बच्चों के लिए सबसे अच्छे खेल कौन से हैं?

बच्चों के लिए सबसे अच्छा खेल वे फुटबॉल, टेनिस, तैराकी, मार्शल आर्ट, जिमनास्टिक, बेसबॉल, यहां तक ​​कि नृत्य भी कर रहे हैं.

बच्चों के लिए शारीरिक गतिविधियों के संदर्भ में अतिरिक्त पेशकश व्यापक हैबच्चे और युवा, एक ऐसी आवश्यकता जो उन्हें कम उम्र से ही उनके स्वास्थ्य के लिए कई लाभ देती है, लेकिन क्या हम जानते हैं कि उनकी उम्र को देखते हुए उनके लिए सबसे उपयुक्त खेल कैसे चुनें?? 

संयुक्त राष्ट्र के संगठन, शिक्षा, विज्ञान और संस्कृति (यूनेस्को) ने संतुलित विकास के क्रम में शारीरिक व्यायाम और खेल के माध्यम से बच्चे की शारीरिक, नैतिक और सौंदर्य क्षमताओं को विकसित करने की आवश्यकता को एकत्रित किया है।.

सैन्चेज़ बानूएलोस (1996) और पेरेज़ सैमानियोगो (1999) के अनुसार, शारीरिक गतिविधि से बच्चे के स्वास्थ्य को होने वाले लाभ को तीन आयामों में वर्गीकृत किया जा सकता है:

• शारीरिक. सकारात्मक प्रभाव जो कई के बीच सबसे अधिक खड़ा है, हृदय और मस्तिष्क संबंधी रोगों की रोकथाम है.
• Psicológica. यह दूसरों के बीच, व्यक्तिगत की भलाई की सामान्य भावना पर जुड़े चिंताजनक प्रभाव को उजागर कर सकता है.
• सामाजिक. क्या सामाजिक प्रोत्साहन और आत्मसम्मान पर संभावित प्रभाव हैं जो व्यक्ति के लिए आवश्यक हैं.

बच्चों और युवाओं के संज्ञानात्मक, सामाजिक और भावनात्मक विकास के लिए पर्याप्त विकास के लिए कम से कम शारीरिक कल्याण की आवश्यकता होती है। हालांकि, ये लाभ जो खेल उन्हें उन मामलों के विपरीत ला सकते हैं जिनमें बच्चे को समय से पहले प्रदर्शन प्राप्त करने के पक्ष में दबाव की स्थिति से अवगत कराया जाता है, अपनी उम्र के लिए अन्य सीखने को अधिक महत्वपूर्ण बना देता है.

माता-पिता जब यह सोचते हैं कि उनका बच्चा एक एथलीट है और बच्चे नहीं हैं, तो वे कुछ जोखिम उठाते हैं:

• बच्चे के कुछ मांसपेशी समूह असंतुलित होते हैं.
• लोकोमोटर प्रणाली के तत्व, जैसे रीढ़, अतिभारित हो जाते हैं.
• बाल प्रशिक्षण के पक्ष में स्कूल की जरूरतों की उपेक्षा की जाती है.
• यह अत्यधिक थकान का कारण बनता है जो आपके दैनिक जीवन के प्रदर्शन को प्रभावित करता है.
• मांग के उच्च स्तर के कारण तनाव और दबाव की स्थितियों में नाबालिगों का प्रदर्शन.
• हार्मोनल गड़बड़ी.

पूर्वस्कूली बच्चों के लिए खेल (3 से 6 वर्ष तक)

प्रीस्कूलर बुनियादी आंदोलनों से निपटने के लिए शुरुआत कर रहे हैं जैसे दौड़ना, कूदना या संतुलन खोजना, इसलिए वे संगठित खेलों का अभ्यास करने के लिए बहुत छोटे हैं। शारीरिक गतिविधि मोटर गतिविधियों और बच्चों में न्यूरो-पेशी समन्वय के अधिक संतुलित विकास में योगदान करती है.

यह एक ऐसी उम्र है जिसमें उनके पास एकाग्रता के लिए बहुत कम क्षमता होती है, उनकी दृष्टि खराब रूप से विकसित होती है और आंदोलन में वस्तुओं की दिशा और गति का पालन करना उनके लिए मुश्किल होता है। इसलिए, विशेषज्ञों द्वारा सुझाई गई गतिविधियाँ चल रही हैं, तैर रही हैं, कूद रही हैं, वस्तुओं को फेंक रही हैं, तिपहिया की सवारी कर रही हैं या वस्तुओं को पकड़ रही हैं।.

बाल रोग विशेषज्ञों की सलाह है कि एक सप्ताह में एक बच्चा तीन या चार घंटे से अधिक का अभ्यास नहीं करता है। किसी भी मामले में, प्रत्येक बच्चे में बहुत विशिष्ट विशेषताएं होती हैं और अपने बच्चे की जरूरतों का आकलन करने के लिए विशेषज्ञ से पूछना उचित होता है.

6 से 9 साल के बच्चों के लिए खेल

इस उम्र तक, बच्चों ने अपने बुनियादी मोटर कौशल के लगभग सभी विकसित कर लिए हैं। उनकी रुचि उन्हें सुधारने या नए, अधिक कठिन कौशल सीखने की कोशिश में है। वे निर्देशों का पालन करने में भी सक्षम होने लगते हैं, इसलिए उन्हें कुछ संगठित गतिविधि की ओर इशारा करना पहले से ही व्यवहार्य है। सबसे अधिक अनुशंसित कुछ हैं:

• फ़ुटबॉल
• टेनिस
• तैराकी
• मार्शल आर्ट
• कसरत
• बेसबॉल

इन खेलों को एक खेल के रूप में अभ्यास किया जाना चाहिए, क्योंकि एक बच्चे को इतनी कम उम्र में दबाव के संपर्क में नहीं आना चाहिए। आदर्श एक व्यक्तिगत खेल, जैसे कि जूडो और एक अन्य सामूहिक, जैसे कि फुटबॉल को संयोजित करना है। बच्चे अपने व्यक्तित्व का विकास कर रहे हैं, और यह अच्छा है कि वे उन मूल्यों को सीखें जो उन्हें और सामूहिक रूप से लाभान्वित करते हैं.

सप्ताह में कम से कम तीन बार 1 घंटे की तीव्र शारीरिक गतिविधियों का अभ्यास करने से बच्चे को हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद मिलेगी.

9 से 12 साल के बच्चों के लिए खेल

बच्चे के जीवन के इस स्तर पर, हम पाते हैं कि उसका मोटर कौशल पूरे जोरों पर है और उसके पास पहले से ही एक वयस्क व्यक्ति की दृष्टि है। उनके सीखने का स्तर ऊंचा है और वह पहले से ही याद रखने और ध्यान देने में सक्षम हैं.

इसका मतलब है कि आप रणनीति और खेल रणनीतियों को सीख सकते हैं, इसलिए यह परीक्षण करने का एक अच्छा समय है कि क्या बच्चा एक क्लब का हिस्सा बनने के लिए तैयार है जो उसे प्रतिस्पर्धा करने के लिए प्रेरित करता है। यही है, खेल बच्चे के लिए एक जिम्मेदारी बन जाएगा.

जबकि 6 से 8 साल का बच्चा थका हुआ है, उसके पास अल्पकालिक हित हैं और अचानक एक गतिविधि को दूसरे के लिए छोड़ सकता है, 9 साल बाद एक चरण शुरू होता है जिसमें वह अपने कौशल का परीक्षण करने के लिए प्रसन्न होता है। वह सीखने, सुधारने, अपने कौशल का प्रदर्शन करने और जो वह करता है उसमें लगातार बने रहने के लिए उत्सुक है.

इस उम्र के लिए हम एथलेटिक्स को उजागर कर सकते थे। यह एक ऐसा खेल है जो दौड़, कूद या फेंकता, व्यायाम जैसे शारीरिक गुणों को एक साथ लाता है, जो उनकी क्षमताओं, कौशल के विकास और महान शैक्षिक मूल्य प्रदान करेगा।.

12 से 15 साल के बच्चों के लिए खेल

किशोरावस्था की शुरुआत कार्डियोपल्मोनरी प्रतिरोध के अलावा, मांसपेशियों और द्रव्यमान की वृद्धि को जन्म देती है, जो अधिकतम मूल्यों को प्रस्तुत करती है। यह शारीरिक परिवर्तन न केवल लाभ लाता है। शरीर को दोनों लिंगों में लचीलेपन का नुकसान भी होता है और अस्थायी रूप से समन्वय और संतुलन भी घट जाता है और कुछ खेलों में प्रदर्शन प्रभावित हो सकता है.

यौवन की शुरुआत व्यक्तियों में भिन्न होती है, जिसका अर्थ है कि जो लोग पहले शारीरिक परिवर्तन का विकास करते हैं, वे लम्बे, मजबूत और अधिक मांसपेशियों के साथ होंगे, जो आपको बाकी पर एक फायदा होगा। यह बढ़ावा देता है कि फुटबॉल, बास्केटबॉल या हैंडबॉल जैसे सामूहिक खेलों में, हम उन लड़कों या लड़कियों को ढूंढ सकते हैं जो बाकी लोगों से बाहर खड़े हैं और अन्य जो परिपक्वता में अपने असफलता के कारण स्थिर हो जाते हैं।.

मनोवैज्ञानिक मुद्दे को बाद के साथ निपटना महत्वपूर्ण है। माता-पिता और प्रशिक्षकों को यह समझना चाहिए कि बच्चे की ओर से अनिच्छा और परित्याग के परिणामस्वरूप संभावित निराशा से बचने के लिए, उनकी स्थिति जल्द ही बदल जाएगी।.

एक सामान्य नियम के रूप में, लड़कियां अपने कंधों को विकसित करने और अपने कूल्हों को चौड़ा करने से पहले परिपक्व होती हैं। देर से शारीरिक परिपक्वता पीड़ित होने के मामले में, जिमनास्टिक या स्केटिंग जैसे खेलों की अत्यधिक सिफारिश की जाती है, क्योंकि वे अपने लचीलेपन को बनाए रखते हैं.

फुटबॉल, टेनिस, तैराकी या बास्केटबॉल जैसे खेल उन लोगों के लिए अत्यधिक अनुशंसित हैं जो प्रतियोगिता में गंभीर रुचि दिखाते हैं। एक नियमितता बनाए रखने के लिए दिन में एक घंटा प्रशिक्षण देने की सलाह दी जाती है जो अच्छे स्तर की ओर ले जाता है.

और फिर क्या?

कई अध्ययन हैं जो किशोरों के बीच खेल प्रथाओं में महत्वपूर्ण परित्याग की चेतावनी देते हैं। किशोरियों (एवीईएनए) में पोषण राज्य के खाद्य और मूल्यांकन एसोसिएशन द्वारा प्रकाशित एक में, यह उल्लेखनीय है कि 62% से अधिक किशोरों ने पहले कुछ शारीरिक गतिविधि का अभ्यास किया था, इसे 15 से 18 साल की सीमा में छोड़ दें।.

मुख्य कारण इस प्रकार उनके परित्याग excusing समय की कमी, असंगति अध्ययन, आलस्य, उदासी, कोई पास के सुविधाओं या खेल के लिए उपयुक्त की वजह से था, वह चोट या मित्र का सामना करना पड़ा अभ्यास नहीं.

विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ), अन्य संस्थानों के बीच, लंबे समय से यह मांग कर रहा है कि किन देशों के साथ रणनीति बनाई जाए, विशेष रूप से विकसित, बच्चों और युवाओं दोनों के लिए खेल गतिविधियों को बढ़ावा दें।.

स्पेन में स्वास्थ्य मंत्रालय, सामाजिक सेवा और समानता मंत्रालय की NAOS रणनीति (पोषण, शारीरिक गतिविधि और मोटापे की रोकथाम के लिए रणनीति) 2005 के बाद से किया गया है, जिसमें स्वस्थ भोजन और गतिविधियों को बढ़ावा दिया जाता है। शारीरिक, अन्य बुराइयों के बीच मोटापे को रोकने के लिए.

सामान्य रूप से, जब किशोर 15 वर्ष से अधिक हो जाता है, तो मांसपेशियों के विकास की अवधि अपने लक्ष्य पर पहुंचने लगती है। एक चरण शुरू होता है जिसमें आप लचीलेपन, शक्ति या धीरज को बेहतर बनाने के लिए वर्कआउट को तेज कर सकते हैं.

ऊपर उल्लिखित किसी भी खेल का अभ्यास एक किशोर द्वारा किया जा सकता है। इसके अलावा, 16 साल की उम्र से आप तब तक जिम जाना शुरू कर सकते हैं जब तक कि कोच द्वारा आपको सलाह दी जाती है कि आप मजबूत व्यायाम में सुधार करें। हालांकि 14 और 18 की उम्र के बीच, विकास हार्मोन के स्तर, जैसे कि टेस्टोस्टेरोन, अपने अधिकतम पर हैं, शरीर को कुछ मजबूत अभ्यासों द्वारा मजबूर नहीं किया जाना चाहिए।.

यह 18-20 साल से होगा जब आप वेट लिफ्टिंग एक्सरसाइज या लोड के साथ मसल मशीनों का इस्तेमाल कर सकते हैं.

समुद्र में साइक्लिंग, स्कीइंग या पानी के खेल (सर्फिंग, कयाकिंग, डाइविंग या कैनोइंग) जैसी उच्च अंत गतिविधियां भी खेल में आती हैं। इस प्रकार के खेलों के सकारात्मक योगदान के बीच शारीरिक स्थिति में महत्वपूर्ण सुधार और मदर नेचर के साथ सीधा व्यवहार होता है.

किसी भी मामले में, तैराकी अभी भी, 15 और 18 के बीच किशोरों के लिए स्टार खेल है क्योंकि यह उन्हें मदद करता है अपने शरीर को (विशेष रूप से कंधे, छाती और पेट) और फेफड़े के प्रतिरोध को आकार अन्य लाभों के साथ उन्हें विकसित करता है.

अतिसक्रिय बच्चों के लिए खेल

ध्यान भंग सक्रियता विकार (एडीएचडी) और अन्य सीखने की विकलांगता समस्याओं पर ध्यान देने वाले बच्चों के मामले में, यह निर्धारित करना महत्वपूर्ण है कि उन्हें किस खेल में प्रदर्शन करना चाहिए.

अभ्यास एडीएचडी वाले बच्चों के लिए सामाजिक और व्यवहारिक लाभों की एक श्रृंखला प्रदान करता है, लेकिन यह हमेशा चुनना आसान नहीं है कि इसकी सीमाओं के कारण कौन से खेल का अभ्यास करना है। इन कारकों में से कुछ को एक में एकीकृत करना मुश्किल है
खेल हैं:

• निर्देशों का पालन करने में कठिनाई. अक्सर एडीएचडी वाले बच्चे कोच या तकनीशियन के निर्देशों का पालन करते हैं और खेल की गतिविधि में बाधा डालते हैं.
• आवेग. वे बिना ज्यादा सोचे-समझे काम करते हैं और तेज होते हैं, वे खेल के नियमों और रणनीतियों के आसपास हो जाते हैं या खेल को तोड़ने की उनकी जरूरत नहीं होती है.
• ध्यान की कमी. खेल जिसमें ध्यान एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, एडीएचडी वाले लोगों के लिए एक चुनौती है। अभ्यास के दौरान एकाग्रता खोना और अन्य चीजों के बारे में सोचना आम बात है। खेल के अनुसार, यह आपकी शारीरिक अखंडता के लिए भी एक समस्या हो सकती है.
• विफलता या हताशा के साथ मुकाबला करने में कठिनाई. उनके लिए हारना बहुत मुश्किल है। असफलता के प्रति कम सहिष्णुता से खेल में नखरे, आक्रामकता और अन्य व्यवहार अनुचित हो जाते हैं.

अधिकांश विशेषज्ञों के अनुसार, जिन बच्चों में सक्रियता नियंत्रित नहीं होती है, उनके लिए, व्यक्तिगत खेलों को लक्षित करना बेहतर होता है, क्योंकि सामूहिक और विशेष रूप से संपर्क, उनके और बाकी बच्चों के लिए एक महत्वपूर्ण खतरा पैदा कर सकता है। उस मैच के साथ.

तैराकी, मार्शल आर्ट, टेनिस, तलवारबाजी, घुड़सवारी या जिम्नास्टिक जैसे खेल ऐसी गतिविधियाँ हैं जिनमें बच्चे एक कोच से अलग-अलग ध्यान आकर्षित कर सकते हैं।.

एडीएचडी वाले बच्चे की सफलता का दूसरा आधा हिस्सा माता-पिता हैं। उन्हें एक ऐसी गतिविधि खोजने के लिए काम करना चाहिए, जिसमें आपका बच्चा अच्छी तरह से विकसित हो, जिसमें उसकी रुचि हो, वह मज़ेदार हो और उसके व्यक्तित्व में फिट बैठता हो.

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