आपकी सेहत के लिए बिना कपड़ों के सोने के 11 फायदे

के कुछ बिना कपड़ों के सोने के फायदे वे नींद की गुणवत्ता में सुधार, त्वचा की स्थिति में सुधार, कोर्टिसोल की रिहाई को विनियमित करते हैं, वृद्धि हार्मोन की रिहाई को बढ़ाते हैं, यौन अंगों के स्लेड में सुधार करते हैं, रक्तचाप को कम करते हैं और अन्य जो मैं आपको आगे समझाऊंगा.

क्या आप अक्सर नग्न होकर सोते हैं या आप इसे करने की सोच रहे हैं? आप सोच रहे होंगे कि क्या इसका कोई नुकसान है, अगर यह स्वस्थ है या स्वास्थ्य पर इसका कोई परिणाम हो सकता है। वैसे आपको इसमें कोई संदेह नहीं है, नग्न सोने से कोई समस्या नहीं है और वास्तव में, आप इसे करने का आनंद ले सकते हैं.

नींद एक ऐसा व्यायाम है जो हमें हर रात करने की जरूरत है। हालाँकि, कई मौकों पर हम यह नहीं जानते हैं कि पर्याप्त आराम हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है या इसके विपरीत यह उन बीमारियों की ओर भी ले जाता है जो हमारी भलाई के लिए बहुत हानिकारक हैं.

बिना कपड़ों के सोने के स्वास्थ्य लाभ

1- यह आरामदायक है

कई लोगों के लिए पजामे में सोना बेहद असुविधाजनक हो सकता है क्योंकि जब आप बिस्तर के चारों ओर घूमते हैं तो उनकी तहें बहुत कष्टप्रद हो सकती हैं और आपकी नींद में अक्सर रुकावट आती है।.

यदि आप बिना कपड़ों के सोना चुनते हैं, तो आप इसे अच्छी तरह से लगाने के लिए न केवल रात में जागने से बचेंगे, बल्कि इसके अलावा, आपको उस रात सोने के लिए पजामा के प्रकार पर भी ध्यान नहीं देना होगा। दूसरी ओर, यह आपकी जेब को भी सकारात्मक तरीके से प्रभावित करेगा क्योंकि आपको उन्हें खरीदने के लिए पैसे खर्च नहीं करने होंगे.

2- संयमी जीवन शैली

कई अवसरों पर जो लोग पजामा पहनना पसंद करते हैं उन्हें काम के बाद घर पहुंचने पर रखा जाता है, इससे उन्हें शेष दिन के दौरान कोई और गतिविधि करने के लिए प्रोत्साहित नहीं किया जाता है।. 

इसलिए भले ही हमें एहसास न हो, पाजामा पहनने से हमे तनाव होता है और इससे हमारा वजन भी बढ़ सकता है। एक और कारण कि हम पजामा न पहनने के लिए नजरअंदाज कर सकते हैं और यह हमें घर से बाहर अधिक गतिविधियां करने के लिए प्रोत्साहित करेगा.

3- यह आपको स्वतंत्र महसूस कराता है

हम ज्यादातर दिन ऐसे कपड़े पहनते हैं जो हमारे पूरे शरीर को संकुचित करते हैं और हमें स्वतंत्र रूप से सांस लेने की अनुमति नहीं देते हैं, जितना हम चाहते हैं उतना कम हिलते हैं। घर पहुंचने और हमारे सभी कपड़े उतारने से सकारात्मक भावनाएं पनपती हैं जो हमारी खुशी को काफी बढ़ा देती हैं.

यदि इसके विपरीत, हम एक पायजामा पर रखने के लिए तैयार हैं, हालांकि हम सहज महसूस करेंगे हम एक बार फिर से अपने आप में समान भावनाओं को नहीं जगाएंगे, हमारा शरीर उसी दबाव और उसी तनाव को महसूस करना जारी रखेगा जैसे दिन के दौरान हालांकि कुछ हद तक.

4- त्वचा से त्वचा का संपर्क

यह न केवल आपके लिए बल्कि आपके जीवन में भी एक जोड़े के रूप में लाभ पहुंचाता है, क्योंकि यदि आप दोनों बिना कपड़ों के सोते हैं तो आप त्वचा से त्वचा के संपर्क का पक्ष लेंगे और इससे आपकी सेक्स लाइफ में वृद्धि होगी.

यह महसूस करना कि आपके पास कपड़े नहीं हैं, आपको अपनी निजता का अधिक आनंद लेने की अनुमति देगा और बड़ी मात्रा में ऑक्सीटोसिन जारी करेगा, एक हार्मोन जो आपको अपने साथी के साथ अच्छा महसूस करने के लिए जिम्मेदार बनाता है।.

यह हार्मोन आपके तनाव के स्तर को भी कम करेगा, अवसाद से पीड़ित होने का जोखिम और अन्य स्वास्थ्य लाभ जैसे आंतों की सूजन को कम करेगा। डॉ। लांडा के अनुसार यह कुछ अपरिहार्य है क्योंकि "नग्न नींद सेक्स को प्रोत्साहित करती है और सबसे सक्रिय और आकर्षक रिश्ते सबसे खुशहाल रिश्ते हैं".

5- आप बेहतर सोते हैं

जैसा कि हम पहले ही बता चुके हैं, भले ही आप आरामदायक कपड़ों के साथ सोते हों, लेकिन यह आरामदायक हो सकता है, यह आपको हिलाने या परेशान कर सकता है जब आप आगे बढ़ रहे हों और सोने के लिए सही मुद्रा की तलाश कर रहे हों.

तो, उपरोक्त सभी प्रकार के विक्षेप जो ऊपर से प्राप्त हो सकते हैं, गायब हो जाते हैं जिससे हम बेहतर महसूस करते हैं और कपड़ों के साथ आराम करते हैं।.

हिंट के अनुसार अपने लेख "इनसोमनिया के मूल में होना" जिसका स्पेनिश में अनुवाद किया जा सकता है, "अनिद्रा के मूल में जाना" इस बात पर जोर देता है कि किस तरह से अनिद्रा के कुछ निश्चित रूप शरीर के तापमान के नियमन से जुड़े हैं। और रात में शरीर को ठंडा करने में असमर्थता नींद की एक गहरी अवस्था का कारण बनती है.

पजामा अनिद्रा को बढ़ावा दे सकता है, क्योंकि यह एक ऐसा कारक हो सकता है जो हमें हमारे आदर्श तापमान को सोने की अनुमति नहीं देता है, यह सामान्य से अधिक तापमान पर बनाता है और शरीर को इसे विनियमित करने से रोकता है।.

6- हमारी त्वचा की मदद करें

हमारी त्वचा को सांस लेने की जरूरत है, हालांकि हम इसके बारे में नहीं जानते हैं। हमारे शरीर के ऐसे क्षेत्र हैं जो हमेशा दिन के दौरान और रात के दौरान दोनों को कवर करते हैं और वेंटिलेशन की कमी और एथलीट फुट जैसे सांस लेने के कारण बीमारियों के विकास का पक्ष ले सकते हैं, लंबे समय तक एक नम त्वचा होने का नतीजा.

7- यह कोर्टिसोल के नियमन को प्रेरित करता है

जब हम बिना कपड़ों के सोते हैं तो हम शरीर के तापमान को उसके अधिकतम तापमान पर बनाए रखने में मदद करते हैं जिससे हमारा शरीर एक बेहतर कोर्टिसोल बनाता है। यदि हम पजामा में सोते हैं, तो हम जागने के बाद भी अपने हार्मोन के स्तर को ऊंचा करके इसे दोबारा गर्म कर सकते हैं। यह हमें चिंता, खराब आहार, वजन बढ़ने आदि के कारण चिंता का सामना कर सकता है ...

जब नींद अपर्याप्त होती है, कोर्टिसोल और भूख के हार्मोन ओवर-वोल्टेज पैदा करते हैं, जो इंसुलिन में वृद्धि का कारण बनता है। आप वसा जलने और हार्मोन में भी कमी का अनुभव कर सकते हैं जो भूख को नियंत्रित करते हैं (वारविक विश्वविद्यालय, 2010)। इसलिए नग्न सोना एक बार फिर एक विकल्प है जो हमारे स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाता है और हमें अच्छी नींद के लिए सही तापमान बनाए रखने में मदद करता है.

8- मेलाटोनिन और वृद्धि हार्मोन की रिहाई को बढ़ावा देता है

जैसा कि हमने पहले उल्लेख किया है कि जब हम सोते हैं तो कंबल या कपड़े का उपयोग पायजामा के रूप में किया जाता है क्योंकि आमतौर पर वे बहुत फायदेमंद नहीं होते हैं क्योंकि वे हार्मोन के विकास को रोकते हैं। इसका मतलब है कि नींद के दौरान वसा जलती नहीं है और रात में हड्डियों और त्वचा और मांसपेशियों की मरम्मत नहीं की जाती है।.

विकास हार्मोन अन्य चीजों के अलावा ऊतकों की मरम्मत, मांसपेशियों के निर्माण के प्रभारी हैं। जो लोग रात में छह घंटे से कम सोते हैं, उनमें अक्सर मधुमेह और हृदय रोग की स्थिति विकसित होने की संभावना तीन गुना अधिक होती है.

यदि हम इसी विचार के साथ आगे बढ़ते हैं, तो सोते समय एक अच्छा तापमान बनाए रखें क्योंकि हम हर रात पजामा नहीं पहनते हैं, हमारे मेलाटोनिन और विकास हार्मोन के स्तर को नियंत्रित कर सकते हैं। ये पदार्थ बुढ़ापे को रोकने में मदद करते हैं और हमारे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं.

जब हम कपड़े पहन कर सोते हैं तो हमारा शरीर गर्म होता है और हमें इस प्रकार के हार्मोन का सही तरीके से उपयोग करने से रोकता है, अर्थात हम पजामा (बरेट एट अल।, 1993) में सोते हैं तो हम तेजी से उम्र बढ़ा सकते हैं।.

9- हमारे यौन अंगों को स्वस्थ रखता है

"महिलाओं के लिए सेक्स ड्राइव समाधान" के लेखक जेनिफर लांडा के अनुसार, महिलाओं के यौन अंगों के लिए और बिना कपड़ों के सोने वाले पुरुषों के लिए ये सभी फायदे हैं।.

महिलाओं के लिए, पजामा के बिना सोने से उनका अंतरंग क्षेत्र ठंडा हो जाएगा और फंगल संक्रमण को रोका जा सकता है, क्योंकि हम जानते हैं कि वे गर्म और आर्द्र परिस्थितियों में बेहतर होते हैं। यह इलाका जितना फ्रेशर और ड्राय होता है, उतना ही इसे दिखने से रोका जा सकता है.

दूसरी ओर, मूत्र रोग विशेषज्ञ ब्रायन स्टीक्सनर यह भी कहते हैं कि आदमी अपने यौन अंग को सामान्य रूप से कार्य करने के अलावा एक स्वस्थ शुक्राणु रखने में मदद करता है.

10- रक्तचाप और हृदय गति को कम करता है

एक और कारण है कि बिना कपड़ों के सोने से हमारे स्वास्थ्य को लाभ होता है, जो हमारे रक्तचाप के कारण होता है। जिन लोगों को अक्सर सामान्य या उच्च दबाव होता है, उनमें 20 से 30% तक की कमी देखी जाती है.

दूसरी ओर, यह नींद के दौरान हृदय गति को भी 10 से 20% तक कम कर देता है। इसलिए यदि आपके पास दबाव की समस्या या हृदय गति है, तो आपके पास पजामा के बिना सोने के लिए ध्यान रखने का एक और कारण है.

11- यह चयापचय के लिए अच्छा है

डायबिटीज जर्नल से 2014 के एक अध्ययन के अनुसार, रात में हमारे आदर्श तापमान को बनाए रखने से हमारे चयापचय के कार्य में मदद मिलती है। शोधकर्ताओं ने पाया कि एक ठंडे कमरे में सोने वाले लोग वसा की मात्रा का दोगुना उत्पादन करते हैं, एक स्वस्थ भूरा वसा जो गर्दन में जमा होता है जो शरीर की गर्मी उत्पन्न करने के लिए कैलोरी जलाता है।.

हालांकि, यह तब नहीं हुआ जब वे एक गर्म निवास स्थान में सोए थे। अध्ययन का संचालन करने वाले विशेषज्ञों के अनुसार, बिना कपड़ों के सोने से हमारे शरीर का तापमान कम रहता है, वही लाभकारी प्रभाव पैदा कर सकता है (ली एट अल। 2014).

संक्षेप में

सही तरीके से सोने से शारीरिक और मानसिक दोनों तरह के लाभ हो सकते हैं। अगर एक अच्छे आराम की चिंता करने के अलावा, हम इसे पजामा या कंबल जैसे कपड़ों का उपयोग किए बिना करते हैं, तो हम देख सकते हैं कि उन लाभों को दो से कैसे गुणा किया जाता है.

जैसा कि हम कपड़े के बिना सोने के कार्य को सत्यापित करने में सक्षम हुए हैं, क्योंकि यह हमारे रक्तचाप और हमारे हृदय की दर में सुधार करता है। यह हमारे चयापचय के साथ-साथ शरीर के तापमान को भी नियंत्रित करता है.

दूसरी ओर, यह हमारे यौन अंगों और जोड़ों के बीच, दूसरों के बीच संबंधों के लिए अच्छा है। तो अब बिना कपड़ों के सोने का विरोध कौन कर सकता है?.

और आप, बिना कपड़ों के सोने के और क्या-क्या फायदे हैं?

संदर्भ

1. बरेट, जे।, अभाव। एल और मॉरिस। एम (1993)। मौलिक अनुसंधान। नींद-शरीर की तापमान की कमी। सो, वा। 16, नंबर 2.

4. ली पी, स्मिथ एस, लिंडरमैन जे, कोर्टविल एबी, ब्रायटा आरजे, डाइकमैन डब्ल्यू, वर्नर सीडी, चेन क्यू, सेली एफएस। (2014)। तापमान-उपार्जित भूरा वसा ऊतक मानव में इंसुलिन संवेदनशीलता को नियंत्रित करता है। राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान.

5. साक, एफ और अन्य (2007)। निशाचर रक्तचाप। स्वस्थ मनुष्यों में निशाचर नींद के दौरान रक्तचाप में कमी के मनोविकार पर डुबकी लगाने या न लगाने के लिए। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन, इंक.

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