प्रेम कारणों, लक्षणों और इसे दूर करने के लिए अवसाद

एक प्यार के लिए अवसाद यह कम ऊर्जा, उदासी और नकारात्मक विचारों की भावनाओं की विशेषता है। यह सब हालिया युगल के एक टूटने से संबंधित है; टूटना और प्रेम संघर्ष कुछ जीवन की घटनाएँ हैं जो अधिक पीड़ा, अशांति और परेशानी के साथ रहती हैं.

इसका मतलब यह है कि इस प्रकार की स्थिति अक्सर मनोदशा का एक स्पष्ट परिवर्तन, अवसाद की शुरुआत और एक उदास चरण की शुरुआत हो सकती है जिसमें से कोई नहीं जानता कि कैसे बाहर निकलना है.

प्यार के लिए अवसाद छोड़ना और इसे दूर करना एक पर्याप्त मनोवैज्ञानिक कार्यप्रणाली को ठीक करने के लिए आवश्यक है, जो आपको जीवन की अच्छी गुणवत्ता जारी रखने और जीवन को फिर से शुरू करने की अनुमति देगा.

सूची

• 1 प्यार के लिए एक अवसाद कैसे प्रकट होता है?
• 2 लक्षण
• प्यार के लिए एक अवसाद को दूर करने के लिए 3 10 युक्तियाँ
  • 3.1 शोक प्रक्रिया को पूरा करें
  • 3.2 अपनी सोच को रोकें
  • ३.३ अपनी भावनाओं का मुखौटा न लगाएँ
  • ३.४ समर्थन मांगें
  • 3.5 शरण न लेना
  • 3.6 विचलित करने के लिए देखो
  • ३.५ विकल्प खोजें
  • ३. the हानि को स्वीकार करो
  • 3.9 आराम करो
  • 3.10 अपने आप में निवेश का समय
• 4 संदर्भ

प्रेम के लिए अवसाद कैसे प्रकट होता है?

प्यार करने वाले संबंधों में एक उच्च स्नेहपूर्ण घटक होता है जो हमारी मनोवैज्ञानिक स्थिति को संशोधित करता है और हमें अक्सर खुशी और संतुष्टि की भावनाओं का अनुभव करने की अनुमति देता है.

इस तथ्य के कारण रिश्तों को "प्यार में होना" के रूप में जाना जाता है और निस्संदेह हमारे पास सबसे शक्तिशाली सामाजिक और व्यक्तिगत रूप से एक है जो हमारे पास है.

हालाँकि, जब एक रोमांटिक रिश्ता सबकुछ बदल जाता है, क्योंकि एक तरफ हम उस व्यक्ति को खो देते हैं जिसे हम प्यार करते हैं (या प्यार करते हैं), और दूसरी तरफ हम उस व्यक्ति के साथ संबंध खो देते हैं और हमारे द्वारा लाए गए सभी लाभ.

इसके अलावा, कई बार दंपति रिश्तों को जीने का एक निश्चित तरीका बनाते हैं, एक जीवन शैली, एक ऐसा व्यक्ति जिसके साथ आप अपने अनुभवों को साझा करते हैं, ऐसे पहलू जो हमारे टूटने पर भी खो जाते हैं.

इसलिए, इसमें कोई संदेह नहीं है कि जब कोई संबंध समाप्त होता है तो हमारे जीवन में कई बदलाव होते हैं और हम नुकसान की स्पष्ट भावना का अनुभव करते हैं.

लक्षण

सामान्य बात यह है कि यह स्थिति हमें एक उच्च व्यक्तिगत परिवर्तन का कारण बनती है, हम उदासी के प्रयोग की भावनाओं की उत्पत्ति करते हैं और हमें यह जाने बिना कि हमें कहाँ जाना है के बिना भटका दिया जाता है.

इन मामलों में, जिन लक्षणों का व्यक्ति अनुभव कर सकता है, वे अवसाद में होने वाले लक्षणों के समान होते हैं: उदासी, चीजों में रुचि कम होना, आनंद का अनुभव करने में कठिनाई, प्रेरणा की कमी, ऊर्जा की कमी आदि।.

हालांकि, शुरुआत में, ये लक्षण एक अवसाद नहीं हैं, और वे शोक प्रक्रिया का जवाब देते हैं और एक महत्वपूर्ण नुकसान को स्वीकार करते हैं जो भावनात्मक टूटने का उत्पादन करता है.

अब, कि शुरुआत में यह एक अवसाद नहीं लगता है इसका मतलब यह नहीं है कि यह समय बीतने के साथ अवसादग्रस्तता की स्थिति में नहीं बदल सकता है.

इसलिए, यह जानना बहुत ज़रूरी है कि इन परिस्थितियों का अच्छी तरह से अनुकूलन कैसे किया जाए क्योंकि अगर हम इसे ठीक से नहीं करेंगे तो हम दुःख की स्थिति में रह सकते हैं और समय बीतने के बावजूद इसे नहीं छोड़ पाएंगे।.

यदि आप इन जटिल क्षणों में से एक को जी रहे हैं और यह नहीं जानते हैं कि आपको अपनी मनोवैज्ञानिक भलाई को ठीक करने के लिए क्या करना चाहिए, तो निम्नलिखित युक्तियों को याद न करें, जो आपकी स्थिति और उन चीजों को समझने के लिए बहुत उपयोगी हो सकती हैं जिन्हें आपको आगे खींचने के लिए करना चाहिए.

प्यार के लिए डिप्रेशन दूर करने के 10 टिप्स

शोक प्रक्रिया का संचालन करें

जैसा कि हमने कहा है, एक भावुक ब्रेक तुरंत नुकसान की भावना पैदा करता है और इसलिए, एक शोक प्रक्रिया करने की आवश्यकता है.

शोक शब्द का उपयोग उन मामलों में अधिक बार किया जाता है जिसमें किसी प्रियजन की मृत्यु हो जाती है, हालांकि, यह एक प्रेम हानि पर भी लागू होता है.

हालाँकि, जब हम किसी प्रियजन से अलग होते हैं तो हम उसके साथ संबंध के सभी पहलुओं को खो देते हैं, इसलिए इस प्रकार के नुकसान के लिए आत्मसात की प्रक्रिया की भी आवश्यकता होती है।.

इसलिए, यदि आप एक रोमांटिक ब्रेक से गुजर रहे हैं, तो आप इसे एक दिन से दूसरे दिन तक दूर करने का नाटक नहीं कर सकते हैं और यह कि आपके द्वारा अनुभव किए गए सभी दुख तुरंत गायब हो जाते हैं.

वास्तव में, यदि आप इसे करने की कोशिश करते हैं, तो यह आपके खिलाफ हो सकता है, क्योंकि यद्यपि आप खुद को समझाते हैं कि आपने इसे आसानी से पार कर लिया है, आप मानसिक रूप से उस प्रक्रिया को पर्याप्त रूप से नहीं कर सकते हैं जिसके लिए इन विशेषताओं के नुकसान की आवश्यकता होती है।.

इस तरह, यदि आप भावनाओं के एक महान maelstrom का अनुभव करते हैं, तो चिंता न करें, यह सामान्य है और यहां तक ​​कि लाभकारी है भले ही यह अप्रिय हो।.

उद्देश्य यह नहीं होना चाहिए कि वह व्यक्ति आपके दिमाग से बाहर निकले और आपकी भावनाओं को दबाए बल्कि यह जानने के लिए कि हर समय आपको क्या महसूस करना है और आप क्या सोचते हैं, इसे कैसे नियंत्रित करें, ताकि ये आपके दैनिक कामकाज में कम से कम प्रभावित हों.

अपनी सोच को रोकें

एक भावुक विराम के बाद के क्षणों में आपके विचार में आपके पूर्व-साथी पर ध्यान केंद्रित करना सामान्य है, लगातार भावनाओं और भावनाओं की एक श्रृंखला को उत्तेजित करना।.

जैसा कि हमने पहले कहा, लक्ष्य इन विचारों को गायब करने के लिए नहीं है, लेकिन उन्हें नियंत्रित करने और उन्हें अपने दिमाग में पूरी तरह से लेने से रोकने में सक्षम होना है।.

एक विचार को रोकना आमतौर पर एक सरल कार्य नहीं है और कम जब यह एक भावनात्मक बोझ होता है और बड़ी संख्या में दर्दनाक भावनाओं के साथ होता है.

हालांकि, आपको उन क्षणों में इसे रोकने में सक्षम होना सीखना चाहिए जब नकारात्मक विचारों का सर्पिल अधिक हो जाता है और आपके दिमाग में कुछ और नहीं हो सकता है.

इसे पाने के लिए, आपको पहले यह पता लगाने की आवश्यकता है कि उन क्षणों में आपके पास किस तरह के विचार हैं जब यादें आपके ऊपर ले जाती हैं.

एक बार जब आप उनका पता लगा लेते हैं, तो आपको उनका विस्तार से विश्लेषण करना चाहिए और एक विपरीत विचार, अधिक सकारात्मक खोजने की कोशिश करनी चाहिए और इससे आपको असुविधा कम होगी.

इस तरह, हर बार जब आप अपनी प्रेम की स्थिति पर अत्यधिक प्रकाश डालते हैं, तो आप अपने वैकल्पिक तर्क का उपयोग करके प्रेम विचारों के प्रभावों को कम कर सकते हैं.

अपनी भावनाओं का मुखौटा न लगाएं

बहुत से लोग सोचते हैं कि भावनाओं को छुपाना, उन्हें व्यक्त करने से बचना और यह अनदेखी करने की कोशिश करना कि वे मौजूद हैं, एक प्रेम संबंध को दूर करने का सबसे अच्छा तरीका है। हालाँकि, आपका मन इतने सरल तरीके से इन जैसी स्थितियों का जवाब देने के लिए एक जीव है.

वास्तव में, भावनाओं को व्यक्त नहीं करना बहुत हानिकारक हो सकता है क्योंकि वे आपके अंदर घेर सकते हैं और जितना वे चाहिए उससे अधिक समय तक रह सकते हैं.

यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने भीतर मौजूद सभी भावनाओं को एक स्वस्थ तरीके से व्यक्त करने में सक्षम होने के लिए उपयुक्त साधन और साधन पाते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको हर समय किसी भी तरह के फिल्टर के बिना अपनी भावनाओं को जारी करना चाहिए और उन्हें बिना किसी प्रतिबंध के अपनी संपूर्णता में प्रकट करना चाहिए।.

हालांकि, यह समय और स्थानों को खोजने के लिए बहुत स्वस्थ है जहां आप अपनी भावनाओं को उचित तरीके से व्यक्त कर सकते हैं.

प्रत्येक व्यक्ति अलग-अलग स्थितियों में सहज महसूस करेगा, एक आरामदायक रोने को महसूस कर सकता है जब वह सिर्फ बिस्तर पर खिंचता है और दूसरा अपनी भावनाओं को व्यक्त करने और एक साथ आराम प्राप्त करने के लिए अपने सबसे अच्छे दोस्त की कंपनी के साथ रहना पसंद कर सकता है।.

अपनी स्थितियों को नियंत्रित तरीके से व्यक्त करने में सक्षम होने के लिए किन परिस्थितियों में खोजें और जब आपको इसकी सबसे अधिक आवश्यकता हो तो उन्हें राहत देने के लिए उनका उपयोग करें.

समर्थन खोजें

अगला मूलभूत पहलू जो आपको ध्यान में रखना चाहिए, वह है उन लोगों को ढूंढना और ढूंढना जो इन ठोस परिस्थितियों में आपको और बेहतर तरीके से सहारा दे सकें.

इस तरह की स्थिति पर काबू पाना हमेशा जटिल होता है लेकिन यह एक अधिक किफायती कार्य बन जाता है यदि आपके पास ऐसे लोग हैं जो आपको समझने, आपको समझने और समर्थन करने में सक्षम हैं.

ये लोग महत्वपूर्ण होंगे ताकि आप अपने आप को उन पहलुओं के बारे में खुलकर व्यक्त कर सकें जो आपको सबसे अधिक असहजता का कारण बनाते हैं.

इसी तरह, वे प्रोत्साहन होंगे कि अधिक से अधिक अभिरुचि को आपकी आत्माओं को ऊपर उठाना होगा और वैकल्पिक दृष्टिकोणों का प्रस्ताव करना होगा ताकि आप चीजों को अधिक उचित और लाभकारी दृष्टिकोण से विश्लेषित कर सकें.

शरण न लें

एक और मूलभूत त्रुटि अक्सर कई लोगों द्वारा की जाती है, जो अमूर्त घटनाओं के कारण गिरावट की स्थिति से पीड़ित होते हैं, उन्हें किसी न किसी रूप में इस तरह से शरण लेनी होती है ताकि वे अपने मन को अपनी परेशानी से दूर कर सकें.

ऐसे कई लोग हैं जो काम, पढ़ाई या किसी भी गतिविधि में पनाह लेने का विकल्प चुनते हैं जो मन पर कब्जा करने में सक्षम है और नकारात्मक विचारों और उदासी की भावनाओं को प्रकट होने से रोकता है।.

ऐसे क्षणों में, जिसमें आप अपना ध्यान और उन पहलुओं पर ध्यान रख सकें, जिनका आपकी समस्या से कोई लेना-देना नहीं है और आपका मूड लाभकारी हो सकता है, इस तकनीक का उपयोग करके अपनी प्रेम स्थिति के बारे में किसी भी विचार को पूरी तरह से मिटा दें। हानिकारक हो.

यदि आप ध्यान केंद्रित करते हैं, उदाहरण के लिए, अपने पूर्व-साथी या अपने पूर्व-भावुक संबंध के बारे में लगातार सोचने से बचने के लिए, आप अपने दर्द को पर्याप्त रूप से संसाधित नहीं कर पाएंगे और बाद में सबसे अवसादग्रस्त लक्षण सामने आएंगे।.

यदि आप अपने दिन-प्रतिदिन के दौरान श्रम या पेशेवर पहलुओं में अपना ध्यान बनाए रखने में सक्षम हैं, लेकिन यह मत भूलो कि आप अपने दर्द को अनदेखा नहीं कर सकते हैं या खुद को समझा सकते हैं कि आप किसी भी तरह की भावना का अनुभव नहीं करते हैं.

ध्यान भंग के लिए देखो

यदि आपके पूर्व-साथी के बारे में व्यवस्थित रूप से सोचने से बचने के लिए किसी चीज़ की शरण लेना खतरनाक हो सकता है, तो ऐसी गतिविधियाँ या परिस्थितियाँ ढूँढ़ना जो आमतौर पर विचलित हो जाती हैं, बिल्कुल विपरीत प्रभाव पैदा करती हैं.

हालांकि, उन चीजों को खोजने में सक्षम होना जो आपको प्रेरित करती हैं, जो आपको विचलित करती हैं और जो सकारात्मक भावनाओं का उत्पादन कर सकती हैं, इस समय सबसे मुश्किल काम हो सकता है.

इसीलिए आप इस प्रयास में गिरावट नहीं कर सकते और इस बात से अवगत रहें कि इस प्रकार की गतिविधियाँ आपकी वर्तमान भलाई और आपकी उदासी को दूर करने की आपकी क्षमता को चिन्हित करेंगी जो आपकी प्रेम स्थिति का कारण बनती है।.

एक प्रयास करें और यह परिभाषित करने का प्रयास करें कि आप किन गतिविधियों के साथ मज़े कर सकते हैं और उन विचारों से विचलित हो सकते हैं जो आपके दिमाग में दिखाई देते हैं.

एक बार जब आप उनका पता लगा लेते हैं, तो इसे करना शुरू कर दें। संभवतः पहले दिन आपको अपेक्षित प्रभाव नहीं मिलते हैं और व्याकुलता और संतुष्टि के लाभ अपेक्षा से अधिक देरी से मिलते हैं.

हालांकि, आपको क्षय नहीं करने की कोशिश करनी होगी। पहले दिन आपको इसे लेना चाहिए जैसे कि यह एक दवा थी, आपको उन्हें करने के लिए मजबूर करना चाहिए भले ही आप इसे अच्छी तरह से पास न करें.

जब आप कुछ समय के लिए गतिविधियाँ कर रहे होते हैं, जो आपको पसंद है, तो संतोष अपने आप ही समाप्त हो जाएगा, और आपके मूड को बेहतर बनाने के लिए महत्वपूर्ण होगा.

विकल्प खोजें

जब आपके पास एक साथी होता है, तो आप अनिवार्य रूप से एक जीवन शैली को अपनाते हैं और अपने साथी के साथ साझा करने वाली गतिविधियों की एक श्रृंखला करते हैं.

इस बात की संभावना है कि जोड़े में इस प्रकार की गतिविधि के लिए आपने जो शेड्यूल किया था, वह आज आपके एच्लीस हील में हो गया है, क्योंकि उस समय अपने पुराने रिश्ते के बारे में सोचना बहुत मुश्किल नहीं है।.

तो, आपको इस तरह की परिस्थितियों का विनम्रता से व्यवहार करना चाहिए और उन वैकल्पिक गतिविधियों को खोजना चाहिए जो इन स्थितियों में जुनूनी विचारों के उद्भव को रोकती हैं.

नुकसान स्वीकार करें

एक बार जब आप कुछ गतिविधियों को करना शुरू कर देते हैं और अपने मूड को थोड़ा बढ़ा देते हैं, तो आपको नुकसान को स्वीकार करना और स्वीकार करना शुरू करना होगा.

इन क्षणों में आपके पास उन चीजों को समझाने के लिए पर्याप्त शक्ति होगी जो कि हुई हैं और उन्हें सामान्य रूप से स्वीकार करती हैं, क्योंकि हम सभी ने अपने जीवन में कुछ बिंदुओं पर इस तरह की स्थितियों को छूने या जीने के लिए छुआ होगा।.

आराम से

एक और पहलू जो आपको ध्यान में रखना है, वह यह है कि भावनात्मक टूटने से उत्पन्न विचार और भावनाएं उच्च स्तर की चिंता को भड़का सकती हैं.

इस तरह, यदि आप अपने मनोदशा और अत्यधिक घबराहट की स्थिति में शामिल होते हैं, तो आपके विचार और आपकी नकारात्मक भावनाएं बेकाबू हो सकती हैं.

इस तरह, जब आप अत्यधिक नर्वस या चिंतित महसूस करते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि सबसे पहले आप ठीक से आराम करना जानते हैं.

ऐसा करने के लिए आप बिस्तर पर लाइट बंद करके लेट सकते हैं और अपनी सांस को नियंत्रित कर सकते हैं, जिससे नाक की गति धीमी हो जाती है (8 सेकंड के लिए), 8 सेकंड के लिए हवा पकड़ें और नाक से 8 सेकंड के लिए धीरे-धीरे साँस छोड़ें।.

इस अभ्यास को 15 और 20 मिनट के लिए दोहराएं और आप देखेंगे कि आप कैसे आराम कर सकते हैं.

अपने आप में समय का निवेश करें

अंत में, जब आप किसी स्थिति को जीते हैं तो यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से अपना ख्याल रखें.

इन क्षणों में अनुभव किया जाने वाला परिवर्तन हमें कई तरह से प्रभावित कर सकता है, और हम अधिक आसानी से बीमार हो सकते हैं, अपने आहार की उपेक्षा कर सकते हैं या अपनी उपस्थिति को छोड़ सकते हैं.

इस तरह, आपको अपनी भलाई में पर्याप्त समय निवेश करना चाहिए, और ऐसी गतिविधियों में जो आपको आश्वस्त करती हैं और जो आपको सुखद लगती हैं। अपने आहार का ख्याल रखें, आवश्यक घंटों की नींद लेने की कोशिश करें, अपनी व्यक्तिगत देखभाल को न छोड़ें और अपने लिए सबसे अच्छा महसूस करने की कोशिश करें.

ध्यान रखें कि आप एक जटिल स्थिति से गुजर रहे हैं और आपको अपनी प्रत्येक गतिविधि को पर्याप्त रूप से करने के लिए, और एक इष्टतम मनोवैज्ञानिक स्थिति बनाए रखने के लिए जितना संभव हो उतना शांत और शांति से रहने की आवश्यकता है।.

और आपको प्यार के लिए डिप्रेशन है? आप इसे कैसे दूर करने की कोशिश कर रहे हैं?

संदर्भ

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