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अधिकतम 9 व्यावहारिक सुझावों के लिए मस्तिष्क को कैसे विकसित किया जाए
इस लेख में मैं आपको 9 टिप्स दूंगा अपना दिमाग विकसित करो और अपनी बुद्धि और मानसिक क्षमता को मजबूत करने की दिशा में चलना है। आपका मन केवल आपका है: कोई भी इसे आपसे नहीं ले सकता है और आप इसे दूर नहीं कर सकते हैं। चूंकि यह हमेशा आपका होगा और आपके द्वारा नियंत्रित किया जाएगा, केवल आप ही आर्किटेक्ट हैं जो इसे बना और आकार दे सकते हैं.
वैज्ञानिक हेब्ब ने मस्तिष्क की प्लास्टिसिटी की घटना का पता लगाने के दस साल बाद, विभिन्न वैज्ञानिकों ने दिखाया कि प्रशिक्षण तकनीकों का उपयोग करके मस्तिष्क को आकार दिया जा सकता है.
इसी तरह से हम अपने शरीर को टोन और व्यायाम कर सकते हैं, मस्तिष्क जिम्नास्टिक के माध्यम से मस्तिष्क को भी मजबूत किया जा सकता है.
इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए ब्रेन जिम्नास्टिक्स विधि समानता है। यह समस्याओं को हल करने के उद्देश्य से बौद्धिक उपकरण विकसित करके आपकी मानसिक प्रक्रियाओं पर प्रभावी नियंत्रण प्राप्त करने में आपकी सहायता करेगा.
दूसरे शब्दों में, मस्तिष्क जिम्नास्टिक आपको अधिक स्पष्टता और विचार की सटीकता की ओर ले जाएगा और, अप्रत्यक्ष रूप से, आप देखेंगे कि यह कैसे अधिक आत्मविश्वास में तब्दील होगा.
शास्त्रीय जिमनास्टिक की तरह, मस्तिष्क की फिटनेस की कुंजी इसे व्यायाम करने की आदत प्राप्त करना है। अभ्यास और दिनचर्या की एक श्रृंखला की पुनरावृत्ति के माध्यम से, आप उन्हें अपने दिन-प्रतिदिन और आदतन तरीके से सोचने का हिस्सा बनेंगे.
अंत में आप नए कौशल प्राप्त करेंगे जो आपको सोचने के नए तरीके का उपयोग करके अपने दिमाग का विस्तार करने और विकसित करने की अनुमति देगा.
"हमारे सभी ऊर्जाओं को उत्तेजित करने वाले एकमात्र प्रयास वे हैं जो वास्तव में सार्थक हैं। तुम्हारा मन उसी में से एक हैs "। - डॉक्टर रॉबर्ट जारविक.
अपने मस्तिष्क को विकसित करने के लिए टिप्स
1- आत्म-जागरूकता का व्यायाम
अपने मस्तिष्क को विकसित करने के लिए पहला कदम यह है कि आपकी सोच का वर्तमान तरीका क्या है, राय उत्पन्न करें और निर्णय लें.
आप केवल आप ही नहीं हैं: यह आप और आपकी परिस्थितियां हैं। जिस तरह से आपने समस्याओं को जीना, सोचना, सोचना और हल करना सीखा है, वह बड़े हिस्से में, उस संदर्भ में है, जिसमें आप रहते हैं.
अभ्यास
एक तस्वीर का उपयोग करें जिसमें आप दिखाई देते हैं और इसे देखते हुए, कल्पना करें कि आप जो देखते हैं वह ऐसा होगा जैसे कि जीवन की परिस्थितियां पूरी तरह से अलग थीं.
इसलिए, उदाहरण के लिए, कल्पना कीजिए कि वह कैसे बात करेगा, सोचें, सोचें और उसकी समस्याओं को हल करें जिसे आप देखते हैं यदि: क) वह पेरिस में पैदा हुआ था और एक फैशन डिजाइनर था, बी) वह इटली में पैदा हुआ था और एक आर्ट गैलरी के निदेशक थे, सी ) डुबैत में पैदा हुआ था और एक वास्तुकार था.
अंत में, फ़ोटो में अपने वर्तमान स्व को देखकर एक ही प्रतिबिंब बनाएं और अपनी वास्तविक जीवन परिस्थितियों के आधार पर समस्याओं के बारे में सोचने, टिप्पणी करने और हल करने के अपने वर्तमान तरीके को प्रतिबिंबित करें.
2- इसका उपयोग करें या इसे खो दें
वैज्ञानिकों ने रोसेनज़वेग और बेनेट ने 1996 में पिछले प्रश्न का उत्तर देने के लिए पिछले वैज्ञानिक प्रकाशनों की समीक्षा की:
निम्नलिखित में से कौन सा कथन सही है?
- जिसे बरकरार रखा था.
- इसका उपयोग करें या इसे खो दें.
सभी उम्र और जानवरों के मनुष्यों में किए गए अध्ययनों के एक विस्तृत विश्लेषण के माध्यम से, उन्होंने निष्कर्ष निकाला कि सही कथन दूसरा है.
इस तरह, वे मस्तिष्क को व्यायाम करने की सलाह देते हैं और सीखना बंद नहीं करते हैं और आपकी उम्र जो भी हो, नई बौद्धिक चुनौतियों को निर्धारित करते हैं.
3- स्मृति, ध्यान देने वाली बात
याद रखने की क्षमता के अलावा याददाश्त कुछ और नहीं है.
कई मौकों पर हम एक निश्चित विषय पर हमेशा एक ही बात को याद करते हुए आश्चर्यचकित रह जाएंगे, विवरण या अलग-अलग जानकारी खो देंगे। इसका मतलब यह नहीं है कि आपके पास एक बुरी याद है, इसका मतलब केवल यह है कि आप इसका उपयोग "हर किसी की तरह" करते हैं.
अभ्यास
स्मृति का उपयोग अधिक लाभकारी तरीके से कैसे करें?
हमारी यह मानने की प्रवृत्ति कि हम पहले से ही जानते हैं कि चीजें हमें नए डेटा पर ध्यान देने से रोकती हैं। इसलिए, जब एक पारिवारिक संबंध के बारे में कुछ पढ़ा जाता है, तो हम केवल वही याद करते हैं जो हम पहले से जानते थे, जैसा कि हम लापरवाही से नई जानकारी से गुजरते हैं, हम पहले की अज्ञात जानकारी भूल जाते हैं.
इस तरह, हर बार जब आप पढ़ते हैं या कुछ सुनते हैं, तो अपना ध्यान नई अवधारणाओं और विचारों पर केंद्रित करें और उन सूचनाओं को छोड़ दें जो आप पहले से ही पृष्ठभूमि में जानते थे। यह एक ऐसी आदत है, जो शुरू में आपकी वृत्ति को चुनौती देती है, आपको तेजी से और अधिक प्रभावी ढंग से सीखने में मदद करेगी.
4- सामान्य संस्कृति
सामान्य संस्कृति ज्ञान का संचय है जो एक व्यक्ति के पास विभिन्न विषयों पर होता है, ज्ञान के किसी विशिष्ट क्षेत्र में विशेषज्ञता को ध्यान में रखे बिना।.
संस्कृति का स्रोत वह समाज है जिसमें एक व्यक्ति डूब जाता है और, आम तौर पर बोलता है, हम अक्सर या अभ्यस्त होने का उल्लेख करते हैं.
सामान्य संस्कृति क्यों महत्वपूर्ण है?
आप एक महान वैज्ञानिक हो सकते हैं या आप अपने महत्वपूर्ण संदर्भ के कारण ज्ञान के क्षेत्र में अत्यधिक विशिष्ट हैं। इस संदर्भ में, आपको एक बुद्धिमान और बुद्धिमान व्यक्ति माना जा सकता है। हालांकि, आपके सामान्य जीवन के संदर्भ में सबसे अधिक संभावना है कि आपको बहुत कम बुद्धिमान माना जाएगा.
चूंकि हमारी बुद्धिमत्ता की आत्म-धारणा आंशिक रूप से उन रायों के माध्यम से उत्पन्न होती है जो दूसरों ने हमें उत्पन्न की हैं, और यह आत्म-धारणा आपकी बुद्धिमत्ता और मानसिक क्षमताओं को विकसित करने के लिए एक मौलिक प्रेरणा उपकरण है, दूसरों को यह विश्वास दिलाना बहुत महत्वपूर्ण है कि हम सामान्य संस्कृति या दिन-प्रतिदिन के संदर्भ में अनभिज्ञ हैं.
अभ्यास
अपने जीवन का कुछ समय उन लोगों से बात करने में बिताने की कोशिश करें जिन्हें आप विद्या से शिक्षित या बुद्धिमान मानते हैं। ये लोग ज्ञान और सोचने के तरीकों को प्रसारित करेंगे जो आप पुस्तकों का उपयोग करके नहीं सीख सकते हैं.
अपनी सामान्य संस्कृति को विकसित करने का एक और अच्छा तरीका है, हालांकि यह कुछ तुच्छ प्रकार का खेल खेलने के लिए मूर्खतापूर्ण लगता है। इसने मेरे लिए व्यक्तिगत रूप से काम किया है.
मैं हमेशा उन लोगों से अभिभूत महसूस करता हूं जो आपको बताने के हकदार हैं "लेकिन आप, आप किस दुनिया में रहते हैं? मैं आपको एक बुद्धिमान व्यक्ति मानता था। ” हो सकता है कि यह सिर्फ इस बात को नजरअंदाज करने के लिए हो कि पिछले साल फुटबॉल लीग किसने जीता था, जिसने यह या उस पुस्तक को लिखा है या किसी निश्चित शब्द का क्या अर्थ है.
तुच्छ प्रकार के खेल का एक अच्छा उदाहरण जो आपके जीवन के घंटों और घंटों का उपभोग नहीं करेगा पूछा. यह एक त्वरित गेम है जो आपको उन चीजों की खोज करेगा जो हर किसी को "प्रेरित रूप से" पता होना चाहिए, ताकि, लगभग सहज रूप से, आप उन्हें सीखेंगे.
इसके अलावा, यह आपको सामान्य सांस्कृतिक घटनाओं के बारे में एक भविष्य कहनेवाला क्षमता विकसित करने में मदद करेगा। उदाहरण के लिए, किस स्थापत्य शैली में एक गिरजाघर या पेंटिंग को वर्गीकृत किया जाता है? आप तुरंत उन प्रतिमानों को उठाएँगे जो आपको अपनी सामाजिक बातचीत में बहुत अच्छे लगेंगे.
5- अभिव्यक्ति: आपकी सोचने की क्षमता का प्रतिबिंब
"आप वास्तव में कुछ समझ नहीं पाते हैं जब तक आप इसे अपनी दादी को समझाने में सक्षम नहीं होते हैं"-अल्बर्ट आइंस्टीन
आप एक विषय में महारत हासिल कर सकते हैं लेकिन, अभिव्यक्ति की खराब क्षमता के कारण, अंत में यह धारणा देते हैं कि "आपके पास कोई विचार नहीं है"। ऐसा होता है और आम तौर पर, जिन लोगों से आप बात करते हैं, वे आपको चोट न पहुंचाने के लिए नहीं कहेंगे.
अभ्यास
मैं एक विचार कैसे व्यक्त कर सकता हूं ताकि मेरे वार्ताकार इसे समझ सकें?
कुंजी को तार्किक तरीके से जानकारी प्रस्तुत करना है। कई अवसरों पर, हम जानकारी को एक गलत क्रम में इस तरह से प्रसारित करते हैं जो अतार्किक या विरोधाभासी लगता है। अभिव्यक्ति का प्रबंधन जानकारी को संचारित करने में सक्षम होता है जैसे कि आप इससे अनभिज्ञ थे.
हमारे दिमाग ने अवधारणाओं या विचारों की एक श्रृंखला पर जितना अधिक काम किया है, उतनी ही दृढ़ता से इसे व्यक्त करने की हमारी प्रवृत्ति.
इसलिए, जब आप एक विचार व्यक्त करते हैं, तो सबसे बुनियादी सवालों (जो, क्या, कहाँ, क्यों और कब) का जवाब देने वाले छोटे, सरल और स्पष्ट बयान देने की कोशिश करें। नींव रखने के बाद ही आप गहरे निष्कर्ष में प्रवेश कर सकते हैं.
इस तरह से आप अपने वार्ताकारों की ओर से अनुभवहीनता की भावना का अनुभव करने से बचेंगे जो उन्हें सोचने के लिए प्रेरित करेगा कि आप एक विरोधाभासी या अज्ञानी व्यक्ति हैं.
6- समझ: कैसे?
एक ही सिद्धांत पिछले बिंदु में समझाया गया है, एक छोटे से बदलाव के साथ, आप अपनी समझ को स्वचालित रूप से और अंतिम रूप से सुधारने में मदद करेंगे.
जब हम किसी नए विषय को सीखने या समझने का प्रस्ताव रखते हैं, तो हम अक्सर विशिष्ट विवरणों की खोज करके शुरू करते हैं जो हमें समझ में नहीं आते हैं, संरचना को भूल जाते हैं
सामान्य और बुनियादी विषय: कौन, क्या, कहाँ, क्यों और कब.
इन पाँच बिंदुओं को समझने के मामले में हमें एक और जोड़ना होगा: कैसे। जब आप किसी ऐसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करते हैं जिसे आप समझना चाहते हैं, तो विचार करें कि सवाल सबसे महत्वपूर्ण है जिसे आपको खुद से पूछना चाहिए क्योंकि यह आपको जानकारी को समझने और अन्य सभी विवरणों को बहुत सरल तरीके से एकीकृत करने में मदद करेगा।.
पिछले बिंदु पर एक पलक बनाना, ऐसी चीज कैसे होती है जिसे हम आम तौर पर तब प्रसारित नहीं करते जब हम सूचना व्यक्त करते हैं: यह गैर-विशिष्ट वार्ताकार के लिए थकाऊ और अविरल होगी। इसके अलावा, यह एकीकृत करना आसान नहीं होगा क्योंकि हम समझने के लिए अपने वार्ताकार को बुला रहे होंगे.
7- अपने मन को चुनौती दें
क्या आपको लगता है कि आपका मन दिनचर्या में फंस गया है?
कई बार हमें लगता है कि हम अपनी पूरी मानसिक क्षमता को विकसित नहीं कर रहे हैं क्योंकि हम हमेशा अपने मस्तिष्क को एक ही तरह की गतिविधियों से प्रशिक्षित करते हैं.
हमारे सीखने के तरीके में दिनचर्या प्रगति का सबसे बड़ा दुश्मन है.
अभ्यास
अपने आप को एक सीखने की चुनौती निर्धारित करें: एक नई भाषा सीखें, एक उपकरण चलाना सीखें, अध्ययन के एक नए क्षेत्र का पता लगाएं, आदि।.
आप देखेंगे कि आप सीखने के कौशल को विकसित करते हैं, जिसे आप अपने पिछले और सबसे अधिक सीखने की दिनचर्या पर लागू कर सकते हैं। कुछ के लिए यह कहा जाता है कि ज्ञान नहीं होता है.
8- पढ़ें, किताबें या इंटरनेट?
पढ़ना एक ऐसी गतिविधि माना जाता है जो सीखने, एकाग्रता और भाषा कौशल को प्रोत्साहित करता है। अब, प्रौद्योगिकी के लिए धन्यवाद, पढ़ने की पारंपरिक अवधारणा बदल गई है.
वैज्ञानिक गैरी डब्ल्यू। स्माल के अनुसार, 29 वर्ष से अधिक आयु के अधिकांश लोग गैर-डिजिटल प्रारूप में पढ़ना जारी रखते हैं, जबकि 29 वर्ष से कम आयु के अधिकांश लोग डिजिटल पढ़ने के लिए एक स्पष्ट पसंद दिखाते हैं, विशेष रूप से इंटरनेट पर.
2009 में स्मॉल द्वारा किए गए एक अध्ययन से पता चलता है कि इंटरनेट पर सक्रिय खोजों के माध्यम से पढ़ने से पारंपरिक पढ़ने की तुलना में फायदे हैं क्योंकि इसमें व्यापक तंत्रिका नेटवर्क की सक्रियता शामिल है: अधिक मस्तिष्क क्षेत्र एक साथ काम करते हैं.
दोनों प्रकार के पढ़ने के बीच अंतर पाठक की गतिविधि / निष्क्रियता में निहित है। इस प्रकार, जबकि पारंपरिक प्रारूप में पाठकों में केवल दृष्टि और भाषा से संबंधित मस्तिष्क क्षेत्रों की सक्रियता देखी जाती है, इंटरनेट खोज के साथ पढ़ने से अन्य क्षेत्रों में सक्रियता होती है.
इनमें निर्णय लेने और ध्यान देने से संबंधित ललाट क्षेत्र हैं। ये क्षेत्र बुद्धि की वर्तमान परिभाषा में मौलिक हैं, जिन्हें आईक्यू परीक्षणों के उपयोग से मापा जाता है.
फ़िल्टरिंग जानकारी और सक्रिय रूप से इसे खोजना कौशल हैं जो हम इंटरनेट का उपयोग करके बहुत आसानी से और आसानी से विकसित कर सकते हैं.
इस द्वंद्ववाद के संबंध में, स्मॉल का कहना है कि हमें वह पठन विधि चुननी चाहिए जो हमें सबसे ज्यादा पसंद हो। क्यों? यह दिखाया गया है कि सीखने की गतिविधियाँ जो हमारे लिए अधिक आकर्षक हैं, लघु और दीर्घकालिक में बेहतर संज्ञानात्मक प्रदर्शन की भविष्यवाणी करती हैं.
9- व्यायाम और अधिक व्यायाम
अंत में मैं इन खेलों की सलाह देता हूं जो मन को व्यायाम करने के लिए काम करेंगे:
मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने के लिए खेल.
याददाश्त बढ़ाने के लिए व्यायाम करें.
10-प्ले
और मस्तिष्क को विकसित करने के और क्या तरीके हैं जो आप जानते हैं?
संदर्भ
- सावंत, एम। और फ्लीशर, एल। (2005)। मस्तिष्क जिम्नास्टिक FASD.
- सावंत, एम। (2000)। कार्रवाई में मस्तिष्क जिम्नास्टिक। FASD.
- रोसेनज़विग, एम। आर। और बेनेट, ई.एल. (1996)। प्लास्टिसिटी का मनोविज्ञान: मस्तिष्क और व्यवहार पर प्रशिक्षण और अनुभव का प्रभाव। व्यवहार मस्तिष्क
शोध, वॉल्यूम 78; 57-65.