फेसबुक की लत के कारण, लक्षण और उपचार

फेसबुक की लत यह इस सामाजिक नेटवर्क का उपयोग करने के समय की अत्यधिक निर्भरता है, इस तरह के दैनिक जीवन के पक्ष पहलुओं को छोड़कर काम या सामाजिक संबंधों का सामना करने के लिए। इस ऑनलाइन प्लेटफ़ॉर्म के साथ जुनून सबसे हालिया व्यवहार से जुड़े सबसे व्यसनी विकारों में से एक है.

इंटरनेट की लत और नए डिजिटल मीडिया से संबंधित अनुसंधान ने फेसबुक के लिए एक संभावित लत के अस्तित्व को दिखाया है, हालांकि इस तरह के एक मौजूदा विकार होने के नाते, परिभाषित करने के लिए कई विशेषताएं हैं, इसे वैज्ञानिक वैधता देने के लिए यह योग्य है.

कई विशेषज्ञ हैं जो अभी भी फेसबुक पर निर्भरता को एक लत के रूप में नहीं मानते हैं, जिसे अन्य व्यवहार विकारों के रूप में मनोरोगों की मदद की आवश्यकता हो सकती है, जब तक कि अब और अधिक गंभीर नहीं माना जाता है, जैसा कि जुए की लत के मामले में है.

ग्रिफ़िथ जैसी महत्वपूर्ण आवाज़ें भी हैं, जिसमें कहा गया है कि फेसबुक की लत का अध्ययन इस पोर्टल में उपयोग की जाने वाली गतिविधियों या अनुप्रयोगों के आधार पर किया जाना चाहिए, बजाय सामान्य तरीके से वेबसाइट का विश्लेषण करने के।.  

हालांकि, सामान्य लक्षण हैं जो बताते हैं कि यह सामाजिक नेटवर्क इंटरनेट उपयोगकर्ताओं के लिए जुनून बन सकता है जो इसमें बहुत समय बिताते हैं।.

फेसबुक पर निर्भरता एक व्यवहार विकार है, क्योंकि इसमें कुछ व्यवहारों की पुनरावृत्ति शामिल है, यहां तक ​​कि यह जानते हुए भी कि ये दैनिक दिनचर्या और मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं। इस मामले में, बाध्यकारी दृष्टिकोण इस नेटवर्क तक निरंतर पहुंच रखते हैं या अत्यधिक समय तक इसका उपयोग करने के लिए बने रहते हैं। इसकी समानताओं के कारण, फेसबुक को इंटरनेट की लत का एक उपप्रकार माना जा सकता है.

वेबसाइट एलेक्सा डॉट कॉम के मुताबिक, फेसबुक दुनिया में तीसरी सबसे ज्यादा देखी जाने वाली वेबसाइट है और गूगल और यूट्यूब के बाद स्पेन में चौथी है.

यह एक वैश्विक घटना बन गई है, जिसने संचार की दुनिया में क्रांति लाने के अलावा, सामाजिक संबंधों को बदल दिया है, व्यक्तिगत स्तर पर बहुत अंतरंग रूप से प्रभावित किया है। यह घटना मोबाइल उपकरणों के आगमन के साथ बढ़ी है, जो आपको किसी भी समय और कहीं से भी अपने प्रोफ़ाइल तक पहुंचने की अनुमति देती है.

अधिक से अधिक लोग फेसबुक का उपयोग कर रहे हैं, न केवल अपने दोस्तों के साथ सामग्री साझा करने के लिए, बल्कि अन्य गतिविधियों के लिए भी जो अन्य मीडिया या स्थानों के माध्यम से किया जाता था। ये करंट अफेयर्स के बारे में पता लगाने, काम की तलाश करने या बस फुर्सत के पल बिताने के लिए बेसिक हो सकते हैं.

एक सामाजिक नेटवर्क और दुनिया भर में घटना के रूप में इसके महत्व के कारण, इसका उपयोग करने वाले लोगों के बीच सामान्य विशेषताओं को स्थापित करना आवश्यक है, क्योंकि ये जरूरी नहीं कि अन्य इंटरनेट सामग्री के आदी हो। इसलिए, मनोविज्ञान से संबंधित अधिक से अधिक अध्ययन जो कि फेसबुक के लिए एक लत की बात करते हैं, इस विकार के लक्षणों को स्थापित करने और इस जुनून को समाप्त करने के लिए संभव उपचार तक भी पहुंचते हैं.

अगर मैं फेसबुक का आदी हूं तो वास्तव में क्या होता है? क्या हर कोई एक हो सकता है या क्या मेरे पास व्यक्तिगत विशेषताएं हैं जो मुझे इस लत के प्रति अधिक संवेदनशील बनाती हैं? और अगर मुझे लत है, तो मैं क्या कर सकता हूं? इस लेख में आपको इन सभी सवालों के जवाब मिलेंगे.

फेसबुक की लत के कारण

फेसबुक की लत के कारण पूरी तरह से स्पष्ट नहीं हैं। ऐसे अध्ययन हैं जो उन्हें उन्हीं परिस्थितियों से जोड़ते हैं जो इंटरनेट पर निर्भरता पैदा करते हैं, हालांकि अन्य अध्ययन भी हैं जो कुछ व्यक्तिगत विशेषताओं को इंगित करते हैं जो बताते हैं कि कुछ लोग इस ऑनलाइन पोर्टल की लत का शिकार होने के लिए अधिक प्रबल हैं.

2014 में ताइवान के छात्रों के लिए किए गए एक अध्ययन ने संकेत दिया कि हीन भावना या अवसादग्रस्त प्रकृति होना, फेसबुक के उपयोग को प्रभावित कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप इस सामाजिक नेटवर्क की लत के कई मामले हैं.

एक अन्य नमूना बताता है कि शर्मीली फेसबुक के उपयोग से निकटता से संबंधित है, हालांकि इस ऑनलाइन पोर्टल पर जोड़े गए दोस्तों की संख्या पर इसका सकारात्मक प्रभाव नहीं है। यह अध्ययन जरूरी नहीं दर्शाता है कि शर्मीले लोगों को फेसबुक की लत लग जाए, लेकिन वे इस डिजिटल प्लेटफॉर्म के माध्यम से अपनी सामाजिक जरूरतों को पूरा करते हैं.

नार्सिसिस्टिक लोग, या कम आत्म-सम्मान वाले लोग भी फेसबुक उपयोगकर्ता हैं, क्योंकि वे इस माध्यम का उपयोग दूसरों की अनुकूल राय प्राप्त करने और पुन: पुष्टि करने के लिए करते हैं। यह मनोवैज्ञानिक सोराया मेहदीज़ादेह के एक लेख द्वारा सामाजिक नेटवर्क और व्यवहार पर इंगित किया गया है.

लक्षण

फेसबुक की लत इंटरनेट पर निर्भरता से निकटता से संबंधित है। इसे एक प्रकार के साइबर-व्यसन के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है, इसलिए इसके लक्षण समान हैं.

मनोविज्ञान में स्नातक और इंटरनेट की लत के विशेषज्ञ डॉ। किम्बर्ली यंग का तर्क है कि वेब के इंटरनेट उपयोगकर्ता के उपयोग के आधार पर लत के कई उपप्रकार हैं।.

इन उपयोगों के अनुसार इंटरनेट के लिए कई प्रकार की लत हैं, जिनमें से सोशल मीडिया की लत का हिस्सा है। सोशल मीडिया डिजिटल प्लेटफॉर्म या डिजिटल समुदाय हैं जिसमें उपयोगकर्ता सामग्री का उत्पादन करते हैं.

इस समूह में सामाजिक नेटवर्क, ब्लॉग, समाचार एग्रीगेटर, कुछ गेम और वीडियो गेम आदि शामिल हैं। सोशल नेटवर्क होने के नाते फेसबुक की लत इस क्षेत्र में कबूतरबाजी है.

डॉ। किम्बरली यंग सेंटर फॉर इंटरनेट एडिक्शन के संस्थापक भी हैं, जो 1995 से वेब से जुड़े इस प्रकार के विकारों से निपटते हैं। यंग पांच ऐसे संकेत स्थापित करता है जो आपको यह जानने में मदद कर सकते हैं कि क्या आपको फेसबुक की लत की बीमारी है:

1. आप बहुत अधिक सामग्री साझा करते हैं. यह संकेत इंगित करता है कि आप बहुत अधिक योजना बनाते हैं या हम जो भी करेंगे, उसके बारे में बहुत सोचते हैं और हम उन्हें फेसबुक पर कैसे ले जाएंगे.
2. आप फेसबुक का अधिक से अधिक उपयोग करने की आवश्यकता महसूस करते हैं. यही है, आप अद्यतनों की लगातार जांच करने के लिए सहमत हैं, तब भी जब आप जानते हैं कि आपके प्रोफ़ाइल में कोई खबर नहीं है.
3. आप अपनी व्यक्तिगत समस्याओं को मिटाने के लिए फेसबुक का उपयोग करते हैं. जब ऐसा होता है, तो आप दैनिक दिनचर्या के बुनियादी कार्यों में पहले से उपयोग किए गए समय को खो देते हैं और ध्यान न देने के कारण आपके आस-पास के लोगों के साथ समस्याएं पैदा कर सकते हैं.
4. आप तब असहज या चिंतित महसूस करते हैं जब आप फेसबुक का उपयोग करने से मना कर सकते हैं या नहीं कर सकते. सोशल नेटवर्क के आदी लोगों को एक तरह के निकासी सिंड्रोम का अनुभव हो सकता है.
5. आप फेसबुक का इतना अधिक उपयोग करते हैं कि यह आपकी मित्रता या सामाजिक संबंधों पर नकारात्मक प्रभाव डाल रहा है. एक बिंदु आ गया है जहाँ आप आमने-सामने स्क्रीन के माध्यम से अपनी सामाजिक आवश्यकताओं को पूरा करना पसंद करते हैं.

दूसरी ओर, एक अध्ययन में प्रकाशित हुआ नशे पर तुर्की जर्नल 2016 में उन्होंने फेसबुक का गुणात्मक विश्लेषण किया। यह शोध सोशल नेटवर्क को इंटरनेट की लत से जुड़े कुछ लक्षणों से जोड़ता है। इस प्रयोग में 417 लोग शामिल थे जिन्होंने माना कि उन्होंने सोशल नेटवर्क फेसबुक का अत्यधिक उपयोग किया है.

सर्वेक्षण में उल्लिखित लक्षण दैनिक जीवन में नकारात्मक परिणाम, नियंत्रण की हानि, ऑनलाइन सामाजिक संबंधों में वृद्धि, चिंता, मनोदशा में बदलाव, संयम और अत्यधिक उपयोग थे। उन लक्षणों में से, हम उन दो को उजागर कर सकते हैं जो प्रतिभागियों के सर्वेक्षण के दौरान सबसे अधिक रन बनाए थे.

a) व्यक्तिगत और कार्य जीवन में नकारात्मक परिणाम

66% प्रतिभागियों ने कहा कि उनके फेसबुक के उपयोग से उनके दैनिक जीवन के कुछ पहलुओं में नकारात्मक परिणाम आए; दोनों काम, पढ़ाई या घर के काम में.

इस अर्थ में, फेसबुक होमवर्क करने से बचने के लिए एक बहाने के रूप में काम कर सकता है या यह एक व्याकुलता बन सकता है.

उत्तरदाताओं ने स्वीकार किया कि उन्होंने अपने पोस्ट में सोशल नेटवर्क का उपयोग करने के लिए फटकार के डर से फेसबुक का इस्तेमाल किया।.

प्रतिभागियों ने यह भी माना कि फेसबुक ने जो भी प्रकार के उनके पारस्परिक संबंधों को प्रभावित किया; रोमांटिक, काम के अनुकूल, और यहां तक ​​कि अपने बच्चों के साथ संबंधों को प्रभावित कर सकते हैं.

सोशल नेटवर्क के कथित नशेड़ी, ने स्वीकार किया कि उनके रिश्तेदारों ने शिकायत की है कि प्रतिभागियों ने अपने परिवार के सदस्यों, प्रियजनों या बस परिचित लोगों की सामाजिक और व्यक्तिगत जरूरतों पर ध्यान दिए बिना फेसबुक पर क्या हो रहा था, पर ध्यान केंद्रित किया.

b) फेसबुक का अत्यधिक उपयोग

इस लक्षण को परिभाषित करने का एक आसान और बोलचाल का तरीका होगा, "मैं इसे फेसबुक पर अपलोड करने के लिए फोटो लेने जा रहा हूं।" यह उत्तरदाताओं के बीच दूसरे सबसे आम लक्षण का एक उदाहरण होगा, इस सामाजिक नेटवर्क का उपयोग करने के लिए निरंतर चिंता, इस हद तक कि हम जो करते हैं वह घूमने के लिए आ सकता है जो हम बाद में फेसबुक पर प्रतिबिंबित करना चाहते हैं.

यह लक्षण अद्यतन और सूचनाओं के माध्यम से, नई सामग्री की निरंतर जाँच के माध्यम से प्रकट होता है। यह नई सामग्री के एक अपर्याप्त उत्पादन के साथ भी प्रकट हो सकता है, या तो राज्यों को अपडेट करके, फ़ोटो, संदेश, लिंक या गेम साझा करके.

क्या फेसबुक में लत को मापने का कोई तरीका है?

नॉर्वे में बर्गन विश्वविद्यालय की जांच, सेसिली शॉ की अध्यक्षता में, 2012 में फेसबुक, द बर्गेन फेसबुक एडिक्शन स्केल (BFAS) की लत के पैमाने पर विकसित हुई।.

इस पैमाने में 18 वस्तुएं हैं, जिनमें से 6 केंद्रीय तत्वों की लत (प्रमुखता, मनोदशा में बदलाव, सहिष्णुता, संयम, संघर्ष और पतन) को दर्शाती है। इस पैमाने को 423 छात्रों को दिया गया था, साथ में अन्य नशे की लत की प्रवृत्ति वाले खसरे के बारे में और कैसे नींद लाने के बारे में प्रश्न.

पैमाने के प्रत्येक आइटम को एक प्रश्नावली में मापा गया था जिसमें छात्रों को 1 से 5 तक प्रत्येक प्रश्न को ग्रेड करना था, 1: बहुत कम और 5: बहुत बार। इस तरह, उच्चतम स्कोर फेसबुक के लिए एक बड़ी लत का संकेत देते हैं.

3 सप्ताह में, कुछ छात्रों ने अध्ययन की प्रभावशीलता की जांच करने के लिए एक और परीक्षण दोहराया, जिसमें उन सवालों के जवाब देना आवश्यक था जो उच्च अंक प्राप्त करते थे। यहां उन कुछ सवालों के साथ एक उदाहरण दिया गया है, जिन्होंने सबसे अधिक अंक प्राप्त किए हैं, इसलिए आप जांच सकते हैं कि आप फेसबुक के आदी हैं या नहीं.

- सभी प्रश्न निम्नलिखित पैमाने पर बनाए गए हैं: 1: बहुत कम, 2: शायद ही कभी, 3: कभी-कभी, 4: अक्सर, 5: बहुत बार.

पिछले एक वर्ष के दौरान ...

1. आपने कितनी बार फेसबुक के बारे में सोचने या फेसबुक का उपयोग करने की योजना बनाने में समय बर्बाद किया है?
2. आपने कितनी बार फेसबुक का उपयोग करने की आवश्यकता महसूस की है, अधिक से अधिक?
3. क्या आपने अक्सर अपनी व्यक्तिगत समस्याओं से बचने के लिए फेसबुक का इस्तेमाल किया है??
4. कितनी बार आपने फेसबुक का उपयोग बिना सफलता के रोकने की कोशिश की है?
5. क्या आपने कभी फ़िक्र या चिंता महसूस की है जब आपको फेसबुक के इस्तेमाल पर प्रतिबंध लगाया गया है??
6. क्या आपने फेसबुक का उपयोग इस हद तक किया है कि इसका आपके काम या आपकी पढ़ाई पर नकारात्मक प्रभाव पड़ा है??

बर्गन विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं द्वारा बनाए गए फेसबुक की लत के पैमाने से संबंधित ये मुद्दे अन्य व्यसनों और यहां तक ​​कि नींद की आदतों से संबंधित अन्य सवालों के बदले में संबंधित थे।.

अंत में, परीक्षण की विश्वसनीयता की जांच करने के बाद, यह दिखाया गया कि लक्षणों में से कई अन्य व्यसनों के साथ मेल खाते हैं, और यहां तक ​​कि नींद की देरी होने पर फेसबुक की लत के प्रभाव हो सकते हैं।.

इलाज

सेंटर फॉर इंटरनेट एडिक्शन एंड रिकवरी अपनी वेबसाइट पर बताता है कि सामान्य रूप से फेसबुक और सोशल मीडिया पर एडिक्ट्स (ब्लॉग, सोशल नेटवर्क इत्यादि) को उपायों की एक श्रृंखला अपनानी चाहिए:

1. स्वीकार करते हैं कि कोई समस्या है। उपाय शुरू करना पहला कदम है.
2. सभी सूचनाएं अक्षम करें। यह जांचने के प्रलोभन से बचता है कि क्या सोशल नेटवर्क में कोई खबर है.
3. फेसबुक पर पहुंच के समय को बदलें और सीमित करें, उदाहरण के लिए दिन में दो बार सोशल नेटवर्क के उपयोग को कम करना.

डॉ। यंग के केंद्र के अनुसार, एक बार जब आवेदन को आवंटित समय कम हो जाता है, तो अगला कदम व्यसनी को मनोवैज्ञानिक मदद प्रदान करना है ताकि वह स्क्रीन के बाहर सामाजिककरण और संवाद करने के लिए विकल्प ढूंढ सके।. 

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