन करते हैं।.
यह तथ्य दिखाता है कि कैसे, इस तथ्य के बावजूद कि मानव मस्तिष्क को अपने कामकाज में बदलाव करने में कठिन समय लगता है, जब कुछ बदलने की इच्छा होती है, तो ऐसा करना काफी सरल है.
इस प्रकार, सभी लोग उन चीजों के लिए अपनी इच्छा शक्ति बढ़ाते हैं, जो वे वास्तव में करना चाहते हैं, इसलिए इस मुद्दे को "छोड़ने" की इच्छा और उन परिवर्तनों को करने की प्रेरणा में निहित है.
इस तरह, हम सभी अपनी इच्छा शक्ति बढ़ा सकते हैं यदि हम आवश्यक प्रेरणा पाते हैं.
हालांकि, प्रेरणा खोजने अक्सर अधिक जटिल की तुलना में यह पहली नजर में लग सकता है, इसलिए यदि आप इच्छा शक्ति में वृद्धि करना चाहते व्यवहार की अनुमति की एक श्रृंखला बनाने के लिए सलाह दी जाती है बदल रहा है संचालन के लिए प्रेरणा और अनुकूलन में वृद्धि होना.
अपनी इच्छाशक्ति बढ़ाने के लिए 10 टिप्स
नीचे हम 10 युक्तियों पर चर्चा करेंगे जो इन उद्देश्यों को प्राप्त करने के लिए बहुत उपयोगी हो सकते हैं.
खुद का विश्लेषण करें
जैसा कि हम कहते रहे हैं, इच्छाशक्ति बढ़ाना कुछ सरल नहीं है और न ही यह कुछ ऐसा है जो एक दिन से दूसरे दिन तक किसी जादुई फॉर्मूले के जरिए किया जा सकता है.
इस तरह, जैसा कि प्रासंगिक परिवर्तन करना चाहिए और इच्छाशक्ति बढ़ाने के लिए आवश्यक प्रयास प्रदान करना है, सबसे पहले, यह सुविधाजनक है कि आप अपने काम करने के तरीके का विश्लेषण करें.
यदि आप जानते हैं कि गतिविधियों का व्यवहार और प्रदर्शन कैसे करना है, तो आपकी इच्छाशक्ति बढ़ाने के लिए कार्य "पागल" नहीं करेंगे और आपकी व्यक्तिगत विशेषताओं के अनुकूल होंगे.
तो, ठीक से विश्लेषण करें कि आप कैसे क्रिया करते हैं, जब आप किसी गतिविधि को करने का मन नहीं करते हैं और जब आप इसे करने के लिए प्रेरित होते हैं तो आप क्या करते हैं?.
यह जानने की कोशिश करें कि आपकी इच्छाशक्ति कैसी है और यह पता लगाएं कि वे कौन से पहलू हैं जो इसे प्रत्येक क्षण में विफल करते हैं.
ऐसे लोग होते हैं जिनकी इच्छाशक्ति कम होती है जब उन्हें बिस्तर से बाहर निकलना पड़ता है, जब वे एक ऐसी गतिविधि कर रहे होते हैं जो विचलित करने वाली या आनंददायक होती है, या जब वे ऊब जाते हैं.
अपने बारे में इन पहलुओं को जानना महत्वपूर्ण महत्व का होगा जो आपकी इच्छा शक्ति को थोड़ा कम करने में सक्षम होगा.
अपनी ताकत और अपने कमजोर बिंदुओं का पता लगाएं
अपनी इच्छाशक्ति को बढ़ाने के लिए यह दूसरी शर्त पिछले बिंदु के साथ निकटता से जुड़ी हुई है.
इस तरह, जब आप अपने काम करने के तरीके का विश्लेषण करते हैं, तो यह आवश्यक है कि आप न केवल उन परिस्थितियों का विश्लेषण करें, जिनमें आपके पास इच्छाशक्ति होने के लिए अधिक लागत है, बल्कि आपकी व्यक्तिगत विशेषताएं जो संबंधित हैं.
इसलिए, अपने होने के तरीके के बारे में सोचें और यह पता लगाने की कोशिश करें कि ऐसे कौन से पहलू हैं जो आपकी इच्छाशक्ति को और अधिक कठिन बना सकते हैं.
शायद आप एक व्यक्ति जो आसानी से विचलित है, एक आलसी व्यक्ति यह गतिविधियों के लिए लागत, कठिनाइयों के साथ एक बहुत गतिशील व्यक्ति अच्छा व्यवस्थित या प्रेरणा के निम्न स्तर के साथ एक व्यक्ति उन गतिविधियों है कि आप करना चाहते प्रदर्शन करने के लिए कर रहे हैं.
इन सभी विशेषताओं (और अन्य) में इच्छाशक्ति का होना बहुत मुश्किल हो सकता है, हालाँकि, आपको जो प्रबंधन करना होगा, वह प्रत्येक मामले में अलग होगा।.
इसलिए, इससे पहले कि आप अपने इच्छा शक्ति को बढ़ाने के लिए यह उचित है आप अपने आप को अच्छी तरह से जानते हैं कि विशिष्ट कार्यवाही करने के लिए मिलता है, और आप समझ क्या कमजोरियों आप अपनी इच्छा शक्ति और अंक बढ़ाने में बाधा हो सकती है मजबूत आप मदद कर सकते हैं.
विशिष्ट उद्देश्य निर्धारित करें
एक बार जब आप अपने आप को अच्छी तरह से जान लेंगे तो आप इच्छा शक्ति को बढ़ाने के लिए एक प्रारंभिक बिंदु बन सकते हैं.
इसके लिए, जो गतिविधि मैं सुझाता हूं और जो आपको सबसे उपयोगी लग सकती है वह है विशिष्ट उद्देश्यों को रोपना.
इच्छाशक्ति अक्सर विफल हो जाती है जब हम खुद को बहुत बड़े लक्ष्य निर्धारित करते हैं जिन्हें पूरा करने के लिए बहुत अधिक इच्छाशक्ति और बहुत सारी ऊर्जा की आवश्यकता होती है.
इस तरह, यदि हम अपने आप को बहुत बड़े लक्ष्य निर्धारित करते हैं, तो उन्हें प्राप्त करना बहुत अधिक जटिल हो सकता है.
इसके अलावा, एक लक्ष्य को प्राप्त करने में विफलता अक्सर प्रेरणा का सबसे खराब सहयोगी है, और हमारी इच्छाशक्ति को विफल कर सकती है.
इसलिए, अपने उद्देश्यों को छोटे उद्देश्यों में विभाजित करें जिन्हें आप जानते हैं कि आप न्यूनतम प्रयास के साथ प्राप्त कर सकते हैं.
इसके अलावा, कोशिश करें कि ये विशिष्ट उद्देश्य आपकी व्यक्तिगत विशेषताओं के अनुकूल हों, आपकी शक्तियों से लाभान्वित हो सकें और आपके कमजोर बिंदुओं पर पहुँच सकें.
इसलिए, उदाहरण के लिए, यदि आप एक ऐसे व्यक्ति हैं, जिसे एक गतिविधि करने के लिए जल्दी उठने में मुश्किल होती है, तो जिम जाने के लिए सुबह 7 बजे उठने का पहला उद्देश्य खुद को न रखें। यह उद्देश्य सबसे अंत में छोड़ दिया जाएगा, जब इच्छा शक्ति पहले से ही बढ़ जाती है.
सेल्फ रजिस्ट्रेशन कराएं
इच्छाशक्ति की मुख्य समस्याओं में से एक इस तथ्य पर आधारित है कि बहुत बार उद्देश्यों को अच्छी तरह से परिभाषित नहीं किया जाता है, उन्हें ठीक से एकत्र नहीं किया जाता है, और वे गुमनामी में पड़ जाते हैं या रिश्तेदार आसानी से बच जाते हैं.
ताकि यह न हो कि गतिविधि का सेल्फ-रिकॉर्ड बनाना बहुत सुविधाजनक है, इस तरह से कि आप जो उद्देश्य निर्धारित करते हैं और अंत में आपको महसूस होने वाली गतिविधियाँ एकत्र होती हैं, दोनों.
इस सरल अभ्यास के साथ आप जो कुछ भी करना चाहते हैं उसे व्यवस्थित करने में सक्षम होंगे और इसकी तुलना आप वास्तव में करते हैं.
इसके अलावा, साधारण तथ्य यह है कि आप क्या प्रस्ताव है और आप क्या एकत्र किया जाता है के लिए, अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आपकी प्रेरणा के रूप में वे अपने स्वयं पंजीकरण में हर दिन देखते समय लक्ष्यों है कि आप प्रस्ताव सुखद पुरस्कृत किया जाएगा पूरा करने के लिए वृद्धि होगी.
अपनी गतिविधियों की योजना अच्छी तरह से बनाएं
दूसरी ओर, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपनी गतिविधियों को अच्छी तरह से योजनाबद्ध करें, क्योंकि यद्यपि प्रेरणा इच्छा शक्ति का मुख्य घटक है, लेकिन गतिविधियों का अधिभार या अव्यवस्था भी महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकती है।.
इसलिए, जब आप विशिष्ट उद्देश्यों पर विचार करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि बाकी गतिविधियाँ भी अच्छी तरह से नियोजित हैं और आपके द्वारा की जाने वाली प्रत्येक चीज़ एक दूसरे के साथ अच्छी तरह से समन्वित है।.
इसी तरह, आपकी गतिविधियाँ अच्छी तरह से नियोजित होने से आप अपने नियंत्रण में रह सकते हैं कि आप क्या करते हैं और क्या नहीं करते हैं, इसलिए आपके लिए अपने उद्देश्यों को पूरा करना आसान होगा.
स्वायत्त प्रेरणा के लिए खोजें
अब तक हमने जो सलाह पर चर्चा की है, उसका उद्देश्य एक न्यूनतम संचालन का प्रस्ताव करना है जो इच्छाशक्ति के अनुरूप हो.
इस तरह, यदि आप विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करते हैं और आप उन्हें पूरा कर रहे हैं, तो आप उन उत्तेजनाओं को समाप्त कर देंगे जो आपकी इच्छाशक्ति को कम कर सकती हैं.
हालांकि, उत्तेजनाओं को कम करना जो आपकी इच्छाशक्ति को कम कर सकता है, इसे बढ़ाने के लिए पर्याप्त नहीं है.
इसलिए, यह बहुत सुविधाजनक है कि आप अपने द्वारा की जाने वाली चीजों में और आपके द्वारा निर्धारित उद्देश्यों में प्रेरणा पा सकें.
आपके पास अपने लिए निर्धारित उद्देश्य क्यों हैं? आपके उद्देश्य क्या हैं? वे आपको क्या देते हैं?
इन बिंदुओं को अच्छी तरह से स्पष्ट करना महत्वपूर्ण महत्व का है क्योंकि यदि आप ऐसा करते हैं, तो आप देखेंगे कि आपके प्रत्येक उद्देश्य का एक विशिष्ट उद्देश्य कैसे है, और उन्हें प्राप्त करने से धीरे-धीरे आपको संतुष्टि मिलेगी।.
जब आप इसे सही करते हैं तो अपने आप को पुरस्कृत करें
जिन उद्देश्यों और गतिविधियों के लिए आप प्रस्ताव करते हैं, उनके कारणों को खोजने के लिए स्वायत्त प्रेरणा बहुत महत्वपूर्ण है.
हालाँकि, जब हम इच्छा शक्ति की बात करते हैं तो हम कुछ गतिविधियों को करने के लिए एक आंतरिक प्रयास का उल्लेख कर रहे हैं जो हमें 100% नहीं चाहते हैं.
इस तरह, स्वायत्त प्रेरणा में मदद करने का एक बहुत प्रभावी तरीका यह है कि हम हर बार अपने द्वारा निर्धारित लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए खुद को पुरस्कृत करें।.
इसके अलावा, जब वे अच्छी तरह से निष्पादित प्रयास या बलिदान के बाद किए जाते हैं, तो आनंददायक गतिविधियाँ बहुत अधिक होती हैं.
फिल्मों में जाना या रात के खाने के लिए बाहर जाना जब आपने सप्ताह के लिए अपने सभी लक्ष्यों को पूरा कर लिया है और देखें कि यह कितना अच्छा लगता है.
आप अपने लक्ष्यों को बढ़ाते हुए देखते हैं
जैसा कि आप विशिष्ट उद्देश्यों को प्राप्त करते हैं यह महत्वपूर्ण है कि आप धीरे-धीरे उन्हें बढ़ाएं.
जैसा कि हमने कहा है, बहुत कठिन उद्देश्यों के लिए इच्छा शक्ति का बहुत बड़ा खतरा हो सकता है, इसलिए यह सुविधाजनक है कि यह वृद्धि बहुत कम हो.
हालांकि, यह आपको विशिष्ट उद्देश्यों को प्राप्त करने के लिए कोई अच्छा नहीं करेगा यदि आप अधिक प्राप्त करना चाहते हैं, तो अपनी इच्छाशक्ति को बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका हर बार हमने पिछले लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए नए लक्ष्यों को पेश करने पर आधारित है।.
गलतियों को क्षमा करें
इच्छा शक्ति को बढ़ाने के लिए सफलता का आधार उन छोटे उद्देश्यों की उपलब्धि है जो हम उठा रहे हैं.
हालांकि, लोग मशीन नहीं हैं और हम अक्सर असफल हो सकते हैं या गलतियां कर सकते हैं.
इस तरह, जब आप अपने उद्देश्यों में से एक को प्राप्त करना बंद कर देते हैं, तो अपने आप को, और सबसे ऊपर माफ करने का प्रयास करें, अपनी पिछली उपलब्धियों को ध्यान में रखने की कोशिश करें और अंतिम दिनों, हफ्तों या महीनों के दौरान अपनी इच्छाशक्ति में वृद्धि का वैश्विक विश्लेषण करें।.
पूर्णतावाद से बचें
अंत में, भले ही आप अपनी इच्छाशक्ति बढ़ाने में कामयाब रहे हों लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि आप पूर्णतावाद से बचें.
हालाँकि, आप में पूर्णतावाद हो सकता है, निराशा और चिंता को बहुत आसानी से दूर कर सकता है, इसलिए इन मामलों में बहुत अधिक इच्छाशक्ति होने के बावजूद समग्र भावना असंतोष हो सकती है।.
इस तरह, यह महत्वपूर्ण है कि आप वैश्विक और तर्कसंगत दृष्टिकोण से अपने संचालन का विश्लेषण करना जारी रखें, और अपने कमजोर बिंदुओं और अपनी ताकत दोनों को ध्यान में रखें।.
और इच्छाशक्ति बढ़ाने के लिए आप और क्या सलाह देंगे??
संदर्भ
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