11 मनोविज्ञान ऐप आपके जीवन को बेहतर बनाने के लिए (मुफ्त और वेतन)

-apps- मनोविज्ञान अनुप्रयोगों मैं आपको जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने, मनोवैज्ञानिक परीक्षण करने, स्मृति में सुधार करने, मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने, नवीनतम शोध पर अपडेट रहने, विकारों का इलाज करने, नींद में सुधार करने, लक्ष्यों को प्राप्त करने और यहां तक ​​कि प्रेरणा बढ़ाने के लिए सेवा करने का उल्लेख करूंगा।.

प्रौद्योगिकी आगे बढ़ रही है और जैसा कि यह करता है, यह तेजी से लोगों की सेवा और उनके जीवन का सबसे महत्वपूर्ण क्षेत्र है: स्वास्थ्य और स्वस्थ जीवन शैली का प्रचार.

इन विशाल कदमों ने मनोविज्ञान के क्षेत्र में न केवल शारीरिक स्वास्थ्य, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के क्षेत्र में भी क्रांति ला दी है।.

यह तथ्य तथाकथित ई-मेंटल हेल्थ के जन्म के कारण है, जिसके कारण कई नवाचार हुए हैं.

ई-मेंटल हेल्थ एक जेनेरिक शब्द है, जिसका उपयोग सूचना प्रौद्योगिकी के उपयोग, विशेष रूप से इंटरनेट से संबंधित, जब यह मानसिक स्वास्थ्य के सुधार और सामान्य रूप से जीवन की गुणवत्ता को लागू करने के लिए किया जाता है, सहित किया जाता है बेशक शारीरिक स्थिति (रिपर एट अल।, 2010)

ये अनुप्रयोग, हालांकि उपन्यास और परीक्षण चरण में उनमें से कई, पहले से ही प्रभावी और मानसिक रोगों के इलाज के लिए कम साबित हुए हैं जैसे अवसाद, चिंता, अभिघातजन्य तनाव, खाने के विकार जैसे एनोरेक्सिया या बुलीमिया और एक अन्य महान रेंज मानसिक स्वास्थ्य से संबंधित समस्याओं (ग्रिफ़िथ, फ़ेरर, और क्रिस्टेंसन, 2010).

ई-मानसिक स्वास्थ्य का उपयोग विभिन्न विकारों की रोकथाम और प्राथमिक देखभाल में भी किया जा सकता है, जहां इसकी विशाल क्षमता की जांच अभी भी की जा रही है, खासकर जब से हमने पहले ही उल्लेख किया है, इसमें बहुत कम आर्थिक प्रयास शामिल हैं, विशेषज्ञ और रोगी दोनों के लिए या ग्राहक.

मानसिक और शारीरिक रूप से स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के उद्देश्य से ये मोबाइल एप्लिकेशन बहुत अच्छे हैं, खासकर अगर हम क्षेत्रों में अपनी प्रगति या प्रगति को जिम में हमारी उपलब्धियों के रूप में विविध रूप से मॉनिटर करना चाहते हैं या अनिद्रा को सुधारने में हमारी मदद करके हमारे जीवन को आसान बनाते हैं , दूसरों के बीच में.

मनोविज्ञान के क्षेत्र में अपने आवेदन के साथ स्वास्थ्य की सेवा में प्रौद्योगिकी के अन्य उदाहरण इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट है, जो विवादास्पद है, हालांकि तम्बाकू सेवन के व्यवहार को कम करने और इससे संबंधित चिंता के प्रबंधन में कुछ प्रभावकारिता दिखाई है। इतना हानिकारक क्षेत्र.

आइए अब देखें, आगे की हलचल के बिना, मनोविज्ञान और मानसिक स्वास्थ्य के भीतर 11 सबसे उपयोगी मोबाइल ऐप का चयन.

मनोविज्ञान के बारे में शीर्ष 11 ऐप्स

इनमें से कुछ ऐप का उद्देश्य पेशेवरों, विशेषज्ञों, छात्रों या किसी को भी हो सकता है जो मनोविज्ञान के लिए त्वरित दृष्टिकोण रखना चाहते हैं

1- नोवोसेपिक

यह एक आवेदन है जो विभिन्न जनसंख्या समूहों को साइकोमेट्रिक परीक्षणों के प्रशासन की अनुमति देता है। टैबलेट से इसका उपयोग आसान है, क्योंकि इसका आवेदन उतना ही सरल है, जितना कि यह एक मनोवैज्ञानिक परीक्षण हो सकता है.

यह एक पूर्ण रूप से संपूर्ण ऐप है जिसमें मनोवैज्ञानिक मूल्यांकन होते हैं जैसे भोजन के प्रति दृष्टिकोण का परीक्षण (ईएटी -26), हास्य और भावनाओं के स्व-प्रशासित प्रश्नावली (एमएफक्यू-स्व) या बच्चों के लिए चिंता का पैमाना ( SCAS- बाल), कई अन्य लोगों के बीच.

इसमें डेटा डंप और मूल्यांकन के सुधार की एक प्रणाली भी शामिल है, इसलिए हमें इसके बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं है.

यह एप्लिकेशन हमें कई प्रकार के परीक्षणों की एक विस्तृत विविधता प्रदान करता है, जो टैबलेट डिवाइस से प्रशासित हैं, हमें कार्यालय सामग्री में भी बचा सकते हैं, जैसे कि फोलियो और फाइलिंग कैबिनेट, उन पेशेवरों के लिए आदर्श हैं जो अपने काम को कंप्यूटर में आयोजित करना पसंद करते हैं भौतिक प्रारूप में.

2- साइक टेस्ट हीरो

यह उत्सुक आवेदन मनोविज्ञान के उन छात्रों के उद्देश्य से है जो अपने अध्ययन का अधिकतम लाभ उठाने के लिए तैयार हैं और सभी परीक्षाओं को उत्तीर्ण करते हैं.

इसका उपयोग iPad सहित किसी भी प्लेटफ़ॉर्म पर किया जा सकता है और इसमें मनोविज्ञान में पढ़ाए जाने वाले सबसे महत्वपूर्ण विषयों के वैचारिक मानचित्र, सारांश और मूल्यांकन शामिल हैं, सभी एक बहुत ही दृश्य और ग्राफिक तरीके से फोटोग्राफिक मेमोरी के पक्ष में हैं।.

इसमें "ट्रिक्स" और एमनोनिक अभ्यास भी शामिल हैं जो यादगार और सार्थक सीखने को प्रोत्साहित करते हैं.

3- 3 डी ब्रेन

आवेदन जो 3 डी में मस्तिष्क को दिखाता है उसे घुमाए जाने और केवल उपलब्ध फ्लिपिंग की संभावना के साथ। न्यूरोनाटॉमी का अध्ययन करने के लिए बिल्कुल सही या बस इंसानी मस्तिष्क के अंदरूनी और बाहरी हिस्सों में शिकार करना.

यह न केवल हमें शारीरिक न्यूरोनेटोमी दिखाता है, बल्कि कार्यात्मक भी है। इस ऐप से हम बहुत ही विजुअल तरीके से पता लगा सकते हैं कि क्या होता है जब मस्तिष्क का एक क्षेत्र घायल हो जाता है और यह सामान्य कार्य को कैसे प्रभावित करता है.

इसमें ज्ञान के इस क्षेत्र पर सबसे हाल के और आधुनिक अध्ययनों के विभिन्न लिंक भी शामिल हैं। संक्षेप में, हमारे तंत्रिका विज्ञान वर्गों के लिए बहुत आवश्यक है.

केवल एक ही यह है कि यह केवल iPhone और iPad के लिए उपलब्ध है.

4 - साइकेक्सप्लेर

यह iOS ऑपरेटिंग सिस्टम के लिए एक एप्लीकेशन है, जो हमें साइकोलॉजी में नवीनतम विकास और अपडेट के साथ अद्यतित रखता है। इसके अलावा, यह पेशेवरों और छात्रों के लिए वैज्ञानिक लेख और अधिक गंभीर मुद्दों की पेशकश करता है.

जैसा कि हम देख सकते हैं, यह सभी प्रकार की जनता के लिए बहुमुखी और उपयोगी है: विशेषज्ञ, छात्र या उत्सुक लोग जो मानव मानस का पता लगाना चाहते हैं.

5- आई काउंसलर

यह iPhone के लिए एक ऐप है जिसे ज्यादातर जुनूनी-बाध्यकारी विकार या जुनून से निपटने के लिए डिज़ाइन किया गया है। एप्लिकेशन में एक तरह का पैमाना या बैरोमीटर होता है, जहां आप उस जुनून के प्रति आपकी भावना को महत्व देते हैं.

आप एक विस्तृत श्रृंखला के बीच चयन कर सकते हैं जो "बीबरबल" से "अप्रतिरोध्य" तक जाती है, विभिन्न प्रकार की मध्यवर्ती वस्तुओं के माध्यम से जा रही है। एक विशिष्ट स्थिति के लिए आपके स्कोर के आधार पर, कार्यक्रम आपको कुछ निर्देश या अन्य देगा, आमतौर पर एक संज्ञानात्मक-व्यवहार प्रकृति जो कि एक मनोविज्ञान पेशेवर हमें क्लिनिक में बताएगा कि बहुत याद दिलाता है।.

आई काउंसलर की एक महान विविधता है। उनमें से कुछ हैं: आई काउंसलर खाने के विकार, अवसाद, चिंता या क्रोध.

उदाहरण के लिए, अवसाद के मामले में, आवेदन तनाव को प्रबंधित करने के लिए दिशानिर्देश और कदम प्रदान करता है। इनमें से कुछ आइटम "अपनी सफलता की कल्पना करें", "एक सुंदर दृश्य की कल्पना करें या जो शांति का संचार करें", "एक वाक्यांश दोहराएं जो आपको शांत करता है" या "वर्तमान क्षण में रहने वाले अपने मूड को बदलने की कोशिश करें"

इसके अलावा, इसका एक मुख्य मेनू भी है, जिसमें यह हमें कुछ सामान्य निर्देश देता है कि कैसे संज्ञानात्मक संसाधनों पर थोड़ा कम करके काबू पाएं और एक अवसाद के साथ कदम रखें.

इस ऐप की कीमत सिर्फ 0.99 यूरो है और हमें अपने तनाव का एक शानदार "इलेक्ट्रॉनिक प्रबंधन" करने की अनुमति देता है, केवल अगर हम iOS उपयोगकर्ता हैं.

यह एप्लिकेशन विशेषज्ञ मनोचिकित्सकों द्वारा विकसित किया गया है, जिनके पास क्लीनिकल साइकोलॉजी के क्षेत्र में एक लंबा कैरियर और पेशेवर कैरियर है.

6- सफ़ेद शोर

उन लोगों के लिए अनुशंसित है जिन्हें अनिद्रा की समस्या है, विशेष रूप से सुलह। व्हाइट नॉइज़ हमें प्रकृति में मौजूद आरामदायक ध्वनियों के संयोजन के लिए बेहतर धन्यवाद देने में मदद करता है जो यह ऐप हमें प्रदान करता है.

यह टिनिटस से पीड़ित लोगों के लिए भी संकेत दिया गया है, क्योंकि इनमें से कई ध्वनियां इस विकार को चिह्नित करने वाले कष्टप्रद समय को कम करने में मदद करती हैं.

आप अपनी पसंदीदा ध्वनियों को भी जोड़ सकते हैं या कॉम्बो बना सकते हैं जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है (उदाहरण के लिए, ट्रेन + बारिश) और इसे दूसरों के साथ साझा करें.

फिर, यह ऐप केवल Apple उत्पादों के लिए उपलब्ध है.

अन्य एप्लिकेशन या वेबसाइटें हैं जो हमें हमारे लिए आवश्यक आरामदायक संगीत खोजने में मदद कर सकती हैं.

विशेष रूप से, हम रैनी मूड में जा सकते हैं ताकि पृष्ठ सर्वश्रेष्ठ शांत गीतों की एक प्लेलिस्ट तैयार करे, जो विशेष रूप से उन बरसात के दिनों के लिए बधाई हो जब हम आमतौर पर कंबल के नीचे होने से ज्यादा कुछ नहीं चाहते हैं.

7- ब्रेन ट्यूटर 3 डी

3D ब्रेन के समान, लेकिन चुंबकीय अनुनाद छवियों के माध्यम से बनाया गया। यह पिछले ऐप से भी अलग है जिसमें ब्रेन ट्यूटर 3 डी सिर की शारीरिक रचना प्रदान करता है, न कि मस्तिष्क का.

8- TraxitAll

आईओएस में उपयोग के मोबाइल एप्लिकेशन जो एक डायरी के रूप में दैनिक उपयोग के लिए लक्ष्यों, उद्देश्यों और उपलब्धियों का एक आत्म-पंजीकरण प्रदान करता है। यह बहुत उपयोगी है, क्योंकि यह आपके दिन के लक्ष्यों के बारे में तत्काल प्रतिक्रिया प्रदान करता है.

इस तरह, आप उस पर से नज़र नहीं हटाएंगे या अनदेखी करेंगे, उदाहरण के लिए, कल आपने व्यायाम नहीं किया था या आज आप खरीदारी करने नहीं गए हैं.

यह अधिक दीर्घकालिक उद्देश्यों और अधिक महत्वाकांक्षी लक्ष्यों को समायोजित करने की भी अनुमति देता है, हालांकि यह मुख्य रूप से दैनिक गतिविधि पर लक्षित है.

9- द हैबिट फैक्टर प्रो

पिछले आवेदन के समान, लेकिन अधिक सुविधाओं के साथ। उदाहरण के लिए, यह हमें प्रेरणा देने वाले सेलेब्रिटी कोट्स के साथ-साथ दैनिक प्रेरणा की एक खुराक देता है, साथ ही साथ सौंदर्यशास्त्र की देखभाल करने वालों के लिए अधिक सुरुचिपूर्ण इंटरफ़ेस रखता है।.

इसके अलावा, अपनी दैनिक गतिविधि के अनुसार विभिन्न कार्यों में अपनी उत्पादकता और प्रदर्शन की निगरानी करें.

10- स्लीपटी.मे

व्यक्तिगत रूप से, मुझे लगता है कि यह सबसे अधिक उत्सुक और उपयोगी अनुप्रयोगों में से एक है जो मुझे मिला है। यह एक सपना कैलकुलेटर है जो हमें बताता है कि बिस्तर पर कब जाना है और अगले दिन आराम करने और जीवित रहने के लिए कब जागना है.

संक्षेप में, यह आरईएम चक्रों की गणना करता है जिसे हम बिस्तर पर जाने और जागने के समय के आधार पर अनुभव करेंगे।.

यह "स्लीप इनर्टिया" की अवधारणा पर आधारित है, जो कि केवल "सरोगेट होने" की भावना है जिसे हम कभी-कभी अनुभव करते हैं जब हम पर्याप्त आराम किए बिना उठते हैं।.

नींद की जड़ता के अध्ययन के अनुसार, हमारे मस्तिष्क के लिए "शुरू" करना अधिक कठिन होता है, जब हम गहरी नींद में होते हैं, जब हम नींद में होते हैं (धीमी तरंगों के 3-4 नॉन-रेम नींद के चरण), जब हम होते हैं हल्की नींद के बीच में.

इस तरह, स्लीपिटाइम उस समय की गणना करता है, जब हमें आरईएम नींद के बीच में अलार्म लगाने के लिए उठना चाहिए, जब हम गहरी नींद सो रहे होते हैं।

11- टमाटर का टाइमर

Google Chrome के लिए डिज़ाइन किया गया यह एप्लिकेशन उन लोगों के लिए इंगित किया गया है जो या तो पोमोडोरो विधि के अनुयायी हैं या इस पद्धति में शुरू करना चाहते हैं। यह समय अंतराल के नियंत्रण के लिए प्रदर्शन और उत्पादकता बढ़ाने के लिए कार्य करता है, खासकर जब हम ऐसे कार्यों को अंजाम दे रहे हैं जिनमें मानसिक व्यायाम की आवश्यकता होती है.

IPhone के लिए, हमारे पास यह पोमोडोरो समय और क्लीनफोकस है, दोनों बहुत सहज और उपयोग करने में आसान है.

प्रसिद्ध पोमोडोरो विधि, उन लोगों के लिए, जो परिचित नहीं हैं, 25 मिनट की अवधि में काम करने वाले कम से कम समय के दौरान कई कार्य करने की कोशिश करते हैं, जब हम अभी भी अपने मन को आराम करते हैं। हर 25 मिनट (पीमोडोरो नामक अवधि), हम 5 मिनट का आराम करेंगे.

जब 4 पोमोडोरोस पास होते हैं, तो हम 15 मिनट लंबा ब्रेक लगा सकते हैं, जिसमें हम कुर्सी से उठ सकते हैं, खिंचाव कर सकते हैं या कंप्यूटर से दूर हो सकते हैं।.

बेशक, हर कोई काम नहीं करता है, लेकिन निश्चित रूप से यह उस समय को नियंत्रित करके एकाग्रता का काम करने का एक अच्छा तरीका है जिसके दौरान हम एक गतिविधि में 100% डूबे हुए हैं.

आम तौर पर, इन अनुप्रयोगों का उपयोग अध्ययन करने के लिए किया जाता है और कुछ एक्सटेंशन होते हैं जो एक निश्चित समय के लिए ब्लॉक करते हैं कीबोर्ड, इंटरनेट एक्सेस या गैजेट जो हम प्रोग्राम करते हैं, संक्षेप में, सबसे बड़ी संख्या में विकर्षण और भयानक शिथिलता से बचते हैं।.

निष्कर्ष

अंतिम प्रतिबिंब के रूप में, यह सामान्य है कि प्रौद्योगिकी और इसकी अजेय प्रगति इसके अवरोधकों और इसके विवाद का पता लगाती है, शायद इसलिए कि कभी-कभी हम इस प्रगति से थोड़ा अभिभूत होते हैं जिसके साथ एक दशक पहले यह सपने में भी कठिन था.

आज एक वास्तविकता है जो हमारे दैनिक जीवन में मौजूद है और यद्यपि इसका दुरुपयोग किया जा सकता है, प्रौद्योगिकी भी एक उपकरण है जो उन लोगों के जीवन को बेहतर बना सकता है जिनके पास इसका उपयोग है, और इसका एक अच्छा उदाहरण है हमने वही समझाया है.

कई मोबाइल एप्लिकेशन हैं जो एक बटन के क्लिक पर हमें दैनिक प्रेरणा से भर सकते हैं, वे नींद की सहमति की सुविधा दे सकते हैं जब हम अनिद्रा से पीड़ित होते हैं या वे हमारी चिंता के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं और यहां तक ​​कि अवसाद के रूप में कुछ गंभीर हो सकते हैं।.

यदि हम जानते हैं कि प्रौद्योगिकी हमें प्रदान करने वाले सभी अवसरों और सुविधाओं का लाभ कैसे उठाती है, तो हम संभावित रूप से अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं और स्वास्थ्य संबंधी आदतों के करीब पहुंच सकते हैं।.

बेशक, किसी व्यक्ति के काम को कभी भी मशीन द्वारा प्रतिस्थापित नहीं किया जा सकता है, लेकिन यह हम सभी के लिए एक बड़ा समर्थन हो सकता है.

ग्रन्थसूची

1. ग्रिफिथ्स, के। एम।, फर्रेर, एल।, और क्रिस्टेंसन, एच। (2010)। अवसाद और चिंता विकारों के लिए इंटरनेट हस्तक्षेप की प्रभावकारिता: यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षणों की समीक्षा। एमजेए, 192 (11), एस 4.
2. रिपर, एच।, एंडरसन, जी।, क्रिस्टेंसन, एच।, क्यूजपर्स, पी।, लैंगे, ए।, और ईसेनबैक, जी। (2010)। ई-मानसिक स्वास्थ्य पर थीम मुद्दा: इंटरनेट अनुसंधान में एक बढ़ता हुआ क्षेत्र। जर्नल ऑफ मेडिकल इंटरनेट रिसर्च, 12 (5), e74। doi: 10.2196 / jmir.1713