किसी प्रियजन की मृत्यु को दूर करने के लिए 10 टिप्स

किसी प्रियजन की मौत यह एक दर्दनाक प्रक्रिया है और वह हैजीवन के प्राकृतिक चक्र का हिस्सा है, क्योंकि जो कुछ भी रहता है वह एक दिन मर जाएगा.

इसलिए, दर्द इन स्थितियों के लिए सबसे स्वाभाविक प्रतिक्रिया है। सबसे लगातार नुकसान जो दर्द का कारण बनते हैं वे हैं दंपति का अलगाव, नौकरी छूट जाना, किसी पालतू जानवर की मृत्यु या हानि और किसी प्रियजन की मृत्यु, चाहे वह युगल, कोई रिश्तेदार, कोई दोस्त या कोई बच्चा हो.

यद्यपि कोई भी दर्द का अनुभव कर सकता है, लेकिन दुःख का सामना करने पर सभी लोग समान नहीं होते हैं। मैथुन की रणनीतियाँ हैं जो अनुकूली होती हैं और जो द्वंद्वों पर काबू पाने की अनुमति देती हैं, और अन्य व्यवहार जो कठिन से कठिन परिस्थितियों को पार कर सकते हैं, जिससे हम एक रोग द्वंद्व में प्रवेश करते हैं.

दर्द क्या है?

यह संभावना है कि, किसी प्रियजन की मृत्यु में, आप कई अलग-अलग प्रतिक्रियाओं का अनुभव करेंगे, उनमें से कुछ अप्रत्याशित या अवांछित (चिंता, उदासी, आसान आँसू ...)। आपके आस-पास ऐसे दोस्त और परिवार मिल जाएंगे जो आपकी मदद करना चाहते हैं, आपको अपना अनुभव बताएंगे, या समझाएंगे कि आपको कैसे प्रतिक्रिया देनी है और अपने नुकसान का सामना करना है.

हालांकि, प्रत्येक व्यक्ति का दर्द अद्वितीय है, क्योंकि नुकसान के लिए उनकी प्रतिक्रियाएं और उनकी मुकाबला करने की रणनीतियां हैं। आपके लिए क्लिच के आधार पर कई युक्तियां प्राप्त करना आम है, जैसे "साहस, आपको मजबूत होना है!" या "आपको आगे देखना चाहिए और अपने जीवन के साथ आगे बढ़ना चाहिए।" अपने दर्द को स्वीकार करने के बारे में सलाह सुनना आपके लिए कम आम है.

ऐसा इसलिए है क्योंकि जिस समाज में हम रहते हैं, वहां मृत्यु पर किसी का ध्यान नहीं जाता है, और नुकसान के कारण होने वाले दर्द के कारण हम इसे अपने जीवन से दूर कर देते हैं। हम अन्य लोगों के सामने रोना नहीं चाहते हैं, या यह दिखाते हैं कि हम वास्तव में हमारे अंदर कैसे हैं, भले ही मृत्यु हो, और मृत्यु का दर्द, जीवन के प्राकृतिक पहलू हैं.

शायद आप अभिभूत, दुखी महसूस करें। यह उम्मीद की जाती है कि दर्द आपके सोचने और चीजों को देखने के तरीके को प्रभावित करेगा। हो सकता है कि आपके प्रियजन की स्मृति आपके दिमाग में सबसे अधिक बार मौजूद हो, जिसे आप मानसिक भ्रम महसूस करते हैं, आपके लिए यह मुश्किल है कि आप जिस व्यक्ति को खो चुके हैं और उसके मरने से पहले आपके द्वारा अनुभव किए गए सभी रिश्तों पर ध्यान केंद्रित करें।.

ये मानसिक प्रतिक्रियाएं सामान्य हैं, इसलिए आपको चिंता नहीं करनी चाहिए। वे सिर्फ स्नेह और एक मनोवैज्ञानिक तंत्र का एक शो हैं जो आपके ठीक होने की ओर ले जाएगा.

आपको ध्यान रखना चाहिए, यह भी संभव है कि दर्द आपको कुछ शारीरिक लक्षणों को प्रकट करता है, जैसे कि छाती में भारीपन की भावना, थकावट, पेट की परेशानी, नींद न आना (सामान्य से अधिक नींद आना, या कम होना), आंतों की समस्याएं, चक्कर आना, सिरदर्द, उत्तेजित श्वास या सामान्यीकृत चिंता। सोचें कि न केवल आपका मन, बल्कि आपका शरीर भी आपके भावनात्मक दर्द पर प्रतिक्रिया कर रहा है.

इसके अलावा, आप नुकसान के समय से व्यवहार परिवर्तन प्रकट कर सकते हैं। आप बुरे सपने का अनुभव कर सकते हैं, या बुरी तरह सो सकते हैं। कार्यों में इतनी दृढ़ता न रखें, या प्रयास करने का मन न करें। कुछ लोग अपनी मौत के बावजूद अपने प्रियजनों के चेहरे को भीड़ में देखते हैं.

बाकी लोगों के लिए, कई प्रतिक्रियाएं हैं, जैसा कि हमने पहले कहा है, प्रत्येक व्यक्ति दर्द को दूर करने के लिए एक साधन के रूप में चुनता है (जैसे अकेले अधिक समय बिताना, यहां तक ​​कि लोगों को देखने से बचने के लिए बाहर जाना)। सौभाग्य से, ये प्रतिक्रियाएं उस दर्द के संकेत हैं जो आप के माध्यम से जा रहे हैं, और वह अंततः गायब हो जाएगा और आपके सामान्य व्यवहार पर वापस आ जाएगा.

शोक के चरण

दर्द एक और भावना है, जैसे भय, अपराधबोध, क्रोध या प्रेम; और जब तक आपकी पूरी वसूली नहीं हो जाती, तब तक आप अपनी शोक प्रक्रिया में विभिन्न चरणों से गुजरेंगे.

ये चरण हैं:

• इनकार. इस चरण में व्यक्ति को उस दर्द से बचाने का कार्य है जो वे नुकसान के कारण अनुभव करेंगे.
• क्रोध. तीव्र दर्द, क्रोध, क्रोध की भावना, उस व्यक्ति के साथ जो मर गया है या खुद के साथ है.
• समझौता वार्ता. यह वास्तविकता और जीवन के साथ बातचीत का एक क्षण है जिसे आप अभी से जीएंगे। यह एक सामान्य रूप से छोटा चरण है, जहां व्यक्ति नुकसान के कारण दर्द को कम करने के लिए बातचीत के माध्यम से कोशिश करता है.
• मंदी. भ्रम गायब हो जाता है, और जीवन से पहले उदासी, अवसाद, भय और अनिश्चितता की भावनाएं प्रकट होती हैं.
• स्वीकृति है. स्वीकृति मिलने पर, शोक प्रक्रिया समाप्त हो जाती है। व्यक्ति नई वास्तविकता को स्वीकार करता है, और अपनी पीठ के पीछे बहुत कुछ सीखता रहता है.

रोग शोक

यह सामान्य है कि हम हमेशा अपने प्रियजन को याद करते हैं, और यह कि कुछ विशेष परिस्थितियों में, हम उदासी या उदासीनता महसूस करते हैं। हालांकि, थोड़ी देर के बाद, शोक की इन विशिष्ट भावनाओं को विशिष्ट दिनों या क्षणों तक सीमित किया जाना चाहिए.

कभी-कभी, नुकसान का दर्द निरंतर और गंभीर हो जाता है, जो व्यक्ति को अपने जीवन को सामान्य रूप से जारी रखने से रोकता है।.

पैथोलॉजिकल शोक के कुछ लक्षण हैं:

• मृतक की तीव्र इच्छा और लालसा.
• निरंतर तरीके से अपने प्रियजन के विचारों या छवियों को गूंथना.
• मृत्यु का खंडन या अविश्वास की भावना.
• कल्पना कीजिए कि मृत व्यक्ति जीवित है.
• परिचित स्थानों में व्यक्ति को खोजें.
• उन चीजों से बचें जो आपको अपने प्रिय की याद दिलाती हैं.
• नुकसान पर अत्यधिक गुस्सा या कड़वाहट.

अपने प्रियजन की मृत्यु को दूर करने के लिए टिप्स

1. नुकसान को दूर करने के लिए खुद को समय दें

द्वंद्व पर काबू पाने का कोई निर्धारित समय नहीं है। यह जानना महत्वपूर्ण है कि भावनात्मक आघात पर काबू पाने में प्रत्येक व्यक्ति की अपनी लय होती है, जैसे कि प्रत्येक व्यक्ति को शारीरिक घाव भरने में अलग समय लगता है। अपने आप से धैर्य रखें और डेडलाइन की मांग न करें, कम से कम आप खुद को बेहतर पाएंगे.

2. जो आपको लगता है उसे स्वीकार करें

जैसा कि हमने पहले ही कहा है, दु: ख, दर्द, चिंता और भय (दूसरों के बीच) दु: ख की स्थितियों में सामान्य प्रतिक्रियाएं हैं। अपने प्रियजन के नुकसान को दूर करने के लिए पहला कदम यह स्वीकार करना है कि आपको इसके लिए दर्द महसूस करने का अधिकार है.

इन भावनाओं को दबाने से आपका कोई भला नहीं होगा, और आपकी वसूली में बाधा होगी, और यह जटिल भी हो सकता है और रोग शोक में बदल सकता है.

3. दोस्तों और परिवार से समर्थन मांगें

आपके निकटतम लोग आपकी मदद करने में प्रसन्न होंगे। उनकी ओर से आप प्यार, स्नेह और समझ प्राप्त कर सकते हैं, और कंपनी हमेशा कठिन क्षणों से पहले बहुत अच्छी तरह से आती है। जरूरत पड़ने पर मदद मांगने में संकोच न करें.

हालाँकि, आपके साथ ऐसा नहीं होना चाहिए, यदि वह वह नहीं है जो आप चाहते हैं, या उन लोगों के साथ योजना बनाएं जिन्हें आप नहीं चाहते हैं। अपने आप को अकेले समय बिताने की अनुमति दें यदि यह आपकी ज़रूरत है, लेकिन उन लोगों में खुद का समर्थन करना बंद न करें जो आपके सबसे करीब हैं.

4. दोस्तों और परिवार के साथ अपने प्रियजन के बारे में बात करें

किसी प्रियजन की मृत्यु का मतलब यह नहीं है कि आपको यह भूल जाना चाहिए कि आपके जीवन में यह आपके लिए कितना महत्वपूर्ण था। बहुत से लोग भूल जाने के साथ किसी नुकसान पर काबू पाने में भ्रमित होते हैं या ऐसा करते हैं जैसे कि यह मौजूद नहीं था, लेकिन उनकी मृत्यु पर काबू पाने का मतलब है कि यह स्वीकार करना कि प्रिय व्यक्ति अब नहीं है, यह जानना हमारे लिए कितना महत्वपूर्ण था.

5. अपनी आदतों और दिनचर्या को बनाए रखने की कोशिश करें

यह स्वीकार करने के लिए एक महत्वपूर्ण हिस्सा है कि मृतक अब नहीं है, अपने जीवन को सामान्य रूप से जारी रखना है। जिस क्षण आप नुकसान के बाद खुद को थोड़ा बेहतर पाते हैं, काम पर वापस जाएं (या कक्षा), दोस्तों के साथ बाहर जाएं जब आप उपयोग करते थे आदि।.

यह उन चीजों के आधार पर नई सकारात्मक दिनचर्या शुरू करने का एक अच्छा समय है जो आप करना चाहते हैं.

6. ध्यान रखें और खुद से प्यार करें

किसी भी प्रकार की रिकवरी के लिए, अपनी देखभाल करना हमेशा अच्छा होता है। अच्छी तरह से खाओ, रोस्ट करो, कंघी करो, सुंदर बनो, अपने आप को कुछ फुसफुसाओ (यह अपने आप को थोड़ा लाड़ प्यार करने का एक अच्छा समय है: अपने आप को खरीदें जो आप बहुत चाहते थे, खाने के लिए अपने पसंदीदा व्यंजन बनाएं ...), दोस्तों के साथ अधिक बार बाहर जाएं, यात्रा करें या पढ़ें संक्षेप में, उन गतिविधियों को करें जिन्हें आप पसंद करते हैं और एक स्वस्थ जीवन बनाए रखते हैं। आप तत्काल सुधार देखेंगे.

7. कुछ खेल का अभ्यास करें

खेल एक अच्छा प्राकृतिक अवसादरोधी है। जब हम शरीर का व्यायाम करते हैं, तो हम एंडोर्फिन छोड़ते हैं, जो खुशी के लिए जिम्मेदार होते हैं.

पहले तो यह थोड़ा खर्च हो सकता है और आपको आलसी बना सकता है, लेकिन जिस क्षण आप शुरू करेंगे, आप खुद के बारे में बेहतर महसूस करने लगेंगे, साथ ही खुद की देखभाल करने और स्वस्थ रहने का एक अच्छा तरीका होगा। टीम के खेल आमतौर पर अधिक मज़ेदार और मनोरंजक होते हैं, लेकिन जो आपको लगता है कि आपको पसंद है और जिसे आप लंबे समय तक जारी रखेंगे, उसे चुनें.

8. उन लोगों से संपर्क करें, जो आपके समान हैं

कई मौकों पर, उन लोगों से बात करना जो आपके साथ एक ही तरह से रहते हैं, समझ में आने में मदद करते हैं और उन भावनाओं को कम करते हैं जो कभी-कभी उन लोगों को समझाना बहुत मुश्किल होता है जिनके पास समान अनुभव नहीं होता है.

ऐसे मामले जहां दंपति किसी बीमारी के खिलाफ लड़ाई के बाद मर जाते हैं, आतंकवाद या दुर्घटनाओं के शिकार लोगों के दोस्त और परिवार, ऐसे कुछ उदाहरण हैं जहां समान अनुभवों के साथ दूसरों से बात करने से मदद मिल सकती है.

9. प्रमुख तिथियों पर जाएं

जन्मदिन, वर्षगाँठ ... इन वर्षों में ऐसी तारीखें दोहराई जाएंगी जो आपको आपके प्रियजन की याद दिलाएंगी और यह एक भावनात्मक झटका हो सकता है.

ध्यान रखें कि शायद उस दिन और कुछ पिछले और / या बाद में आप अपने आप को सामान्य से अधिक दुखी या उदासीन पाते हैं। यह सामान्य है, लेकिन आप उन दिनों में खुद को विचलित करने के लिए योजना बनाने की कोशिश कर सकते हैं या उन क्षणों में आपका समर्थन करने के लिए दोस्तों या परिवार के साथ रह सकते हैं.

10. मनोवैज्ञानिक समर्थन के लिए पूछें

भावनात्मक संकट के मामलों में पेशेवर की मदद हमेशा अच्छी होती है। यह आवश्यक नहीं है कि द्वंद्व आपके लिए एक अवसाद या एक रोगविज्ञानी दुःख बन जाए, जिसमें आप किसी विशेषज्ञ के पास जा सकें। यदि आप समझते हैं कि आप एक मनोवैज्ञानिक की मदद से अपने नुकसान को अधिक आसानी से दूर करेंगे, तो पेशेवर की तलाश करने और नियुक्ति करने में संकोच न करें।.

हालांकि, यह सच है कि, कुछ अवसरों पर, शोक प्रक्रिया में अनुभव किए गए दर्द, अवसाद या चिंता रोग और गंभीर हो सकती है। आपको मनोवैज्ञानिक मदद लेनी चाहिए अगर:

• आपको लगता है कि जीने का कोई मतलब नहीं है.
• आप चाहते हैं कि आप अपने प्रियजन के साथ मर गए थे.
• आप अपने आप को नुकसान के लिए या इसे रोकने के लिए नहीं दोष देते हैं.
• आप एक महीने से अधिक समय तक दूसरों से स्तब्ध और डिस्कनेक्ट महसूस करते हैं.
• आपको अपने नुकसान के कारण अपने आस-पास के लोगों पर भरोसा करने में कठिनाई होती है.
• आप कुछ हफ्तों से अधिक समय तक अपने सामान्य दिनचर्या के साथ जारी रखने में असमर्थ हैं.

पक्षी और शाखा का रूपक

अंत में, हम आपको एक छोटा सा रूपक बताने जा रहे हैं, जो आपके और दूसरों के बीच के आदर्श संबंधों को बहुत अच्छी तरह से दिखाता है, ताकि आपके रिश्तों पर ध्यान केंद्रित करने और कठिन शोक प्रक्रियाओं को रोकने के लिए आपकी मदद हो सके.

एक बार एक पक्षी था जो एक पेड़ की एक सुंदर शाखा पर बैठा हुआ था। इस शाखा ने आराम करने के लिए एक सहायता के रूप में कार्य किया, और उसे अपने आसपास के परिदृश्य को देखने और अन्य जानवरों से खुद को बचाने की अनुमति दी जो उसे शिकार करना चाहते थे.

एक दिन, तेज हवा ने शाखा को हिलाना शुरू कर दिया, जो सभी दिशाओं में बिना रुके चली गई। हवा इतनी जोर से बह रही थी, ऐसा लग रहा था कि शाखा टूटने वाली है.

हालांकि, पक्षी बिल्कुल चिंतित नहीं था, क्योंकि वह दो सच्चाइयों से अवगत था: पहला यह है कि शाखा के बिना भी, वह उड़ने की क्षमता रखता था और इस प्रकार अपने पंखों पर बल के माध्यम से सुरक्षित रहता है; दूसरा, कि आसपास कई शाखाएँ झुकी हुई थीं, और नई क्षितिज उन शाखाओं की खोज में थीं जो अभी तक नहीं सुलझी थीं.

संदर्भ

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