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11 आवश्यक व्यक्तिगत स्वच्छता नियम
व्यक्तिगत स्वच्छता नियम बाहरी शरीर की स्वच्छता और स्वच्छता बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं, आत्मविश्वास और आत्मसम्मान बढ़ाने में महत्वपूर्ण मदद करते हैं.
उदाहरण के लिए, रोगों और जीवाणुओं के प्रसार को रोकने का एक प्रभावी तरीका है अपने हाथों को लगातार धोना, साथ ही साथ दैनिक स्नान करना.
अच्छी व्यक्तिगत स्वच्छता का मतलब बीमार होने पर सावधान रहना भी है; छींकने और खाँसी होने पर सावधान रहें, जिन वस्तुओं को छुआ जाता है उन्हें साफ करें, और उन वस्तुओं को फेंक दें जिनमें कीटाणु हो सकते हैं, जैसे पेपर टॉवेल.
कुछ व्यक्तिगत स्वच्छता की आदतें, जैसे स्नान, उस संस्कृति पर निर्भर करती हैं जिसमें व्यक्ति रहता है।.
अधिकांश संस्कृतियों में, यह उम्मीद की जाती है कि एक व्यक्ति दिन में कम से कम एक बार स्नान करता है और व्यक्तिगत गंधों को खाड़ी में रखने के लिए दुर्गन्ध का उपयोग करता है, हालांकि अन्य संस्कृतियों में अलग-अलग अपेक्षाएं हो सकती हैं।.
11 आवश्यक व्यक्तिगत स्वच्छता नियम
किसी भी गंदगी के कणों, पसीने और / या कीटाणुओं से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका है कि शरीर को दिन के दौरान जमा हो सकता है, दैनिक स्नान करना है.
स्वच्छता से संबंधित बीमारियों को रोकें और व्यक्ति को पूरे दिन स्वच्छ रहने का अहसास कराएं.
शरीर को साफ करने का सबसे अच्छा तरीका स्नान करते समय स्पंज या एक तौलिया का उपयोग करना है; शॉवर में साबुन या क्लींजिंग लोशन का उपयोग करना महत्वपूर्ण है। इस तरह से आप मृत कोशिकाओं, बैक्टीरिया और गंदगी को हटा सकते हैं.
यदि आपके पास शॉवर लेने का समय नहीं है, तो आप दिन के अंत में शरीर को धोने के लिए एक नम तौलिया का उपयोग कर सकते हैं.
2- डिओडोरेंट / एंटी-पर्सपिरेंट का उपयोग करें
विरोधी-पसीने से अतिरिक्त पसीने को नियंत्रित करने में मदद मिलती है, जबकि दुर्गन्ध पसीने के कारण एक अप्रिय शरीर के रंग को कवर करती है.
यदि कोई व्यक्ति अपने दैनिक जीवन में दुर्गन्ध का उपयोग नहीं करना चाहता है, तो वे इसका उपयोग उन दिनों पर कर सकते हैं जब वे अत्यधिक पसीना बहाने की योजना बनाते हैं, जैसे कि खेल गतिविधि का अभ्यास करते समय, या किसी विशेष अवसर पर जाने पर।.
यदि कोई व्यक्ति दुर्गन्ध का उपयोग नहीं करता है, तो उसे बैक्टीरिया और अप्रिय गंध को दूर करने के लिए अपने कांख को साबुन और पानी से अच्छी तरह धोना चाहिए.
नियमितता जिसमें एक व्यक्ति अपने बालों को धोता है, वह उनकी आदतों, गतिविधियों और बालों के प्रकार पर निर्भर करेगा। हालांकि, सप्ताह में कम से कम एक बार इसे शैम्पू से धोने की सलाह दी जाती है.
यदि आप हर दिन अपने बाल नहीं धोना चाहते हैं, तो आप शॉवर कैप में निवेश कर सकते हैं और नहाते समय इसका उपयोग कर सकते हैं.
अधिकांश संक्रमण, जैसे कि सर्दी और जठरांत्र, तब फैलते हैं, जब कीटाणु गंदे हाथों से मुंह तक फैल जाते हैं.
अन्य संक्रमण संक्रामक होते हैं जब किसी व्यक्ति के गंदे हाथ हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन के संपर्क में आते हैं। हाथों और कलाई को लगातार साफ पानी और साबुन से धोना चाहिए। उदाहरण के लिए, हाथों को हर बार धोया जाना चाहिए:
- शौचालय का उपयोग किया जाता है या बाथरूम में जाता है.
- क्या आप कुछ खाना बनाने जा रहे हैं या आप कुछ खाना खाने जा रहे हैं.
- एक जानवर को छुआ है.
- आप किसी ऐसे व्यक्ति के संपर्क में हैं जिसे सर्दी है या बीमार है.
नियमित रूप से ब्रश करने से मसूड़ों की बीमारी, जैसे मसूड़े की सूजन, और सांसों की बदबू को रोकने में मदद मिलती है; मुंह में बैक्टीरिया के संचय को कम करता है.
हर बार जब आप कुछ मीठा या कुछ अम्लीय खाते हैं तो आपके दांतों को ब्रश करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण होता है जो दांतों पर कटाव पैदा कर सकता है.
आदर्श रूप से, प्रत्येक भोजन के बाद दांतों को ब्रश किया जाना चाहिए। यदि यह संभव नहीं है, तो अच्छी स्वच्छता के लिए आवश्यक न्यूनतम दिन में दो बार होना चाहिए। चेक-अप के लिए आपको साल में दो बार डेंटिस्ट के पास भी जाना चाहिए.
फ्लॉसिंग मसूड़ों को मजबूत और स्वस्थ रखने में भी मदद करता है। मसूड़ों में जमा होने वाले बैक्टीरिया और जो पीरियडोंटाइटिस का कारण बनते हैं, वे सीधे दिल तक जा सकते हैं और गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकते हैं.
अस्वास्थ्यकर मसूड़ों से दांतों की हानि भी हो सकती है; इसके अलावा वे चबाने के दौरान समस्या पैदा कर सकते हैं.
फ्लॉसिंग का उपयोग हर दिन किया जाना चाहिए। यह उदासीन है अगर यह दांतों को ब्रश करने से पहले या बाद में किया जाता है.
आम तौर पर, चेहरे को दिन में दो बार कम धोया जाना चाहिए। चेहरे की त्वचा शरीर के अन्य हिस्सों की त्वचा की तुलना में अधिक संवेदनशील होती है.
इस कारण से, प्रत्येक व्यक्ति की त्वचा के प्रकार के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए क्लीन्ज़र का उपयोग किया जा सकता है। चेहरे को शॉवर में या सिंक में अलग से धोया जा सकता है.
यदि आपके पास एक सूखी त्वचा का प्रकार है, तो आपको एक उच्च शराब सामग्री वाले उत्पादों से बचना चाहिए क्योंकि इससे त्वचा अधिक सूख जाएगी.
यदि आपके पास संवेदनशील त्वचा है तो हाइपो एलर्जेनिक उत्पादों का चयन करना बेहतर है जिसमें कम मजबूत रसायन होते हैं.
यदि मेकअप का उपयोग किया जाता है, तो मेकअप को हटाने के लिए डिज़ाइन किए गए क्लीन्ज़र का उपयोग करना महत्वपूर्ण है। दिन के अंत में चेहरे को धोने से पहले मेकअप रिमूवर का उपयोग करना चाहिए.
नाखूनों को काटना उन्हें संभावित नुकसान से बचाता है; गंदे को छोटे नाखूनों में नहीं डाला जा सकता है। यही कारण है कि उन्हें पर्याप्त लंबाई में रखना बेहतर होता है। कितनी बार नाखून काटे जाते हैं यह व्यक्तिगत स्वाद पर निर्भर करेगा.
नाखूनों के नीचे जमा गंदगी और गंदगी को हटाने के लिए नारंगी छड़ी का उपयोग करना भी उचित है; यह बैक्टीरिया की बीमारियों को रोकने के लिए उपयोगी है.
व्यक्तिगत स्वच्छता आइटम साझा करना संक्रमणों के प्रसार को प्रोत्साहित कर सकता है। यदि आपको तौलिये या कपड़े बांटने हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आप उन्हें देने से पहले और बाद में उन्हें अच्छी तरह से धो लें.
रोजाना इस्तेमाल होने वाले कपड़े साफ और अच्छे होने चाहिए। गंदे कपड़े पहनना खराब व्यक्तिगत स्वच्छता का प्रतीक है और यह गलत धारणा का कारण बन सकता है.
आमतौर पर, शर्ट को प्रत्येक उपयोग के बाद धोया जाना चाहिए, जबकि पैंट या शॉर्ट्स को धोने की आवश्यकता होने से पहले कई बार पहना जा सकता है।.
कपड़ों के टुकड़े का उपयोग करने से पहले, आपको अपने पास मौजूद किसी भी दाग को हटा देना चाहिए। इसके अलावा, किसी भी शिकन को इस्त्री किया जाना चाहिए और कपड़े से एक प्रकार का वृक्ष / बाल हटा दिया जाना चाहिए.
संदर्भ
- व्यक्तिगत स्वच्छता क्या है? (2017) hygyeneexpert.co.uk से बरामद.
- एक अच्छी व्यक्तिगत स्वच्छता के लिए मार्गदर्शिका (2009) रोजमर्रा के समय से पुनर्प्राप्त.
- हाइजेनिक कैसे बनें। Wikihow.com से लिया गया.
- व्यक्तिगत hygyiene (2010) Health.gov.au से लिया गया.
- 15 स्वच्छता की आदतें जो आपको अपनी दिनचर्या में नहीं छोड़नी चाहिए। Primermagazine.com से पुनर्प्राप्त.
- व्यक्तिगत स्वच्छता। इससे बेहतर तरीके से पुनर्प्राप्त किया गया ।vic.gov.au.