काम के लक्षणों और उपचार की लत

 काम की लत यह उन लोगों की विशेषता है जो अपने पेशेवर जीवन को अत्यधिक महत्व देते हैं और जीवन की गुणवत्ता को बदतर बना सकते हैं। यदि आपको लगता है कि आप दिन में 24 घंटे काम के बारे में सोचते हैं, सप्ताहांत और खाली समय समर्पित करते हैं और लंबित कार्यों को आगे बढ़ाते हैं और अपने लिए समय नहीं निकालते हैं या समय व्यतीत नहीं करते हैं, तो आप काम के आदी हो सकते हैं.

ज्यादातर चीजें काम करती हैं या बेहतर परिणाम प्रदान करती हैं यदि वे अपने उचित माप में किए जाते हैं: खेल, नींद के घंटे, आराम का समय ... ऐसी गतिविधियां हैं, चाहे आप कम पड़ें या अत्यधिक प्रदर्शन करें, वे कम लाभ की रिपोर्ट कर सकते हैं यदि उन्हें सही समय दिया जाए, तो अधिक नहीं, कम नहीं.

पिछले उदाहरणों की तरह काम, उन गतिविधियों में से एक है जिसमें आपको उस समय का ध्यान रखना चाहिए जो आपको ले जा रहा है। यदि आप अपनी स्थिति के अनुसार काम नहीं करते हैं, तो आपको उन परिणामों के बारे में जानकारी नहीं मिल सकती है जो आप प्रस्तावित करते हैं या आपकी कंपनी द्वारा नियोजित उद्देश्यों के लिए.

उसी तरह, अत्यधिक काम करना आपके प्रदर्शन को इष्टतम नहीं बना सकता है और इसलिए, सभी अतिरिक्त समय के दौरान आप काम कर रहे हैं, आपके परिणाम अपेक्षित गुणवत्ता के नहीं हैं। एक कार्यकर्ता के रूप में प्रदर्शन करने के लिए, यह जानना आवश्यक है कि इसके उचित उपाय में अपने समर्पण का प्रबंधन कैसे करें.

इस कारण से, काम के आदी लोगों को अपने दिन-प्रतिदिन के काम में खराब परिणाम मिल सकते हैं, इस गतिविधि के लिए समर्पित होने के बावजूद अन्य श्रमिकों की तुलना में बहुत अधिक समय तक.

फिर आप देख सकते हैं कि उसी के 5 संवाहकों के माध्यम से काम करने की संभावित लत का पता कैसे लगाया जा सकता है, और आपको इसे कम करने के लिए 5 युक्तियां प्रस्तावित की जाएंगी.

सूची

• 1 4 वर्कहॉलिज़्म के लक्षण
  • १.१ आप अपने कार्यस्थल पर पहले पहुँचें
  • 1.2 अधिकांश दिन आप अपने कार्यदिवस के थोड़ी देर बाद काम से आगे रहते हैं
  • 1.3 सप्ताहांत पर आप आमतौर पर घर से काम करते हैं
  • १.४ अपने खाली समय में आप हमेशा काम के स्मार्टफोन पर चलते हैं 
  • 1.5 आपके सहकर्मी, परिवार या दोस्त आपको चेतावनी देते हैं
• 2 वर्कहोलिज़्म को कैसे दूर करें?
  • २.१ काम का समय निर्धारित करें
  • 2.2 अन्य गतिविधियों के साथ अपने खाली समय का उपयोग करें
  • 2.3 अपने काम के घंटों के बाहर अपने काम के उपकरण बंद कर दें
  • 2.4 खुद के लिए और आराम के लिए आरक्षित समय
  • 2.5 अपने परिवार और करीबी दोस्तों का आनंद लें

वर्कहोलिज़्म के 4 लक्षण

आप अपने कार्यस्थल पर सबसे पहले पहुंचें

संकेतों की इस श्रृंखला के पहले जो इंगित करते हैं कि आप वर्कहॉलिक हो सकते हैं, प्रत्येक दिन के पहले घंटे से आपके व्यवहार में परिलक्षित होने लगते हैं.

अलार्म बंद होने से पहले आप उठते हैं। यहां तक ​​कि स्वेच्छा से आप अपने कार्यदिवस के संगठन की समीक्षा करने और काम करने के लिए प्रवेश के समय से पहले पहुंचने के लिए अलार्म ध्वनि को बहुत अधिक आवश्यक बनाते हैं। आप अपनी स्थिति में रहना पसंद करते हैं और इसके लिए सही समय से पहले शुरू होने के लिए तैयार सब कुछ के साथ.

यह रवैया एक ऐसे व्यक्ति के लिए विशिष्ट हो सकता है जो बहुत दूरदर्शी और समय का पाबंद हो, या जो केवल पीक समय पर ट्रैफिक कारवां से बचना चाहता है। हालाँकि, इस व्यवहार का अपमानजनक पुनरावृत्ति, एक साथ उन लोगों के संयोजन के साथ जो हम अगले देखेंगे, काम करने के लिए एक लत का संकेत हो सकता है.

ज्यादातर दिन आप अपने कार्यदिवस के थोड़ी देर बाद काम से आगे रहते हैं

आपका प्रस्थान समय दोपहर के 7 बजे है, लेकिन दुर्लभ अवसरों पर आप सुबह 8:30 बजे से पहले चले जाते हैं। यदि यह स्थिति आपके लिए परिचित है, तो आप काम करने के आदी हो सकते हैं।.

यह सामान्य है कि विशिष्ट दिनों में आप किसी विशेष मुद्दे की समीक्षा करने या किसी कार्य को आगे बढ़ाने के लिए रहें जो आपको लगता है कि समय पर वितरित करने के लिए खर्च होगा। हालाँकि, यदि आपको काम करने में एक घंटे से अधिक समय तक छोड़ने की आदत हो गई है, तो शायद आपको इसके बारे में सोचना चाहिए और मूल्यांकन करना चाहिए कि क्या आप काम करने के लिए तैयार हैं.

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, काम, लगभग हर चीज की तरह, इसके उचित माप में किया जाना चाहिए। अधिक काम करने के लिए, और अगर बहुत देर हो चुकी है, तो किए गए कार्य की अंतिम गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है.

इससे पहले कि आप अपना कार्य दिवस समाप्त करने के बाद काम करते रहें, यह आकलन करें कि क्या परिणाम आपको उस समय मिलेंगे, यदि आप अगले दिन के लिए कार्य छोड़ देते हैं, तो सोए और आराम करने के बाद.

सप्ताहांत पर आप आमतौर पर घर से काम करते हैं

अधिकता के लिए किया गया यह व्यवहार आपके द्वारा प्राप्त परिणामों की गुणवत्ता को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। इसका कारण यह है कि आपके द्वारा काम करने में लगने वाला अतिरिक्त समय वह समय है जिसे आप डिस्कनेक्ट करने, आराम करने और, अंत में, अच्छी तरह से प्रदर्शन करने के लिए सर्वोत्तम परिस्थितियों को बनाए रखने के लिए खुद का ख्याल रखते हुए घटा रहे हैं।.

सप्ताहांत और आपके कामकाजी दिन के बाहर के अन्य क्षण, इस तरह से आयोजित किए जाते हैं ताकि आप अपनी नौकरी करने के लिए ऊर्जा को फिर से शुरू कर सकें, सर्वोत्तम संभव परिणाम प्राप्त कर सकें और आपको शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से सर्वोत्तम स्थितियों में महसूस कर सकें।.

अपने खाली समय में आप हमेशा काम के स्मार्टफोन पर चलते हैं 

आज ऐसे कई तकनीकी साधन हैं जो हमारी सहायता करते हैं और जो हमें अधिक आरामदायक, अधिक चुस्त और कम प्रयास के साथ रोजमर्रा के जीवन के कई कार्यों को करने में मदद करते हैं।.

ये प्रौद्योगिकियां स्मार्टफोन, लैपटॉप, टैबलेट, आदि के रूप में कामकाजी दुनिया तक पहुंच गई हैं, जो काम के विकास के कई पहलुओं को सुविधाजनक बनाती हैं और कई अन्य मामलों में, आपको इसके लिए जंजीर रखती हैं.

यह कुछ निर्णायक क्षणों में या किसी विशिष्ट परियोजना के दौरान उपलब्ध होने के लिए बहुत सकारात्मक हो सकता है। कभी-कभी दुनिया के किसी भी स्थान पर और जहां भी आप हैं, किसी विशिष्ट मेल तक पहुंचकर काम को बहुत सुविधाजनक बनाया जाता है.

हालाँकि, ये मीडिया आपकी मदद करते हैं या आपके काम का पीछा करते हैं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप उन्हें खुद क्या देते हैं, और इसके बारे में आप क्या सीमाएँ अपनाते हैं.

आपके सहकर्मी, परिवार या दोस्त आपको चेतावनी देते हैं

कई बार आप स्वयं भी उस छवि से अवगत नहीं होते हैं जिसे आप बाहर प्रस्तुत कर रहे हैं। सभी व्यसनों के रूप में, यह संभव है कि आप स्वयं, अपने व्यसनी व्यवहार के कारण के लिए पूरी तरह से समर्पित हों, यह महसूस करने के लिए पर्याप्त ध्यान न दें कि वास्तव में आपके साथ क्या हो रहा है.

यदि आप काम करने के आदी हैं, तो यह बहुत संभव है कि आप घंटों और घंटों काम करने में व्यतीत करें, और समय की इन अवधि के दौरान आप कार्य के साथ इतने शामिल होते हैं कि आपको महत्वपूर्ण चीजों का एहसास नहीं होता है.

उदाहरण के लिए, आप थके हुए हैं और आप अब काम नहीं कर पा रहे हैं, आप एक महत्वपूर्ण नियुक्ति या परिवार या दोस्तों की बैठक को भूल गए हैं, आप भूखे हैं या नींद में हैं, या आप अपने कार्य के मूलभूत पहलुओं या महत्वपूर्ण गलतियों को याद कर रहे हैं!

संक्षेप में, जब काम में एक व्यवहार शामिल होता है जिसे आप व्यसनी तरीके से करते हैं, तो आप अपने आसपास होने वाली परिस्थितियों के बारे में नहीं जानते हैं, या आपके साथ क्या होता है, और यह सब आपके परिणामों और आपके प्रभाव को प्रभावित करता है। कल्याणकारी, काम और व्यक्तिगत दोनों.

इस कारण से, अपने परिवेश पर ध्यान देना और अपने आसपास के लोगों को सुनना महत्वपूर्ण है। कई मामलों में, यह सहकर्मी स्वयं या प्रियजन हैं जो आपकी स्थिति से पहले महसूस करते हैं और आपको उसी के बारे में सचेत करने का प्रयास करते हैं.

काम करने की लत पर कैसे काबू पाएं?

यदि आपने 5 पिछले डेटा के साथ पहचान की है या कुछ संकेतों की पहचान की है, तो जरूरी नहीं कि सभी, यह इंगित करें कि आप काम के आदी हो सकते हैं, और आप इस व्यवहार को नियंत्रण में रखना चाहते हैं, इसे प्राप्त करने के 5 तरीके यहां दिए गए हैं:

अपने आप को एक काम अनुसूची निर्धारित करें

उपर्युक्त याद रखें: अधिक कार्य समय का अर्थ बेहतर परिणाम नहीं है.

निरंतर काम के कुछ घंटों में शुरू करना, जो आमतौर पर प्रत्येक व्यक्ति पर निर्भर करता है, एक पेशेवर अब बेहतर प्रदर्शन करने में सक्षम नहीं है। आप उस अतिरिक्त समय में किए गए काम में खराब गुणवत्ता प्राप्त कर रहे होंगे और, शायद, ऐसी गलतियाँ करना जो आप किसी अन्य समय में नहीं करेंगे.

यह सामान्य है कि एक विशिष्ट दिन, या एक विशिष्ट परियोजना में, आपको सामान्य से अधिक समय का निवेश करने की आवश्यकता है। महत्वपूर्ण बात यह है कि आप इसे एक आदत नहीं बनाते हैं। अपने काम करने के दिन की शुरुआत और समाप्ति का समय निर्धारित करें, हर बार जब आप आवश्यक हों, तो उनकी संगत टूट जाती है। इस तरह आपकी कार्यदिवस की स्थिति का लाभ उठाने के लिए आपकी परिस्थितियाँ अनुकूल होंगी.

अन्य कार्यों के साथ अपना खाली समय व्यतीत करें

यह संभावना है कि आप अपने आराम के समय में काम करने का सहारा लेते हैं यदि आपके खाली समय के दौरान आपने समय बिताने के लिए किसी भी गतिविधि का आयोजन नहीं किया है, तो बस बिना कुछ किए जाने से बचें। जैसा कि पिछले अनुभागों में पहले ही समझाया जा चुका है, इस व्यवहार से निम्न गुणवत्ता वाले कार्य परिणाम हो सकते हैं.

अपने खाली समय में काम करने का सहारा लेने से बचने के लिए, उन अन्य गतिविधियों से निपटें जो आपके लिए रुचि रखते हैं और काम के दिनों में आप ऐसा करने का जोखिम नहीं उठा सकते हैं। उदाहरण के लिए, पहाड़ या समुद्र तट पर जाएं, एक खेल की एक टीम में शामिल हों जिसे आप पसंद करते हैं, एक उपकरण खेलना सीखें जिसकी आवाज़ आपको पसंद है ...

इसके अलावा, शारीरिक गतिविधि या खेल आपके शरीर और दिमाग को उन क्षणों में अपने सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन के लिए तैयार करने के लिए प्रोत्साहित करेंगे जो आप काम करते हैं।.

अपने काम के घंटे के बाहर अपने काम के उपकरण बंद करें

इस प्रकार के टूल का उद्देश्य आपकी मदद करना है और अपने काम को गति देना है, न कि खुद को इसका पीछा करना। जब तक आप प्रतीक्षा कर रहे हैं, या किसी कारण से आपको तत्काल कॉल या ईमेल प्राप्त होने की संभावना है, अपने समय के दौरान इन उपकरणों को बंद रखने के लिए उपयोग करें, या कम से कम, पहुंच से बाहर (जेब, बेडरूम की मेज ...)। मुक्त.

अपने लिए और आराम के लिए समय आरक्षित करें

यदि आप अपने काम को महत्व देते हैं, तो आप इसे पूरा करने के लिए सर्वोत्तम परिस्थितियों में रहना चाहेंगे। इसके लिए आपके शरीर और दिमाग दोनों को फिट और आराम करना होगा.

अपने काम को आपको मत भूलना, जो, आखिरकार, आप ऐसा करने वाले हैं। एक रन के लिए जाने, ध्यान लगाने या अपने विचारों के साथ समय बिताने, संगीत सुनने, चित्र बनाने या पेंटिंग करने, झपकी लेने या जिम जाने जैसी गतिविधियाँ आपके शरीर और आपके दिमाग को काम करने के लिए आकार में लाने के लिए प्रोत्साहित करेंगी। सबसे अच्छा संभव तरीका.

अपने परिवार और करीबी दोस्तों का आनंद लें

आप workaholism की अवधि का अनुभव है, तो आप देखा हो वहाँ आप के आसपास लोग हैं, जो आप का दावा कर रहे हैं, आपकी कंपनी की जरूरत है और आप अत्यंत कष्ट की कमी है कि.

यह ठीक यही है कि आपको अपने खाली समय में सबसे अधिक आनंद लेना चाहिए। वे आपके मित्र हो सकते हैं, जिन्होंने हाल ही में कई योजनाओं का आयोजन किया है, जिनमें आपने भाग नहीं लिया है; रिश्तेदारों, कि निकटता के बावजूद, उन्होंने लंबे समय तक आपकी कंपनी का आनंद नहीं लिया है; आपके बच्चे, जो आपके साथ खेलना भूल जाते हैं; या यहां तक ​​कि आपके अपने काम के साथी जिनके साथ आपकी दोस्ती है, जो चाहते हैं कि आप एक साथ एक कॉफी पीएं जो आप आमतौर पर शामिल नहीं होते हैं.

समय समर्पित करें और अपनी कंपनी का आनंद लें और उनके साथ रहें, क्योंकि काम कुछ पुराना है और अस्थायी हो सकता है, लेकिन वे आपके जीवन भर बने रहेंगे.

और आप वर्कहोलिज़्म के बारे में और क्या संकेत जानते हैं??