7 घरेलू उपचार सिरदर्द (ढीला और मजबूत)

किसने यह पता लगाने के लिए बिना कष्टप्रद सिरदर्द का सामना नहीं किया है कि इसे कैसे कम किया जाए? संभवतः आप पीड़ित होंगे या इनमें से एक कष्टप्रद और परेशान कर देने वाले एपिसोड का सामना करना पड़ेगा.

इस लेख में मैं आपको 7 की सूची दूंगा सिरदर्द का घरेलू उपचार. उन्हें अपनाने से आप अधिक शांत महसूस करेंगे और आप दवा का उपयोग करने से बच पाएंगे। यदि आपके दर्द लगातार हैं, तो यह उचित है कि आप मूल्यांकन प्राप्त करने के लिए डॉक्टर के पास जाएं.

यद्यपि वे बहुत ही सामान्य स्थिति हैं, फिर भी उनके कारणों का निदान करना मुश्किल है: कभी-कभी गंभीर सिरदर्द की लंबी अवधि में, उनके संभावित कारणों को परिभाषित करने के लिए एक व्यापक अध्ययन आवश्यक है।.

चलो कुछ नंबरों के साथ चलते हैं! सिरदर्द, जिसे सिरदर्द भी कहा जाता है, दुनिया की 50% आबादी को प्रभावित करता है, जो मनुष्यों के 10 सबसे अक्षम कारणों में से एक है। तनाव सिरदर्द सबसे सामान्य प्रकार का सिरदर्द है, यह गर्दन, जबड़े आदि की मांसपेशियों के तनाव से उत्पन्न होता है।.

तनाव सिरदर्द वयस्कता में 42% लोगों को प्रभावित करता है, और दुनिया की आबादी का 3% पुराने सिरदर्द (एक महीने में 15 दिन से अधिक सिरदर्द) से ग्रस्त है। 11% समर्थन माइग्रेन तक और विभिन्न अध्ययनों के अनुसार, 20 मिलियन यूरो से अधिक क्षेत्र में दवाओं और विशेषज्ञ पर वार्षिक व्यय.

मन की अधिक शांति के लिए, इन असुविधाओं का वंशानुगत कारक सिद्ध नहीं होता है, हालाँकि पारिवारिक वातावरण में इन स्थितियों की अधिक उपस्थिति को ध्यान में रखा जा सकता है।.

सिर दर्द से राहत पाने के लिए प्राकृतिक और घरेलू उपचार

1- तनाव से बचें

तनाव, संदेह के बिना, आधुनिक जीवन की मूक बीमारी है; शारीरिक थकान की स्थिति से जुड़ा हुआ है और सबसे बढ़कर, भावनात्मक। यह हमारे शरीर की उन विभिन्न स्थितियों के प्रति प्रतिक्रिया है जो हम जीते हैं: दंपति की समस्याएँ, पेशेवर, इस भौतिकवादी समाज की माँगें, तनाव से जुड़े गंभीर विकार उत्पन्न करना.

उनमें से सिरदर्द, क्योंकि हमारा शरीर अलार्म के क्षणों से पहले कठोरता और तनाव के साथ प्रतिक्रिया करता है। सबसे संवेदनशील भागों में से एक कंधे और गर्दन की मांसपेशियां हैं, जो सिरदर्द को ट्रिगर करती हैं.

विश्राम और व्यक्तिगत ज्ञान, विभिन्न तकनीकों के माध्यम से, तनाव को आत्मसात करने और दूर करने की कुंजी हैं; मनोवैज्ञानिक के पास जाना, योग या माइंडफुलनेस का अभ्यास करना तनाव के परिणामों को कम करने के लिए अच्छे विकल्प हैं. 

2- सर्दी लगना

एक बार जब दर्द और गर्माहट के पहले लक्षण दिखाई दें, तो ठंड लगना, आराम करना और पूरे क्षेत्र को राहत देने की भावना को शांत करना उचित है।.

आपको इस अभ्यास को एक आराम और आराम की स्थिति में करना चाहिए, धीरे से साँस लेना और अपने दिमाग को साफ रखने की कोशिश करना चाहिए। सिरदर्द को कम करने के लिए एक सकारात्मक और शांत दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है, इन दो आंतरिक पहलुओं के बिना, यह प्रदर्शन करने के लिए किसी भी अभ्यास को निष्फल कर देगा.

3- कोमल मालिश करें

सामान्य रूप से तनाव सिरदर्द सिरदर्द का मुख्य कारण है। यह वास्तव में प्रभावित व्यक्ति को एक सौम्य मालिश लागू करने के लिए स्वतंत्र है; हल्की गर्दन और कंधों को दबाएं, माथे और गाल की मालिश करें, उत्तरोत्तर क्षेत्र में दर्द को कम करना, सुन्न करना और आराम करना.

एक इष्टतम मालिश व्यायाम रोगी के साथ या विश्राम की स्थिति में सत्र को समाप्त करना है.

4- सही हाइड्रेशन

पानी हमारे शरीर के लिए आवश्यक है, इष्टतम जलयोजन गंभीर सिरदर्द को रोकने में मदद करता है। गलत जलयोजन के परिणाम होते हैं; प्यास, एकाग्रता की कमी और सिरदर्द.

लोगों की सेक्स और उम्र के आधार पर जलयोजन की जरूरत अलग-अलग हो सकती है, इसलिए यह सिरदर्द को रोकने के लिए ध्यान रखने वाला कारक है.

5- शारीरिक व्यायाम

यह एक स्पष्ट अवधारणा प्रतीत हो सकती है, लेकिन जीव को स्वस्थ और काम करने के लिए खेल या शारीरिक व्यायाम की एक अच्छी दिनचर्या आवश्यक है.

खेल मांसपेशियों को मजबूत करता है, जिससे सिरदर्द के कारण होने वाले तनाव से राहत मिलती है। इसके अलावा, आउटडोर खेल आराम, डे-स्ट्रेसिंग, स्वच्छ शरीर और दिमाग हैं.

यदि सिरदर्द उसी समय दिखाई दिया है जब आप व्यायाम कर रहे थे, तो आपको इसे करना बंद करना होगा.

6- दवा का अभ्यास करें

संभवतः दवा का उपयोग करने के लिए अंतिम विकल्प का उपयोग करें (दर्द के हल्के मामलों में); कई सिर दर्द से राहत मिलती है या छोटे निवारक कार्यों के साथ कम से कम किया जाता है.

दवाओं का उपयोग चिकित्सीय नुस्खे के तहत किया जाना चाहिए, स्व-दवा से परहेज करना, क्योंकि यह हमेशा प्रभावी नहीं होता है, उदाहरण के लिए, कभी-कभी, गोली लेने की तुलना में बाहर टहलना अधिक उपयोगी होता है। इसके लाभों के बारे में यहाँ और जानें.

7- कैमोमाइल चाय नींबू की बूंदों के साथ

नींबू की कुछ बूंदों के साथ कैमोमाइल चाय, मालिश करते समय लैवेंडर का सार, सिरदर्द को कम करने में मदद करता है.

सिरदर्द से बचने के लिए खाद्य पदार्थ

अंत में यह उन खाद्य पदार्थों को उजागर करने के लायक है जो सिरदर्द पैदा कर सकते हैं या उनकी उपस्थिति को उत्तेजित कर सकते हैं, यह एक वास्तविकता है कि सिरदर्द और कुछ खाद्य पदार्थों के बीच एक सीधा संबंध है:

परिपक्व और सूखे चीज

चेडर या स्विस जैसी चीज़ों में बड़ी मात्रा में टायरामाइन होता है, एक एमिनो एसिड जो रक्त वाहिकाओं की उत्तेजना को बढ़ाता है, जिससे शुरुआती माइग्रेन होता है.

सॉस

नाइट्राइट्स और नाइट्रेट्स की उच्च संरचना, बड़े वासोडिलेटिंग एजेंट, सॉसेज और प्रसंस्कृत मीट में सिर दर्द के मुख्य कारण के साथ.

कैफीन

कैफीन, कोला पेय, कॉफी, कुछ चाय के साथ उत्पादों, घबराहट और तनाव की स्थिति को अधिकतम करने के लिए जुड़े हुए हैं, जिसके परिणामस्वरूप सिरदर्द होता है.

चॉकलेट

भोजन की समानता जो सिरदर्द का कारण बनती है; इसकी संरचना के एक हिस्से में फेनिलथाइलामाइन और टायरामाइन होते हैं, जो लोग लगातार सिरदर्द से पीड़ित होते हैं, इन पदार्थों को चयापचय करने में समस्या होती है, जो कष्टप्रद सिरदर्द पैदा करते हैं।.

सिरदर्द एक बहुत ही सामान्य लक्षण है, एक संवेदनशील प्रकृति का, क्योंकि इसकी उपस्थिति कई शारीरिक, भावनात्मक, पोषण संबंधी कारणों आदि में होती है। शांति, आदतों में बदलाव और किसी विशेषज्ञ की यात्रा इन कष्टप्रद यात्रा के साथियों को अलविदा कहने की शुरुआत हो सकती है.

और आपको आमतौर पर सिरदर्द होता है? क्या कुछ विशेष है जिसने आपको उन्हें हल करने में मदद की है? मुझे आपकी राय में दिलचस्पी है धन्यवाद!