7 चरणों में मनोविज्ञान के साथ आराम क्षेत्र कैसे छोड़ें

सुविधा क्षेत्र एक ऐसी स्थिति है जिसमें आपको "आराम से" रहने के लिए प्रयास करने, प्रेरित करने, सीखने या जोखिम उठाने की आवश्यकता नहीं है. 

कभी-कभी यह स्थिति आरामदायक हो सकती है और आपको आराम और अच्छी तरह से रहने की अनुमति देती है। हाँ, आगे या बढ़े बिना। दूसरी बार, इसे "आराम" नहीं कहा जा सकता क्योंकि यह वास्तव में असुविधाजनक है.

इसलिए, मनोविज्ञान से आप उन लोगों के बीच एक ध्रुवीयता देख सकते हैं जो इस सुविधा क्षेत्र के अंदर हैं। ये दो चरम सीमाएं हैं:

1-कम नकारात्मक अंत, जिसमें आप सहज हैं, हालांकि आप अपनी पूरी क्षमता का विकास या उपयोग नहीं कर रहे हैं.

उदाहरण के लिए: आपको एक नौकरी मिली है जिसमें आप कम या ज्यादा भुगतान करते हैं और आपको एक आरामदायक दिनचर्या मिलती है.

2-सबसे नकारात्मक अंत, जिसमें आपकी स्थिति वास्तव में नकारात्मक है, लेकिन सुरक्षा और अज्ञात के डर से नहीं बदलते हैं। इस मामले में, यह वास्तव में "असुविधा का क्षेत्र" है और इसे "आराम" कहना गलत होगा.

उदाहरण के लिए: आप एक विनाशकारी रिश्ते में रहते हैं, काम पर आपका शोषण किया जाता है या आपकी बुरी आदतें होती हैं.

यदि आप जो चाहते हैं वह बेहतर, अधिक रोमांचक या अधिक दिलचस्प जीवन है, तो दोनों ही मामलों में आपको एक बदलाव की आवश्यकता होगी, दूसरा मामला अधिक महत्वपूर्ण है.

किसी भी मामले में, आपको बढ़ने की संभावना नहीं होगी, जीवन की बेहतर गुणवत्ता जीने के लिए या बेहतर अनुभव जीने के लिए चुनने के लिए.

"आपका जीवन का दृष्टिकोण उस पिंजरे से आता है जिसमें आप बंदी हैं".-शैनन एल। एल्डर.

"वह जो जोखिम उठाने के लिए पर्याप्त बहादुर नहीं है वह जीवन में कुछ भी हासिल नहीं करेगा।"-मुहम्मद अली.

आराम क्षेत्र छोड़ने का एक अच्छा उदाहरण है

1480 में, क्रिस्टोफर कोलंबस शादीशुदा थे और उनका एक बेटा था। उनका आराम क्षेत्र यूरोप - इटली, इंग्लैंड, पुर्तगाल, आइसलैंड के माध्यम से यात्रा करना था - और उनकी पत्नी फेलिपा मोनिज़ थी, जो मदीरा द्वीप के उपनिवेशक की बेटी थी। मेरा मतलब है, वह अच्छी तरह से बंद था और कोई वित्तीय समस्या नहीं थी.

बाद में, 3 अगस्त, 1492 को, वह अमेरिका के लिए रवाना हो गया, बिना यह जाने कि वह क्या खोजने जा रहा है। कल्पना कीजिए, उस समय यह माना जाता था कि पश्चिम की ओर दुनिया का अंत था और महासागरों में समुद्र राक्षस थे। इसके अलावा, नाविक अंधविश्वासी थे और श्रापों में विश्वास करते थे, जिससे आशावादी होना और भी जटिल हो गया.

कठिन पार करने के बाद, बगावत के कई प्रयास और चारों ओर घूमने के लिए, लड़के रॉड्रिगो डी ट्रायना ने प्रसिद्ध रोना दिया: "दृष्टि में पृथ्वी!" और वे बहामास द्वीप के एक छोटे से द्वीप गुआहानी में पहुँचे। हालांकि, कोलंबस का मानना ​​था कि वह इंडीज में पहुंचे थे और दुनिया भर में गए थे.

उन्हें वायसराय और इंडीज़ का गवर्नर नामित किया गया था, हालांकि सेंटो डोमिंगो में उनकी सरकार कुछ भी लोकतांत्रिक नहीं थी.

कम्फर्ट ज़ोन से बाहर निकलने में असुविधा और जोखिम की आवश्यकता होती है ... हालाँकि इसके पुरस्कार हो सकते हैं

अपने आराम के घेरे से बाहर निकलना एक असहज अनुभव की परिभाषा है, हालांकि यह "कूद" के बिना रहने से अधिक विकास का कारण बन सकता है.

साथ ही, समाजीकरण के कारण, उन्होंने आपको एक निश्चित तरीके से शिक्षित किया होगा और लोग आपसे एक निश्चित तरीके से कार्य करने और जीवन जीने की उम्मीद करेंगे। दूसरी ओर, आपका मस्तिष्क आराम चाहता है, जोखिम नहीं.

ये कुछ महत्वपूर्ण परिप्रेक्ष्य में अस्थायी असुविधा और समाप्ति के कुछ मामले हैं:

• कोलंबस पुर्तगाल में अपनी पत्नी के साथ रह सकता था, लेकिन वह अपनी यात्रा के लिए वित्तपोषण खोजने निकला और आखिरकार उसने ऐसा किया। बाद में उसने जो पाया वह बेहतर था (हालाँकि यह अंततः हाथ से निकल गया).
• कोई व्यक्ति जो काम करने के लिए विदेश जाना चाहता है, उसे असुविधा महसूस होगी: रहने के लिए अपार्टमेंट की तलाश करें, भाषा समझें, सूटकेस ले जाएं, काम की तलाश में बहुत जल्दी उठें ... हालाँकि, अंत में आपको एक नई भाषा जानने का फायदा होगा, आपने सीखा होगा स्वायत्त और एक बेहतर नौकरी मिल सकती है.
• एक लड़की जो 5 साल के अपने प्रेमी को छोड़ देती है क्योंकि वह आलसी है, उसके साथ बुरा व्यवहार करता है और उसके भविष्य का कोई बुरा समय नहीं है: वह अकेला रहेगा, वह कुछ उदास महीने व्यतीत करेगा और उसे एक नई दिनचर्या की तलाश करनी होगी। हालाँकि, आप तब नए अनुभवों को जी सकते हैं, नए लोगों से मिल सकते हैं और यहां तक ​​कि एक बुद्धिमान और भविष्य-उन्मुख युगल भी पा सकते हैं.

मेरे मामले में, पहली बार मैं एक साल के लिए विदेश गया था, मैं सचमुच डर गया था। वे सभी बहाने थे और मुझे नहीं पता था कि मैं कैसे विकसित होने जा रहा हूं। हालांकि, तब यह एक अद्भुत अनुभव था और अब मैं किसी भी स्थान पर अकेले यात्रा कर सकता हूं.

यह किसी भी क्षेत्र पर लागू होता है, ऐसी चीजें जो आप अपने जीवन को बदल सकते हैं या नई चीजें जो आप कर सकते हैं: कार्य, गतिविधियां, रिश्ते, उद्यमिता, यात्रा, नए खेल का अभ्यास, बिना खतरे के चीजें करें जो आपको डराती हैं ...

कुछ न करने के 10000 बहाने

कम्फर्ट जोन छोड़ने की सबसे बड़ी समस्या होती है। ये बेतुके हो सकते हैं और वास्तविकता पर आधारित नहीं हैं, हालांकि आप विश्वास करते हैं और तदनुसार कार्य करते हैं.

आपको विश्वास हो सकता है कि आप इंग्लैंड की यात्रा नहीं करते हैं क्योंकि आप अंग्रेजी नहीं जानते हैं या आप किसी से बात नहीं करते हैं क्योंकि आप आकर्षक नहीं हैं. 

लगभग एक महीने पहले मैंने एक दोस्त को साल्सा नृत्य के लिए आमंत्रित किया। वे केवल आधे घंटे की कार्यशाला के लिए जा रहे थे और उसके बाद आधे घंटे के अभ्यास के बाद। जैसा कि उन्होंने उसे समझाने की कोशिश की, बहाने बन गए: "मेरी कोई लय नहीं है", "मैंने कभी नृत्य नहीं किया", "मुझे शर्म आती है", "मेरे पास एक पैर है जो एक चोट से आता है" ... मुझे जो दिलचस्प लगता है वह वास्तव में है वह उन पर विश्वास करता था और वे असली नहीं थे, चलो कहते हैं कि उनके "बेहोश" उन्हें शुरुआती असुविधा से बचने के लिए आविष्कार कर रहे थे जिससे उन्हें गुजरना होगा.

मुझे पता है कि उनके मस्तिष्क का कुछ हिस्सा उनका आविष्कार कर रहा था क्योंकि अंत में वह सहमत थे, पूरी तरह से नृत्य किया और यहां तक ​​कि यह भी कहा कि उन्हें पसंद है और उन कक्षाओं के बारे में सीखना शुरू कर दिया जो वे स्थानीय स्तर पर देते हैं.

अपने आराम क्षेत्र को छोड़ने के लिए 7 कदम

1-पता है कि क्या आप आरामदायक क्षेत्र में हैं 

अपने आप से ये सवाल पूछें:

• क्या मुझे जोखिम, जोखिम और आलोचना की जा रही है या मैं अपने आत्मसम्मान को बनाए रखने के लिए सुरक्षित हूं??
• मैं नई चुनौतियों की तलाश करता हूं या उनके बिना अपना जीवन जीने की कोशिश करता हूं?
• क्या मैं वह करता हूं जो दूसरे करते हैं या नए दृष्टिकोण या चुनौतियां खोजने की कोशिश करते हैं?
• मैं नहीं बल्कि एक बुरा समय आ रहा है, लेकिन कोई जोखिम या जोखिम कुछ बेहतर मिल जाएगा?
• क्या मैं जो चाहता हूं उसके लिए जा रहा हूं या जो मेरे पास है उससे मैं संतुष्ट हूं?
• क्या मैं इस बात पर ध्यान केंद्रित करता हूं कि मैं क्या हासिल करना चाहता हूं और जीना चाहता हूं या क्या मैं इसके लिए तैयार हूं कि दूसरे क्या करने की कोशिश कर रहे हैं??

यदि इन प्रश्नों के आपके उत्तर इन प्रश्नों के दूसरे भाग हैं, तो आप आराम क्षेत्र में हैं। ईमानदार रहें, यह आपके लिए बेहतर है!

2-छोटी चीजों को अलग तरीके से करना शुरू करें

एक छोटा सा बदलाव आपको बेचैनी पैदा कर सकता है जिसमें आपको आराम क्षेत्र छोड़ना शामिल है। बस उन्हें आज़माएं:

• अध्ययन या काम करने के लिए नए मार्गों की खोज करें.
• अपना शेड्यूल बदलें.
• नया खाना खाएं.
• नए लोगों से मिलना या बाहर जाना.
• कक्षा में भाग लें या कार्य बैठकों में भाग लें.

3-अपने जीवन में एक ऐसा क्षेत्र या गतिविधि खोजें जिसमें एक चुनौतीपूर्ण बदलाव शामिल हो

पिछले चरण को करने से आपको पहले से ही असुविधा, अनिश्चितता और छोटी चुनौतियों का सामना करने के लिए उपयोग किया जाएगा.

अब, आप एक बड़ी चुनौती का प्रस्ताव कर सकते हैं जिसमें आपके जीवन में एक बड़ा बदलाव शामिल है और जिसमें एक चुनौती शामिल है:

• कुछ सीखें या नई चीजें करें: तैरना, गोता लगाना, सार्वजनिक रूप से बात करना, यात्रा, नृत्य, पैराशूट द्वारा कूदना ...
• एक बेहतर खोजने के लिए विदेश में नौकरी या जोखिम बदलें। इन मामलों में, इसे सिर के साथ करें, यानी कुछ महीनों के लिए गद्दा बचाने के लिए.
• विनाशकारी संबंधों को बदलें या नए दोस्त खोजें.

याद रखें कि इन परिवर्तनों में आप असहज होंगे या आप अनिश्चितता महसूस करेंगे, हालांकि यह इसके लायक होगा.

तुम्हारा क्या है??

4-छत पर पहुंचें

जो आपने प्रस्तावित किया है उसकी छत तक पहुंचने की कोशिश करें, सुधार करने की कोशिश करें और अपने आप को और अधिक धक्का दें.

उदाहरण के लिए, यदि आपने अपने चरण भय को दूर करने का प्रस्ताव दिया है और आप इसे 10 लोगों के सामने कर सकते हैं, तो इसे 40 के साथ करने की कोशिश करें, फिर 100 के साथ, फिर 500 के साथ, फिर 1000 के साथ।. 

5-अपने कम्फर्ट जोन में लौटें 

निश्चित रूप से आपने एथलीटों, गायकों या अभिनेताओं की खबर सुनी होगी जो युवा सेवानिवृत्त होते हैं और अन्य चीजों में लगे होते हैं.

कुछ टिप्पणी करते हैं कि वे प्रेरित महसूस नहीं करते हैं और वे अपने जीवन में नई चुनौतियों का सामना करना चाहते हैं.

जब आपको लगता है कि आप छत पर पहुंच गए हैं, तो एक और चुनौती की तलाश करें या नई चुनौती की तलाश के लिए थोड़ी देर के लिए आराम क्षेत्र में लौट आएं.

मेरी राय में हमेशा कम्फर्ट जोन से बाहर रहना असंभव है.

यदि उदाहरण के लिए, आप 12 महीनों के लिए विदेशी देशों की यात्रा कर रहे हैं, तो अंत में आप आदी हो जाएंगे। हालांकि, यदि आप 1, 2, 5 या 12 महीने की यात्रा करते हैं और अपने घर लौटते हैं, तो आप अपने आराम क्षेत्र से फिर से निकल सकते हैं और यह फिर से दिलचस्प होगा.

6-फिर से बाहर जाना और विविधता लाना

जब आप अपने आप को आराम से वापस पाते हैं, तो फिर से बाहर निकल जाएं। यही है, बिंदु 1 या सीधे 3 पर लौटें.

दूसरी ओर, यह अच्छा है कि आप विविधता लाएं और एक दिशा में "खुद को दबाएं" नहीं। यदि आपने सार्वजनिक रूप से बोलना शुरू कर दिया है और 12 महीनों के बाद आप इसे करने में सहज महसूस करते हैं, तो नई चुनौतियों की तलाश करें, जैसे कि यात्रा करना, नृत्य करना या भाषा सीखना.

जैसा कि आप देख सकते हैं यह एक चक्र है: आराम क्षेत्र से कूदना या खतरे / चुनौतीपूर्ण परिवर्तन और असुविधा> छत तक पहुंचना> आरामदायक क्षेत्र में वापस जाना> फिर से जा रहा है.

7-आदत को अपनाएं

इस आदत को काम करें और इसे अपने जीवन और व्यक्तित्व का हिस्सा बनाएं। फिर से सहज होने से बचें और खुद को फिर से प्रेरित करने के लिए नीचे से टकराएं.

आराम क्षेत्र छोड़ने के लाभ

1-दूसरों को प्रेरित करें

जब आप कुछ ऐसा करने की हिम्मत करते हैं जो आपने पहले नहीं किया था, तो आप आराम क्षेत्र छोड़ देते हैं, और आप अन्य लोगों को प्रेरित करते हैं। जो जोखिम नहीं उठाता वह जीतता नहीं है.

इसका नेतृत्व करना है, और अगर उस छलांग का अनुसरण भी एक दृष्टि से किया जाता है, तो आप एक नेता होंगे जिसे कई लोग अनुसरण कर सकते हैं।.

2-अपने आत्म-सम्मान में सुधार करें

जब आप उन चीजों को करते हैं जो आप पहले नहीं करते थे, तो यह स्वचालित रूप से आपके आत्म-सम्मान में सुधार करता है.

आप अपने आप से कहते हैं "मैंने हिम्मत की है कि", "मैं बहादुर हूँ", आपकी खुद की दृष्टि अधिक सकारात्मक है। और केवल इतना ही नहीं, बल्कि यह घातीय है, क्योंकि तब आप और भी कठिन काम करने की हिम्मत करते हैं.

3-आपको पछतावा नहीं होगा

अंदालुसिया में कहावत है कि "इसका वजन पछतावे से अधिक है".

निश्चित रूप से आप कुछ करने से ज्यादा नहीं करने के लिए पछताएंगे। इसलिए, आप जो करना चाहते हैं उसे करने या पाने की कोशिश करें.

यदि आप कम से कम कोशिश करते हैं, तो आपको पछतावा नहीं होगा.

4-आप अपने जीवन पर नियंत्रण हासिल करेंगे

जब आपको पता चलता है कि आप अपनी दिनचर्या से बाहर निकल सकते हैं या जिस रास्ते पर वे आपके पास जाते हैं और आपका चयन करते हैं, तो आपके सिर में एक रोशनी जलाई जाती है और आप सोचते हैं कि "मैं अपना जीवन बना सकता हूं, मेरा इस पर नियंत्रण है.

इसके अलावा, आपके जीवन या कार्य में जो कुछ भी होता है, उस पर नियंत्रण होने से तनाव कम होता है, कल्याण में सुधार होता है और प्रेरणा बढ़ती है.

5-आपके पास बेहतर जीवन और बेहतर अनुभवों तक पहुंच होगी

विचार कुछ बेहतर करने के लिए कूदना है, न कि एक बदतर जीवन में जाने के लिए एक छलांग मारना.

जैसा कि आप जानेंगे कि किस दिशा में जाना है, बेहतर होने और बेहतर जीवन पाने के कई मौके होंगे.

यदि आपको नहीं पता कि क्या निर्णय लेना है, तो आप इस लेख पर जा सकते हैं.

और आप अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलने के लिए क्या कर रहे हैं??