10 बच्चों और वयस्कों के लिए संज्ञानात्मक उत्तेजना गतिविधियाँ

संज्ञानात्मक गतिविधियों वे ध्यान, स्मृति, एकाग्रता, रचनात्मकता, अभिविन्यास, गणना जैसी संज्ञानात्मक क्षमताओं को प्रोत्साहित करने में मदद कर सकते हैं। इस लेख में हम 10 सरल अभ्यास बताएंगे.

क्या आप मानसिक रूप से कम फुर्तीले हैं, क्या आपको याददाश्त में कमी है या लंबे समय तक ध्यान बनाए रखने में कठिनाई होती है? क्या आपके पास किसी विशेष कार्य पर ध्यान केंद्रित करने में कठिन समय है?

हम अपने शरीर की विभिन्न मांसपेशियों को शारीरिक गतिविधि, शारीरिक व्यायाम या खेल के माध्यम से काम कर सकते हैं। ठीक है, मस्तिष्क का काम उस चीज के माध्यम से किया जाता है जिसे हम आज संज्ञानात्मक उत्तेजना के रूप में जानते हैं.

हमारे मस्तिष्क के लिए वर्ष व्यर्थ नहीं जाते हैं, उसी तरह जैसे हमारा शरीर, यह पुराना हो जाता है। हमारे मस्तिष्क की संरचनाएं बिगड़ रही हैं, न्यूरोनल लॉस बढ़ता है, न्यूरोट्रांसमीटर का उत्पादन कम हो जाता है ...

ये सभी क्रियाएं महत्वपूर्ण चर हैं, जो जाहिर है, हमारे मन के सामान्य कामकाज में उनके परिणामों को देखते हैं.

हालांकि, हमारे पास अच्छी खबर है। मानव शरीर, हमारी शारीरिक रचना में किसी भी अन्य मांसपेशी की तरह, अपनी संज्ञानात्मक क्षमताओं को बढ़ाने के उद्देश्य से काम कर सकता है.

यदि आप इस लेख को ध्यान से पढ़ते हैं तो आप जानेंगे कि संज्ञानात्मक उत्तेजना क्या है, इसके क्या लाभ हैं और इसे कैसे काम किया जा सकता है। मन को प्रशिक्षित करने के लिए आप इन खेलों को पसंद कर सकते हैं.

सूची

• 1 वास्तव में संज्ञानात्मक उत्तेजना क्या है?
• 2 जो संज्ञानात्मक उत्तेजना से लाभ उठा सकते हैं?
• 3 किन मामलों में यह सबसे उचित है?
• संज्ञानात्मक उत्तेजना के 4 लाभ
• 5 10 संज्ञानात्मक उत्तेजना गतिविधियाँ
  • 5.1 देखभाल गतिविधि
  • 5.2 गणना गतिविधि
  • 5.3 कार्यकारी कार्यों में सुधार के लिए गतिविधि
  • 5.4 भाषा गतिविधि
  • 5.5 मेमोरी गतिविधि
  • 5.6 प्रशंसा के लिए गतिविधियाँ
  • 5.7 ग्नोसियस के लिए संज्ञानात्मक उत्तेजना
  • 5.8 फार्म जोड़े - काम कर रहे स्मृति
  • 5.9 अंतर ज्ञात करें
  • 5.10 अभिविन्यास गतिविधि
• 6 निष्कर्ष
• 7 संदर्भ

क्या वास्तव में संज्ञानात्मक उत्तेजना है?

शब्द "नर्वस सिस्टम की प्लास्टिसिटी" इस क्षमता को संदर्भित करता है कि हमारे मस्तिष्क को अपनी संरचनाओं और कामकाज को संशोधित करना, अनुकूलित करना और बढ़ाना है.

इस प्रकार, संज्ञानात्मक उत्तेजना तकनीक और रणनीतियों को दिया गया नाम है, जिसका उद्देश्य मस्तिष्क की विभिन्न संज्ञानात्मक क्षमताओं के माध्यम से मस्तिष्क के कामकाज की प्रभावशीलता को अनुकूलित करना है:

• अनुभूति.
• ध्यान.
• विचार.
• मतिहीनता.
• स्मृति.
• भाषा.
• ओरिएंटेशन प्रोसेस.
• Praxais.

इन सभी संज्ञानात्मक कार्यों को हर दिन व्यावहारिक रूप से मानव द्वारा किया जाता है और अभ्यास किया जाता है। जब हम एक पुस्तक पढ़ते हैं तो हम अपनी भाषा और स्मृति को काम करते हैं, जब हम एक अज्ञात स्ट्रीट ओरिएंटेशन को चलाते हैं, जब हम अपने बॉस के ध्यान के कार्य निर्देश आदि पर जाते हैं।.

अब, क्या हम दिन भर में पर्याप्त संज्ञानात्मक कार्य करते हैं? संभवतः एक व्यक्ति जो पढ़ रहा है, बार-बार पढ़ता है, या उसके पास एक ऐसी नौकरी है जिसके लिए बहुत अधिक मस्तिष्क गतिविधि की आवश्यकता होती है।.

हालाँकि, यह हो सकता है कि हमने कुछ संज्ञानात्मक कार्यों पर बहुत काम किया है, लेकिन एक ही समय में दूसरों को हम एक तरफ छोड़ रहे हैं ... खैर, यह वही है जो संज्ञानात्मक उत्तेजना का उद्देश्य है: हमारे सभी संज्ञानात्मक कार्यों का एक अभिन्न कार्य सुनिश्चित करना.

कौन संज्ञानात्मक उत्तेजना से लाभ उठा सकता है?

जवाब आसान है। संज्ञानात्मक उत्तेजना को किसी भी व्यक्ति पर लागू किया जा सकता है, चूंकि, आप निश्चित रूप से मुझसे सहमत होंगे, हम में से कोई भी हमारी मानसिक क्षमताओं में सुधार कर सकता है.

संज्ञानात्मक उत्तेजना दो मुख्य उद्देश्य हैं:

1. मानसिक क्षमताओं के विकास को बढ़ाएं.
2. इन क्षमताओं के संचालन में सुधार और अनुकूलन करें.

इस तरह का हस्तक्षेप आमतौर पर बचपन में शुरुआती हस्तक्षेप कार्यक्रमों, एथलीटों में ध्यान या एकाग्रता में प्रशिक्षण, विभिन्न नौकरियों में पेशेवर कौशल की वृद्धि आदि में देखा जाता है।.

हालांकि, आपको इसे काम करने के लिए किसी भी स्थिति में होने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि संज्ञानात्मक उत्तेजना से आप जो प्रदर्शन प्राप्त कर सकते हैं, वह किसी भी महत्वपूर्ण क्षेत्र के लिए विशिष्ट नहीं है, क्योंकि जो लाभ होगा वह आपके संज्ञानात्मक कार्य होंगे, यह आपका मस्तिष्क होगा। क्या आप होंगे!

यह कहना है: जब आप संज्ञानात्मक कार्य करते हैं, तो आप एक संज्ञानात्मक तरीके से विभिन्न संज्ञानात्मक क्षमताओं और उनके घटकों को सक्रिय, उत्तेजित और प्रशिक्षित करते हैं, उन्हें एक कौशल या निपुणता में बदलने के उद्देश्य से।.

अब, इस बात पर जोर देने के बाद कि ग्रह पर किसी भी इंसान के लिए संज्ञानात्मक उत्तेजना फायदेमंद है, हमें इसकी चिकित्सीय भूमिका की समीक्षा करनी चाहिए, जो व्यावहारिक रूप से इस तकनीक के कार्य को अपनी संपूर्णता में शामिल करता है।.

और जब हम संज्ञानात्मक उत्तेजना की चिकित्सीय भूमिका के बारे में बात करते हैं, तो हम संज्ञानात्मक हानि, संज्ञानात्मक घाटे या मनोभ्रंश के बारे में कर रहे हैं.

किन मामलों में यह अधिक उचित है?

यदि आपके पास कोई संज्ञानात्मक घाटा नहीं है, तो आप अपने कौशल में सुधार करने और उम्र बढ़ने के लिए संज्ञानात्मक उत्तेजना गतिविधियों से लाभ उठा सकते हैं.

यदि, इसके विपरीत, आप पहले से ही गिरावट के कुछ संकेत प्रस्तुत करते हैं, तो संज्ञानात्मक उत्तेजना आपके जीवन का हिस्सा बनना चाहिए, हाँ या हाँ! आजकल, संज्ञानात्मक उत्तेजना संज्ञानात्मक बिगड़ने और विभिन्न प्रकार के मनोभ्रंश के लिए पहली पसंद का उपचार है, जिनमें से सबसे अधिक बार अल्जाइमर होता है.

ये विकृति वर्तमान में, अपरिवर्तनीय और लाइलाज हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि बीमारी के विकास को धीमा नहीं किया जा सकता है.

यह वह जगह है जहां संज्ञानात्मक उत्तेजना खेलने में आती है, क्योंकि कौशल में सुधार करना फायदेमंद होता है जब हमारे पास कोई विकृति नहीं होती है, यह उन लोगों को संरक्षित करने के लिए भी फायदेमंद है जब हमारे पास अभी भी कुछ संज्ञानात्मक घाटा है.

इस प्रकार, हालांकि वर्तमान में संज्ञानात्मक वृद्धि के उद्देश्य से कुछ दवाएं हैं जैसे कि एसिटाइलकोलिनेस्टरेज़ इनहिबिटर (टैक्रिन, डेडपेज़िल, रिवास्टिग्माइन और गैलेंटामाइन), डिमेंशिया और संज्ञानात्मक हानि के उपचार के लिए संज्ञानात्मक उत्तेजना को आवश्यक माना जाता है।.

संज्ञानात्मक उत्तेजना के लाभ

आइए फिर देखते हैं कि संज्ञानात्मक उत्तेजना के क्या लाभ हैं.

ऐसा करने के लिए हम फायदे को दो अलग-अलग समूहों में विभाजित करेंगे। एक तरफ, संज्ञानात्मक हानि के बिना व्यक्ति के लिए संज्ञानात्मक उत्तेजना के फायदे, चाहे वह एक बच्चा, किशोर, वयस्क या बुजुर्ग हो, और दूसरी ओर, कुछ प्रकार के संज्ञानात्मक घाटे या मनोभ्रंश के साथ व्यक्ति के लिए लाभ।.

यदि आपके पास कोई संज्ञानात्मक घाटा नहीं है, संज्ञानात्मक उत्तेजना के लिए बहुत उपयोगी होगा:

• अपने न्यूरोनल प्लास्टिसिटी में सुधार करें: मानव मस्तिष्क लोचदार और मोल्ड करने योग्य होता है, इसलिए जितना अधिक आप इसे उत्तेजित करेंगे, उतना अधिक प्लास्टिक होगा और मस्तिष्क की कठोरता से बचना होगा.
• अपने मस्तिष्क के कामकाज को बढ़ाएं: यदि आप अपने मस्तिष्क को उत्तेजित करते हैं तो आप अपने न्यूरोट्रांसमीटर के कामकाज में भी वृद्धि करेंगे। प्रत्येक संज्ञानात्मक कार्य मस्तिष्क क्षेत्र और विभिन्न न्यूरोट्रांसमीटर के समूह द्वारा किया जाता है, इसलिए प्रत्येक मनोकामना तकनीक के साथ आप अपने मस्तिष्क के एक विशिष्ट हिस्से को लाभान्वित करेंगे.
• आप अपनी क्षमता में वृद्धि करेंगे: आप जितना अधिक काम करेंगे, आप उतने ही कुशल होंगे। प्रत्येक क्षमता या मस्तिष्क कौशल को काम और बढ़ाया जा सकता है। जितना अधिक आप इसे काम करेंगे, आपके पास उतने बेहतर कौशल होंगे, जितना कम आप इसे काम करेंगे, आपके पास उतना ही कम कौशल होगा ...
• संज्ञानात्मक घाटे की अग्रिम रोकें: मानव मस्तिष्क, उसी तरह जिस तरह से शरीर का बाकी हिस्सा बूढ़ा हो जाता है। यदि आप इसे काम करते हैं और आप इसे उत्तेजित करते हैं, तो आप इसे बेहतर तरीके से बनाए रखेंगे.

यदि आपके पास संज्ञानात्मक घाटा या मनोभ्रंश सिंड्रोम है, संज्ञानात्मक उत्तेजना के लिए आवश्यक होगा:

• अपने न्यूरोनल प्लास्टिसिटी में सुधार करें: अल्जाइमर और अन्य मनोभ्रंश रोग गंभीर रूप से मस्तिष्क को प्रभावित करते हैं, तेजी से न्यूरोनल मृत्यु को बढ़ाते हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपका मस्तिष्क प्लास्टिक होना बंद कर देता है। इससे भी कम, आपके मस्तिष्क में अभी भी प्लास्टिसिटी है। यदि आप अपने मस्तिष्क को उत्तेजित करते हैं तो आपके पास अधिक होगा, और जब तक रोग न्यूरॉन्स को नष्ट कर देता है, आप कुछ बनाकर प्रतिक्रिया कर सकते हैं.
• आपके द्वारा संरक्षित किए जाने वाले संज्ञानात्मक कार्यों को बनाए रखें: संज्ञानात्मक बिगड़ने के साथ, कार्य धीरे-धीरे कम हो जाते हैं। हालाँकि, यदि आप संज्ञानात्मक उत्तेजना का प्रदर्शन करते हैं, तो आप उन कार्यों को रख सकते हैं जिन्हें आप अभी भी करने में सक्षम हैं.
• रोग के विकास में देरी: अधिकांश डिमेंशनल सिंड्रोम एक प्रगतिशील तरीके से प्रगति करते हैं और अपरिवर्तनीय हैं। हालांकि, यदि आप संज्ञानात्मक उत्तेजना का प्रदर्शन करते हैं, तो आप इस बीमारी को मुश्किल बना देंगे, और आपका मस्तिष्क लंबे समय तक कार्यात्मक रहेगा.
• अपने जीवन स्तर में सुधार करेंजितनी अधिक संज्ञानात्मक उत्तेजना आप करते हैं, आपकी गिरावट उतनी ही कम होगी, आप अधिक संख्या में संज्ञानात्मक क्षमताओं को संरक्षित करेंगे, आप अपनी कार्यक्षमता को बनाए रखेंगे और आपके जीवन की गुणवत्ता को फायदा होगा।.

संज्ञानात्मक उत्तेजना की 10 गतिविधियाँ

देखभाल गतिविधि

ध्यान लगाने के लिए एक विशिष्ट व्यायाम विशिष्ट "वर्णमाला सूप" है। यह अभ्यास व्यक्ति की एकाग्रता के साथ-साथ सावधानीपूर्वक प्रक्रियाओं को प्रभावी ढंग से काम करने की अनुमति देता है.

• स्वर सूप स्वरों को ढूंढें और पेंट करें.
• वर्णमाला सूप के नंबर 6 को ढूंढें और पेंट करें.
• वर्णमाला सूप के नंबर 2 को ढूंढें और पेंट करें.

सी की गतिविधिALCULATION

सबसे विशिष्ट और सबसे अधिक इस्तेमाल की जाने वाली गतिविधियों में से एक गणितीय संचालन है। कामकाज के स्तर और / या गिरावट के आधार पर वे अधिक या कम जटिल होंगे.

संख्या श्रृंखला जारी रखें:

• 4, 8, 12 ... .
• 22-28-34 ...
• 28-26-24 ...

च सुधारने के लिए गतिविधिकार्यकारी संलग्नक

कार्यकारी कार्य हमें गतिविधियों को कार्यक्रम करने की अनुमति देते हैं। इस प्रकार, एक उपयोगी व्यायाम दैनिक जीवन की गतिविधियों की योजना बनाना है। निम्नलिखित वाक्यांशों को इस तरह से क्रमबद्ध करें जो समझ में आए:

-तेल के गर्म होने की प्रतीक्षा करें। 1- ...

-आग बुझाना। 2- ...

-पैन में तेल डालें। 3- ...

-अंडे को पैन में डालें। 4- ... .

एल की गतिविधिanguage

भाषा की दुर्बलता का मुख्य लक्षण विसंगति है। Anomie तब होता है जब हमें चीजों के नाम को याद रखने में परेशानी होती है, एक ऐसा तथ्य जो हमारे प्रवचन को बाधित करता है और खुद को व्यक्त करना मुश्किल बनाता है.

इस फ़ंक्शन को प्रोत्साहित करने के लिए एक उपयुक्त गतिविधि श्रेणियों के अनुसार वस्तुओं की मात्रा का नामांकन होगी। इस तरह, मेमोरी और भाषा एक साथ काम की जाती है.

8 नाम लिखें:

• व्यवसायों.
• खेल.
• राजनीतिक अध्यक्ष.

मी की गतिविधिemoria

मेमोरी को उसके अलग-अलग तौर-तरीकों के अनुसार काम किया जा सकता है: वर्क मेमोरी, शॉर्ट-टर्म मेमोरी, लॉन्ग-टर्म मेमोरी आदि। स्पेन के क्षेत्र के साथ निम्नलिखित भोजन को तीर द्वारा संबंधित करें, जिसकी वे विशेषता हैं.

• स्क्वीड कैलमारेस अस्टोरियस
• मैड्रिड के पेला समुदाय
• मोजो पिकोन गैलिसिया
• फबाड़ा कैनरी द्वीप समूह
• ऑक्टोपस कोमुनिडाड वेलेंकियाना

प्रशंसा के लिए गतिविधियाँ

प्रैक्सिया वह क्षमता है जो हमें उद्देश्य आंदोलनों को पूरा करने की अनुमति देती है। इसलिए, इस संज्ञानात्मक कार्य को प्रोत्साहित करने का एक प्रभावी तरीका विभिन्न वस्तुओं को आकर्षित करना है जैसे:

निम्नलिखित ऑब्जेक्ट ड्रा करें:

• एक हाथ से.
• एक घर.
• एक मछली.

सूक्ति के लिए संज्ञानात्मक उत्तेजना

ग्नोसिया वह क्षमता है जो हमें पहले से ज्ञात उत्तेजनाओं को पहचानने की अनुमति देती है। इस कार्य को करने के लिए एक अभ्यास विभिन्न क्षेत्रों को एक मानचित्र पर रखने में सक्षम है.

स्पेन

मेक्सिको

चिली

कोलम्बिया

फार्म जोड़े - काम कर रहे स्मृति

वर्किंग मेमोरी, तत्काल मेमोरी और लर्निंग का काम करने के लिए जोड़े बनाने का खेल एक बहुत अच्छा व्यायाम है.

इस प्रसिद्ध खेल में कागजात डालना (यदि आप इसे स्वयं करते हैं) या आंकड़े (यदि आप पहले से तैयार किए गए इन खेलों में से एक खरीदते हैं) को इस तरह से चित्रित किया जाता है, जैसे कि एक ड्राइंग नीचे दिखाया गया है.

प्रत्येक ड्राइंग में एक और आकृति / कागज में एक युगल होता है, और इस खेल में दो-दो से दो होते हैं, यह याद करते हुए कि कौन सा ड्राइंग बाहर आया है, दो आंकड़े उठाने में सक्षम होने के लिए जिसमें एक ही हो.

अंतर ज्ञात कीजिए

मतभेदों को खोजने के खेल में अल्पावधि में स्मृति को काम करने में मदद मिलती है.

ओ की गतिविधिजी uidance

अभिविन्यास पर काम करने के लिए, व्यक्ति में उस स्थानिक अभिविन्यास (जहां वह, किस गली, पड़ोस आदि में है) को बनाए रखने की अनुमति देता है और उसे अलग-अलग पहलुओं से पूछना और याद दिलाना उचित है (इसे क्या कहा जाता है, यह किस वर्ष में पैदा हुआ, यह कैसा था वे अपने बच्चों को बुलाते हैं, आदि) और अस्थायी (आज का दिन, महीना, सप्ताह, आदि क्या है).

निष्कर्ष

संक्षेप में, हमारे मस्तिष्क की देखभाल करना हममें से किसी के लिए एक दायित्व होना चाहिए, और संज्ञानात्मक उत्तेजना प्रभावी संसाधन से अधिक है जो हमें हमारी मानसिक क्षमताओं को बढ़ाने की अनुमति देता है. 

आप अपने संज्ञानात्मक उत्तेजना के लिए कौन से अभ्यास कर रहे हैं?

संदर्भ

1. लोपेरा एफ (2001)। मनोभ्रंश के साथ रोगी के अध्ययन में एनामनेसिस। Rev न्यूरोल। 32 (12), 1187-1191.
2. ओरेल एम। मनोभ्रंश वाले लोगों के लिए एक सबूत-आधारित संज्ञानात्मक उत्तेजना चिकित्सा कार्यक्रम की प्रभावकारिता। P SYCHIATRY का संक्षिप्त विवरण (२ ० ० ३), १, ३, २ ४ 5 - २ ५ ४.
3. संज्ञानात्मक उत्तेजना चिकित्सा पर अनुसंधान का सारांश (सीएसटी).