अण्डाकार बाइक के 8 लाभ वैज्ञानिक रूप से प्रदर्शित

वर्तमान में मैं जिम नहीं जा रहा हूं, लेकिन इससे पहले कि अगर मैंने इसे सप्ताह में कम से कम 3 बार किया, तो दोनों को शरीर सौष्ठव करना और दौड़ना, तैरना और अन्य गतिविधियां जैसे कि ताइची या आत्मरक्षा करना। अब मैंने अपने वजन के साथ मांसपेशियों का व्यायाम बंद करने और चलने का फैसला किया है.

यदि आप इस लेख को पढ़ रहे हैं तो संभावना है कि आप पहले से ही जानते हैं कि शारीरिक व्यायाम करने के लिए यह आपके स्वास्थ्य के लिए कितना फायदेमंद है और आपने खुद से पूछा है कि कौन सी विशेष गतिविधि या मशीन करना सबसे अच्छा है.

इसीलिए इस लेख में मैं आपको इसके बारे में बताने जा रहा हूँ अण्डाकार पर व्यायाम करने के लाभ, जिसे तेजी से लागू किया गया है। यदि आप जिम जाते हैं तो आपके पास कई हैं, यदि आपके पास घर पर आपके लिए एक नहीं है। यह शानदार है कि यह 1998 से बढ़कर आज 429.5% हो गया है.

अण्डाकार मशीन आपको हृदय रोगों (सीवीडी) को रोकने सहित कई फायदे देने का काम करती है, क्योंकि यह आपके स्वास्थ्य के लिए एक अच्छा एरोबिक व्यायाम है।.

बीमारियों को रोकने के बारे में, मैं चाहूंगा कि निम्नलिखित डेटा को ध्यान में रखते हुए आपको व्यायाम और अच्छी तरह से खाने के महत्व को समझाने के लिए, इस प्रकार की मशीनों या अन्य में:

• 2008 में, दुनिया भर में हृदय रोगों से 17.3 मिलियन लोग मारे गए। यह दुनिया भर में होने वाली मौतों का 30% है.
• यह अनुमान लगाया गया है कि वर्ष 2030 में लगभग 23.3 मिलियन लोग सीवीडी से मरेंगे, खासकर हृदय रोग से
• ज्यादातर सीवीडी को जोखिम कारकों पर काम करने से रोका जा सकता है, जैसे मोटापा, खराब आहार, धूम्रपान, शारीरिक गतिविधि की कमी, उच्च रक्तचाप, आदि।.
• स्पेन में, हृदय रोगों ने 2012 में 30.3% लोगों की मृत्यु का कारण बना.
• ECV यूरोपीय संघ को 196,000 मिलियन यूरो का वार्षिक खर्च देता है

दूसरी ओर, यदि आपने अभी तक खुद को आश्वस्त नहीं किया है, तो आप कताई का विकल्प भी चुन सकते हैं, एक व्यायाम जिसमें कई फायदे भी हैं.

आपके स्वास्थ्य के लिए अण्डाकार साइकिल के मुख्य लाभ

1-शरीर और जोड़ों पर भार और प्रभाव को कम करता है

इसलिए यह उन लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प है, जिनकी कमर के निचले हिस्से में दर्द होता है (जांघों, घुटनों, पैरों, पैरों सहित) या जो शारीरिक सीमाएँ हैं.

 क्यों? इसका कारण यह है कि व्यायाम एक अण्डाकार आंदोलन पर आधारित होता है, जो एथलीट और मशीन के बीच संयुक्त होता है, यदि आप ट्रेडमिल चलाते हैं या उपयोग करते हैं तो रैखिक पैटर्न से अलग है।.

एक दीर्घवृत्त के आकार में आंदोलन के साथ चलने पर टखने, घुटने और कूल्हे के प्राकृतिक चरण को फिर से बनाता है, हालांकि, अण्डाकार के साथ आप "हिला" से बचते हैं जो प्रत्येक चरण के साथ शरीर में होता है।.

पैरों के तलवों पर भार कम करें, कुछ ऐसा जो मधुमेह जैसे रोगों से पीड़ित लोगों के लिए आवश्यक है.

संक्षेप में, मांसपेशियों के खिंचाव और भार को कम करने के लिए साइकिल के इस वर्ग में एक एरोबिक व्यायाम एक बहुत अच्छा विकल्प है.

इसलिए: बाहर या ट्रेडमिल पर दौड़ने की तुलना में, आप व्यायाम कर सकते हैं लेकिन जोड़ों पर कम प्रभाव के कारण तेजी से ठीक हो सकते हैं.

2-हृदय गतिविधि के लिए अत्यधिक अनुशंसित

स्वस्थ रहने और हृदय रोग को रोकने के लिए हृदय गतिविधि बहुत महत्वपूर्ण है। याद रखें कि वर्तमान में पश्चिमी दुनिया में मृत्यु दर का एक सबसे बड़ा कारण हृदय संबंधी समस्याएं हैं.

इस मामले में यह अनुमान लगाया जाता है कि प्रति मिनट लगभग 8 -12 किलोकलरीज को जलाया जाता है, टेप के समान राशि.

एक दिलचस्प तथ्य यह है कि जितनी लंबी स्ट्राइड (या पेडलिंग) होती है, उतनी ही अधिक कैलोरी जलती है. 

3-नितंबों में अधिक मांसपेशियों का काम

अण्डाकार के साथ आप इन मांसपेशियों के साथ टेप की तुलना में 10% अधिक काम करते हैं.

याद रखें कि महिलाओं और पुरुषों दोनों में मजबूत नितंब होना ज़रूरी है, इससे पीठ के निचले हिस्से में चोट और दर्द से बचने की अनुमति मिलती है, साथ ही, निश्चित रूप से, आपको बेहतर देखने के लिए. 

4-चतुर्भुज का प्रमुख कार्य

इस अध्ययन में, जमीन पर चलते हुए, ट्रेडमिल पर, स्थिर बाइक पर और अण्डाकार बाइक पर क्वाड्रिसेप्स मांसपेशी गतिविधि की तुलना की गई थी। अण्डाकार लोगों ने क्वाड्रिसेप्स का उपयोग अधिक किया और हैमस्ट्रिंग के साथ अपने समन्वय में सुधार किया.

5-भारोत्तोलन किया जाता है

स्थैतिक साइकिल या टेप जैसी अन्य मशीनों के विपरीत, अण्डाकार के साथ एक भारोत्तोलन होता है, जो हड्डियों के रोगों जैसे ऑस्टियोपोरोसिस के लिए फायदेमंद होता है।.

6-कम कथित प्रयास

जैसा कि मैंने पहले कहा, जलाए गए किलोकलरीज की मात्रा टेप के समान है, हालांकि, अनुसंधान से संकेत मिलता है कि कम अण्डाकार आंदोलन के साथ माना जाता है. 

7-ऊपरी छोरों का कार्य

असल में, कोई अन्य जिम मशीन नहीं है जो एक ही समय में इतने सारे मांसपेशी समूहों को काम करने की अनुमति देती है। इसके साथ आप उपयोग करते हैं: क्वाड्रिसेप्स, हैमस्ट्रिंग, ग्लूट्स, चेस्ट, बैक, बाइसेप्स और ट्राइसेप्स.

हालांकि ऐसे लोग हैं जो लीवर का उपयोग नहीं करते हैं, जब उनका उपयोग करते हुए अपनी बाहों को भी व्यायाम करते हैं.

8-विभिन्न प्रकार के व्यायाम

ज्यादातर लोग अण्डाकार का उपयोग दो तरह से करते हैं: केवल पैरों का उपयोग करना या पैरों और बाहों का उपयोग करना.

हालाँकि, यदि आप अपने शरीर के एक विशिष्ट हिस्से पर काम करना चाहते हैं, तो यह संभव है, इतने अधिक तौर-तरीके: पीछे की ओर पैडल करना, एक पैर से पैडल करना, प्रतिरोध के साथ पैडल करना.

और अण्डाकार का उपयोग करते समय आपने क्या लाभ देखा है??

संदर्भ

1. http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs317/es/
2. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18191053
3. http://www.asbweb.org/conferences/2005/316.pdf
4. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22534321
5. स्रोत चित्र: http://www.flickr.com/photos/raghu7jana/7426089854