अल्जाइमर को स्वाभाविक रूप से रोकने के लिए कैसे 5 व्यावहारिक सुझाव

अल्जाइमर को रोकें स्वाभाविक रूप से यह जीवनशैली में बदलाव, आहार और कुछ शारीरिक और मानसिक गतिविधियों के अभ्यास से संभव हो सकता है। हालांकि सभी मामलों में इससे बचना संभव नहीं है, लेकिन ये बदलाव हमेशा शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार लाते हैं.

अल्जाइमर एक न्यूरोडीजेनेरेटिव बीमारी है जो एक प्रगतिशील और अपरिवर्तनीय तरीके से संज्ञानात्मक बिगड़ने की विशेषता है। यही है, अल्जाइमर वाला व्यक्ति धीरे-धीरे अपने मानसिक संकायों को खो देगा, रोग की प्रगति को रोकने में असमर्थ है और अपने संज्ञानात्मक कार्यों को ठीक करने में असमर्थ है।.

हालांकि, अल्जाइमर रोग से जुड़े कुछ जोखिम कारकों को समझा गया है, इसलिए कुछ व्यवहार उनके विकास का मुकाबला कर सकते हैं और उनकी उपस्थिति को रोक सकते हैं.

इस लेख में हम बताएंगे कि क्या किया जा सकता है अल्जाइमर को रोकें और इसके विकास में कौन से पहलू महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं.

सूची

• 1 क्या अल्जाइमर को रोका या ठीक किया जा सकता है?
• 2 अल्जाइमर के जोखिम कारक क्या हैं?
• 3 5 अल्जाइमर से बचाव और लड़ने के लिए टिप्स
• 4 संदर्भ

क्या अल्जाइमर को रोका या ठीक किया जा सकता है?

अल्जाइमर रोग (AD) न्यूरोडीजेनेरेटिव पैथोलॉजी समानता है। उम्र के साथ इसकी घटना बढ़ती जाती है और 65 के बाद हर 5 साल में इसका प्रचलन दोगुना हो जाता है.

वास्तव में, यह अनुमान है कि 80 से अधिक आबादी के 30% तक लोग इस बीमारी से पीड़ित हो सकते हैं। इस तरह, अल्जाइमर उन बीमारियों में से एक है जो बुजुर्ग आबादी को सबसे ज्यादा प्रभावित करती हैं.

इसके अलावा, जो व्यक्ति इसे भुगतता है, उसके विनाशकारी प्रभावों को ध्यान में रखते हुए, यह निस्संदेह उन पैथोलॉजी में से एक है जो आजकल प्रमुख वैज्ञानिक अनुसंधान प्रयासों का एकाधिकार है।.

हालांकि, इन प्रयासों का अल्जाइमर के लिए एक इलाज की खोज में अनुवाद नहीं किया गया है, जो एक अपरिवर्तनीय अपक्षयी बीमारी बनी हुई है, इसलिए इसे "लाइलाज" माना जा सकता है.

पर्याप्त सटीकता के साथ जो जाना जाता है वह इस बीमारी की कार्रवाई और न्यूरोडीजेनेरेशन का तंत्र है.

अल्जाइमर में, न्यूरॉन्स का एक प्रगतिशील अध: पतन हिप्पोकैम्पस, थोरहाइनल कॉर्टेक्स, टेम्पोरल और पेरिएटल एसोसिएटिव कॉर्टेक्स में होता है, और मेयेनर्ट के मैग्कोसेल्यूलर बेसल न्यूक्लियस, सेरेब्रल कॉर्टेक्स के अनुमानों के साथ कोलीनर्जिक फाइबर का मुख्य स्रोत।.

इस न्यूरोनल डिसफंक्शन के परिणामस्वरूप मस्तिष्क न्यूरोट्रांसमीटर की एकाग्रता और प्रभाव में न्यूरोकेमिकल परिवर्तन होते हैं। सबसे अधिक प्रभावित, एसिटिलकोलाइन में से एक, नई जानकारी के भंडारण प्रक्रियाओं में अधिक शामिल लगता है.

वर्तमान "विशिष्ट" उपचार इस परिकल्पना पर आधारित हैं, और एसिटाइलीनोलिनसेरेज़ को रोककर मस्तिष्क कोलीनर्जिक "टोन" को बढ़ाते हैं।.

इस बीमारी के रोगियों के दिमाग में सबसे महत्वपूर्ण रोग संबंधी निष्कर्ष हैं सिपाइल प्लेक्स और न्यूरोफिब्रिलरी टेंगल्स, जो मुख्य रूप से हिप्पोकैम्पस और टेम्पोरल लोब में स्थित हैं।.

हालांकि, इन खोजों का अभी तक दवाओं के डिजाइन में अनुवाद नहीं किया गया है, जो कि उनके तंत्र क्रिया के माध्यम से, रोग की प्रगति को बाधित करने में सक्षम हैं.

इसलिए, अल्जाइमर की कार्रवाई के तंत्र पर व्यापक प्रगति करने के बावजूद, आज भी इस बात का कोई सबूत नहीं है कि इस बीमारी की उत्पत्ति क्या है, या क्या मनोवैज्ञानिक दवाएं इसके विकास को रोक सकती हैं.

अल्जाइमर के जोखिम कारक क्या हैं?

पिछले भाग में समझाया गया, उनमें से यह विचार कि आज विश्व स्तर पर सामंजस्य है कि अल्जाइमर एक बहुक्रियाशील, विषम और अपरिवर्तनीय बीमारी है.

इसका मतलब है कि इसके विकास के लिए आनुवंशिक और पर्यावरणीय कारकों के संयोजन की आवश्यकता है। यह विचार किया जाता है कि मूल सब्सट्रेट मस्तिष्क के सामान्य प्रतिपूरक तंत्र द्वारा प्रतिरूपित एक त्वरित न्यूरोनल एजिंग हो सकता है.

इसी तरह, कई जाँचें बताती हैं कि आनुवांशिक कारक बीमारी की ओर इशारा करते हैं और क्लिनिक की शुरुआत की उम्र को नियंत्रित करते हैं.

इस प्रकार, जबकि आनुवांशिकी हमें अल्जाइमर रोग के लिए प्रेरित करते हैं, पर्यावरणीय कारक लक्षणों के प्रवर्तक या ट्रिगर के रूप में कार्य करते हैं। इन जोखिम कारकों के बीच हम पाते हैं:

1-उम्र

यह बीमारी का मुख्य जोखिम मार्कर है, जिससे कि उम्र बढ़ने के साथ-साथ प्रसार बढ़ता है, 60 के बाद हर 5 साल में दोगुना तक पहुंच जाता है.

2-सेक्स

यद्यपि प्राप्त आंकड़े पुरुषों की तुलना में महिलाओं की उच्च जीवन प्रत्याशा के कारण हो सकते हैं, अल्जाइमर की व्यापकता पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अधिक है (2: 1).

यह तथ्य बताता है कि एक महिला होने के नाते अल्जाइमर रोग का एक जोखिम कारक हो सकता है.

3-जेनेटिक्स

कुछ जीनों के उत्परिवर्तन (गुणसूत्र 14 पर स्थित PS-1, गुणसूत्र 1 पर PS-2 और गुणसूत्र 21 पर PPA) अल्जाइमर रोग की शुरुआत को निर्धारित करते हैं.

आनुवांशिक मार्करों को भी पूर्वसूचित कर रहे हैं, जिससे अल्जाइमर रोग का खतरा बढ़ जाएगा, जैसे कि क्रोमोसोम 19 पर स्थित APOE जीन और इसके एलील e2, e3 और e4.

4-डिमेंशिया का पारिवारिक इतिहास

अल्जाइमर से प्रभावित 40 से 50% विषयों में मनोभ्रंश का पारिवारिक इतिहास है.

5-क्रानियोसेन्फैलिक ट्रूमैटिज़्म (TCE)

TCE की भूमिका विवादास्पद है जब अल्जाइमर की शुरुआत की भविष्यवाणी करने की बात आती है, लेकिन यह दिखाया गया है कि APOE जीन के e4 एलील के वाहक को TCE के बाद अल्जाइमर का खतरा अधिक होता है.

6-शिक्षा

यद्यपि अल्जाइमर किसी भी शैक्षिक स्तर वाले लोगों में उत्पन्न हो सकता है, लेकिन कम शिक्षा वाले विषयों के बीच वृद्धि हुई है.

7-आहार

उन देशों में जहां दैनिक कैलोरी का सेवन कम है, क्योंकि चीन में अल्जाइमर की बीमारी कम होती है, इसलिए बहुत अधिक कैलोरी का सेवन रोग के लिए जोखिम कारक हो सकता है.

इसी तरह, पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड और एंटीऑक्सिडेंट विटामिन सप्लीमेंट (विटामिन ई और सी) ने अल्जाइमर के लिए एक न्यूरोप्रोटेक्टिव भूमिका दिखाई है, जो इंगित करता है कि कुछ प्रकार के आहार भी बीमारी से पीड़ित के लिए जोखिम कारक हो सकते हैं.

5 अल्जाइमर से बचाव और लड़ने के लिए टिप्स

ऊपर चर्चा किए गए जोखिम कारक हमें इस बात का सुराग देते हैं कि अल्जाइमर रोग की संभावना किन तथ्यों से बढ़ सकती है, इसलिए वे इसे रोकने पर कुछ पहलुओं पर ध्यान देना चाहिए।.

जाहिर है, ऊपर वर्णित कई पहलू अप्रत्याशित हैं, इसलिए वे उन व्यवहारों की श्रेणी का हिस्सा नहीं हो सकते हैं जो अल्जाइमर के जोखिम को कम कर सकते हैं।.

इस तरह, जोखिम कारक जैसे कि उम्र, लिंग या आनुवांशिकी, कुछ रणनीतियां हमें प्रदान कर सकती हैं जब हमारा इरादा रोग के विकास को रोकना है.

हालांकि, वे हमें उन लोगों की पहचान करने के लिए मूल्यवान जानकारी दे सकते हैं जिनके अल्जाइमर रोग का खतरा अधिक है और इसलिए, एक निश्चित तरीके से, संकेत कर सकते हैं कि रोकथाम के व्यवहार को करने के लिए कौन अधिक "मजबूर" है और जो कम हैं.

लेकिन आँख! हमें याद रखना चाहिए कि अल्जाइमर रोग एक बहुपत्नी रोग, विषम और अज्ञात मूल है, इसलिए जिन जोखिम वाले कारकों पर चर्चा की गई है, वे बस हैं, और विकृति विज्ञान के विकास या गैर-विकास को सीमित नहीं करते हैं।.

इसलिए, वर्तमान में कोई रणनीति, या ड्रग्स, या अचूक अभ्यास नहीं हैं जो हमें उनकी उपस्थिति को रोकने की अनुमति देते हैं, हालांकि वे इससे बचने की संभावना बढ़ा सकते हैं और हमेशा मानसिक कौशल में सुधार कर सकते हैं.

1. अध्ययन

ऊपर टिप्पणी की अल्जाइमर रोग के विकास के जोखिम कारकों में से एक अध्ययन हैं.

यद्यपि इस विकृति को किसी भी शैक्षिक स्तर वाले व्यक्ति में देखा जा सकता है, लेकिन कम शिक्षा वाले लोगों में एक उच्च प्रसार को माना गया है। इस तथ्य को न्यूरोनल प्लास्टिसिटी और मस्तिष्क के प्रतिपूरक तंत्र के माध्यम से समझाया जा सकता है.

इस तरह, जितना अधिक आप शैक्षिक और बौद्धिक गतिविधियों के माध्यम से अपने मस्तिष्क का व्यायाम करते हैं, उतने अधिक संसाधन आपको मस्तिष्क संरचनाओं की उम्र बढ़ने का सामना करना पड़ेगा.

अल्जाइमर की विशेषता मस्तिष्क में न्यूरॉन्स की गिरावट के कारण होती है, इसलिए जितना अधिक आपने जीवन के दौरान इन संरचनाओं पर काम किया है, उतने अधिक विकल्प आपको बुढ़ापे में इस बीमारी का शिकार नहीं होना पड़ेगा.

2. हर दिन पढ़ें

पिछली सलाह की एक ही पंक्ति में, पढ़ना दिन-प्रतिदिन के जीवन में एक निरंतर आदत के रूप में प्रकट होता है। पढ़ना कई मानसिक लाभ लाता है, क्योंकि नई चीजें सीखने के अलावा, हम अपनी क्षमता को समझने, भंडारण और स्मृति के लिए प्रयोग कर रहे हैं.

इस तरह, एक दैनिक आदत है जो हमें इन कार्यों को करने की अनुमति देती है, हमारे जीवन में किसी समय अध्ययन करने से भी अधिक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकती है।.

इस प्रकार, जो लोग विचलित, शौक या शौक के रूप में पढ़ने का उपयोग करते हैं, वे अपने मस्तिष्क की अधिक उत्तेजना का प्रदर्शन करते हैं और अपनी प्लास्टिसिटी और उनकी प्रतिपूरक क्षमता को बढ़ाते हैं।.

3. मेमोरी का व्यायाम करें

यदि अल्जाइमर रोग के बारे में की गई कई जांचों के माध्यम से एक बात स्पष्ट हो गई है, तो यह है कि इसकी पहली अभिव्यक्ति सीखने की क्षमता में कमी और स्मृति हानि है।.

वास्तव में, यह दिखाया गया है कि पहला मस्तिष्क क्षेत्र कैसे प्रभावित होता है, और इसलिए, जिन क्षेत्रों में अल्जाइमर रोग दिखाई देता है, वे क्षेत्र हैं जहां स्मृति कार्यों को निष्पादित किया जाता है, विशेष रूप से हिप्पोकैम्पस और एंटेरहिनल कोर्टेक्स।.

इसलिए, उन गतिविधियों को करें जो इन मस्तिष्क क्षेत्रों के प्रदर्शन को उत्तेजित और बढ़ाते हैं, अल्जाइमर रोग के जोखिम को कम करने के लिए महत्वपूर्ण महत्व हो सकता है.

जन्मजात उत्तेजना के अभ्यास के माध्यम से स्मृति व्यायाम करना अल्जाइमर रोग के विकास को रोकने और इसके विकास को धीमा करने के लिए दोनों एक बुनियादी गतिविधि है जब यह पहले से ही प्रकट हो चुका है.

4. अन्य संज्ञानात्मक कार्यों का अभ्यास करें

अल्जाइमर एक साधारण मेमोरी डिसफंक्शन है, यह सोचना आम है, लेकिन वास्तव में ऐसा नहीं है.

यद्यपि सीखने में असमर्थता और याद रखने की क्षमता में कमी बीमारी के पहले लक्षण हैं, अल्जाइमर एक विकृति है जिसमें कई अन्य संज्ञानात्मक घाटे शामिल हैं.

इस प्रकार, ऊपर चर्चा की गई न्यूरोनल प्लास्टिसिटी के समान सिद्धांतों के माध्यम से, सभी संज्ञानात्मक कार्यों को करने के लिए मानसिक क्षमताओं के सही कामकाज के लिए यह बहुत फायदेमंद है.

गणना, भाषा और भाषण में सुधार, दृश्य स्मृति, विज़ुओक्रोनशन, ध्यान केंद्रित करने या ध्यान केंद्रित करने की क्षमता ऐसे ऑपरेशन हैं जो हम शायद रोजाना नहीं करते हैं.

यह और भी अधिक है, जो हमारे द्वारा विकसित किए जाने वाले व्यावसायिक कार्यों और साथ ही साथ दैनिक गतिविधियों, जो हम सामान्य रूप से करते हैं, के आधार पर, यह संभव है कि इनमें से कुछ संज्ञानात्मक कार्य हम बहुत कम करते हैं.

इसलिए, अल्जाइमर से पीड़ित होने की संभावना को कम करने के लिए, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि हम अपने मस्तिष्क को पूर्ण रूप से कार्य करें, और संज्ञानात्मक कार्यों को न छोड़ें जो हम दिन में कम उपयोग करते हैं.

5. संतुलित आहार करें

जैसा कि हमने पहले अल्जाइमर के जोखिम कारकों में देखा है, भोजन कुछ महत्व की भूमिका निभाता है.

यह तथ्य कि जिन देशों में दैनिक कैलोरी की मात्रा कम है, उनमें अल्जाइमर की कम घटना है, यह संकेत देता है कि रोग के विकास को रोकने के लिए एक संतुलित आहार एक अच्छा अभ्यास हो सकता है.

उसी तरह, पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड और एंटीऑक्सिडेंट विटामिन की खुराक को रोग के विकास में एक सुरक्षात्मक भूमिका निभाने के लिए दिखाया गया है.

इसलिए, ऐसे आहार का सेवन करना जो बहुत अधिक कैलोरी युक्त न हो और जो एंटीऑक्सिडेंट विटामिन सप्लीमेंट (विटामिन ई और सी) और पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड के साथ हो, अल्जाइमर के विकास को रोकने के लिए एक स्वस्थ तरीका है।.

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