महिलाओं और पुरुषों में घूमने के 9 शानदार फायदे

स्पिनिंग एरोबिक व्यायाम का एक समूह रूप है जिसमें एक स्थिर साइकिल के उपयोग की आवश्यकता होती है। शिक्षक वर्ग की गति को संशोधित करके और समूह को प्रोत्साहित करके कक्षा का मार्गदर्शन करता है.

यह तेजी से प्रचलित है, क्योंकि अधिक से अधिक लोग स्वास्थ्य देखभाल के लिए विशेषाधिकार प्राप्त स्थिति प्रदान करके एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने से चिंतित हैं.

भलाई का एक हिस्सा शारीरिक व्यायाम से संबंधित है, कुछ खेल दिनचर्या को बनाए रखने के लिए जो शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रहने में हमारी मदद करते हैं, जब तक कि यह स्वस्थ और संतुलित आहार के साथ है.

इस लेख में मैं इस पर चर्चा करूंगा कताई लाभ, जिम में एक तेजी से लोकप्रिय गतिविधि और स्वास्थ्य के लिए बहुत ही कम समय और लंबे समय तक सकारात्मक प्रभाव के साथ। यह नितंबों, पेट, स्लिमिंग और अन्य पर सकारात्मक प्रभाव दिखाता है जो मैं नीचे बताऊंगा.

मुख्य रूप से यह कार्य करता है:

• वजन कम करें.
• हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाना.
• हृदय प्रणाली में सुधार

हो सकता है कि नाम आपको कुछ भी न बताए, लेकिन अगर हम एक स्थिर साइकिल पर बैठे लोगों के उस समूह का उल्लेख करते हैं, जो पीड़ित और पसीना बहाता है, जिसे हम आमतौर पर जिम की खिड़कियों में देखते हैं, तो हमें यकीन है कि यदि आप जानते हैं कि हमारा क्या मतलब है.

क्या आप एक स्पोर्ट्स पर्सन हैं? क्या आप एक सक्रिय गतिशील बनाए रखते हैं? इस मुद्दे में कोई आधे उपाय नहीं हैं, यदि उत्तर नकारात्मक है, तो मैं आपको इसे करना शुरू करने की सलाह देता हूं। इस लेख में आप खुद को शारीरिक व्यायाम के लाभों के बारे में सूचित कर सकते हैं.

ज्यादातर मामलों में एक खेल का अभ्यास करते समय मुख्य समस्या इच्छाशक्ति और मस्ती के अलावा प्रेरणा होती है जिसमें शारीरिक व्यायाम शामिल होता है, जहाँ प्रयास और दृढ़ता आवश्यक होती है.

इसलिए आकर्षक शारीरिक कार्यों के नए रूप दिखाई देते हैं, उनकी संभावनाएं और परिणाम कई उपयोगकर्ताओं द्वारा अत्यधिक मूल्यवान हैं.

आइए बताते हैं कि कताई क्या है और यह हमारे जीव के लिए क्या लाभ लाती है.

कताई क्या है और यह इतना अच्छा क्यों है?

कताई या जिसे इनडोर साइकलिंग भी कहा जाता है, एरोबिक जिम का खेल अनुशासन है जो अधिक उपयोगकर्ताओं के आसपास होता है.

यह एक समूह का खेल है, उपयोगकर्ता व्यायाम बाइक का उपयोग करते हैं, व्यायाम की निगरानी और निगरानी के लिए व्यायाम करते हैं; संगीत, विभिन्न व्यायाम परिवर्तन (आमतौर पर कम प्रयास की गतिविधियों को अधिक तीव्रता के चक्रों के साथ जोड़ा जाता है, जिसे पर्वतारोहण भी कहा जाता है).

यह एक बहुत ही प्रेरक खेल है क्योंकि यह एक समूह में किया जाता है, और मॉनिटर का काम हमें प्रयास और एकाग्रता में ताल बनाए रखने में मदद करता है।.

एक गतिविधि है जो एक ही समय में अन्य उपयोगकर्ताओं के साथ की जाती है, हमें एक उच्च प्रेरणा बनाए रखने की अनुमति देता है जबकि मॉनिटर का काम हमें प्रयास और एकाग्रता की ताल बनाए रखने में मदद करता है।.

इस खेल की महान विशेषताओं में से एक प्रति सत्र 700 किलो कैलोरी तक जलने की संभावना है, जो एक स्वस्थ और संतुलित आहार के संयोजन में हमेशा अन्य खेलों की तुलना में अधिक तेज़ तरीके से उन किलोलो को खत्म करने के लिए आदर्श है।

नियमित रूप से कताई का अभ्यास करने के मुख्य लाभ

1-तनाव को दूर करता है

हर खेल हमारे दिमाग में बहुत सकारात्मक संवेदना लाता है, और कताई के मामले में यह एक बहुत अच्छा विरोधी तनाव उपाय है क्योंकि जब हम इसका अभ्यास करते हैं तो हम एंडोर्फिन उत्पन्न करते हैं जो बदले में हमारी एकाग्रता में सुधार करते हैं और हमें रोजमर्रा की कुछ चिंताओं से मुक्त करते हैं।.

2-कैलोरी बर्न करना

अधिकांश लोग अपने शरीर में दिनचर्या और गतिहीन जीवन की रूपरेखा को खत्म करने के लिए व्यायाम करते हैं। कताई के साथ इसमें कोई संदेह नहीं है कि जो भी हो: कैलोरी जल रही है.

सत्र की गति के आधार पर, हमने पहले कहा है, कि प्रति सत्र 700 किलो कैलोरी तक खोना संभव है, उन लोगों के लिए एक अच्छा दावा जो अपना अतिरिक्त किलो खोना चाहते हैं।.

कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों के बारे में जानने के लिए इस लेख पर जाएँ.

3-हृदय संबंधी लाभ

निरंतर शारीरिक श्रम की लय हमारे दिल को काम करने के लिए रखती है, इसे मजबूत करती है और इसके प्रतिरोध को मजबूत करती है, यह रक्तचाप को भी कम करती है.

हृदय जितना मजबूत होगा, भविष्य में हृदय संबंधी समस्याएं उतनी ही कम होंगी। इससे हमें और ताकत मिलेगी और हम कम थकेंगे.

4-पैर और ग्लूट्स

बाइक के आकार पर शारीरिक कार्य और निचली ट्रेन को मजबूत करता है; अधिक से अधिक बल भार पैरों द्वारा किया जाता है, बैठने और खड़े होने की स्थिति में, मांसपेशियों को सख्त, दृढ़ता और मात्रा में दोनों.

इस अर्थ में लाभ बहुत कम अवधि के होते हैं, जब हम चलते हैं तब भी नोटिस करते हैं: कम दर्द, अधिक स्थिरता, आदि।.

एक और व्यायाम जो इस संबंध में आपको रुचि दे सकता है वह है अण्डाकार साइकिल.

5-पीठ को मजबूत बनाता है

बाइक पर आसन और व्यायाम काठ, ट्रेपेज़ और पृष्ठीय काम करने में मदद करता है। यह पीठ में अधिक ताकत हासिल करने की अनुमति देता है, पोस्ट्यूरल दर्द को दूर करता है और पीठ की प्राकृतिक मुद्रा को सही करने में मदद करता है.

6-मजबूत हथियार

जाहिर है कि हैंडलबार पर हथियार काम का एक और बिंदु हैं, इस पूर्ण खेल का; बाइसेप्स और ट्राइसेप्स को शक्ति दें, उनकी ताकत, धीरज और लोच बढ़ाएं.

7-पेट का काम

कताई सत्र, उसकी तीव्रता और शक्ति के आधार पर, एब्डोमिनल काम करने के लिए बने होते हैं, व्यायाम करते समय उन्हें अनुबंधित करना.

8-हड्डियों को मजबूत बनाता है

हड्डी के ऊतक को शारीरिक कार्य से लाभ होता है जिसमें कताई की आवश्यकता होती है। भविष्य की बीमारियों के विकास के लिए मांसपेशियों और मजबूत हड्डियां एक आदर्श संयोजन हैं.

9-चोटों को कम से कम करें

एक स्थिर साइकिल पर शारीरिक व्यायाम अन्य खेलों जैसे दौड़ने, जहां घुटने, टखने जमीन के संपर्क में कमी से पीड़ित हैं, के संबंध में एक मजबूत प्रभाव पैदा नहीं करता है। इस अर्थ में, कताई बहुत चिकनी है.

10-सामाजिकता को बढ़ावा देता है

कताई एक समूह खेल है, और एक साथ पीड़ित है; मजेदार और सक्रिय सत्र व्यायाम भागीदारों के बीच संबंधों को प्रोत्साहित करते हैं, दूसरों के साथ संचार और सहानुभूति को बढ़ावा देते हैं.

आप पहले से ही कताई के बारे में अधिक जानते हैं, लाभ की कमी नहीं है, एक खेल होने के नाते जो लोकप्रियता के चरम पर है। कोई फिटनेस सेंटर नहीं है जो इस गतिविधि के विभिन्न वर्गों और सत्रों की पेशकश नहीं करता है.

11- सेल्युलाईट की कमी

लगभग 99% महिलाओं में सेल्युलाईट है। यह आमतौर पर नितंबों या पैरों में जमा होता है, और इसके लिए मुकाबला करने का सबसे अच्छा तरीका खेल कर रहा है, विशेष रूप से कताई.

जैसा कि हमने कताई के लाभों पर पहले टिप्पणी की है, इसका अभ्यास रक्त परिसंचरण और वसा कोशिकाओं के चयापचय को फिर से सक्रिय करने का कारण बनता है, जिससे सेल्युलाईट के गायब होने में भी कमी आती है जब तक कि हम कताई और बात करते हैं बेशक एक स्वस्थ और संतुलित आहार का नेतृत्व करना.

स्पिनिंग का अभ्यास कौन कर सकता है?

यह एक अच्छा सवाल है, जिसका जवाब आपको यह तय करने में मदद करेगा कि यह आपके लिए है या नहीं.

सिद्धांत रूप में स्पिनिंग एक ऐसा खेल है जिसका उद्देश्य सभी उम्र में है; जनसंख्या के सभी वर्गों के लिए विभिन्न प्रकार के वर्ग और पाठ्यक्रम हैं.

बच्चों से लेकर सीनियर्स तक, कताई अपने सत्र को उन उपयोगकर्ताओं के प्रकार के अनुसार मॉडल कर सकते हैं जो अपनी कक्षाओं का हिस्सा बनते हैं.

इस प्रकार, आप सत्रों तक कोमल पेडलिंग गतिविधियों का अभ्यास कर सकते हैं जिसमें लय और शक्ति तीव्र तरीके से तेज होती है.

किसी भी खेल में, यदि आप किसी भी प्रमुख विकृति से पीड़ित हैं, तो यह जानना आवश्यक है कि क्या यह आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है या नहीं.

बदले में, मॉनिटर को संवेदनाओं से अवगत कराते रहें, प्रगति आप देख रहे हैं। आदि यह अत्यधिक अनुशंसित है क्योंकि यह भविष्य के वर्गों के सत्रों के प्रकार को बहुत अधिक चिह्नित करेगा.

आप कताई के बारे में क्या सोचते हैं? क्या आपने फायदे देखे हैं? मुझे आपकी राय में दिलचस्पी है धन्यवाद!

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