इम्पोस्ट सिंड्रोम क्या है और इसे कैसे दूर किया जाए?

नपुंसक सिंड्रोम यह उपलब्धियों को आंतरिक करने में असमर्थता पर आधारित है। इस प्रकार की स्थितियां बहुत आम हैं और लगभग 70% लोगों ने किसी समय इसका अनुभव किया है. 

वास्तव में, इस प्रकार की भावनाएं एक अनुकूली कार्य करती हैं और कई मामलों में वे उन लोगों में सकारात्मक चीजों का योगदान करती हैं जो इससे पीड़ित हैं.

हालांकि, कभी-कभी पर्याप्त नहीं होने की भावनाएं पुरानी, ​​नकारात्मक रूप से राज्य और व्यक्ति की कार्यक्षमता को प्रभावित कर सकती हैं। यह कम आत्मसम्मान वाले लोगों में आम है.

यह इन मामलों में है जब हम नपुंसक सिंड्रोम के बारे में बात करते हैं, अर्थात् उपलब्धियों और सफलता को स्वीकार करने में व्यक्तिगत अक्षमता.

इस सिंड्रोम की विशेषताएं क्या हैं, इसकी उपस्थिति क्या प्रेरित करती है या पीड़ित होने पर क्या किया जाना चाहिए, कुछ ऐसे प्रश्न हैं जो इस प्रकार की भावनाओं का अनुभव होने पर आसानी से दिखाई देते हैं।.

आगे हम इन सवालों का जवाब देने के लिए नपुंसक सिंड्रोम की विशेषताओं को उजागर करेंगे.

नपुंसक सिंड्रोम के लक्षण

इम्पोस्टर सिंड्रोम, जिसे इंपोस्टर घटना या धोखाधड़ी सिंड्रोम के रूप में भी जाना जाता है, एक मनोवैज्ञानिक घटना है जिसमें व्यक्ति अपनी उपलब्धियों को स्वीकार करने में असमर्थ होता है.

इस शब्द को मनोवैज्ञानिक पॉलीन क्लेंस और सुज़ैन इम्स द्वारा अलग-अलग लोगों में इस प्रकार के परिवर्तनों पर आपत्ति करने के बाद बनाया गया था।.

जो लोग इस सिंड्रोम से पीड़ित हैं, वे आश्वस्त हैं कि वे एक धोखाधड़ी हैं, वे उस सफलता के लायक नहीं हैं जो उन्होंने हासिल की है और वे बाकी से हीन हैं.

वास्तव में, बाहरी सबूतों के संपर्क में आने के बावजूद, जो उनकी क्षमता और अच्छे कौशल को दर्शाता है, व्यक्ति दृढ़ता से आश्वस्त रहता है कि उसने कुछ भी हासिल नहीं किया है.

सफलता या व्यक्तिगत मूल्य के परीक्षण को अस्वीकार कर दिया जाता है और शुद्ध भाग्य या मौका के रूप में व्याख्या की जाती है।.

इसी तरह, उपलब्धियों की व्याख्या एक व्यक्तिगत क्षमता के रूप में की जाती है ताकि दूसरों को यह विश्वास हो सके कि वे वास्तव में हैं की तुलना में अधिक बुद्धिमान और सक्षम हैं।.

क्या यह लगातार है?

पर्याप्त नहीं होने के विचार या ऐसी भावनाएँ जिनके बारे में आपको वास्तव में अधिक ज्ञान नहीं है या आप जो जानते हैं वह सब कुछ नहीं जानते हैं, यह एक अपेक्षाकृत महत्वपूर्ण घटना है.

वास्तव में, कभी-कभी आपने सोचा होगा कि आपने अभी तक जो हासिल किया है, वह इतना अधिक नहीं है, कि आपने वास्तव में कोई महत्वपूर्ण योग्यता नहीं की है या यह कि बाकी लोग बेहतर हैं या आपसे अधिक उपलब्धियां हासिल की हैं।.

और इस प्रकार की भावनाएं और भावनाएं लोगों में बहुत आम हैं और यह अनुमान लगाया जाता है कि लगभग दो तिहाई आबादी अपने जीवन में किसी न किसी बिंदु पर इसका अनुभव करती है।.

हालांकि, इम्पोस्टर सिंड्रोम इन सरल संवेदनाओं के एक क्षणिक तरीके से प्रयोग का उल्लेख नहीं करता है.

इम्पोस्टर सिंड्रोम में, तैयार नहीं होने की मान्यता, हासिल करने में असमर्थ होना और दूसरों से हीन होना बहुत अधिक कुख्यात हो जाता है और व्यक्ति की सोच में जीर्ण हो जाता है.

इस तरह, व्यक्ति अपने जीवन की व्याख्या एक अलग तरीके से स्थायी रूप से करता है, जिससे वह खुद की उपलब्धियों को पहचानने में असमर्थ हो जाता है.

यह सच है कि इस सिंड्रोम के विभिन्न डिग्री का अनुभव किया जा सकता है। हालांकि, किसी भी मामले में नपुंसक सिंड्रोम मनोवैज्ञानिक कामकाज का एक सामान्य और स्वस्थ परिवर्तन है.

¿यह एक मानसिक बीमारी है?

इम्पोस्टर सिंड्रोम मनोवैज्ञानिक कार्यप्रणाली में परिवर्तन को दर्शाता है जिसमें विचारों और भावनाओं को बदल दिया जाता है.

इसी तरह, सकारात्मक चीजों को प्राप्त करने में असमर्थ होने की भावनाएं, यह सोचकर कि जीवन भर क्या हासिल हुआ है, इसका कोई मूल्य नहीं है या अन्य लोगों के लिए नीच होने का विश्वास व्यक्ति के व्यवहार को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकता है।.

हालांकि, नपुंसक सिंड्रोम एक आधिकारिक तौर पर मान्यता प्राप्त मानसिक बीमारी नहीं है और यह वर्णित स्थितियों में से नहीं है मानसिक विकारों का निदान और सांख्यिकीय मैनुअल (डीएसएम-वी).

यह तथ्य मुख्य रूप से अपर्याप्त वैज्ञानिक साक्ष्य के कारण है जो वर्तमान में सिंड्रोम के बारे में उपलब्ध है.

और वह यह है कि, हालांकि उन्होंने कई विशेषताओं, एटियलॉजिकल कारकों या चिकित्सीय हस्तक्षेपों का वर्णन किया है, जो कि इंपोस्टर सिंड्रोम पर वैज्ञानिक शोध आजकल एक बीमारी के रूप में वर्गीकृत करने के लिए अपर्याप्त है।.

इसका स्पष्ट रूप से यह अर्थ नहीं है कि अभेद्य सिंड्रोम मौजूद नहीं है या वैधता के बिना एक अवधारणा है.

वास्तव में, इस घटना का वर्णन दुनिया के विभिन्न क्षेत्रों के मनोवैज्ञानिकों और शिक्षकों द्वारा कई पुस्तकों और लेखों में किया गया है.

जो इम्पोर्टर सिंड्रोम से पीड़ित है?

नपुंसक सिंड्रोम किसी भी व्यक्ति में और किसी भी महत्वपूर्ण क्षण में प्रकट हो सकता है। हालांकि, ऐसे व्यक्ति हैं जो इस अजीब घटना को विकसित करने के लिए अधिक जोखिम पेश कर सकते हैं.

पहले स्थान पर, जिस क्षेत्र में आमतौर पर सबसे अधिक प्रचलन के साथ इम्पोर्टर सिंड्रोम दिखाई देता है वह है श्रम.

वास्तव में, ज्यादातर लोग सिंड्रोम के विशिष्ट विचारों और भावनाओं को प्रकट करते हैं जब वे काम करते हैं या अपने कैरियर या कैरियर का जायजा लेते हैं.

बाकी श्रमिकों के साथ तुलना, इसके विपरीत कि कई अवधारणाएं हैं जो अज्ञात या श्रम प्रतियोगिता हैं वे पहलू हैं जो अभेद्य सिंड्रोम की विशिष्ट भावनाओं की उपस्थिति को प्रेरित कर सकते हैं।.

विरोधाभासी रूप से, यह सिंड्रोम आमतौर पर उन लोगों के बीच बहुत बार दिखाई देता है जो विभिन्न क्षेत्रों में, विशेषकर कार्यस्थल में बहुत सफल रहे हैं, और अपने पूरे जीवन में बड़ी संख्या में उपलब्धियां हासिल की हैं।.

विशेष रूप से, अपने करियर में सफल महिलाओं में विशेष रूप से इम्पोस्टर सिंड्रोम आम है। इस कारण से, इस घटना पर अधिकांश अध्ययन महिला आबादी में किए गए हैं, इसलिए पुरुषों में नपुंसक सिंड्रोम का प्रसार अज्ञात है।.

क्या सिंड्रोम का कारण बनता है?

चाहे कार्यस्थल में या किसी अन्य में, इंकोस्टर सिंड्रोम से जुड़ी असुरक्षा की भावनाएं व्यक्ति के व्यवहार को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकती हैं।.

व्यवहार के पांच पैटर्न जिन्हें विशेष रूप से सामान्य माना जाता है जब लोग उन स्थितियों में होते हैं जो असुरक्षा उत्पन्न करते हैं, उनका वर्णन किया गया है। ये हैं.

1- जरूरत से ज्यादा काम करना

जब हम मानते हैं कि हमारे पास कोई मूल्य नहीं है या जिसे हमने कभी मूल्यवान नहीं बनाया है, तो हम सामान्य से बहुत अधिक प्रयास करते हैं.

यह ओवरएक्सर्टियन चिंता की उच्च भावनाओं के साथ हो सकता है, जब कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितना किया जाता है, तो आप कभी भी पर्याप्त नहीं जान पाएंगे या आप कभी भी पर्याप्त नहीं होंगे.

जो लोग इंपोस्टर सिंड्रोम से पीड़ित हैं, वे चीजों को अत्यधिक रूप से तैयार करते हैं और जब वे अपने लक्ष्य को प्राप्त करते हैं, तो इस बात पर विचार करें कि सफलता विशेष रूप से इस कारण से होती है कि वे कितनी मेहनत करते हैं और अपने गुणों या गुणों से नहीं।.

2- विचारों को छिपाएं

यह शायद असुरक्षा का सबसे कुख्यात प्रभाव है, क्योंकि जब कोई व्यक्ति यह नहीं मानता कि वे क्या करते हैं, तो वे इसे दूसरों के साथ साझा करने के लिए अनिच्छुक होते हैं।.

इम्पोस्टर सिंड्रोम से पीड़ित लोग अपने विचारों और अपने विचारों को इस डर से साझा नहीं करते हैं कि बाकी लोगों को पता चल जाएगा कि वे कितना कम जानते हैं या वे कितने अक्षम हैं।.

३- छाप

हम जितने असुरक्षित हैं, उतने ही अधिक अनुमोदन की आवश्यकता है कि हम खुद को समझा सकें कि हमने जो किया है या किया है वह पर्याप्त है या उसका मूल्य है.

इम्पोस्टर सिंड्रोम में ये पहलू बड़े पैमाने पर बन जाते हैं और व्यक्ति को दूसरों से लगातार मंजूरी की जरूरत होती है.

वास्तव में, व्यक्ति कभी भी अनुमोदन के लिए अपनी आवश्यकता को पूरा नहीं करता है क्योंकि आपको प्राप्त होने वाली कई प्रशंसाओं के लिए उन्हें स्वीकार करने और साझा करने के लिए पर्याप्त नहीं होगा.

यहां तक ​​कि जब उत्तेजना जो एक क्षमता या एक व्यक्तिगत उपलब्धि को मंजूरी देती है, वह एक व्यक्तिगत राय नहीं है, लेकिन एक सबूत या अकाट्य सबूत है, तो अभेद्य सिंड्रोम से पीड़ित व्यक्ति इसे व्याख्या करने में असमर्थ होगा।.

4- आखिरी पल के लिए सबकुछ छोड़ दें

एक और आम घटना जो तब होती है जब हमें खुद पर भरोसा नहीं होता है, बाहरी बहाने तलाशना होता है.

इस तरह, यदि आप हर वो चीज़ आज़माते हैं जो आप नहीं कर सकते हैं और पहले से खुद को अच्छी तरह से तैयार नहीं करते हैं तो अपनी असफलताओं को सही ठहराना आसान होता है.

इन मामलों में, अनुचित तरीके से एक गतिविधि करना या एक अपेक्षित उपलब्धि हासिल नहीं करना, प्रयास की कमी के माध्यम से उचित ठहराया जा सकता है और दोष पूरी तरह से व्यक्तिगत कौशल में नहीं आएगा.

5- चीजों को खत्म नहीं करना

आत्मविश्वास की कमी यह भी प्रेरित करती है कि आपके पास एक चीज को खत्म करने के लिए पर्याप्त आत्मविश्वास नहीं है.

जो भी गतिविधि है, जो व्यक्ति भरोसा नहीं करता है कि उसके पास क्या है, यह कहने के लिए पर्याप्त इनपुट नहीं होंगे कि कार्य सही ढंग से पूरा हो गया है।.

यह स्थिति आमतौर पर उन व्यक्तियों में बहुत प्रचलित है जो इंपॉर्टर्स सिंड्रोम से पीड़ित हैं, क्योंकि उन्हें अक्सर यह तय करने में कई कठिनाइयाँ होती हैं कि कोई कार्य अच्छी तरह से किया जाता है, भले ही अन्य ऐसा कहते हों.

का कारण बनता है

वर्तमान में, जो डेटा इंपोस्टर सिंड्रोम के बारे में हैं, वे बहुत कम हैं, इसके लिए निम्नलिखित टिप्पणियों को अद्वितीय और अकाट्य नहीं माना जाना चाहिए।.

वास्तव में, कई कारक हैं - जैसे आनुवांशिक या व्यक्तित्व पैटर्न - जिनका अध्ययन नहीं किया गया है और अभेद्य सिंड्रोम से जुड़ा हुआ है, इसलिए इस लेख में हम उन पर टिप्पणी नहीं कर सकते हैं.

हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि उनकी उपस्थिति को सिंड्रोम के विकास में खारिज किया जाता है या यहां तक ​​कि वे महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं.

जिन कारणों को अब तक सबसे अधिक इम्पोस्टर सिंड्रोम से जोड़ा गया है, वे पर्यावरणीय कारक और संज्ञानात्मक पहलू हैं.

कई व्यक्तियों द्वारा साझा की गई व्यक्तिगत प्रोफाइल को ध्यान में रखते हुए, जो कि इंपॉस्टर सिंड्रोम से पीड़ित हैं, उनके जीन पर पर्यावरणीय कारकों के कारण होने वाला उच्च प्रदर्शन कुख्यात है।.

इस सिंड्रोम के लिए आबादी जो हमने पहले टिप्पणी की है, वे महिलाएं, युवा और उच्च उपलब्धियों और पेशेवर लक्ष्यों के साथ हैं.

इस प्रकार, विषय द्वारा सीखने और अनुभवों के इतिहास में एक महत्वपूर्ण भूमिका विकसित हो सकती है.

इस अर्थ में, जिन लोगों ने अपने बचपन और युवाओं में महत्वपूर्ण आलोचनाओं का अनुभव किया है, और उन स्थितियों का अनुभव किया है जिनमें माता-पिता या शिक्षक के रूप में महत्वपूर्ण आंकड़ों ने उनके कौशल, चरित्र या व्यवहार को खारिज कर दिया है, इस सिंड्रोम की संभावना अधिक हो सकती है।.

संज्ञानात्मक पहलुओं के बारे में, यह तर्क दिया जाता है कि व्यक्ति जिस तरह से वास्तविकता को मानता और आत्मसात करता है वह एक महत्वपूर्ण कारक हो सकता है.

इस प्रकार, नपुंसक सिंड्रोम वाले लोगों में सफलताओं और असफलताओं के बाहरी लक्षणों का प्रदर्शन करने की अधिक प्रवृत्ति होती है.

इलाज

इम्पोस्टर सिंड्रोम एक ऐसी समस्या है जो व्यक्ति की भलाई और दैनिक जीवन को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकती है लेकिन, सौभाग्य से, इसका इलाज ठीक से किया जा सकता है.

ऐसा करने के लिए, एक मनोवैज्ञानिक के पास जाना सुविधाजनक है, जो एक ऐसे रास्ते पर चलने के लिए जिम्मेदार होगा जो उन विचारों को दूर करने के लिए प्रबंधन करता है जो असुविधा पैदा करते हैं और वैकल्पिक अनुभूति उत्पन्न करते हैं जो वास्तविकता के अधिक अनुकूल होते हैं और जो व्यक्ति के लिए अधिक फायदेमंद होते हैं।.

इस प्रकार की समस्या के लिए सबसे प्रभावी प्रतीत होने वाली मनोवैज्ञानिक चिकित्सा संज्ञानात्मक चिकित्सा है, अर्थात यह व्यक्ति के विचारों की पहचान, विश्लेषण और पुनर्निर्माण पर आधारित है।.

मनोचिकित्सा करने के अलावा, सुझावों की एक श्रृंखला भी है जो सिंड्रोम की तीव्रता को कम करने के लिए उपयोगी हो सकती है। ये हैं.

• विषय के बारे में जानें: सिंड्रोम के बारे में जानकारी प्राप्त करना और प्राप्त करना पहला कदम है.
• इसके बारे में बात करें: अपनी भावनाओं, विचारों और भावनाओं को उस व्यक्ति के साथ साझा करना, जिस पर आप भरोसा करते हैं, वह बहुत फायदेमंद है, यह आपको भावनात्मक रूप से डाउनलोड करने में मदद करता है और आपको अन्य दृष्टिकोणों को प्राप्त करने की अनुमति देता है।.
• प्रशंसा या बधाई को अस्वीकार या अनदेखा न करें.
• स्वीकार करें कि आपको सभी उत्तरों को जानने की ज़रूरत नहीं है: आपको यह जानना होगा कि आपके पास गलतियों को बनाने और गलतियाँ करने के लिए किसी अन्य व्यक्ति के समान अधिकार है.

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