शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए धूम्रपान छोड़ने के 10 फायदे

 छोड़ने के लाभ सबसे आम सभी के लिए जाना जाता है। इतनी हानिकारक यह आदत हमें हर तरह की स्वास्थ्य समस्या ला सकती है; लेकिन इसके बावजूद, कई लोग हैं जो अभी भी इस लत को बनाए हुए हैं। दुर्भाग्य से, लगातार अपने खतरों को दोहराते हुए ज्यादातर लोगों पर इसका बहुत असर नहीं दिखता है.

और धूम्रपान एक आदत है जिसे बदलने में बहुत खर्च होता है। जो लोग इसे बनाए रखते हैं, वे आश्वासन देते हैं कि वे अधिक आराम महसूस करते हैं, इससे उन्हें खुद के साथ बेहतर होने में मदद मिलती है; और इस लत के सभी दीर्घकालिक नकारात्मक प्रभावों के बारे में भी जानकारी नहीं होने से उन्हें अपने जीवन से सिगरेट को खत्म करने में मदद मिलती है.

हालांकि, कई धूम्रपान करने वालों को वास्तव में पता नहीं है कि क्या सभी सकारात्मक चीजें हैं जो धूम्रपान बंद करने से उनके जीवन को लाएगा। उन्हें जानना, यह बहुत संभावना है कि कई लोगों ने इस पदार्थ की लत को खत्म करने के लिए काम करने के लिए नीचे उतरने का फैसला किया.

इसलिए, आज के लेख में हम आपको बताते हैं कि छोड़ने के मुख्य लाभ क्या हैं। यदि आप अभी भी सुनिश्चित नहीं थे कि क्या आप इस आदत को इतना बुरा छोड़ना चाहते हैं, तो हम आशा करते हैं कि आपको यहाँ मिली जानकारी से आप इसे एक बार और सभी के लिए करने का निर्णय ले सकते हैं.

1- आपकी सांस में सुधार होगा

हम सभी जानते हैं कि तम्बाकू को सबसे अधिक नकारात्मक रूप से प्रभावित करने वाले क्षेत्रों में से एक श्वास है। धूम्रपान छोड़ने वाले लोग अपने फेफड़ों की क्षमता में 10% से अधिक की वृद्धि का अनुभव करते हैं.

यदि आप 40 वर्ष से कम उम्र के हैं और आप खेल नहीं खेलते हैं, तो आपको अपने श्वास पर तंबाकू के हानिकारक प्रभावों का ध्यान नहीं है। हालांकि, अगर आप कुछ अनुशासन में खड़े रहना चाहते हैं दौड़ना, या यदि आप पहले से ही मध्य आयु में प्रवेश कर चुके हैं, तो इस दवा के कारण ठीक से साँस लेने में आने वाली कठिनाइयों को जल्द या बाद में देखा जाएगा.

इसलिए, यदि आप एक एथलीट हैं या आपने अपनी पहली जवानी को पीछे छोड़ दिया है, तो आराम से जब आप साँस छोड़ते हैं, तो आपके जीवन में सभी प्रकार के लाभ होंगे। इसका मतलब यह हो सकता है कि आपके दिन-प्रतिदिन के आराम में सक्षम होने और हर बार जब आप सीढ़ियों पर चढ़ना चाहते हैं, तो डूबने के बीच अंतर हो।.

2- अपनी ऊर्जा का स्तर बढ़ाएं

तम्बाकू के कम ज्ञात दुष्प्रभावों में से एक यह तथ्य है कि कई वर्षों तक लगातार धूम्रपान करने से आपकी ऊर्जा का स्तर कम होगा। किसी भी कार्य को करते समय यह और अधिक कठिन हो जाएगा, न केवल उन लोगों के लिए जिन्हें शारीरिक प्रयास की आवश्यकता होती है, बल्कि मानसिक भी.

यह थकान क्यों बढ़ती है? अध्ययन बताते हैं कि धूम्रपान आपके रक्त परिसंचरण की गुणवत्ता को प्रभावित करता है, जो आपके अंगों और मांसपेशियों तक पहुंचने वाली ऑक्सीजन की मात्रा को कम करता है। सौभाग्य से, तंबाकू छोड़ने से थोड़ी देर बाद खोई हुई संचार क्षमता में सुधार हो सकता है.

इसलिए, अगर आपको लगता है कि आप बहुत आसानी से थक जाते हैं या आपको लंबे समय तक किसी काम पर ध्यान केंद्रित करने में परेशानी होती है, तो धूम्रपान छोड़ना इस संबंध में आपकी बहुत मदद कर सकता है.

3- अपने तनाव के स्तर को कम करें

बहुत से लोग सोचते हैं कि धूम्रपान करने से उन्हें अधिक आराम मिलता है। वास्तव में, यह एक कारण है जो सर्वेक्षणों में सबसे अधिक बार उल्लेख किया गया है जो यह समझने की कोशिश करता है कि यह आदत अभी भी इतनी हानिकारक क्यों है। हालांकि, क्या आप जानते हैं कि तम्बाकू के आदी होने से वास्तव में अधिक घबराहट और चिंता होती है??

सच्चाई यह है कि सिगरेट के मूलभूत घटकों में से एक निकोटीन, उन लोगों में उच्च तनाव की भावना का कारण बनता है जो इसके आदी हैं। यह असुविधा केवल तब गायब हो जाती है जब पदार्थ की एक खुराक को निगला जा रहा हो; इसलिए स्पष्ट भलाई जो धूम्रपान करते समय हासिल की जाती है.

हालांकि, समस्या यह है कि बाकी समय धूम्रपान करने वालों को लगातार असुविधा का अनुभव होता है। यदि आप अपने आप को तंबाकू के चंगुल से मुक्त कर सकते हैं, तो आप ध्यान देंगे कि निकासी सिंड्रोम को पारित करने के बाद आपके मूड में काफी सुधार होता है, और यह कि आपके तनाव का स्तर बहुत कम हो जाएगा।.

4- अपनी सेक्स लाइफ को बेहतर बनाएं

शायद तम्बाकू की कम ज्ञात समस्याओं में से एक यह है कि इसके निरंतर दुरुपयोग से सेक्स का आनंद लेना बहुत मुश्किल हो जाता है। इसके कई कारण हो सकते हैं, लेकिन मुख्य रूप से ऊपर बताए गए रक्त संचार पर प्रभाव पड़ता है.

यौन उत्तेजना की स्थिति तक पहुंचने के लिए, यह आवश्यक है कि जननांग क्षेत्र में गुणवत्ता वाला रक्त प्रवाह हो। क्योंकि तंबाकू प्रत्येक बीट द्वारा स्थानांतरित रक्त की मात्रा को कम कर देता है, इसलिए यह सेक्स का आनंद लेने के लिए अधिक कठिन या सीधे असंभव बना सकता है.

पुरुषों के लिए, धूम्रपान छोड़ने का मतलब मजबूत और लंबे समय तक चलने वाले इरेक्शन के साथ-साथ अधिक संवेदनशीलता भी हो सकता है। महिलाओं के लिए, इसमें आमतौर पर उत्तेजना में वृद्धि, अधिक से अधिक प्राकृतिक स्नेहन, और कामोन्माद में आसानी से वृद्धि शामिल होती है।.

दूसरी ओर, कई अध्ययनों से पता चलता है कि धूम्रपान करने वालों को विपरीत लिंग द्वारा कम आकर्षक माना जाता है, इसलिए सिगरेट छोड़ने से आप एक साथी को आसानी से ढूंढ सकते हैं.

5- अपनी प्रजनन क्षमता में सुधार करें

हमने पहले ही सेक्स के बारे में इस अर्थ में बात की है कि धूम्रपान छोड़ने से आपको अधिक आनंद लेने में मदद मिलेगी। लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह इस बात की भी संभावना है कि आपके बच्चे स्वाभाविक रूप से हो सकते हैं??

तंबाकू से पुरुष और महिला दोनों में प्रजनन क्षमता पर बहुत प्रभाव पड़ता है। पुरुषों के मामले में, यह प्रत्येक स्खलन और इसकी गुणवत्ता में मौजूद शुक्राणु की संख्या को कम करता है; महिलाओं में, सीधे गर्भाशय पर इसके प्रभाव के कारण उन्हें कम उपजाऊ बनाता है.

अंत में, धूम्रपान छोड़ने से एक स्वस्थ बच्चे की गर्भधारण करने की संभावना बढ़ जाती है और किसी भी तरह की जन्मजात समस्याएं नहीं होती हैं। इसलिए, यदि आप अपने भविष्य की संतानों के स्वास्थ्य के बारे में चिंता करते हैं, तो तंबाकू छोड़ना आपके लिए सबसे अच्छी चीजों में से एक हो सकता है।.

6- यह आपको बचाने में मदद करता है

जब हम छोड़ने के लाभों के बारे में सोचते हैं, तो सामान्य रूप से पहली बात जो दिमाग में आती है, वह सकारात्मक प्रभाव है कि यह क्रिया हमारे स्वास्थ्य और कल्याण पर होगी, दोनों छोटी और लंबी अवधि में। हालांकि, क्या आपने यह सोचना बंद कर दिया है कि तंबाकू से छुटकारा पाने पर आप कितने पैसे बचाएंगे?

आप एक दिन में कितना धूम्रपान करते हैं, इस पर निर्भर करते हुए, यह हो सकता है कि इसे खर्च करना बहुत बड़ा नहीं है या इसके विपरीत, आप हर महीने एक बड़ी राशि खो देते हैं। यदि आप इसके बारे में सोचते हैं, तो पहले पहलुओं में से एक है जिसमें आप अपने जीवन में बदलाव को नोटिस करेंगे जब आप धूम्रपान करना बंद कर देंगे.

आप जो चाहते हैं उसके लिए प्रति माह 100 या 200 यूरो अतिरिक्त होने का क्या मतलब हो सकता है? शायद यह आपको एक सुरक्षा गद्दा रखने के लिए बचत करने की अनुमति देता है; शायद इसका मतलब है कि अपने प्रियजनों के साथ अधिक बाहर जाना, छुट्टियों की यात्रा पर जाने में सक्षम होना, या उस नई कार को खरीदना जो आप सपने देखते हैं.

किसी भी मामले में, कई चीजें हैं जो आप अपना पैसा खर्च कर सकते हैं जो आपको धूम्रपान की तुलना में अधिक संतुष्टि देगा। आपको बस यह सोचना है कि आप उस अतिरिक्त के साथ हर महीने क्या करेंगे जो आपको चाहिए.

7- अपनी दीर्घकालिक उपस्थिति में सुधार करें

शायद तम्बाकू के उन प्रभावों में से एक है जिस पर हम कम ध्यान देते हैं, वह है नकारात्मक प्रभाव जो इस पदार्थ का हमारे स्वरूप पर पड़ता है। सालों तक धूम्रपान करने से हमारी त्वचा समय से पहले उम्र की हो सकती है, हमारे दांत पीले हो सकते हैं या फिर गिर सकते हैं, हमारे बाल कमजोर हो सकते हैं ...

सौभाग्य से, धूम्रपान छोड़ने से हम इन दीर्घकालिक प्रभावों से सबसे बुरी तरह से बच सकते हैं, और कुछ हद तक इसे कम कर सकते हैं जो पहले ही घटित हो चुके हैं। जब आप एक बार और सभी के लिए सिगरेट छोड़ देते हैं, उदाहरण के लिए, आपकी त्वचा बहुत कम पुनर्जीवित करेगी क्योंकि आपके रक्त परिसंचरण में सुधार होता है.

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि इस लाभ को नोटिस करने में कभी देर नहीं की जाती है। यहां तक ​​कि अगर आप 60 साल की उम्र में धूम्रपान छोड़ देते हैं, तो कुछ महीनों के बाद आप अपनी त्वचा, बालों और दांतों में प्रशंसनीय अंतर देखेंगे। बेशक, आप जितनी जल्दी स्वस्थ होंगे, उतना ही बेहतर होगा.

8- अपने प्रियजनों की रक्षा करें

शायद तम्बाकू के सबसे बुरे पहलुओं में से एक यह है कि यह न केवल इसका उपयोग करने वालों को परेशान करता है, बल्कि उनके आसपास के सभी लोगों को भी। तथाकथित "निष्क्रिय धूम्रपान करने वालों" को अपनी त्वचा में बहुत नुकसान होता है, सिगरेट के कारण कई भयावह प्रभाव होते हैं, भले ही उन्होंने कभी भी एक को नहीं छुआ हो.

अन्य बातों के अलावा, निष्क्रिय धूम्रपान करने वालों को फेफड़ों के कैंसर होने की अधिक संभावना है, और हृदय रोग और स्ट्रोक से पीड़ित हैं। यहां तक ​​कि जब इस तरह के भयानक प्रभाव नहीं होते हैं, तो वे निमोनिया, अस्थमा और सांस की समस्याओं जैसे पीड़ित रोगों की संभावना भी बढ़ाते हैं।.

ये प्रभाव बच्चों में और भी अधिक चिह्नित हैं, खासकर उन लोगों में जो दो धूम्रपान करने वाले माता-पिता के साथ एक घर में रहते हैं। इसीलिए, तम्बाकू का त्याग करके, आप सीधे अपने बच्चों के स्वास्थ्य और जीवन की रक्षा करेंगे.

कई लोगों के लिए, यह वही है जो एक बार और सभी के लिए धूम्रपान बंद करने का निर्णय लेता है। आपका स्वास्थ्य आपके लिए इतना महत्वपूर्ण नहीं हो सकता है, लेकिन हमारे बच्चों की भलाई की रक्षा करने से अधिक मौलिक क्या है??

9- अपनी लंबी उम्र बढ़ाएं

कई वर्षों से, यह माना जाता था कि तंबाकू का हमारे स्वास्थ्य पर कोई नकारात्मक प्रभाव नहीं है। हालाँकि, आज हम जानते हैं कि इसके निरंतर उपयोग से सभी प्रकार की समस्याएं हो सकती हैं, कम गंभीर लोगों से जैसे गिरते हुए दांत या बाल, सबसे अधिक चिंताजनक जैसे फेफड़ों के कैंसर।.

दुर्भाग्य से, जो लोग कई वर्षों तक धूम्रपान करते हैं, वे उन लोगों की तुलना में बहुत कम जीते हैं जो नहीं करते हैं। निकोटीन के कारण होने वाले तनाव में उनकी सभी स्वास्थ्य समस्याएं, तंबाकू के आदी होने के दौरान इसकी गुणवत्ता को कम करते हुए उनके जीवन को काफी छोटा कर देती हैं।.

बेशक, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने समय से धूम्रपान कर रहे हैं: यदि आप छोड़ने का प्रबंधन करते हैं, तो इस क्रिया का आपकी दीर्घायु पर होने वाला प्रभाव काफी महत्वपूर्ण होगा। कुछ अध्ययनों के अनुसार, यदि कोई व्यक्ति 30 की उम्र में धूम्रपान करना बंद कर देता है, तो उनके पास औसतन जीवन के 10 और वर्ष होंगे; लेकिन अगर आप इसे 60 साल की उम्र में करते हैं, तो भी आप अपने अस्तित्व में 3 साल जोड़ सकते हैं.

तो आप पहले से ही जानते हैं: चाहे आप अभी कितने भी पुराने हों, धूम्रपान छोड़ने से आप लंबे समय तक जीवित रह सकते हैं और इसे अधिक सुखद तरीके से कर सकते हैं.

10- अपने मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करें

अंत में, क्या आप जानते हैं कि धूम्रपान का आपके मनोविज्ञान पर बहुत हानिकारक प्रभाव पड़ता है? हम केवल निकोटीन के कारण होने वाले तनाव के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, बल्कि "संज्ञानात्मक असंगति" के रूप में जाना जाता है। जब हम जानते हैं कि कुछ हानिकारक है, लेकिन हम इसे वैसे भी करते हैं, तो हमारा दिमाग हमें कठोर सजा देता है.

यदि आप जानते हैं कि आपको धूम्रपान बंद करना है, लेकिन आप नहीं करते हैं, तो शोध से पता चलता है कि आपका आत्मसम्मान कम होता चला जाएगा, आप अधिक असहाय महसूस करेंगे और अन्य हानिकारक आदतों जैसे शराब, ओवरईटिंग या जुए की लत में पड़ सकते हैं।.

इसके विपरीत, यदि आप धूम्रपान छोड़ने के रूप में जटिल करतब दिखाने का प्रबंधन करते हैं, तो आपका मस्तिष्क आपको अधिक मनोवैज्ञानिक कल्याण, अपने आप में अधिक आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान में उल्लेखनीय वृद्धि के साथ पुरस्कृत करेगा।.

इसने उन सभी सकारात्मक प्रभावों को जोड़ा जो तंबाकू छोड़ने से आपके शारीरिक स्वास्थ्य पर पड़ता है, इस क्रिया को उन सबसे अच्छे कामों में से एक बनाइए जो आप अपने लिए कर सकते हैं.

निष्कर्ष

दुनिया भर में लाखों लोग बताते हैं कि एक बार नौकरी छोड़ने के बाद उनके जीवन में कितना सुधार हुआ है। हालाँकि एक बार और सभी के लिए सिगरेट छोड़ना वास्तव में मुश्किल हो सकता है, लेकिन ऐसा करने से आपको इतने लाभ होंगे कि आप कभी वापस नहीं जाना चाहेंगे.

फिर भी, अपने आप के साथ धैर्य रखें: तंबाकू एक बहुत ही मादक पदार्थ है, और जैसे कि इसे पूरी तरह से छोड़ने के लिए आपको कई प्रयास करने पड़ सकते हैं। तौलिया में मत फेंको, जब तक आप अपने काम करने वाले के साथ काम न करें, तब तक कई तरीके आज़माएँ और हमेशा इस बात का ध्यान रखें कि जब आप इसे प्राप्त करेंगे तो यह आपके जीवन को बेहतर बनाएगा.

और याद रखें कि आप हमेशा मदद के लिए एक पेशेवर से पूछ सकते हैं यदि आपको लगता है कि आप इसे खुद से नहीं कर सकते। एक डॉक्टर या एक मनोवैज्ञानिक तंबाकू के बिना जीवन को बहुत आसान बना सकता है.

संदर्भ

1. "छोड़ने के लाभ": धूम्रपान मुक्त। 20 अक्टूबर 2018 को स्मोक फ़्री: smokefree.gov से पुनः प्राप्त.
2. "धूम्रपान छोड़ने के लाभ और धूम्रपान छोड़ने का समय": स्वास्थ्य रेखा। 20 अक्टूबर 2018 को हेल्थ लाइन: हेल्थलाइन डॉट कॉम से पुनः प्राप्त.
3. "स्मोकिंग रिकवरी टाइमटेबल को रोकें": क्यों छोड़ो। 20 अक्टूबर 2018 को व्हाईट क्विट: Whyquit.com से लिया गया.
4. "धूम्रपान छोड़ें": एनएचएस में। NHS: nhs.uk से: 20 अक्टूबर 2018 को पुनःप्राप्त.
5. "जब आप धूम्रपान छोड़ते हैं तो आपके शरीर में क्या होता है?" WebMD: webmd.com से: 20 अक्टूबर 2018 को पुनःप्राप्त.