प्रतिरक्षा प्रणाली का सही कामकाज किस तरह से अनुकूल है?

स्वस्थ जीवन जीने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली के समुचित कार्य को बढ़ावा देना आवश्यक है, शराब, तंबाकू और अत्यधिक आहार के अधिक सेवन से बचें.

एक स्वस्थ जीवन नियमित शारीरिक व्यायाम, एक संतुलित आहार, विटामिन और खनिजों में अनुवाद करता है और भावनाओं को ठीक से प्रबंधित करता है ताकि वे शारीरिक बीमारियों और असुविधाओं में अनुवाद न करें.

प्रतिरक्षा प्रणाली अंगों, कोशिकाओं और प्रोटीनों का एक संवादात्मक नेटवर्क है जो मानव शरीर को वायरस, बैक्टीरिया, कवक और बाहरी एजेंटों से बचाने के लिए जिम्मेदार हैं जो शरीर के लिए हानिकारक हो सकते हैं। इस तरह, प्रतिरक्षा प्रणाली शरीर में प्रवेश करने वाले किसी भी खतरे को बेअसर करने और उसे इससे दूर करने का काम करती है।.

प्रतिरक्षा प्रणाली की कोशिकाएं मज्जा में उत्पन्न होती हैं और फिर पास के ऊतकों में स्थानांतरित हो जाती हैं, रक्तप्रवाह में घूमती हैं। इन कोशिकाओं को शरीर की रक्षा करने में विशेष प्रणाली द्वारा उत्पादित और विस्थापित किया जाता है, जिसे लसीका प्रणाली (होलफोर्ड एंड मीक, 2010) के रूप में जाना जाता है.

जब प्रतिरक्षा प्रणाली ठीक से काम कर रही है, तो इसमें बदलावों को नोटिस करना मुश्किल है। हालाँकि, जब यह विफल होता है, तो हम बीमार महसूस करने लगते हैं। प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रभावशीलता की कमी से हमें संक्रमण होने और ट्यूमर और ऑटोइम्यून रोगों के विकास का खतरा होता है.

हम जितने पुराने होते हैं, उतनी ही खराब प्रतिरक्षा प्रणाली की संभावना होती है; यह बीमारियों को अनुबंधित करने और उनसे उबरने में अधिक समय लेता है। इसलिए, ऐसे कारकों को ध्यान में रखना आवश्यक है जो कि इष्टतम स्वास्थ्य स्थिति (मैकमिलन और स्क्रीवर, 2014) को बनाए रखने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली के समुचित कार्य का पक्ष लेते हैं।.

प्रतिरक्षा प्रणाली के समुचित कार्य को कैसे बढ़ावा दिया जाए?

प्रतिरक्षा प्रणाली के समुचित कार्य में योगदान करने का विचार शरीर को संभावित हानिकारक बाहरी एजेंटों से बचाने की क्षमता को बढ़ाना है। इस सुधार को बढ़ावा देने के लिए कुछ रणनीतियों में निम्नलिखित शामिल हैं:

1- स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं

अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाने के लिए हम सबसे अच्छा कर सकते हैं एक स्वस्थ जीवन शैली। इसमें कुछ बुनियादी दिशानिर्देशों का पालन करना शामिल है जो शरीर को हमेशा स्वस्थ और मजबूत बनाने में मदद कर सकते हैं.

शरीर का प्रत्येक भाग सबसे अच्छा काम करता है जब यह पर्यावरण में मौजूद जोखिमों से सुरक्षित होता है। तम्बाकू और शराब का उपयोग करने से रोकने की सिफारिश की जाती है, कम संतृप्त वसा वाले फलों, सब्जियों, अनाज और उत्पादों की खपत में वृद्धि.

इस पहलू में, व्यायाम भी महत्वपूर्ण है क्योंकि यह शरीर के लिए फायदेमंद पदार्थों के उत्पादन को उत्तेजित करता है, एक नियंत्रित वजन बनाए रखने में मदद करता है और रक्तचाप को नियंत्रित करता है। तनाव जैसी भावनाओं का प्रबंधन भी एक स्वस्थ जीवन शैली में योगदान देता है (विश्वविद्यालय, 2016).

2- नियमित व्यायाम करें

नियमित रूप से व्यायाम करना स्वस्थ जीवन के लिए स्तंभों में से एक है। व्यायाम हृदय प्रणाली के कामकाज में सुधार करने में मदद करता है, रक्तचाप को कम करता है, एक स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करता है और शरीर को कई बीमारियों से बचाता है.

स्वस्थ शरीर होने से, प्रतिरक्षा प्रणाली का उचित कामकाज शक्तिशाली होता है.

एक कारण है कि व्यायाम प्रतिरक्षा प्रणाली के समुचित कार्य का पक्षधर है क्योंकि यह शरीर में अच्छे परिसंचरण को बढ़ावा देता है, जिससे कोशिकाओं और अन्य पदार्थों को पूरे शरीर में स्वतंत्र रूप से स्थानांतरित करने और अपने काम को कुशलता से करने की अनुमति मिलती है।.

वर्तमान में, कुछ वैज्ञानिक यह निर्धारित करने के लिए अनुसंधान कर रहे हैं कि क्या नियमित व्यायाम लोगों को संक्रमण के प्रति कम संवेदनशील होने से रोकता है.

यह व्यायाम अभ्यास लगातार जीवन शैली से जुड़ा हुआ है जो प्रत्येक व्यक्ति के पास है, इसलिए यह गारंटी नहीं दी जा सकती है कि शरीर के लिए हानिकारक आदतों जैसे कि धूम्रपान या शराब के साथ जब प्रतिरक्षा प्रणाली अपने कामकाज में सुधार करती है (हैमिल्टन, 2017).

3- आहार का ध्यान रखें

प्रतिरक्षा प्रणाली सीधे हमारे आहार के प्रकार से संबंधित है। एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली अच्छे पोषक तत्वों को खिलाती है.

विज्ञान ने इस तथ्य को कुछ साल पहले पहचाना और अत्यधिक गरीबी की स्थितियों से संबंधित है, जहां कुपोषण आम है, बचाव की कमी और खराब प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रवृत्ति के साथ.

इस बात के प्रमाण हैं कि जस्ता, सेलेनियम, लोहा, फोलिक एसिड और कई विटामिन जैसे सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी से कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली होती है। इस कारण से, शरीर के समुचित कार्य के लिए आवश्यक इन सूक्ष्म पोषक तत्वों से भरपूर आहार का होना महत्वपूर्ण है.

फलों और सब्जियों का सेवन करने और अनाज से भरपूर खाद्य पदार्थों का चुनाव करने की सलाह दी जाती है। इसी तरह, मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स और खनिज की खुराक की खपत प्रतिरक्षा प्रणाली के प्रदर्शन में सुधार करने के लिए लाभ ला सकती है (पैगी पैलेचर, 2017).

4- तनाव प्रबंधन

आधुनिक चिकित्सा ने भावनाओं के प्रबंधन और प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रतिक्रिया के बीच सीधा संबंध पाया है.

इस प्रकार, कई विशेषज्ञ प्रतिरक्षा प्रणाली के प्रदर्शन को मजबूत करने के लिए पहले भावनाओं का इलाज करने की सलाह देते हैं.

पेट की समस्याओं, एलर्जी, पित्ती, और यहां तक ​​कि हृदय अतालता और कमियों सहित कई बीमारियां भावनात्मक तनाव से संबंधित हैं.

यद्यपि यह संबंध स्पष्ट है, फिर भी विज्ञान का कोई क्षेत्र नहीं है जो भावनात्मक तनाव की उपस्थिति में प्रतिरक्षा प्रणाली के व्यवहार का अध्ययन करने के लिए जिम्मेदार है (डंकिन, 2017).

प्रतिरक्षा प्रणाली के रोग

ऊपर दिए गए सुझावों से आप नीचे सूचीबद्ध बीमारियों को रोक सकते हैं.

एलर्जी और अस्थमा

एलर्जी एक प्रतिरक्षा और भड़काऊ प्रतिक्रिया है जो तब होती है जब वातावरण में कुछ हानिरहित पदार्थ, जिन्हें एलर्जी के रूप में जाना जाता है, शरीर में प्रवेश करते हैं.

धूल, मोल्ड या पराग की उपस्थिति के लिए अस्थमा और राइनाइटिस एलर्जी से संबंधित आम बीमारियों में से एक हैं।.

प्रतिरक्षा प्रणाली में कमी

कुछ बीमारियां हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली के अपूर्ण होने पर प्रकट हो सकती हैं और धीरे-धीरे एक खतरे की उपस्थिति पर प्रतिक्रिया करती हैं.

यह तब होता है जब कुछ दवाओं का सेवन किया जाता है, एचआईवी जैसे वायरस को अनुबंधित किया जाता है या किसी प्रकार का आनुवंशिक विकार होता है.

ऑटोइम्यून बीमारियां

इस प्रकार की बीमारियां शरीर में निवास करने वाली कोशिकाओं और सौम्य पदार्थों से खुद को बचाने के लिए एक जीव की प्रतिरक्षा प्रणाली का कारण बनती हैं। इन बीमारियों में डायबिटीज, एक प्रकार का वृक्ष, गठिया और थायराइड रोग हैं.

संदर्भ

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2. डंकिन, एम। ए। (2017). WebMD. स्वस्थ रहने के लिए अपने प्रतिरक्षा प्रणाली का उपयोग करने के तरीके से पुनर्प्राप्त: webmd.com.
3. हैमिल्टन, सी। (2017). स्वास्थ्य मीडिया वेंचर्स, इंक. 7 तरीकों से लिया गया आपका इम्यून सिस्टम को बढ़ावा देने के लिए स्वाभाविक रूप से, एक इम्यूनोलॉजिस्ट के अनुसार: health.com.
4. होलफोर्ड, पी।, और मीक, जे। (2010). कैसे अपने प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए. ग्रेट ब्रिटेन: पायकटस.
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6. पैगी पेलेटेर (16 मार्च, 2017). स्वास्थ्य रेखा. 15 खाद्य पदार्थ है कि प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने से लिया गया: healthline.com.
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