जीवन उच्च संकेतक की गुणवत्ता और 10 युक्तियां प्राप्त करने के लिए

जीवन की गुणवत्ता यह स्वास्थ्य और जीवन स्तर से संबंधित एक अवधारणा है जिसे "किसी व्यक्ति के पास एक निश्चित समय में सुख, संतोष और संतुष्टि का स्तर" के रूप में परिभाषित किया जा सकता है।

इसका मूल्यांकन और मापन किया जा सकता है, और इसे बेहतर बनाने के लिए रणनीति और हस्तक्षेप विकसित किए जा सकते हैं। इसके मुख्य संकेतक स्वास्थ्य, व्यक्तिगत कल्याण, खुशी और व्यक्तिगत समायोजन हैं.

सूची

• 1 4 जीवन की उच्च गुणवत्ता के संकेतक
  • १.१ स्वास्थ्य
  • 1.2 व्यक्तिगत कल्याण
  • १.३ सुख
  • 1.4 व्यक्तिगत समायोजन
• जीवन की गुणवत्ता बढ़ाने के लिए 2 10 रणनीतियाँ
• 3 संदर्भ

4 जीवन की उच्च गुणवत्ता के संकेतक

मानव जीवन की गुणवत्ता एक अवधारणा है जिसका उपयोग कल्याण, खुशी, संतुष्टि के स्तर को निर्धारित करने के लिए किया जाता है जो किसी व्यक्ति को एक पल में होता है.

जीवन का एक उच्च गुणवत्ता अच्छी दोनों शारीरिक और मनोवैज्ञानिक और सामाजिक कार्य है, जो अपने पर्यावरण के लिए अलग-अलग की अच्छी अनुकूलन की अनुमति देता है किया जाएगा ताकि आप ठीक तरह से जीने के लिए विकलांग नहीं है.

इस प्रकार, यह एक अवधारणा है जिसमें कई अन्य शामिल हैं, जिनमें से सबसे महत्वपूर्ण हैं स्वास्थ्य, कल्याण, खुशी और व्यक्तिगत समायोजन.

स्वास्थ्य

इसे "पूर्ण शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति के रूप में परिभाषित किया जाएगा, न कि केवल बीमारी या बीमारी की अनुपस्थिति"

स्वास्थ्य को एक सार स्थिति नहीं माना जाता है, बल्कि एक साधन है, जो हमें एक व्यक्ति को सामाजिक और आर्थिक रूप से उत्पादक जीवन जीने की अनुमति देता है, और इसलिए हमें जीवन की गुणवत्ता की अनुमति देता है.

व्यक्तिगत कल्याण

यह व्यक्ति के राज्य के वैश्विक मूल्यांकन को संदर्भित करता है। जैसा कि जीवन की गुणवत्ता का संबंध व्यक्ति (वर्तमान स्थिति) से है। हालांकि, इस अवधारणा को भविष्य में सुरक्षा की आवश्यकता है.

यदि किसी व्यक्ति का व्यक्तिगत कल्याण होगा, यदि उसके सभी या अधिकांश कार्य वर्तमान में एक इष्टतम स्थिति में हैं और इस सही कार्य की निरंतरता सुनिश्चित है.

सुख

इसे व्यक्ति के विशिष्ट लक्ष्यों और इच्छाओं के आधार पर व्यक्तिगत संतुष्टि के रूप में परिभाषित किया जा सकता है.

इस अवधारणा में व्यक्ति के उद्देश्य और अपेक्षाएँ बहुत महत्वपूर्ण हो जाती हैं। खुशी एक अवधारणा है जो जीवन की गुणवत्ता का एक अच्छा हिस्सा बताएगी.

व्यक्तिगत समायोजन

इसे अपने वातावरण के साथ व्यक्ति के विभिन्न पहलुओं के सामंजस्य के रूप में परिभाषित किया जा सकता है.

यह अवधारणा विषय और पर्यावरण के बीच संबंधों में विशेष संदर्भ बनाती है। एक व्यक्ति का व्यक्तिगत समायोजन होता है यदि उसके जीवन के सभी पहलू एक दूसरे के अनुसार ठीक से काम करते हैं.

इस प्रकार, जीवन की गुणवत्ता एक अवधारणा है जो हमारे जीवन के कई पहलुओं को समाहित करती है और अंततः सभी जीवन क्षेत्रों की समृद्धि को संदर्भित करती है। इसलिए, जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए, हमें 3 अलग-अलग पहलुओं पर काम करना होगा: मनोवैज्ञानिक घटक, भौतिक घटक और सामाजिक घटक.

किसी को भी जो जीवन की गुणवत्ता में है और संतोष, सुख और कल्याण के एक राज्य को प्राप्त करना चाहता है, इन 3 पहलुओं में काम कर रहे एक सक्रिय भूमिका होनी चाहिए और उन्हें निष्क्रिय इन बातों को प्राप्त करने की अपेक्षा कभी नहीं.

और यह है कि जीवन की गुणवत्ता प्राप्त या संयोग से नहीं मिली है। कल्याण, खुशी या व्यक्तिगत संतुष्टि उनके अस्तित्व के मार्ग के दौरान स्वयं द्वारा बनाई गई है.

जीवन की गुणवत्ता बढ़ाने के लिए 10 रणनीतियां

1-अपनी भावनाओं और विचारों का विश्लेषण करें

दिन के दौरान हम जो कुछ भी करते हैं, जो चीजें हम सोचते हैं, हम इसे कैसे करते हैं और हमारे पास क्या भावनाएं हैं, इसका हमारी भलाई और हमारे जीवन की गुणवत्ता पर सीधा प्रभाव पड़ता है।.

दूसरा तरीका रखें: हम जिस तरह से व्याख्या करते हैं, उसके अनुसार सोचते और करते हैं, हम बेहतर या बदतर होंगे। जिस तरह से हम काम करते हैं वह हमारी भलाई के लिए पहली आवश्यकता है.

इसलिए, अपने आप को स्वचालित रूप से प्रदर्शन करने के लिए सीमित न करें और उन पहलुओं को सुधारने के लिए काम करें जो बिल्कुल सही नहीं हैं.

पता करें कि आपके सामान्य विचार पूरे दिन के लिए क्या हैं। क्या वे हमेशा सकारात्मक होते हैं? क्या वे ज्यादातर नकारात्मक हैं? क्या वे हमेशा एक तर्क का जवाब देते हैं या वे आपकी भावनाओं और भावनाओं से निर्देशित होते हैं??

यह सोचने के लिए कोई जादू फार्मूला नहीं है कि यह आपके कल्याण का कारण बनता है, लेकिन अगर आप अपने सोचने के तरीके पर पुनर्विचार करने की कवायद करते हैं, तो आपके पक्ष में बहुत कुछ होगा.

ध्यान रखें कि सकारात्मक भावनाएं और लंबे क्षण जिनमें आपका मूड अच्छा है, आपके जीवन की गुणवत्ता और आपकी संतुष्टि में वृद्धि होगी.

अंदर देखें और विश्लेषण करें कि क्या आपके सोचने का तरीका और आपके द्वारा आमतौर पर महसूस की जाने वाली भावनाएं इस लक्ष्य का सामना कर रही हैं, यदि आप चीजों को देखने के अपने तरीके को बदलने की कोशिश नहीं कर रहे हैं।.

2-अपनी गतिविधियों का विश्लेषण करें

हमारे व्यवहार का हमारे विचारों और भावनाओं पर सीधा प्रभाव पड़ता है। इसलिए, यह विश्लेषण करने के लिए पर्याप्त नहीं होगा कि आप कैसे सोचते हैं और आमतौर पर आपकी क्या भावनाएं हैं, लेकिन साथ ही साथ आपको अपने कार्यों के लिए भी ऐसा करना होगा.

एक सप्ताह के लिए अपने गतिविधियों के अपने एजेंडे का विश्लेषण करें। नीचे लिखें कि आप क्या करते हैं, आप इसे कैसे करते हैं, कारण और भावना जो प्रत्येक गतिविधि का उत्पादन करती है। क्या वे सभी न्यायसंगत हैं, एक स्पष्ट लक्ष्य है और आपको किसी चीज में पुरस्कृत करना है?

क्या आप अपने कब्जे की जरूरतों के अनुरूप गतिविधियों की मात्रा करते हैं? क्या आप कम या ज्यादा करना चाहेंगे? क्या कोई ऐसा काम है जिसे आप करना बंद करना चाहते हैं या ऐसी गतिविधियाँ हैं जिन्हें आप करना चाहते हैं लेकिन ऐसा नहीं करते हैं?

जीवन की गुणवत्ता की स्थिति प्राप्त करने के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आपका जीवन आपको पसंद है और आप हर दिन जो करते हैं उसके साथ सहज महसूस करते हैं.

जाहिर है आप अपनी इच्छा से मिलीमीटर के अनुरूप गतिविधियों का एक एजेंडा नहीं बना सकते हैं, क्योंकि हम सभी के पास दायित्वों की एक श्रृंखला है जो हमें अपने जीवन में जीने की अनुमति नहीं देते हैं.

हालांकि, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप यह सुनिश्चित करें कि अपनी गतिविधियों में से प्रत्येक एक विशेष लक्ष्य है बनाना है, तो आप लाभ के कुछ प्रकार की रिपोर्ट, और कहा कि अपने आकांक्षाओं के संभव के रूप में अपने कार्यक्रम फिट बैठता है.

3-अपने लक्ष्यों की जाँच करें

हम सब हमारे जीवन में लक्ष्यों की जरूरत है, इसलिए यदि आप यह पढ़ आप किसी भी व्यक्तिगत लक्ष्य आप आज नहीं सोच सकते हैं, पहली बात क्या करना है अपने जीवन में से कुछ में शामिल है.

लक्ष्यों को सपने या दीर्घकालिक लक्ष्य होने की ज़रूरत नहीं है, उद्देश्य कुछ भी हैं जिन्हें आप अपने जीवन में प्राप्त करना चाहते हैं.

मौजूदा नौकरी को बनाए रखने, अपने परिवार के साथ संबंध की देखभाल, अपने बच्चों को एक अच्छी शिक्षा प्राप्त या जिनके साथ आप इस तरह अच्छा मूल्य रखने के अपने बचपन के दोस्त का प्रदर्शन जारी हो और उद्देश्य हैं, और बहुत ही महत्वपूर्ण.

मेरा सुझाव है कि आप सभी व्यक्तिगत लक्ष्यों की एक सूची बनाएं और सुनिश्चित करें कि:

• वे आपके लिए विशिष्ट, मापने योग्य, प्राप्य और प्रासंगिक हैं.
• उन्होंने समय सीमा निर्धारित की है और वे बिना किसी प्रकार के संगठन के हवा में नहीं हैं.
• आपके पास उन्हें प्राप्त करने के लिए तंत्र हैं, आप जानते हैं कि वे तंत्र क्या हैं और आप उन्हें निष्पादित कर रहे हैं.
• उनके पास होने का तथ्य आपको किसी प्रकार की संतुष्टि और कल्याण प्रदान करता है.

यदि आपके उद्देश्य इन 4 परिसरों से मिलते हैं तो आप अपने जीवन को एक उपयुक्त तरीके से केंद्रित करेंगे.

4-अपने विवेक से काम लें

काम विवेक के साथ मैं उन कार्यों को करने के लिए संदर्भित करता हूं जो आपको अपनी मानसिक स्पष्टता बढ़ाने और आपके द्वारा किए जाने वाले कार्यों में आपके आत्मविश्वास को बढ़ाने की अनुमति देते हैं.

ऐसा करने के लिए, मैं इन दो गतिविधियों का प्रस्ताव करता हूं:

ध्यान का अभ्यास करें

योग या माइंडफुलनेस गतिविधियों जैसे ध्यान गतिविधियों का आपके शरीर और दिमाग दोनों के लिए अनगिनत लाभ हैं.

यदि आप अपने विवेक पर नियंत्रण रखने में सक्षम हैं, तो अपनी एकाग्रता में सुधार करें और अपने ध्यान को उचित तरीके से निर्देशित करें, आपके पास विचारों की अधिक स्पष्टता होगी, जिससे आपको व्यक्तिगत संतुष्टि मिलेगी.

अपनी भावनाओं को प्रबंधित करें

जो आप महसूस करते हैं और दिन में आपके पास जो भावनाएं हैं, उन्हें स्वचालित न करें। उन्हें इंगित करें, उनके बारे में सोचें, वे कैसे हुए हैं, क्यों, और आपकी प्रतिक्रिया क्या रही है.

यदि आप ऐसा करते हैं, तो आप दिन के दौरान होने वाली भावनाओं और भावनाओं से अवगत होंगे और आप उन्हें प्रबंधित करने और अपनी भावनात्मक स्थिति में सुधार करने की अपनी क्षमता में वृद्धि करेंगे।.

5-अपने स्वास्थ्य को बढ़ावा दें

एक बार हमारे मनोवैज्ञानिक पहलू पर काम किया गया, तो अगला कदम हमारे स्वास्थ्य पर काम करना होगा। यदि आप एक बीमारी विकसित करते हैं या स्वास्थ्य की एक इष्टतम स्थिति नहीं रखते हैं, तो आपके जीवन की गुणवत्ता काफी मुश्किल हो जाएगी.

इसीलिए आपको एक प्रमुख भूमिका निभानी होगी और अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए आवश्यक गतिविधियाँ करनी होंगी:

• किसी भी प्रकार के रोग के विकास को रोकने के लिए समय-समय पर डॉक्टर के पास जाएं.
• अपने स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए एक स्वस्थ और संतुलित तरीके से खाएं, समस्याओं को खाने से बचें और अपनी व्यक्तिगत छवि में सुधार करें.
• अपने शरीर की स्थिति में सुधार, शारीरिक समस्याओं को रोकने और अपनी मानसिक भलाई को बढ़ाने, अपनी मनोदशा, अपनी आत्म-छवि और अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाने के लिए अक्सर व्यायाम करें.

6-ठीक से आराम करें

उसी तरह, ठीक से काम करने के लिए, आपको अपने शरीर को बाकी जरूरतों के साथ प्रदान करना होगा। कोशिश करें कि 7 घंटे से कम न सोएं या लंबे समय तक अपने शरीर को बेहद आक्रामक शारीरिक गतिविधियों से दूर न रखें.

ठीक से आराम करने से कई शारीरिक लाभ मिलेंगे: प्रतिरक्षा प्रणाली, रक्तचाप, हृदय गति, चयापचय, आदि। और यह आपको अधिक से अधिक शांति और कल्याण की मानसिक स्थिति प्राप्त करने की अनुमति देगा.

7-जोखिम वाले व्यवहार से बचें

उपरोक्त उल्लिखित गतिविधियों के साथ अपने स्वास्थ्य को बढ़ावा देना और ठीक से आराम करने की गारंटी नहीं है यदि आप जोखिम भरा व्यवहार नहीं करते हैं तो आप अच्छे स्वास्थ्य की गारंटी देंगे.

इसलिए:

• यदि आप एक स्वस्थ तरीके से खाते हैं और न स्वस्थ भोजन आहार है कि अतिरिक्त वसा के साथ अतिरिक्त नमक, चीनी के रूप में स्वास्थ्य के लिए भेजा जा सकता है या तले हुए खाद्य पदार्थ की कोशिश भले ही.
• यहां तक ​​कि अगर आप शारीरिक गतिविधि करते हैं, तो एक अत्यंत गतिहीन जीवन जीने की कोशिश न करें। अपनी जीवनशैली को सक्रिय बनाने की कोशिश करें और लंबे समय तक बैठे या लेटे हुए समय न बिताएं.
• स्वच्छता की समस्याओं से बचें और हर दिन ठीक से कपड़े पहनें.
• विषाक्त आदतों से बचें, शराब, तंबाकू या अन्य दवाओं जैसे पदार्थों का सेवन.

8-अपने निजी संबंधों का ख्याल रखें

अंत में, जीवन की गुणवत्ता को बेहतर बनाने के लिए हमें जो अंतिम पहलू काम करना चाहिए वह है हमारा सामाजिक परिवेश। इसके लिए, पहली आवश्यकता व्यक्तिगत संबंधों को समृद्ध करना है। अपने रिश्तों को मत छोड़ो, वे सहकर्मी, दोस्त या परिवार हों.

इनकी देखभाल करने में समय व्यतीत करें क्योंकि कोई भी चीज आपको उस व्यक्ति की तुलना में अधिक पुरस्कृत प्रोत्साहन प्रदान नहीं कर पाएगी जो आपके लिए एक कीमती व्यक्ति प्रदान कर सकता है।.

अपने बच्चों के साथ समय बिताएं, पारिवारिक कार्यक्रम आयोजित करें, अपने दोस्तों के साथ अक्सर रहें, अपने आस-पास के लोगों की चिंता करें और जब भी उन्हें ज़रूरत हो, उनकी मदद करें.

9-अपने आस-पास का आनंद लें

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप उस वातावरण का आनंद लेने में सक्षम हैं जिसमें आप रहते हैं। हमेशा घर के अंदर न रहें और अक्सर सड़क पर जाएं। हमारा वातावरण बहुत उच्च संतुष्टि का स्रोत हो सकता है और आपको इसका लाभ उठाने की आदत डालनी चाहिए.

जब भी आप प्रकृति से संपर्क कर सकते हैं, पहाड़ों में या अपने घर के पीछे पार्क में एक शांत सैर करें। यदि आप शहर में रहते हैं और सबसे सुंदर क्षेत्रों का दौरा करने में समय और प्रयास का निवेश करते हैं, तो उन जगहों की तलाश करें जिनमें एक विशेष सौंदर्य है और उन्हें देखें.

कभी-कभी हम सोचते हैं कि जिस क्षेत्र में हम रहते हैं, वह हमें किसी भी तरह का सकारात्मक प्रोत्साहन प्रदान नहीं कर सकता क्योंकि हम इसे हर दिन देखते हैं, लेकिन ऐसा नहीं है। अपने सौंदर्य को खोजने के लिए अपने आसपास की चीजों को अन्य आंखों से देखना सीखें.

अगर एक दोपहर आपके पास कुछ नहीं है, तो मैं आपको सोफे पर लेट जाने के बजाय टहलने की सलाह देता हूं.

10-एकजुटता को मजबूत बनाना

अच्छी क्रियाएं ऊर्जा को बढ़ावा देती हैं, कल्याण और व्यक्तिगत संतुष्टि की भावना को बढ़ाती हैं, आत्मसम्मान में सुधार करती हैं और अक्सर खुशी प्रदान करती हैं। इसलिए, इस आधार को आगे बढ़ाने की कोशिश करें: "जब भी मैं दूसरों के लिए कुछ अच्छा करूंगा".

यह इस बारे में नहीं है कि आप अपना जीवन किसी की मदद करने में बिताएँ, बल्कि यह कि आप दूसरों के प्रति सकारात्मक रवैया बनाए रखें, और ऐसे लोगों की मदद करें, जिन पर आपको जरूरत पड़ने पर भरोसा है।.

क्या आपको लगता है कि आप इन 10 रणनीतियों को अक्सर करते हैं? यदि आप नहीं करते हैं, तो इसे आजमाएं और हमें बताएं कि यह आपको क्या लाभ पहुंचाता है। आपकी राय के लिए बहुत मूल्यवान होगा पाठकों। आपका बहुत-बहुत धन्यवाद!

संदर्भ

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