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कैसे एक तलाक पर काबू पाने के लिए और खुश रहने के लिए वापस 8 व्यावहारिक सुझाव
आप कर सकते हैं एक तलाक पर काबू पाने बेवफाई या बुरे सह-अस्तित्व के लिए यदि आप सही तरीके से कार्य करते हैं और धैर्य रखते हैं, हालांकि यह एक दर्दनाक प्रक्रिया है। वर्तमान में, हम देख सकते हैं कि जिस पीढ़ी में हम रहते हैं, नई पीढ़ी कैसे बदल रही है.
तलाक की प्रक्रिया से गुजरने के बाद, आपके लिए खोए हुए महसूस करना पूरी तरह से सामान्य है, क्योंकि आपकी भविष्य की परियोजनाओं को अचानक बदल दिया गया है। टूटना कभी भी आसान नहीं होता है, खासकर सालों तक अपने पिछले साथी के साथ रहने और एक साथ इतने सारे पल साझा करने के बाद.
जब बच्चे सामान्य होते हैं, तो तलाक और भी जटिल हो जाता है। वास्तव में, कई जोड़ों ने तलाक के फैसले को स्थगित कर दिया ताकि उनके बच्चों को नुकसान न पहुंचे। एक बार निर्णय लेने के बाद, आपको और आपके पूर्व-साथी दोनों को अपने जीवन में महान बदलावों का सामना करना पड़ेगा.
एक नया घर ढूंढना, नए आर्थिक खर्चों का सामना करना, बच्चों की कस्टडी पर संघर्ष से निपटना ... यह सब आमतौर पर बहुत तनाव का कारण बनता है, क्योंकि यह आमतौर पर एक भावनात्मक रोलर कोस्टर के साथ होता है। ऐसा भी हो सकता है कि आपको अपने परिवार और दोस्तों से उस सहारे की जरूरत नहीं है जो आपको चाहिए.
इसलिए, अपने जीवन की इस अवधि में, आपको खुद पर विशेष ध्यान देना चाहिए, अन्यथा आप अवसाद या चिंता विकार जैसी मानसिक बीमारियों का विकास कर सकते हैं.
10 तलाक पर काबू पाने और खुश रहने के लिए वापस पाने के टिप्स
1-मित्रों और परिवार पर झुकना
यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप अपनी चिंताओं के बारे में बात करें और अपने दर्द को उन लोगों के साथ साझा करें जो अपना समर्थन देते हैं, चाहे वे दोस्त हों या परिवार। यह आपको भावुकता की भावना को दूर करने में मदद करेगा जो एक भावुक अलगाव है.
यह भी महत्वपूर्ण है कि आप अपने नए परिवेश में अपनी नई वैवाहिक स्थिति के बारे में बताने की शर्म या शर्मिंदगी को अलग रखें। आलोचना के डर से इसे छिपाना व्यर्थ है, जितनी जल्दी या बाद में, आपको इसका सामना करना पड़ेगा.
हालाँकि, जैसा कि हमने पहले बताया, कुछ लोग खुले तौर पर आपको दोषी ठहरा सकते हैं कि क्या हुआ.
शुरुआती चरणों में, यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि आप इन लोगों के संपर्क में आने से बचें, क्योंकि आप आलोचना के प्रति अधिक संवेदनशील हैं और इससे आपकी भलाई पर बहुत नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।.
समय के साथ, आपके आस-पास के सभी लोग आपकी नई भावुक स्थिति के लिए अभ्यस्त हो जाएंगे, यहां तक कि पुराने और पारंपरिक लोग जो तलाक की प्रक्रिया की कल्पना नहीं करते हैं। अन्यथा आप नए लोगों से मिल सकते हैं.
2. नए दोस्तों की तलाश करें
निश्चित रूप से आपके दोस्तों का चक्र कम हो गया है, क्योंकि आपके विवाह के चरण के दौरान आप अन्य जोड़ों के साथ बाहर जाते थे। अब से, कुछ लोगों के साथ संबंध बनाए रखना जारी रखना मुश्किल होगा - खासकर जब आम दोस्तों की बात आती है जो आपके पूर्व साथी और आपके पास थे-.
इस कारण से, आपको दूसरे लोगों को जानने के बारे में सोचना शुरू कर देना चाहिए, उन लोगों के करीब होना चाहिए जिन्हें आप पहले से जानते हैं या विभिन्न हलकों में घूमना शुरू कर रहे हैं.
वयस्कों के लिए बच्चों या किशोरों की तुलना में नए दोस्त बनाना अधिक कठिन होता है, क्योंकि हम वातावरण में कदम नहीं रखते क्योंकि वे समृद्ध होते हैं.
हालाँकि, वर्तमान में कई विधियाँ हैं जो आपको नए लोगों से मिलने की अनुमति देती हैं, जैसे:
- एक नई अवकाश गतिविधि शुरू करें. यदि आप एक नए जिम, भाषा कक्षाओं या पेंटिंग में भाग लेते हैं, तो आपके पास ऐसे लोगों के साथ बातचीत करने का अवसर होगा जो आपकी समान रुचियों को साझा करते हैं, जबकि आप अपना खाली समय किसी ऐसी चीज़ में भरते हैं जिसे आप पसंद करते हैं।.
- इंटरनेट का उपयोग करें. इन समयों में, अधिकांश लोगों ने उस डर को दूर कर दिया है जो ऑनलाइन लोगों से मिलने के कारण हुआ। इस संसाधन का उपयोग करें
अगर आपको नए लोगों से मिलने में कठिनाई होती है तो आप अपनी उंगलियों पर हैं. - दोस्तों के दोस्तों के साथ बाहर जाएं. जब आप पहले से ही किसी सदस्य को जानते हैं तो समूह में एकीकृत करना बहुत आसान है। इसके अलावा, यदि आप कोई ऐसा व्यक्ति हैं जिसे आप पहले से जानते हैं, तो आप असहज महसूस नहीं करेंगे.
ये केवल कुछ तरीकों के उदाहरण हैं जिन्हें आप नए लोगों से मिलने के लिए ले सकते हैं, हालांकि कई और भी हैं.
3. खुद को जानने के लिए समय निकालें
पिछले अनुभाग में अन्य लोगों से मिलने की आवश्यकता का उल्लेख किया गया है ताकि आप अपने खाली समय का आनंद ले सकें और शौक साझा कर सकें। किसी भी समय यह आपके पिछले साथी के तुरंत प्रतिस्थापन की तलाश का विषय नहीं है.
वास्तव में, सलाह देने वाली बात यह है कि आप नए रिश्ते की शुरुआत करने से पहले विवेकपूर्ण समय का इंतजार करते हैं.
यदि पहले से ही बहुत देर हो चुकी है, क्योंकि आप पहले से ही किसी और से मिल चुके हैं, तो नए रिश्ते में बहुत तेजी से न जाने की कोशिश करें- बड़े कदम उठाने से पहले अपना समय लें, जैसे कि एक साथ रहना या शादी करना-.
ऐसा इसलिए है, क्योंकि आपके जीवन को किसी अन्य व्यक्ति के साथ साझा करने के बाद, आपका व्यक्तित्व फैल सकता है - आप अस्पष्ट हैं कि आप क्या करते थे क्योंकि आप इसे पसंद करते थे या दूसरे व्यक्ति को खुश करना चाहते थे।-.
इसलिए, नए भावुक साथी से मिलने से पहले, खुद से मिलने का समय है.
आत्म-ज्ञान की इस प्रक्रिया को पूरा करने के लिए, आप उन अवकाश गतिविधियों के बीच अंतर करना शुरू कर सकते हैं, जो आपने किए थे क्योंकि आप रुचि रखते थे और जो आपने अपने साथी के लिए किया था।.
अंतिम लक्ष्य शौक के बारे में पता होना है जो वास्तव में आपको भर देता है, ताकि आप उन्हें करना जारी रखें। एक और गतिविधि जो आप कर सकते हैं वह एक जर्नल में लिखी जाती है, ताकि आप अपनी भावनाओं को क्रम में रख सकें.
ऐसा करने के लिए, अपने पति और पत्नी के रूप में अपने रिश्ते के बारे में सोच सकने वाली हर चीज़ को लिखने में लगभग 30 मिनट का समय बिताएं, जो समस्याएं आपके पास थीं, तलाक के मूल कारण, आदि।.
अपने विचारों को सेंसर न करें, क्योंकि यह एक अखबार है जो केवल आपके द्वारा पढ़ा जाएगा। अक्सर ऐसे वाक्यांश जोड़ें जो आपको यह देखते हैं कि आप कितने मूल्यवान हैं, जैसे: "मैं मजबूत हूं, यह टूट नहीं जाएगा", या "अब मैं पहले से कहीं अधिक आकर्षक लग रहा हूं".
यह आपके आत्मसम्मान को बढ़ाएगा-तलाक की प्रक्रिया के बाद खराब हो जाने पर- और जब आपको सबसे ज्यादा जरूरत हो तो आप इन प्रेरक वाक्यांशों का उपयोग कर सकते हैं।.
4. दोषी दिखने से बचें
एक रिश्ता दो का मामला है, इसलिए आप किसी एक व्यक्ति को पूरी तरह से दोष नहीं दे सकते। बहुत से लोग अपना ज्यादातर समय इस बात का विश्लेषण करने में बिताते हैं कि कौन गलती पर था या किसने गलत काम किया.
हालाँकि, यह आपकी मदद करने वाला नहीं है और न ही आप इस समय अपने दर्द को शांत कर पाएंगे.
यहां तक कि जब संबंध बेवफाई में समाप्त हो गया, तब भी आपकी शादी अपने सबसे अच्छे तरीके से नहीं चल रही थी.
इसलिए, अपने जीवन को फिर से बनाने पर ध्यान केंद्रित करना बेहतर है, अपनी भावनाओं को क्रम में रखने के लिए, पीछे देखने के बजाय, यह सोचकर कि आप तलाक से कैसे बच सकते हैं।.
5. एक स्व-सहायता पुस्तक पढ़ें
एक स्व-सहायता पुस्तक पढ़ना तलाक के बाद आपको और अधिक तेज़ी से ठीक कर सकता है, खासकर जब आप नहीं जानते कि किसको मोड़ना है या आप गलत समझते हैं, तो यह संसाधन बहुत उपयोगी होगा.
यहाँ कुछ स्व-सहायता पुस्तकें हैं जो तलाक और अलगाव से संबंधित हैं:
- और ... अब क्या? एक टूटना दूर करने के लिए कुंजी. जुआन बुस्टामेंट लोपेज़ (2005).
- विराम कैसे बचेगा. विसेंट गैरिडो (2013).
- एक सुरुचिपूर्ण तलाक या शैली के साथ प्यार से बाहर कैसे गिरना है. शोधन पुजोल (2012).
- तलाक: कैसे आगे बढ़ें। जुदाई के दौरान और बाद में अपने जीवन के पुनर्निर्माण के लिए एक व्यावहारिक मार्गदर्शिका. एलिसिया गार्सिया (2015).
6. अन्य लोगों के सामने अपने पूर्व के साथ दोस्ताना व्यवहार करें
तलाक की प्रक्रिया के बाद, बहुत से लोग अपने पूर्व साथी के प्रति गहरी चिंता या घृणा रखते हैं। हालांकि, इन नकारात्मक भावनाओं के बावजूद, आपको अपने परिवार और दोस्तों के साथ सौहार्दपूर्ण व्यवहार करने की कोशिश करनी चाहिए, साथ ही उन दोस्तों के साथ भी जो आप में थे.
अपने बच्चों के सम्मान के साथ, उनके होने के मामले में, यह भी महत्वपूर्ण होगा कि आप उन पर दया करें। बच्चे विशेष रूप से कमजोर होते हैं जब उन्हें अपने माता-पिता से अलगाव या तलाक का अनुभव होता है, जो उनके व्यक्तिगत या शैक्षणिक जीवन में इस स्थिति में हस्तक्षेप कर सकता है.
इसलिए, यदि आप उन्हें सर्वोत्तम स्थिति में नई स्थिति के अनुकूल बनाने में मदद करना चाहते हैं, तो अपने पूर्व-साथी के प्रति सम्मान दिखाने की कोशिश करें। हर समय आपको रूपों को बनाए रखने की कोशिश करनी चाहिए और अपने मतभेदों को दूर नहीं करना चाहिए.
यह आपको संयुक्त रूप से अपने बच्चों के बारे में सर्वोत्तम निर्णय लेने में भी मदद करेगा.
7. सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे अधिक बदलावों का शिकार न हों
जितना संभव हो, आपको अपने बच्चों को उनके जीवन में नए बदलावों का अनुभव करने से रोकना चाहिए जो उन्हें और अस्थिर कर सकते हैं। निवास, स्कूलों या पाठ्येतर गतिविधियों को बदलने की कोशिश न करें.
वयस्कों के साथ के रूप में, बच्चों को अपने करीबी दोस्तों पर भरोसा करने की आवश्यकता होती है, इसलिए उनके लिए नई दोस्ती करना उचित नहीं है.
उस जानकारी के संबंध में जिसे आपको उन्हें बताना चाहिए, किसी भी समय यह गलत नहीं होना चाहिए - जैसे कि यह कहना कि यह केवल एक अस्थायी अलगाव है। यह भी बहुत महत्वपूर्ण है कि आप उसे हर समय यह बताएं कि वे इस स्थिति के लिए जिम्मेदार नहीं हैं.
कई बार, सबसे युवा माता-पिता के तलाक की जिम्मेदारी लेते हैं, यह सोचकर कि वे अपने माता-पिता के बीच झगड़े का कारण हैं। एक और बड़ा बदलाव जिसे स्थगित किया जाना चाहिए, जहां तक संभव हो, बच्चों को संवाद करना है कि माता-पिता के पास पहले से ही नए भावुक साथी हैं.
सलाह देने योग्य बात यह है कि आप विवेकपूर्ण समय का इंतजार करते हैं, जिसके बाद आप उसके साथ घर साझा करने से पहले नए जोड़ों के साथ छिटपुट मुठभेड़ों का समय निर्धारित कर सकते हैं.
8. यदि आपको जरूरत हो तो पेशेवर मदद लें
यदि आपके तलाक के बाद कुछ महीनों या वर्षों के बाद, किए गए प्रयासों के बावजूद, आप पृष्ठ को चालू करने में विफल रहते हैं, तो आपको कारणों का विश्लेषण करने और इसे हल करने के नए तरीकों का प्रस्ताव करने में मदद करने के लिए एक विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए।.
एक मनोवैज्ञानिक हस्तक्षेप आपको कई लाभ पहुंचा सकता है और आपकी समस्याओं को जारी रखने या खराब होने से रोक सकता है.
संदर्भ
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